吃什麼能快點美白

A. 吃什麼能讓皮膚變白最快最有效

吃什麼能讓皮膚變白最快最有效

吃什麼能讓皮膚變白最快最有效。愛美是女人的天性，我們都非常關注皮膚的美白，此時可以通過飲食調節讓皮膚變的白凈。接下來就由我帶大家了解吃什麼能讓皮膚變白最快最有效的相關內容。

吃什麼能讓皮膚變白最快最有效1

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

吃什麼能讓皮膚變白最快最有效2

白蘿卜白蘿卜是很常見的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，想知道如何美白嗎？吃蔬菜就OK。

土豆大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的`效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

豌豆豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因為是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。

蘑菇蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

西紅柿西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下葯理作用。

黃瓜黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

胡蘿卜它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

讓皮膚變白的小竅門有哪些

1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩！

4、最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉。

5、用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鍾左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

6、用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鍾，等面膜完全乾了之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。那麼，之後皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。

7、牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆輕按3至5分鍾，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。

B. 快速美白吃什麼食物好

快速美白吃什麼食物好

快速美白吃什麼食物好，愛美是女人的天性，擁有白皙的肌膚是每個女性的夢想，白皙的肌膚是需要我們持續不斷的護理，並且在飲食方面也需要重視起來，下面分享快速美白吃什麼食物好

快速美白吃什麼食物好1

1、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

6、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

7、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

快速美白吃什麼食物好2

薏仁

薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中葯，又是普遍、常吃的食物。成分：薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2。

作用：

1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

2、用於頭發：它具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。

3、用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

其實薏仁作用只是抑制黑色素生成，從而維持你本來肌膚的顏色狀態，功效只是維持你不變黑，而不會起到美白作用。它是屬於間接美白兒不是直接美白的食材，想要變白的MM在食用薏仁的`同時記得也要食用其他真正具有美白功效的食材，這樣才能起到事半功倍的效用哦。所以想要美白的MM要多加註意這點了。

燕窩

1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。

2、補虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲。

3、凡病後虛弱、癆傷、中氣虧損各症，配合燕窩作食，能滋陰調中。

4、止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿。

5、使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。

6、燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先後天之不足。

7、孕婦在妊娠期間、產前產後進食，則有安胎、補胎之效。

8、燕窩含多種氨基酸，對食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用。

上述所介紹的燕窩的營養成分裡面並沒有介紹到真正的美白成分，大家為什麼會覺得燕窩能美白呢？是因為燕窩是一種含很高營養成分的食材，它有很高的滋陰保養作用，常吃燕窩的人，皮膚氣色會比較好，皮膚會比較細致，一個人氣色好就不會讓別人覺得皮膚暗沉，自然就會讓人產生燕窩有美白功效的誤區。

香菜，芹菜

香菜，芹菜營養成分中都有總黃酮，總黃酮是一種能吸光的物質，多吃這兩種蔬菜會容易致黑。

豌豆

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

西紅柿

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

C. 吃什麼可以快速美白（美白肌膚吃什麼效果最快）

吃高維生素含量的蔬菜和水果，可以起到美白肌膚的作用，可以讓肌膚變得特別細膩白皙滑嫩，選擇高品質蛋白質含量的食物可以增強肌膚彈性，可以起到美容養顏的作用，平時吃一些鹼性食物可以讓肌膚變白，盡量不要吃酸性食物，哪種食物美白肌膚最快？

1，多吃富含維生素C的蔬菜和水果維多利亞

如番茄，檸檬，橙子，獼猴桃的美白是極好的食物。維生素C有助於抑制黑色素創建一個有效的抗氧化劑，可以改善膚色偏黃因氧化而增生。豆品質吃的食物，例如牛奶，因為所含的蛋白質豆皮膚膠原蛋白的生產是使皮膚更加細膩白滑非常有幫助。早餐可以加入銀耳湯，燕窩具有營養價值堪比美窩。

多吃鹼性食物

食物分為酸和鹼，鹼性食物會使皮膚變白，而酸性食物吃得太多會使皮膚變黑。

基本的東西：蘋果，豆腐，牛奶，豌豆，李子，海帶，紅薯，捲心菜，胡蘿卜，捲心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，洋蔥（大多數水果和蔬菜是鹼性的，應適當吃）。

酸性食物: 火腿、肝臟、蠶豆、雞肉、米飯、牛肉、喬麥、香腸、玉米、土豆、章魚、啤酒、蛋糕、大蒜（肉類和大多數穀物都是酸性的）。

以上幾種食物具有很好的美白肌膚功能，可以增強肌膚彈性，可以促進肌膚新陳代謝，可以起到美容養顏的作用，銀耳湯具有美白肌膚的作用，可以改善肌膚的油膩狀態，也可以起到毛孔縮小的作用..

D. 吃什麼東西能美白

1.番茄:含豐富的維生素和茄紅素，是公認的「美白主角」
2.牛奶:富含蛋白質，令體內新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題
3.櫻桃:含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白里透紅
4.紅棗:維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素葯丸，能有效活血]潤膚
5.檸檬:含大量的維生素C和果酸，內服可養顏，外可淡斑
6.核桃:含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性
7.芝麻:含維生素E和礦物質，能阻礙色素產生改善腸胃功能，幫助有效排毒
8.西蘭花:豐富的維生素A、C，美白功效相當顯著
9.白菜:含豐富維生素E，能防止過氧化脂質引起的色素沉澱，抗皮膚衰老

E. 吃什麼能夠美白

1、檸檬。堅持吃喚鉛檸檬有助於美白握鏈稿。檸檬中含有的部分成分，對皮膚中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯檸檬水，有益於美白。
2、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為「皮膚聖品」它所含的β胡蘿卜素可以抗氧化和美白肌膚，可以清楚肌膚的多餘角質。也可以外敷。
3、絲瓜，可以潤滑肌膚，對皺紋有一定好處。
4、黃段孝瓜。維生素以及果酸的含量都十分豐富，能清潔美白肌膚，消除曬傷，緩解皮膚過敏。
5、冬瓜。含有維生素A、C、E及微量元素。可以使人精神煥發，面色紅潤，同時冬瓜也有利於減肥。

F. 吃什麼可以快速美白

導語：有句俗話說的好，一白能遮百丑，所以美白對女生來說是很重要的，但是哪些才是既健康又可以通過吃的方法來快速美白呢，下面就由我來告訴你答案吧。

吃什麼可以快速美白

吃什麼可以快速美白：南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

吃什麼可以快速美白：土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

吃什麼可以快速美白：蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

吃什麼可以快速美白：冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

吃什麼可以快速美白：鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的'美白效果，建議多吃。

吃什麼可以快速美白：葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

吃什麼可以快速美白：豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

吃什麼可以快速美白：黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

吃什麼可以快速美白：櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

G. 吃什麼食物可以美白啊

美白成為了現代女性最追求的肌膚目標之一，而飲食則是影響美白的重要因素之一。我們應該吃哪些食物可以促進美白呢？
我們應該多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類、番茄、草莓等。維生素C是一種強效的天然抗氧化劑，能夠降低黑色素生成，讓膚色更加明亮透亮。
綠色蔬菜也是非常好的美白食品。例如，菠菜、柿子椒、西蘭花等，都富含葉酸和胡蘿卜素等成分，有助於清除自由基，提亮皮膚。
除此之外，海鮮也是非常好的美白食品。富含鋅和銅的海鮮類食物，如貽貝、蛤蜊、鰻魚等，可以促進膠原蛋白生成，減少色素沉澱，讓膚色更加白皙。
堅果類食品也是優秀的美白食品。堅果富含維生素E和ω-3脂肪酸等成分，具有防止肌膚老化的作用，讓肌膚年輕有升賣活力。
少察笑洞吃刺激性食物，如辣椒、酒精等，這些食物會使身體內的毒素增加，造成肌膚的暗沉。在日常飲食中，應該更多地選擇清淡易消化的食品。
美白不是一夜之間就可以完成的，需要我們日復一日地養成正確的飲食習慣，培養體內的健康機能，並且始終保持愉悅的心情。敗枯皮膚主任建議使用溫悅亮膚精華，這是一款值得信賴的美白產品，消費者都給予了高度評價。
所以，如果你想要擁有白皙透亮的肌膚，快來試試這些美白食品吧！