美白可以多吃什麼蔬菜和水果

『壹』 多吃哪些食物有利於美白皮膚

根據科學研究顯示，含有豐富的維生素C、維生素E或者胡蘿卜素的東西，都是能夠幫助我們的皮膚變白的，而富含這些成分的食物有西蘭花、胡蘿卜、番茄、獼猴桃等。

接下來要說的就是平時食用的菜餚了，很多人可能不太喜歡吃西紅柿，但是西紅柿對我們皮膚也是有美白效果的，西紅柿還可以幫助皮膚少產生皺紋，增加皮膚的彈性。最後，我們常說一個人的臉像白白的嫩豆腐，其實這句話也是有道理的，豆腐的確是可以幫助皮膚美白和抗老的，同理，大豆對我們的皮膚也是有很多好處的，大家可以偶爾吃一些，尤其是在皮膚狀態不太好的時候，多喝一些白豆腐湯也是不錯的。

『貳』 什麼水果蔬菜可以美白的

1、西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
4、西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
5、大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
6、海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
7、柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉澱,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒後引起的口臭。

『叄』 美白應該吃什麼食物

美白應該吃什麼食物

吃什麼食物可以美白呢，請看以下列舉的一些美白食物。

美白蔬菜。蔬菜多汁多維生素，是滋養皮膚、美白養顏的好食材。

1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為「皮膚食品」，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的.毒素、垃圾清除干凈了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

美白水果。水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養皮膚的天然食品。

1、石榴。現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。

2、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。

3、荔枝。一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裡面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

總之，美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。

『肆』 吃什麼食物可以幫助美白

以下是一些可以幫助美白的食物：

• 檸檬：檸檬富含維生素C，可以抑制黑色素的形成，有助於美白皮膚。

• 番茄：番茄中的茄紅素有抗氧化廳兄作用，可以減少皮膚黑色素的形成，使皮膚更加亮白。

• 紅棗：紅棗中含有豐富的鐵元素，有助於促進血液循環，增加皮膚的營養，從而有助於美白皮膚。

• 燕麥：燕麥中富含維生素B1、B2等多種維生素和鈣、鐵等礦物質，有助於促進皮膚代謝和修復，從而使皮膚更加健康美白。

• 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質和多種營伏襪養素，可以幫助修復皮膚細胞，減少皮膚色素沉積，缺伏激有助於美白皮膚。

除了以上食物，還有其他一些可以幫助美白的食物，如芹菜、奇異果、花生等，建議適量攝入，不過美白效果需要長期堅持才能見到。

『伍』 吃什麼營養的菜和水果可以變白

吃什麼蔬菜和水果可以變白？

皮膚黑是體內黑色素的沉積造成的.並沒有什麼很快速的美白方式，凡是快速美白大都含有化學成分，會對皮膚造成或多或少的傷害，所以建議養成良好的生活，飲食習慣。避免陽光暴曬，可以多做一些營養性的面膜來養護肌膚。比如用牛奶，雞蛋清，蜂蜜，維生素e混合在一起自製面膜，有很好的皮膚養護的作用。

建議吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔、木瓜等，因為維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、加快皮膚的還原變白。

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

『陸』 吃什麼水果或者蔬菜可以美白有什麼可以美白的食物

水果類：櫻桃含有維生素C、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富營養，多吃櫻桃，能使皮膚紅潤白皙，富有彈性。荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等美容成分。它還可以使牙齒潔白如玉。美白可以是食物療法；玉米在尿液中氨基酸含量豐富，天然食物能阻擋紫外線，捲心菜、洋蔥、胡蘿卜對退黑色素有很好的效果，草莓、獼猴桃、番石榴、番茄、檸檬等食物中維生素C含量豐富，天然美白散味，能幫你通過體內快速美白背部。祝你健康美麗。

多喝牛奶可以美白，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、帕爾納、柳樹、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。對光敏感能力強的食物，如芫荽、胡蘿卜、芹菜，盡量少吃。我們經常看到蘋果和獼猴桃，還有檸檬和櫻桃。蘋果不僅對皮膚有保濕作用，還能抑制黑色素和淡化斑點。獼猴桃，能美白肌膚，還能祛斑；櫻桃還能增加皮膚的彈性，檸檬是美容佳品，但由於它太酸，一般可以用果汁作飲料或添加食用蔬菜。

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『柒』 美白淡斑的食物和水果蔬菜有哪些

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

以上內容參考：人民網-女人吃什麼美容？推薦美白護膚的5大水果