vc應該怎麼吃才能美白

『壹』 曬黑了吃維生素c能白回來嗎怎麼吃才有用

1
曬黑了吃VC可以變白嗎
有一定的美白效果。
維生素C具有較強的抗氧化作用，可以干擾黑色素的生成，並促進色素快速代謝，因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
其次，維生素C可以清除毒素，促進膠原合成，可以幫助修復曬太陽後受損的皮膚組織。因此，曬黑後吃VC有一定的美白作用。
2
怎麼吃維生素C美白
1.一天建議分兩次吃
因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會更好。
2.早飯或午飯後吃
大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維生素C產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3.一定要選擇天然的產品
市面的維生素C產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的維生素C，只有真正全天然的維生素C，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低，一般劑量都比較高，如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。
3
每天攝取多少VC才有美白效果
500毫克 。
維生素C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。中國營養學會的推薦量是成人每天攝取100毫克，但中國人的生活及飲食方式等原因，很多人長期缺乏，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全有效，不會造成副作用。
4
吃VC美白多久見效
口服至少3－6個月。
美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
5
哪些食物富含VC可以美白
新鮮蔬果中維生素C含量都比較豐富，以下幾種更是堪稱 「VC之王」。
1、刺梨：VC含量是841.58毫克～3541.13毫克/100克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有「維生素C之王」的美稱。
2、酸棗：維生素C 380-650毫克/100克。
3、鮮棗： 鮮棗中含Vc含量是324.64mg/100g，隨著自然日曬天數的增多Vc含量會迅速減少，所以新鮮的紅棗比干紅棗維C含量多。

『貳』 VC怎麼吃才美白

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。 2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。 3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。 4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VＣ成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。 5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。 提起美白達人，首推台灣藝人大S。 為了追求像日光燈一樣的白，她對防曬的要求堪稱偏執：防曬霜、長袖衫、遮陽傘、「鐵面人」遮陽帽……一應俱全。當然除了外在防曬，大S還有一項獨家秘籍，內服維生素C，由內而外全面美白！ 防曬是美白的第一步 一般來說，SPF指數越高，所給予的防曬保護就越大。普通膚色的人以SPF值8-12為宜；皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜；對紫外線過敏的人，SPF值選擇在12-20為宜。皮膚專家提醒：購買時，先在自己的手腕上測試一下。 想要美白要外塗更要食補 皮膚專家提醒：提起維生素C，很多人都知道它「增強抵抗力」的功效。其實，維生素C還具有美容功效。現在許多美容產品中都含有維生素C成分，因為它能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，強化肌膚對抗日曬傷害的能力。 大S 在《美容大王》一書中也寫道，維他命C有美白的作用，而且要早晚都吃。 補充VC你可以這么做 1、多吃富含VC的新鮮果蔬 櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。 2、口服維生素C 維生素C雖然廣泛存在於蔬菜和水果，但它很不穩定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑，特別是天然的維生素C，從而有效地達到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。

『叄』 如何VC美白

1、塗抹式

VC的感光性強，在大白天使用只會讓你變得更黑。所以如果你要使用含VC的美白產品，請務必在晚上進行使用。

2、飲用式

檸檬富含豐富的VC 具有美白功效，喝完檸檬水不要再太陽地下暴曬，要適當遮陽防曬。

3、服用式

服用VC時最好吃一個月停一個月，並且單一的維生素並不容易被人體吸收，最好是吃復合的維生素。

4、選用天然產品

市面的VC產品有很多，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P，它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。

5、攝取量適當

VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

(3)vc應該怎麼吃才能美白擴展閱讀：

VC一直以來都被證明是有效的美白成分。由於其是強力還原劑，可以將黑色素還原，另一方也可以有效的抑制酪氨酸酶的活性，防止產生新的黑色素。所以在美白成分中可謂是內外兼修，不可多得。

『肆』 怎樣用VC來美白皮膚

怎樣用VC來美白皮膚

關於維生素c這個大家耳熟能詳的營養物質，大家卻有不同的看法。維生素c真的能美白嗎？所有的vc都能美白么？vc是美容葯還是毒葯？我總結了8大vc美白必知秘密，一起來看看吧！

維生素C真的能美白？

大家都知道它可以預防壞血病、提高免疫力。而被眾多的美容達人口碑推薦的VC美白一說，大家可能知道的並不多。其實，維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」。內服維生素C，從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。

vc每天服用多大的劑量比較安全？

如果你是從長期保養美膚的角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。另外，建議你選擇天然的維生素c產品。這里教大家一點，只有真正全天然的vc，產品名才能叫做「天然維生素c」哦。市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的vc，選擇的時候可要注意啦！

天然維生素c真的比合成的維生素c好么？

雖然兩者之間的'化學成分並沒有區別，但是天然vc一般都是稀有的水果製成的，如針葉櫻桃、獼猴桃等，它含有維生素p等微量元素，能防止vc被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成vc成本低，一般劑量都比較高，如果每天攝取vc1000毫克以上，則易造成草酸或尿酸結石。如有些otc類的葯用vc，屬於葯品范疇，一般是治療疾病用來輔助治療，不建議長期服用。

vc一天吃幾次比較好呢？

最好一天分兩次吃。因為vc是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。

vc應該什麼時候吃比較好呢？

最好是早飯或午飯後吃哦！大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，vc也一樣，特別是一些從天然水果中提取的vc產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

如果想要通過內服vc美白，需要多長的時間呢？

美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

多吃富含vc的新鮮果蔬就可以美白了么？

要看個人的體質。櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素c。但是，雖然維生素c廣泛存在於蔬菜瓜果中，但它卻是一種最不穩定的水溶性抗氧化劑，保存期短且極易被氧化。如綠葉蔬菜採摘2小時後，vc損失5-18%, 10小時後損失38-66%，且中國居民攝入的蔬菜以熟食為主，vc在烹調過程中流失嚴重，利用率不到50%，所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量如果達不到相應的功能劑量，往往是起不到理想的保養美容作用的。如果想美白，建議還是多增加vc的攝取。

網上盛傳的自製vc美白面膜真的有效么？

網上盛傳的把維生素c搗碎，倒入礦泉水溶解，再用壓縮面膜泡開使用的方法，在短時間內是有效果的，但是由於vc是具有強抗氧化性，如果掌握不好，則很容易產生刺痛感，容易過敏的mm們就不要做這樣的嘗試了。

維他命C有美白的作用，而且要早晚都吃

1、多吃富含VC的新鮮果蔬

櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。

2、口服維生素C

維生素C雖然廣泛存在於蔬菜和水果，但它很不穩定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。

美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑，特別是天然的維生素C，從而有效地達到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。

其它對肌膚好的維生素

維生素A 又名：抗老化素

維生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯，是美容界的抗氧化劑，有助於刺激膠原纖維和成纖維細胞的生產，得到年輕的皮膚。一般來說視黃醇是將表麵皮膚軟化，減少細紋和皺紋。

維生素B3 又名：痤瘡減速器

維生素B3也被稱為煙醯胺，能夠促進神經醯胺的生成並且可以增強皮膚的屏障功能，鎖住肌膚水分，抵擋刺激物和污染物，同時還可以消除炎症，減少色素沉著，緩解痤瘡現象。

維生素C 又名：光亮劑

這是一種外用的抗氧化劑，已被證實在抑制自由基的產生是非常有效的，可以有效抑制皮膚下垂和衰老。如果你的皮膚敏感，可以將維生素C作為一種美白劑，當然是用VC後不能在日光下照射否則美白功效就消失了，而且服用VC期間一定要塗抹防曬霜。

維生素E 又名：修復保濕

維生素E是一種抗氧化劑，可以有效減少自由基的形成，有助於加強皮膚的保濕屏障，能夠減少妊娠紋及疤痕，蘊含維生素E的美膚品是極好的皮膚修復和保濕產品。

『伍』 什麼時候吃維生素c最好維生素c的美白方法有哪些

什麼時候是服用維生素C的最佳時間？

服用維生素C的誤區

1.不是越多越好。

長期過量服用維生素C會降低腸道對維生素B12的吸收，從而導致巨幼細胞性貧血的加重。如果患者先天性缺乏葡萄糖-6-磷酸脫氫酶，每天服用超過5克的維生素C會導致紅細胞破裂和溶血。

2.關注孕婦

孕婦長期服用維生素C會影響胚胎的發育，甚至導致流產；而且新生兒出生後會依賴維生素C。如果他們不繼續使用維生素C，可能會發生壞血病。

3.改為喝酒

很多年輕人選擇維生素C飲料，而不是水果和日常飲水量，這是不科學的。維生素C飲料除了含有維生素C，還含有大量的糖精、防腐劑、色素等添加劑，不利於健康。用這類飲料代替新鮮水果是不可取的。即使維生素C足夠，也缺乏水果中的其他營養元素。

4.注意維生素c的來源。

雖然維生素C是很好的美白產品，但是你不能為了美麗而不擇手段去冒險。比如私下在葯店買一些含維生素C的葯，就像拿生命冒險，肯定不值得。

『陸』 維生素c的美白方法

相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，我建議，只要我們懂得利用維生素C,懂得應該如何吃維生素C,那麼一定可以達到美白的效果。下面的文章我們將介紹維生素C應該怎麼吃才能達到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成為白雪公主。

口服維c功效最大

維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無所不能。醫生建議，維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素c比飲料更好些。

維生素c的美膚功效

許多美白產品中都添加維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

如何挑選維c美白產品

挑選產品時，首先要看產品的.容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。

自製美膚維c護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

維生素c來源

食物中的維生素c來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素c含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素c。而玫瑰果實製造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶，是營養價值最高的維生素c。

影響因素

脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其添加到護膚品中。不過，現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要讓維生素c在皮膚中發揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素c太敏感，因此也有人懷疑維生素c從提煉、添加到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的添加在護膚品里，不用擔心變質或失效。

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

『柒』 VC如何吃，美白效果才最好

，早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器了。因為VC除了可以提高免疫力 2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。 3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。 4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VＣ成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。 5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

『捌』 VC怎麼吃，美白效果能發揮到最好呢

‍‍‍‍愛美是每個人的天性，而白皙干凈的肌膚也是美女性畢生所追求的目標，我們都知道維生素C可以美白，這個說法到底是不是真的呢？
維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的。但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。‍‍‍‍

『玖』 如何用維生素c美白

導語：許多美白產品中都添加維生素c成分，因此我們可以藉助維生素c美白，下面是我推薦的方法，歡迎參考！

口服維c功效最大

維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無所不能。醫生建議，維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素c比飲料更好些。

維生素c的美膚功效

許多美白產品中都添加維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

如何挑選維c美白產品

挑選產品時，首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。

自製美膚維c護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

維生素c來源

食物中的維生素c來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素c含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素c。而玫瑰果實製造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶，是營養價值最高的維生素c。

影響因素

脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的`時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其添加到護膚品中。不過，現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要讓維生素c在皮膚中發揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素c太敏感，因此也有人懷疑維生素c從提煉、添加到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的添加在護膚品里，不用擔心變質或失效。

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。