在家怎麼自製牙齒美白劑

Ⅰ 如何使用天然方法美白牙齒

目錄方法1：用自製牙膏美白牙齒1、購買小蘇打和雙氧水。2、配置小蘇打和雙氧水的混合溶液。3、用牙刷蘸取混合物。4、用糊狀物刷牙。5、用水漱口並吐出漱口水。6、正常刷牙。7、每周重復幾次。方法2：用活性炭美白牙齒1、購買活性炭。2、用干凈濕潤的牙刷蘸取碳粉。3、以圓周運動刷牙。4、把碳吐出來。5、用水徹底漱洗口腔。6、正常刷牙。方法3：用草莓糊美白牙齒1、收集一些大個草莓。2、把草莓搗成糊狀。3、用一支新牙刷蘸取混合物，塗到牙齒上。4、仔細漱口。5、正常刷牙。6、每天晚上重復這種治療方法。方法4：用橘皮美白牙齒1、找一個大橘子。2、剝掉橘子皮。3、用白色部分擦拭牙齒。4、正常刷牙。5、每天重復。方法5：用香蕉皮美白1、找一根熟香蕉。2、剝香蕉皮。3、用香蕉皮的內側擦拭牙齒。4、正常刷牙。5、每周重復兩到三次。吃了多年酸性和著色食物後，大多數人的牙齒會在他們生命的某個階段變黃。不過，專業的美白治療非常昂貴。你可以嘗試幾種在家中美白牙齒的方法，它們只需用到一些便宜的材料。
方法1：用自製牙膏美白牙齒
1、購買小蘇打和雙氧水。兩者都可以在當地葯店和超市買到。確保你買的雙氧水是3%的溶液。出於安全考慮，用於口腔的雙氧水的濃度一定不能超過這一數值。請閱讀標簽，確定產品的濃度在口腔使用的安全范圍以內。如果你不太確定，可以咨詢葯劑師。
盡管都可以在口腔內安全使用，但這兩種成分可能具有磨蝕性，會逐漸侵蝕牙釉質。為了避免這種情況發生，使用這種方法的頻率一定不要超過一周兩次，而且使用它們刷牙時動作一定要輕。
提示：由於小蘇打是一種強力增白劑，只需幾次使用，你可能就能看到效果。
2、配置小蘇打和雙氧水的混合溶液。取小蘇打和雙氧水各5毫升，倒入杯中，然後攪拌，直至混合物變為糊狀。
3、用牙刷蘸取混合物。一定要單獨使用一支牙刷，與平時刷牙用的那支區分開來。使用一支刷毛比較柔軟的新牙刷。
4、用糊狀物刷牙。刷牙時，手輕輕地做圓周運動。刷牙過於用力會導致牙齦退縮。
5、用水漱口並吐出漱口水。一定不要吞咽混合物。
6、正常刷牙。使用單獨的牙刷和含氟牙膏刷牙。
7、每周重復幾次。混合物的刺激性比較強，不要每天使用，否則它會損害你的牙齒和牙齦。每周的使用次數不得超過兩次。
方法2：用活性炭美白牙齒
1、購買活性炭。活性炭不同於普通的燒烤用炭，它專門用於醫葯用途。活性炭的作用原理在於它能吸收化學物質，因此常被用作治療腸道脹氣或胃酸過多的葯物。由於它能吸收毒素和化學物質，所以也能去除牙齒上的污漬。你可以在一些葯店或天然健康用品商店買到活性炭。此外，網上也有活性炭出售。
粉末形式的活性炭要好過片劑形式。這不光是因為相同價格下，前者的分量更足，還因為粉末更容易擦到牙齒上。
此外，活性炭是一種很好的酸鹼中和劑，可以降低口腔中的酸性，防止蛀牙。
提示：因為活性炭能夠有效地去除污漬，所以只需使用幾次就能看到效果。幾周後，效果應該十分明顯。
2、用干凈濕潤的牙刷蘸取碳粉。讓牙刷裹一層厚厚的碳粉，你需要足量的碳粉來覆蓋所有牙齒。用一個杯子裝少量碳粉可能會有所幫助。這樣可以避免大瓶子里的碳粉沾到牙刷上的水分。
刷碳粉時，一定不要使用平時刷牙用的那支牙刷。請使用一支刷毛比較柔軟的新牙刷。
3、以圓周運動刷牙。動作一定要輕，連續刷兩分鍾左右。
4、把碳吐出來。這可能有點難，因為口腔內可能很乾。盡你所能地積聚唾液，試著把碳吐出來。不要被自己嘴巴的顏色嚇到了。沖洗前，嘴巴內外可能都是碳粉的黑色。不要擔心，它洗得掉的。
5、用水徹底漱洗口腔。你可能需要漱幾次口才能把碳粉徹底洗干凈。一定要用水來回漱洗，確保口腔內的所有碳粉都被洗掉。
注意：一般認為，偶爾吞咽含活性炭的水是安全的，但是，在服用口服葯物後一小時內不要吞咽任何活性炭。因為它會吸收化學物質，而胃部內的葯物被吸收後，其療效會被削弱。
6、正常刷牙。這可以清潔口腔，讓口氣清新，還能洗去牙齒上剩餘的碳粉。
方法3：用草莓糊美白牙齒
1、收集一些大個草莓。草莓中含有維生素C和蘋果酸，前者有助於分解牙菌斑，後者可以去除牙齒表面的污漬。這種方法需要用到一到三個大草莓。
如果你要購買草莓，就挑選整個表面紅色均勻的漿果。白色或綠色代表漿果還未成熟。
注意：這種方法見效較慢，可能需要幾周時間才能收到明顯效果。
2、把草莓搗成糊狀。你還可以添加2.5毫升的小蘇打。它有助於提升混合物對牙齒的美白效果。不過，小蘇打加不加都可以，如果願意，你也可以只使用草莓糊。
3、用一支新牙刷蘸取混合物，塗到牙齒上。不要用平時刷牙的牙刷，單獨另用一支新牙刷。重點不是用這種混合物刷牙，而是把它塗到牙齒上。
讓混合物在牙齒上留5分鍾。
4、仔細漱口。准備一杯水放在手邊，用它漱口，將混合物從牙齒上沖掉。
5、正常刷牙。這次刷牙可能需要比平時刷得更徹底，因為草莓的殘留物可能需要一定擦洗才能完全清除。如果沒有定期使用牙線的習慣，那麼在使用這種療法後，你應該用它來清潔牙齒。草莓有一些非常小的籽，可能會卡在牙齒之間。
6、每天晚上重復這種治療方法。記住，這種方法需要幾周時間才能看到效果。
方法4：用橘皮美白牙齒
1、找一個大橘子。橘皮在表皮和果肉之間的白色部分含有d-檸檬烯。這種物質有助於去除牙齒上的污漬。
注意：每天使用時，這種方法大約需要兩到三周的時間才能看到效果。
2、剝掉橘子皮。記住，你所需的化學成分在橘皮的白色部分中，所以剝皮時，一定要留下足量的該物質。
3、用白色部分擦拭牙齒。讓汁液在牙齒上留三到五分鍾。
4、正常刷牙。確保牙齒上的果肉或橘皮都被刷掉。然後，再用牙線清潔牙齒，因為橘皮可能會卡在牙縫里。
5、每天重復。你需要定期使用這種美白方法，幾周後，才能看到明顯的效果。
方法5：用香蕉皮美白
1、找一根熟香蕉。香蕉富含的鉀、鎂和錳有助於去除牙齒上的污漬。一定要使用整體都是黃色的香蕉，以確保它已完全成熟。
注意：這種方法也需要兩到三周的時間才能看到明顯效果。
2、剝香蕉皮。你只需要一小部分香蕉皮，所以在剝完後切掉不用的部分。
3、用香蕉皮的內側擦拭牙齒。花大約兩分鍾，用香蕉皮擦拭所有牙齒。然後，讓汁液牙齒上留15分鍾。
4、正常刷牙。和平時一樣，使用含氟牙膏和牙刷刷牙。如果有固體的香蕉碎塊卡在牙齒里，一定要把它們刷掉。
5、每周重復兩到三次。使用這種療法的頻率不要超過每周兩到三次，否則，香蕉中的酸會損害牙齒。
小提示為了讓牙齒更加潔白，你需要遠離煙草製品。
為了確保你的美白方法持續有效，請遠離黑咖啡或深色醬汁等會讓牙齒著色的食物。吃過這類食物後，請記得刷牙。
你應該吃完每頓飯漱口，並嚼無糖口香糖，因為這樣能刺激唾液分泌，中和牙齒上細菌生成的酸。
警告使用這些方法時，不要過度。過度使用會破壞牙齒上的牙釉質，造成永久性的損傷。
這些方法不是用來代替刷牙的。你仍然應該每天正常刷牙。
為了避免損害牙齒，在使用這些方法前，一定要先咨詢牙醫。

Ⅱ 如何讓發黃的牙齒變白 4種方法來讓發黃的牙齒變白

目錄方法1：愛護牙齒1、每天刷牙2次，每次至少2分鍾。2、使用含氟牙膏來令牙釉質保持健康。3、每天至少用1次牙線，以保持牙縫清潔。4、刷牙前後用漱口水漱口。方法2：美白牙齒1、購買美白牙貼，自己亮潔牙齒。2、使用牙貼時，把它們粘到牙齒上5到45分鍾。3、不要拿家用原料自製牙齒美白工具。方法3：防止牙漬形成1、不管喝什麼都用吸管，保護天然牙釉質。2、減少咖啡、紅酒和柑橘類水果的攝入量，防止牙漬形成。3、吃完飯20分鍾後嚼無糖口香糖。4、如果你經常吸煙，最好要戒煙。方法4：找牙醫1、每6個月看一次牙醫並定期潔牙。2、咨詢牙醫，看自己能不能做美白治療。3、如果你夜間磨牙，那就去定製一副護齒器。4、預約掛號，做牙齒冠套，一勞永逸地解決問題。如果你的牙齒發黃是因為吃的某種食物或者牙齒上聚集的牙菌斑，那你運氣還不錯。只需適當的牙科護理和好好刷牙，這類牙漬是可以去除的。如果牙齒看上去里里外外都是黃色的，那就說明白色的牙釉質已經略微磨損，下面被稱為牙本質的牙髓露了出來。這是會隨著年齡增長而出現的正常現象，並不代表你做錯了任何事情，但是希望微笑時露出的牙齒更加潔白是人之常情。雖然嚴格來說，失去的牙釉質無法補充，但你還是能保護現有的牙釉質，幫助它重新礦化，讓牙齒看上去亮麗潔白。
方法1：愛護牙齒
1、每天刷牙2次，每次至少2分鍾。在上床前和起床後立即刷牙。擠一小點牙膏，用牙刷輕輕畫圈並上下刷牙。每次刷牙時間應該不短於2分鍾，並且不能太過用力。這是保護牙釉質和保持口腔健康潔凈的最佳方法。刷幾下舌頭或使用刮舌器，在刷完牙後清潔舌頭。
普通牙刷是不錯的刷牙工具，但電動牙刷更有利於保持正確的刷牙方式。它們並不會讓你的牙齒變得更干凈，但你能很輕松地掌握電動牙刷的正確使用方法。
每天刷牙的次數多於2次反而會磨掉牙齒上的釉質。刷牙太過用力或過於頻繁並不會讓牙齒變得更干凈。
2、使用含氟牙膏來令牙釉質保持健康。含氟牙膏還沒有什麼更好的替代品。氟化物本身可以強化牙釉質，有助於去除污漬。如果你希望自己微笑時露出的牙齒潔白亮麗，那就一定要選用這類牙膏。雖然有些科學家擔心氟化物會對身體造成影響，但目前還沒有證據表明含氟鄭棚牙膏對身體有任何危害。雖然牙釉質無法替換，但氟化物有助於強化薄弱的牙釉質。盡管確切地說，牙釉質並沒有恢復，但這會讓牙齒變得更白。
如果你的牙齒較為敏感，那就不妨選擇專為敏感牙齒設計的含氟牙膏。
至於牙膏的味道、款式和質地，那就完全取決於個人喜好了。只要牙膏中含有氟化物，這些方面就都不會影響它們清潔牙齒的效果。
沒有多少證據表明美白牙膏特別有效。使用這類產品並無不妥，但要是並沒見到什麼效果時，也不要失望難過。
3、每天至少用1次牙線，以保持牙縫清潔。取一段30到46厘米長棗叢山的牙線。用它纏繞牙齒，一邊輕輕地來回滑動，一邊讓它沿牙齒上下移動。保持這一動作20到30秒，對每顆牙齒重復同樣的步驟。每天至少使用1次牙線，以防止食物和牙菌斑在牙縫聚集，否則它們會腐蝕牙釉質。很多人認為使用牙線清潔牙齒並非必不可少，但事實並非如此。要想保護好牙齒，並且讓它們閃亮潔白，那麼使用牙線是很重要的。
如果你用牙線時牙齦出血，就說明你的牙齦發炎了。從根本上說，這是一種牙齦疾病，但是經常使用牙線並刷牙，這種症狀會自行消失。如果你每次使用牙線時都會出血，那就最好得去看牙醫了，讓他們檢查一下你的牙齦。
4、刷牙前後用漱口水漱口。每次刷牙時用兩次漱口水。刷牙前，含一口漱口水漱洗口腔，清除裡面的所有食物殘渣。刷牙後再漱一次，凳中沖掉牙膏，讓口氣保持清新。漱口水分兩種：美容類和葯用類。美容類漱口水含有過氧化氫，有助於美白牙齒，但是沒有多少證據證明它具備這方面的功效。葯用類漱口水則是用來抑制口臭的。你可以任選其中一種。
使用漱口水可以幫助牙齒保持健康潔凈，但它無法代替刷牙或牙線清潔。
如果你的口腔容易干澀，使用漱口水也許可以緩解症狀。
方法2：美白牙齒
1、購買美白牙貼，自己亮潔牙齒。雖然無法在一夜之間解決你的問題，但是美白牙貼的確能去除黃色的牙漬。使用幾片美白牙貼，不用去看牙醫，你就能讓自己牙齒的顏色變淡一點。要注意，如果你的牙齒做過任何修復，那就不能再用美白牙貼了，否則會破壞修復效果。牙貼的美白效果對修復部位是沒有效果的，所以反倒會讓牙冠或植入物變得更明顯。
牙科專家似乎已經就美白牙貼達成共識，他們普遍推薦佳潔士的美白牙貼，認為它最為安全有效。
2、使用牙貼時，把它們粘到牙齒上5到45分鍾。貼牙貼之前要記得先刷牙。然後撕下第一片牙貼背後的膠紙，沿牙齦線貼好。按壓牙貼，讓它緊貼牙齒根部並包住牙齒內側。使用同樣的方法把第二片貼到下面的牙齒上。貼多久應當以包裝盒上的說明為准。美白牙貼一般要貼5到45分鍾，但具體時間要取決於它們的品牌和型號。
有些品牌的美白牙貼需要每天重貼一次，最多持續一周時間。
3、不要拿家用原料自製牙齒美白工具。稍加研究，你會發現各種牙齒美白方法，包括使用小蘇打、過氧化氫、檸檬汁、姜黃根或椰子油。不要使用此類方法。雖然有些方法的確會讓牙齒變得更白，但也會傷到牙齦，或者導致牙釉質磨損。使用這些美白偏方之前要先咨詢牙醫。任何與柑橘類水果有關的方法都會侵蝕天然牙釉質，久而久之，牙齒會越來越脆弱。很多人會用草莓來美白牙齒，但實際上並沒有什麼效果。
過氧化氫會刺激牙齦，損傷牙根。牙醫確實會用過氧化物來做美白治療，但這對濃度和配方有嚴格要求，並不是你在家裡就能調配出來的。
姜黃根可能沒有害處，但是沒什麼證據表明它對牙齒有美白效果。
沒有證據證明椰子油或油拔法對牙齒的潔白程度有任何影響。
方法3：防止牙漬形成
1、不管喝什麼都用吸管，保護天然牙釉質。沒錯，哪怕是熱咖啡或熱茶，你也得用吸管喝。這樣做可能讓你覺得傻傻的，但這樣對牙齒保護和清潔很有幫助。使用吸管可以防止牙齒沾上液體，從而保護牙釉質。水是例外。水本身就含有少量對牙齒有益的氟化物。
2、減少咖啡、紅酒和柑橘類水果的攝入量，防止牙漬形成。所有會在地毯上留下污漬的東西都會導致形成牙漬，所以盡量減少咖啡和紅酒的攝入量。任何以柑橘類水果為主要原料的食物也對牙齒有害，因為過量攝入時，檸檬酸會侵蝕牙釉質。下次遇到炎炎夏日想要降溫時，把檸檬汁換成冰水。你可以用奶油或牛奶稀釋咖啡，來降低牙漬形成的幾率。出於類似的原因，不喝紅酒，而是改喝玫瑰紅葡萄酒或白葡萄酒，也會有所幫助。
醬油、咖喱菜和番茄醬也會導致牙漬形成。適量攝入一點沒有問題，但吃過含有上述原料的食物過後，你可能得漱一漱口。
3、吃完飯20分鍾後嚼無糖口香糖。無糖口香糖有助於刺激唾液分泌，以便沖掉塞在牙縫里的食物殘渣。吃完飯大約20分鍾後，塞在牙縫里的食物殘渣可能還在裡面。吃一塊無糖口香糖，嚼幾分鍾。這樣有助於清潔口腔，防止你吃的任何食物損害牙齒。如果嚼的含糖口香糖，裡面的糖分會磨損牙釉質，導致下面黃色的牙本質進一步暴露。
4、如果你經常吸煙，最好要戒煙。長期吸煙會導致牙漬形成，久而久之牙齒會變黃或變成棕褐色。吸煙還會大大增加肺癌和口腔癌的患病率，所以如果你經常吸煙，那就咨詢一下醫生，了解該怎樣戒煙。你可以使用處方葯、尼古丁帖、尼古丁口香糖或其他可行的方法。戒煙很難，但要是你想恢復自信燦爛的笑容，這樣做是值得的。
方法4：找牙醫
1、每6個月看一次牙醫並定期潔牙。定期去看牙醫，一年至少兩次，清潔並檢查牙齒。專業人士做的徹底潔牙是不可替代的，而且牙醫能夠在變嚴重之前發現問題。潔牙時，牙醫或口腔治療師會使用物理方法清除所有牙菌斑、牙垢和食物殘渣。然後，他們會拋光牙齒，去除所有牙漬。這個過程是無痛的，而且不可替代，所以一定要按計劃去看牙醫。
2、咨詢牙醫，看自己能不能做美白治療。下次潔牙時，向牙醫咨詢美白治療。牙醫會根據你牙齒的情況，使用過氧化氫和其他美白劑的混合物來去除深層牙漬，使牙齒變光潔。他們也可能給你配一副跟你牙齒匹配的護齒器，並開一種美白凝膠，讓你在家做美白治療。幾次過後，你牙齒的顏色就會變淺一點。這肯定比自己使用美白牙貼更有效，因為牙醫能夠監督治療過程，根據你牙齒的情況做出調整。
然而，很少有醫療保險可以報銷美白治療的費用，因為它們屬於美容的范疇。
3、如果你夜間磨牙，那就去定製一副護齒器。如果你的牙釉質因為夜間磨牙而磨損，可以請牙醫幫你做一副起保護作用的護齒器。他們會為你的牙齒做一個印模，然後定製一副在你睡著時防止牙齒受損的護齒器。上床睡覺時，要戴上護齒器來保護牙齒。夜間佩戴護齒器一開始會讓你覺得有點怪怪的。盡管如此，你也應該堅持下去。幾天後你就會習慣的。
4、預約掛號，做牙齒冠套，一勞永逸地解決問題。咨詢牙醫，看烤瓷牙冠套是否適合自己。這是解決牙齒發黃，讓你笑容恢復燦爛的最佳方法，但是它非常昂貴。做牙齒冠套時，牙醫會為你的牙齒取印模，為它們定製一個套子。然後，他們會把冠套粘到牙釉質上，用一層閃亮的白色陶瓷永久性的蓋住牙齒。一顆牙齒做冠套需要花費一千到幾萬元不等，取決於你選擇的材質和牙醫。
小提示除了美白牙貼以外，牙齒美白產品的監管不是非常嚴格。如果你在葯房的貨架上看到一個產品聲稱它能美白牙齒，可別輕易就相信。

Ⅲ 家用牙齒美白方法

現代人越來越注重儀容儀表，牙齒美白也義不容辭，牙齒變黃與平時的生活習慣有著直接的關系，那麼該如何快速美白牙齒，哪些方法更簡單快捷呢?下面我和大家一起學習家用牙齒美白方法。

家用牙齒美白方法

1、橘皮沫做牙膏可潔牙凈：把橘皮研成細沫，每天刷牙時捏少許摻入牙膏，由於橘皮有很強的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長期堅持能有效固齒。

2、小蘇打(食用鹼)潔齒：用牙刷沾一些小蘇打(食用鹼)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分鍾，可以使牙齒保持明亮光潔。

3、使用除牙垢、煙漬的小竅門：經常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙刷和牙膏很難刷掉，但用醋便能使牙齒去垢潔白。使用辦法：含半口食醋，在嘴裡含漱2-3分鍾，然後吐出，再用力刷牙，注意不要用力過大傷害到牙齦，最後用清水洗凈，反復幾次就可去除煙垢，還你以後潔白的亮牙。

4、墨魚骨粉可有效潔齒：將墨魚骨研成細沫用來刷牙，牙齒可由黃變白。

5、用潔白牙齒：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且富含維生素C，能強固齒根。

6、草莓美白牙齒：把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以後偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。

7、用鹽和牙膏混合刷牙：把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。鹽就是我們平時做飯用的食用鹽，便宜又實用，而且見效快，沒一點副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用後效果不明顯，需要長期使用。

薄荷護齒薄荷可以鎮壓口腔中難聞的口氣，薄荷含有的烯類，能夠通過血液循環到達肺部，讓呼吸清新。薄荷還能緩解牙齦疼痛，遏制細菌滋生。配合加入了薄荷成分的牙膏，美白更加輕松。

雙氧水洗牙將小蘇打和過氧化氫以2：1的比例混合當牙膏使用，或者可以用手或是軟布直接沾取氧化氫溶液塗抹在牙齒上並輕輕擦拭，起美白作用。

補鈣多吃一些含有豐富鈣質的食物，可以夠平衡嘴裡的酸鹼度，減少口腔細菌滋生，不僅能夠減少蛀牙，還可以夠增加鈣質，保護你的牙齒。另外，深綠色蔬菜以及蘋果、梨和胡蘿卜也可以多吃，通過咀嚼動作可以分泌更多的唾液，保護牙齒，而其中的礦物質能夠在牙齒表面形成保護膜，防變色防蛀牙。

美白牙齒的方法

一、美白牙齒的食物——黑色食物

多數人認為外觀看起來顏色飽和或偏暗色的咖哩、濃茶、醬油、紅酒等食物含有高色素，會附著於牙齒表面，造成牙齒變色，此外國人常會將醬油和滲透力強的醋放在一起烹煮，使染色劑更容易沁入牙齒內部，使潔白貝齒變成黃板牙。

不過，也有人反其道而行，認為海帶、黑木耳和香菇這叄種黑色食物，雖然含有色素，但因其含有天然膠質，能夠吸附色素，將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走，不僅不會讓牙齒變黑，反而可幫助牙齒美白。

1、海帶

素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助於預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。

3、香菇

又稱為“香蕈”，屬於食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。

香菇屬於食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素，可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝。

以營養學的角度來說，海帶、黑木耳和香菇各有其營養價值，且加上其膳食纖維豐富、熱量低，成為瘦身減重的聖品，不過它們真的有助於牙齒美白嗎?

上述食物的營養價值豐富，但對牙齒美白的功效有待商榷，由於牙齒暗黃的塬因眾多，即使是受染色食物的細小分子殘留所影響，用膠類食物吸附色素的塬理仍需進一步研究證實，建議民眾想要避免食物造成黃板牙，首先仍需加強口腔清潔，減少食物分子附著，造成牙齒表面受損和蛀牙，而使塬本內層偏黃的牙本質暴露，使牙齒看起來偏黃。

二、美白牙齒的食物——水果

1、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。

2、梨

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

3、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

草莓：美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

4、芭樂

啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。飲食建議：除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

5、植物種子和堅果

Ⅳ 自己在家怎樣美白牙齒

自己在家怎樣美白牙齒

自己在家怎樣美白牙齒，有很多的朋友對自己的牙齒都不是太滿意，在外面美白牙齒又太費錢或是其他原因，那麼大家知道自己在家怎樣美白牙齒嗎，下面就來看一看自己在家美白牙齒的方法吧！

自己在家怎樣美白牙齒1

1、含食醋

把食醋含在嘴裡1到3分鍾，然後吐掉，刷牙。可以達到美白牙齒的效果。但要注意牙齒會覺得很酸、麻（持續2分鍾左右）。這種方法不能經常使用，可2個月左右做一次。否則會傷牙。

2、用橘子皮刷牙

把橘子皮曬干後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後刷牙，有很好的美白效果。

3、牙膏沾檸檬汁刷牙

每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而且其中富含的VC對牙齒可起到加固作用。

4、嚼無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。所以想要牙齒美白，可以早晚刷牙，飯後來一粒無糖木糖醇口香糖。

5、花生粉擦牙

把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

6、多吃青蘋果

把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。

自己在家怎樣美白牙齒2

一、怎麼做能有效美白牙齒

1、盡量少吃色素較深的食物

經常抽煙、經常喝咖啡以都會引起牙齒的著色，而且如果經常進食一些色素較深的食物，也容易導致牙齒色素的沉積，讓牙齒變色暗沉無光。

2、注意口腔的清潔

口腔的清潔是一個基礎課程，但是對於一個人的口腔健康確有著重要的影響，在進食後，特別是色素較深的食物後最好可以刷牙或者是漱口，這樣可以有效防止色素的沉積。

3、多吃芹菜等粗纖維食物

芹菜和韭菜這些粗纖維的食物都是可以有效地美白牙齒的。因為當我們在咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維的食物可以與牙齒摩擦，從而有效的清除牙齒表面殘留的`食物和細菌，從而有效預防蛀牙還可美白牙齒。

4、多吃蔥蒜姜等食物

雖然這些東西讓人吃的時候覺得味道怪異難聞，但是，這些食物卻擁有強勁的殺菌作用，對於牙齒的美白具有相當不錯的效果。而且這吃這些食物的時候還可以去除變形鏈球菌，從而做到有效預防蛀牙。

5、多攝入含鈣質的食物

鈣物質對於牙齒的健康是有重要重要，鈣可以有效美白牙齒，日常生說中奶製品、豆製品都含有豐富的鈣物質，可以有效美白牙齒。

6、多吃富含維生素的食物

富含維生素的時候可以有效美白牙齒，而且維生素C可以有效護理牙齦，讓牙齦保持健康，避免牙齒松動和牙齦出血，日常中常見的富含維生素的食物主要有西紅柿和菠菜。

二 、多吃什麼食物能美白牙齒

芹菜

要讓牙齒美白，其實在我們生活中就有很多小方法。例如，多吃芹菜，芹菜中富含很多的纖維素，就像掃把一樣能輕松的掃除掉牙齒中的食物殘渣。同時有專家還稱：越是費勁咀嚼，越能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，還有達人自然抗菌的效果喲！建議在吃的時候，可以小黃瓜以及胡蘿卜切成條狀一起，既能按摩牙齦，還能補充一天的蔬菜量。

芭樂

芭樂又叫番石榴，芭樂不但熱量低，同時也是很多人節食減肥很重要的一個食物，不但能增加飽腹感，且富含的維生素C能維護牙齦需要的健康營養素，嚴重缺乏維生素C的人，牙齦會變得更加脆弱，又容易出現牙齦腫脹和流血，所以不妨來試試芭樂吧！此外，西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓都是維生素C最佳食物，建議可以多多嘗試喲！

乳酪

要平衡牙齒中的酸鹼值，建議可以嘗試用乳酪，有利於避免口腔中有利的細菌活動。同時，有蛀牙的孩子們，經常食用乳酪可以增加齒面的鈣質，還能強化牙齒。

綠茶

要有抗酸防蛀牙的效果，建議可以嘗試服用綠茶，因為綠茶中含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，不但能減少口腔中造成的蛀牙，還能去除難聞的口氣。