請問什麼東西可以美白

1. 什麼食物可以美白

美白需求的人，可適量增加一些富含多種維生素及礦物質等食物的攝入。簡單來講，如果皮膚中的黑乎蘆色素細胞數量增多或其活性增強，皮膚顏色就會變深、變黑。因此，美白主要歲罩帶是防止黑色素細胞在皮膚過多堆積。而引起黑色素細胞數量增多的原因比較多，主要包括皮膚老化、紫外線過度照射、某些皮膚疾病、先天因素等。

1、如果皮膚發生老化，則可能會出現黑色素沉著，從而使膚色暗沉。而維生素C、維生素E等具有抗氧化的作用。因此，適當多吃一些燕麥、堅果、新鮮的蔬菜和水果等富含這兩種維生素的食物，可增加皮膚的穩定性，從而延緩皮膚衰老的進程，防止黑色素的沉澱，進而具有一定的美白功效。

2、如果皮膚受到紫外線過度照射，則皮膚中的黑素含量可能會增加，從而使膚色暗沉。而胡蘿卜素、益生菌、硒、大豆異黃酮等，可幫助對抗光氧化損傷、減輕光損傷。因此，適當多吃一些胡蘿卜、西紅柿、酸奶、蝦、大豆等富含上述營養物質的食物，也可能有一定的美白功效。

需要注意的是，食物的作用較輕微，日常飲食通常不會造成明顯的膚色改變。如果懷疑存在某些皮膚疾病，應及時到皮膚可就醫診治。可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的維生素c和抗氧化，有美白的效果，2，櫻桃，櫻桃中含有的成分都可以美白肌膚，可以使皮膚細膩有彈性，3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光澤的功效，所含成分起到潤澤皮膚的作用，4，白蘿卜，白蘿卜可利五臟，白凈肌膚，5，胡蘿卜，胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚，另外，胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，與汞結合，起到皮膚美白作用。通過食物來美白是一種很健康的美白方式，其實很多富含維生素、抗氧化的食物都可以幫助美容。那麼到底有哪些食物具有美白的功能呢，下邊給大家做一個詳細的介紹。

淡金槍魚：這種食物富含硒元素。皮膚如果一直在太陽下暴曬，很容易形成皮膚癌。多吃淡金槍魚可以起到一個抗氧化的作用，保護皮膚免受傷害。據一項調查顯示，富含硒元素的高的人患上細胞癌的可能性是很低的。另外像一些火雞肉、穀物類的食物，都可以起到這種作用。建議每天可以多吃點這種食物。
黑巧克力：黑巧克力同樣具有這樣的美容功效。如果女性每天適量喝點可可粉，連續兩個月之後，這些人的皮膚明顯比以前更好，皮膚中也有更多的水分。

紅茶：長期保持著喝茶習慣的人的皮膚癌的可能性是很低的。茶中富含一種多酚類物質，具有抵抗紫外線的功能。煮茶時可以加點橘子皮，具有抗癌的功效，患上癌細胞的可能性是非常低的。
西藍花、白菜之類：這些食材是保持美容的必備之物，另外像一些胡蘿卜汁可以起到一個保護皮膚的作用，這是一種很好的抗氧化物，能夠保護皮膚免受太陽暴曬。

杏仁：其中富含著維生素E，多吃這些食物可以起到一個美白養顏的功能，每天可以吃上三到五顆就足夠了。因為其中富含的脂肪是很多的，吃多了會悶神很容易胖，一定要適量。提醒一下建議在早上吃，效果最好。
在平時生活中也可以多吃點豆製品，因為其中的蛋白質是比較豐富的，多吃點這些食物可以使皮膚又白又嫩。以上是一些常見的美白的食物，在平時飲食中，要根據自己的實際狀況來選擇。如果想要美白，在飲食中可以多吃富含維生素C的食物，比如橙子、獼猴桃、橘子等。但是膚色是先天性因素所決定，有的人先天黑色素多就會出現偏黑，有些人先天黑色素比較少就偏白，這些因素通過飲食無法改變，所以可以在平時注意護理皮膚，比如做好肌膚的補水、防曬工作。皮膚很容易受到紫外線的侵蝕，出現老化就會表現為色素沉著，從而出現黃褐斑、曬斑等。
另外如果想要皮膚變白，去正規的醫療機構做果酸煥膚，在一定程度上可以達到美白肌膚、提亮膚色的效果。適合夏天吃的十大美白食物

1.黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2.白蘿卜 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

3.紅薯 紅薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。除了能美白之外，據《本草綱目》《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。

4.苦瓜 苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧。苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠。這些營養物質具有促進食慾、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

5.胡蘿卜 胡蘿卜中含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分有潤膚、抗衰老的作用。

6.冬瓜 由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸，這些物質能滋潤皮膚，且可抑制黑色素的形成。

7.豌豆 現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原。維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8.蘆筍 蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調節機體代謝、提高身體免疫力的功效，還能抗衰老，使皮膚白嫩。

9.蘑菇 蘑菇中含有豐富的B族維生素。這些維生素具有美白肌膚、養護秀發的作用，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。此外，蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。

10.番茄 番茄具有豐富的維生素C、礦物質，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。眾所周知，想要美白，攝入足量的維生素C必不可少。

如果蔬菜水果的攝入量不穩定，不妨試試紐崔萊維生素C片，每天1~2粒，適合隨餐食用。每片提供250毫克高含量的維生素C，堅持食用，皮膚變白不是難事。

2. 什麼東西能讓皮膚變白

什麼東西能讓皮膚變白

你知道什麼東西能讓皮膚變白嗎？皮膚不白，主要取決細胞中的黑色素，其實可以通過吃來改善自己的膚色狀態，多吃一些美白食物。下面是我精心准備的什麼東西能讓皮膚變白， 希望對大家有所幫助。

什麼東西能讓皮膚變白1

俗話說，「一白遮百丑」，不少女性朋友都追求美白肌膚。其實不必購買昂貴的護膚品，真正美白的佳品就在我們的身邊。蔬果就是天然的美白護膚品，以下10種蔬果是讓皮膚變白的首選，一起來看看。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的'形成。

10、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

什麼東西能讓皮膚變白2

食用以下的東西可以讓皮膚變白：

1、吃富含維生素C、維生素E及抗氧化的食物，可以讓皮膚變白。

2、口服葯物，一般可以口服氨甲環酸，氨甲環酸可以口服、外用、導入，都可抑制黑色素的形成，改善皮膚暗黃，使肌膚變白。患者也可口服谷胱甘肽，谷胱甘肽有抗氧化的作用，能夠改善皮膚膚質，使皮膚變白。但正常情況下不建議口服美白葯物，除非某些診斷疾病，比如黃褐斑，需要口服美白葯物，不要自行濫用葯物，最好在醫生指導下服用。平時應多注意防曬、肌膚保濕，也可使用含有維生素C，熊果苷、煙醯胺的美白產品。

3. 什麼食物能美白

在平時可以通過吃一些檸檬、西紅柿等食物，能夠有效的使皮膚美白。

1.檸檬：可以在平時多吃一些檸檬，可以使皮膚變白。由於檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效的抗氧化和抗衰老的作用。能夠有效的美白皮膚，使皮膚變得比較光滑細膩。可以通過使用檸檬汁、檸檬等方式進行緩解，但是避免使用檸檬汁滴在臉上，以免使角質層比較薄的患者出現不適的症狀。

2.西紅柿：西紅柿也具有一定的美白作用，可以在平時使用適當的西紅柿進行皮膚美白。由於西紅柿當中含有豐富的維生素，能夠有效的補充皮膚水分。一般情況下西紅柿沒有特殊的副作用，可以通過使用西紅柿讓肌膚變得更加細膩，達到美白的效果。

建議多吃一些富含維生素C的水果和食物，能夠有效的助於美白。吃一些辛辣刺激性的食物，以免使皮膚變的更加暗沉。

4. 吃什麼東西能美白

1.番茄:含豐富的維生素和茄紅素，是公認的「美白主角」
2.牛奶:富含蛋白質，令體內新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題
3.櫻桃:含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白里透紅
4.紅棗:維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素葯丸，能有效活血]潤膚
5.檸檬:含大量的維生素C和果酸，內服可養顏，外可淡斑
6.核桃:含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性
7.芝麻:含維生素E和礦物質，能阻礙色素產生改善腸胃功能，幫助有效排毒
8.西蘭花:豐富的維生素A、C，美白功效相當顯著
9.白菜:含豐富維生素E，能防止過氧化脂質引起的色素沉澱，抗皮膚衰老

5. 吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢，俗話說，一白遮百丑， 美白可以說是每個女性朋友都想要追求的，，吃什麼食物能變白是很多人比較關心的問題。下面我們一起看看吃什麼食物可以美白呢。

吃什麼食物可以美白呢1

一、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

二、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

四、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

五、豬腳湯

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

六、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚美白同時也白凈細膩。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

吃什麼食物可以美白呢2

吃什麼可以美白皮膚

1、橙子

橙子中富含豐富的.維生素C相信每個人都是很了解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊致。尤其是愛熬夜的人來說，很多時候因為身體休息不夠導致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

3、楊桃

楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉澱。並且有著很好的保濕的效果。對於干皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來說，楊桃是很好的水果。

4、葡萄

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、香蕉

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多鉀元素。鉀元素能夠維持正常的血壓和心跳，防止血壓上升以及身體的肌肉痙攣。而香蕉中的鎂元素能夠消除身體的疲勞。而且香蕉中含有豐富的糖分能夠迅速的轉化為葡萄糖，被人體很好吸收，是一種快速的能量來源。所以在熬夜之後可以吃一個香蕉能夠幫助補充體力。