美白含vc的食物有什麼

㈠ 補充vc有好處，美白抗衰老，維c豐富的食物有什麼

我們每天都離不開食物，但是呢，我們每天都接觸，但是我們卻不一定都很了解哪些食物中的營養是非常豐富的，不同的食物有不同的營養，而且都擁有豐富的維生素。日常補充的維生素C是有美白效果的，維生素C本身是一種抗氧化劑，可以使身體已經產生的黑色素變淡，常見的水果，有橙色胡蘿卜，芹菜，西紅柿，菠菜，黃瓜，香蕉，草莓，柚子等，這些都是比較常見的水果，自己獲取也是比較容易的。

如果大家無法分辨水果和蔬菜中，是否含有維生素C的話，可以選擇一些顏色呈紅色、黃色的蔬菜水果，這些比較容易分辨，而且這些食物中的維生素C的含量都不低。

㈡ 吃什麼食物可以幫助美白

以下是一些可以幫助美白的食物：

• 檸檬：檸檬富含維生素C，可以抑制黑色素的形成，有助於美白皮膚。

• 番茄：番茄中的茄紅素有抗氧化廳兄作用，可以減少皮膚黑色素的形成，使皮膚更加亮白。

• 紅棗：紅棗中含有豐富的鐵元素，有助於促進血液循環，增加皮膚的營養，從而有助於美白皮膚。

• 燕麥：燕麥中富含維生素B1、B2等多種維生素和鈣、鐵等礦物質，有助於促進皮膚代謝和修復，從而使皮膚更加健康美白。

• 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質和多種營伏襪養素，可以幫助修復皮膚細胞，減少皮膚色素沉積，缺伏激有助於美白皮膚。

除了以上食物，還有其他一些可以幫助美白的食物，如芹菜、奇異果、花生等，建議適量攝入，不過美白效果需要長期堅持才能見到。

㈢ 什麼維生素可以美白 美白吃維生素c還是e

整個夏天讓自己不知道黑了多少，想尋求能讓自己美白的東西，不知道維生素的話，哪一種維生素能有美白的效果呢？吃維生素C好還是維生素E好呢？

整個夏天讓自己不知道黑了多少，想尋求能讓自己美白的東西，不知道維生素的話，哪一種維生素能有美白的效果呢？吃維生素C好還是維生素E好呢？

維生素C

皮膚黑主要是因為肌膚中黑色素含量多導致的，而黑色素生成源於酪氨酸酶的活性，想要美白，防曬和抑制酪氨酸酶的生成都是重點，維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果，有很好的美白作用。

推薦富含維生素C的食物：檸檬、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、西紅柿、櫻桃、獼猴桃等。

維生素E

維生素E是一種脂溶性的天然抗氧化劑，其側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，同時維生素E還能保護細胞膜不受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內水分，修復、淡斑、美白等美容作用。

推薦富含維生素E的食物：麥胚油、豆油、玉米油、菜花、甘藍、奶油、蛋黃、牡蠣等。

維生素B3

煙酸屬於維生素B3，其代謝產物便是煙醯胺，這是一種常用於美白產品中的成分，能夠促進黑色素細胞脫落的進程，加速面部膠原蛋白的合成，起到自然亮膚、美白透亮的效果，對於糖化導致肌膚暗沉發黃的人，煙醯胺還具有抗糖化的作用，可以淡化蛋白質糖化後產生的色素沉積，幫助面部去黃美白。

推薦富含維生素B3的食物：肝腎、牛、羊、豬肉、魚、花生、無花果、全麥製品、小米等。

維生素P

維生素P是水溶性維生素類物質之一，是一種多酚（類黃酮化合物），它具有穩定維生素C，增加其抗氧化功能的作用，因此吃維生素C美白想要效果更好，也少不了維生素P。

推薦富含維生素P的食物：橙皮中含有的橙皮苷，蕎麥中含有的蘆丁，洋蔥中含有的槲皮素都是維生素P。

美白吃維生素c還是e

都可以。

根據上述的解答，可知美白吃維生素c還是e都是管用的，但不建議長期服用維生素c或e，因為這畢竟是葯物，除了具有美白的作用以外，還有一定的葯用功效，如維生素e可 *** 內分泌荷爾蒙，增強性功能等，若長期服用葯用維生素e片，容易出現不良反應，同時維生素e屬於油脂性物質，還不易塗抹臉部，日常美白最好是多吃些富含維生素c或e的食物補充為佳。

㈣ 補充什麼維生素可以美白

1、維生素C

美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素C，維C有排毒養顏，美白抗衰老的作用，經常食用的具有美白作用的水果也是因為富含維C才有此良效，肌膚美白不宜通過吃維生素C葯片，而要多吃富含維C的食物。 維C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

2、維生素P 2

維生素P與維C協同作用可以最大程度發揮維C的功效，因維生素C極易被氧化，而維生素P則可以防止其被氧化破壞，能加強它的效果，如果通過補充維C來美白，適量的在吃上一些富含維P的食物，效果會更加明顯。 維P代表食物：橙子，橘子等柑橘類食物，杏，櫻桃，玫瑰果實，紫甘藍，蕎麥粉等。

3、維生素E 3

維生素E是一種脂溶性維生素，有很強的抗氧化作用，它在美容方敏有獨特的功效，可以對抗自由基，抑制過氧化脂質合成，延緩肌膚的衰老，淡化黃褐斑，減少黑色素生成，美白肌膚，防止肌膚過早的衰老變黑。 維E代表食物：谷類、蕎麥、小麥胚芽、動物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、捲心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅果類食物等。

4、維生素A 4

生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯，是美容界的抗氧化劑，有助於刺激膠原纖維和成纖維細胞的生產，可以將肌膚軟化，減少細紋，調節肌膚新陳代謝，單數斑點，柔嫩美白肌膚。 維A代表食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。

5 、維生素B3

也被稱為煙醯胺，能夠促進神經醯胺的生成並且可以增強皮膚的屏障功能，鎖住肌膚水分，抵擋刺激物和污染物，同時還可以消除炎症，減少色素沉著，緩解痘痘，嫩白肌膚。 維B3代表食物：肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥製品麥麩、小米等。

㈤ 喝什麼可以補充維c美白

喝橙汁可以歲茄絕補充維生素C，有助於美白。

以下是詳細過程：

1. 選擇新鮮橙子，清洗干凈並榨汁，乎姿以保證維生素C的含量。

2. 每天早晨喝一杯新鮮的橙汁，可以幫助補充維生素C，提高肌膚的免疫力，抗氧化，促進黑色素代謝，從而達到美白的效果。

3. 注意不要添加過多的糖或者其他添加劑，以免影響健康和美白效果。

4. 多吃富含維生素C的食物，如檸檬、草莓、芒果等，可以幫助提高維生素C的攝入量。

5. 正確使用美白產品，如美白面膜、美白精納孫華等，配合喝橙汁一起使用，可以加速美白效果。

總之，通過每天喝橙汁並注意均衡飲食，搭配使用美白產品，可以達到補充維C美白的效果。