什麼水果治便秘美白

❶ 什麼水果治便秘有效

什麼水果治便秘有效

什麼水果治便秘最有效過？便秘與飯後吃水果有很大關系。許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配的保健方法，現在很多人認為便秘吃某些水果就能緩解！那麼在生活中，吃什麼水果治便秘才有效呢？

什麼水果治便秘有效1

便秘吃什麼水果

1、山楂

山楂是一種酸甜開胃的水果，而且屬性比較溫和，沒什麼刺激性。食用山楂可以幫助我們促進消化液的分泌，從而增加食慾，也能夠促進消化系統。對於便秘患者來說，消化系統好了，便秘的情況自然就有所緩解，甚至可以完全治療。

2、香蕉

比起山楂來說，香蕉治療便秘在我們看來肯定更加熟悉。香蕉具有解毒降壓的作用，用來治療一些發熱或者便秘的情況，最為有效。特別是對於老年人因為腸道燥結引起的便秘，更是療效顯著，而且香蕉還能夠細嫩皮膚，對於我們來說，不失為一個好選擇哦。

3、蘋果

蘋果屬性平和，而且所富含的有機酸能夠有效地促進我們胃腸道的消化，起到調理腸胃的作用。腸胃道一健康，蠕動情況就會變好，所以對於便秘來說，療效就比較顯著。這一點還可以利用到想減肥的時候，可以再正餐前食用一個蘋果，能夠促進吸收哦。

什麼水果治便秘有效2

我們知道很多水果中都是含有豐富的纖維素，具有潤腸通便之效的，那麼對於便秘，我們吃哪些水果好呢？日常生活中我們對於便秘的誤區有哪些呢？

1、便秘吃這些好

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

柚：柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。

橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

獼猴桃：獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的'效果會比較好。

火龍果：火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

木瓜：木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

獼猴桃：獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

檸檬：檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

成熟香蕉：適當的吃些香蕉的確是有潤腸通便的作用的，但是食用香蕉也是有很多講究的。比如說如果食用的香蕉還未充分成熟的話，那麼不僅不得利於通便，甚至還有可能會加重便秘的嫌疑。因為沒有熟透的香蕉中通常都會含有鞣酸，會有抑制腸胃正常蠕動的作用。

2、便秘誤區

（1）不吃肉就不會引起便秘了

很多人都知道肉食吃得過多不好消化，因此一旦出現便秘的情況，就會認為是肉吃多了，因此就乾脆拒絕肉類了，事實上，應該說不吃肉，或者少吃飯等方法不僅不利於緩解便秘的問題，甚至還有可能會加重便秘的問題呢？因為胃腸的蠕動是需要充足的能量的，即基礎動力，所以如果體內的基礎動力不足的話，那麼就更能將廢物給排出去了。

（2）不吃葷腥就不會便秘了

既然大魚大肉容易便秘，那就完全吃素好了。這一想法和第一條有點類似，但是要知道，生活中有些油還是具有改善便秘的功效的，比如說每天適當的吃點香油即具有很好的改善使得的功效。

（3）便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

水果、蔬菜不僅水份含量多，而且更為重要的是多數蔬菜水果的膳食纖維含量也是特別豐富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意補充水份的話，是很難達到潤腸通便的功效的。

（4）便秘就多喝涼茶

大多數人都認為便秘是因為體內的火氣過大，因此只要多喝涼茶即能起到清火的功效。事實上專家認為對於便秘者而言最好不要食用過多的涼茶。因為茶本身就具有收斂的作用，所以如果飲用過多的話，反而會增加便秘的問題，因此一般情況下建議便秘之人最好不要大量飲用各種茶點。