有什麼五穀雜糧粥美容祛斑美白

㈠ 美容養顏抗衰老五穀雜糧

美容養顏抗衰老五穀雜糧

美容養顏抗衰老五穀雜糧，每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養，還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，這個問題是絕對不能忽視的，技巧的熟悉會讓你以後越來越快，學會美容養顏抗衰老五穀雜糧，從此不再手殘！

美容養顏抗衰老五穀雜糧1

一、補腎吃法

補腎一直是中國男人自古不變的話題，每個人的補腎方法可能會大同小異，如吃豬腰子、牛鞭等，但是除了此之外五穀雜糧也會幫我們達到補腎的目的。

組成：芡實、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般芡實核桃粥採用芡實、核桃和糯米組成，我們這里在裡面添加了黑芝麻和枸杞。將糯米先放在鍋中煮粥，然後將芡實搗成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之後芡實粉調成糊狀加入，添加核桃，出鍋之前加入枸杞和黑芝麻。

這款粥不僅可以補腎，還調理身體虛弱患者，老少咸宜。其中芡實補腎健脾，同時性味平和，在夏季食用可以溫和補腎，健脾除濕;核桃除了補腎之外，還健腦、抗氧化、補充維生素E;黑色入腎，黑芝麻也有補腎的作用;而枸杞除了補腎之外還養肝、明目。

二、美容吃法

相較於男性而言女性更注重美容、養顏的食物，而在中醫看來女人養生靠養血、養肝。

組成：紅棗、枸杞、銀杏、葛根、薏米。

將薏米、粳米、紅棗、銀杏等一同洗凈放入鍋中，待到粥煮熟之後葛根粉調成糊狀慢慢倒入，再次煮開之後用冰糖或紅糖調味。

紅棗可以提高人體免疫力，軟化血管、養心安神、消除疲勞;枸杞可補血養肝;銀杏可抗氧化、祛斑、滋潤皮膚和除皺，其作用主要來自於其中的維生素、黃酮醇和黃酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以調理內分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虛導致的肌肉鬆弛等問題。

三、清熱瘦身吃法

夏季人體容易上火同時肥胖人群在夏季不僅怕熱，還受到臃腫的身材困擾。通過五穀雜糧可以清熱降火和減肥瘦身。

組成：蓮子、薏米、茯苓、燕麥、山葯。

將浸泡好的薏米、蓮子和山葯放在鍋中煮制，期間將茯苓研末。待到鍋中食物煮到半熟之後，放入燕麥片、茯苓粉，最後用少量冰糖調味食用。另外，減肥期間容易出現蛋白質攝入不足，這里可以添加劑一些大豆製品。

蓮子有腔手止瀉、降火和養心安神的效果，尤其是其中的蓮子心雖苦但可以降火;薏米可以祛濕減肥;茯苓可改善驚悸失眠、水腫、脾虛等;燕麥可減肥排宿便;山葯可改善脾胃、助消化。

這款粥在夏季食用可以調理體質，適合夏季心氣虛、脾濕、水腫、上火和胃腸道問題。

四、降三高吃法

三高是現代常見的富貴病，這種疾病幾乎不放過每一個飲食過於肥唯源甘肉厚的人群。而三高不能僅靠葯物治療，很多時候還需要飲食調節。

組成：蕎麥、玉米、大豆、燕麥。

將大豆碾碎，放入鍋中煮開之後，放入燕麥片、蕎麥片、玉米片，再次煮爛之後即可食用，這里不可以放糖，但是可以根據自身需求，放少量的鹽和一些蔬菜。

蕎麥具有降壓、降糖和降脂的三重功效，蕎麥中的粗纖維、多種氨基酸、礦物質、蘆丁、亞油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纖維之外，玉米中含有維生素E可以抗氧化，伍山嫌大豆中的異黃酮和卵磷脂對血管有益;燕麥可以控三高之外，還可以預防大腸癌。

五、美白吃法

皮膚不白、色斑多、粗糙、細紋等都是女性衰老的標志，尤其在夏季這些現象更容易出現。

組成：葡萄乾、白芷、白茯苓、豌豆。

將豌豆和粳米放入鍋中煮粥，粥燒開之後倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊，待到粥再次煮熟之後，撒入葡萄乾即可食用。

這里的白芨、白茯苓一直是中醫所提倡的美白產品，而豌豆中含有維生素A可以起到潤膚抗皺的作用;葡萄乾最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

六、清熱降火吃法

夏季容易上火、口乾、出鼻血、便秘等，皮膚也容易出現瘡癰等，此時不妨食用降火的粗糧粥。

組成：綠豆、蓮子心、小麥。

將蓮子心、綠豆放在鍋中煮花，倒入粗顆粒的小麥糊。食用之前如果怕苦可選擇加入少量的冰糖。

蓮子心去火養心，綠豆降肝火，而小麥有五穀之貴的說法，可以養心安神和去煩熱、止汗，是夏季降火美食。

五穀雜糧的養生養顏作用

1、小米

小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

2、高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

3、薏米

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

4、芡實

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛、腰膝關節痛等症狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

5、蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。

6、黃豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

7、燕麥

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並能有效防治膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

8、核桃

核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩光滑。(一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養)

9、糙米

糙米能幫助消化，比白米更容易消化吸收，能預防腳氣病和排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只佔米的百分之三，但所涵的維生素和抗物質卻佔到了百分之七十，特別是維生素B1。因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

10、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦發育，學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素，是天然男性活力來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。

11、黑豆

中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽葯。

適量食用黑豆，對糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血等有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發烏黑亮麗。

12、黑米

黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品，【紅樓夢】中稱之為「御田胭脂米」。

13、芝麻

芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生發黑發，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的.物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

美容養顏抗衰老五穀雜糧2

小麥

小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細致。

吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

薏仁

薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。

吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。

吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。

黑糯米

在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白發烏黑。黑糯米能讓女性秀發烏黑有光澤，臉色紅潤。

吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

黃豆

黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。

黑豆

黑豆可活血利水，烏發黑發，延年益壽。現代醫學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。

綠豆

綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便秘，是腸道環保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。