女人怎麼調理身體才能美白

㈠ 女生如何才能有效地美白有哪些美白的好方法

美白是一個很大的話題了，同時也是女人一輩子都要做的功課。而且俗話說得好：一白遮百丑！
下面我來分享幾個美白的小tips，可以作為參考：
1.每天起床後喝一杯檸檬水

這個方法大家肯定都是有聽說過的，但是真正堅持下來的人卻少之又少，檸檬裡面的天然vc純度和含量都是特別高的，而且內服的話，身體會吸收的更好，這是一個可以讓你由內而外全身變白的方法，而不是像護膚品那樣僅僅是美白面部。范冰冰也說過她每天都會喝一杯百香果檸檬蜂蜜水，美白養顏排毒，這一杯水就足夠了！只要是堅持下來，就會有非常驚人的美白養顏效果，所以女生們千萬不要嫌麻煩，一定要堅持下來哦！

2.葡萄籽

葡萄籽我一直在堅持吃的一款保健品，它的美白功效也是真的很厲害，葡萄籽提取物，也就是花青素OPC，具有非常強的體內活性，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，可以非常有效的美白淡斑養顏。葡萄籽和一般的純美白的保健品相比起來，成分上要簡單安全得多，所以內服的美白保養品我還是比較推薦大家選擇葡萄籽，而不是美白膠囊一類的。swisse，歐緹麗，HC這幾個品牌的葡萄籽都還不錯，可以作為參考選擇！

3.美白精華

這個就是非常常規的美白方法了，我認為美白類的護膚品其實只有精華液是效果最棒的，精華液是分子最小的一類護膚品，可以直達肌底，將營養成分注入在皮膚中，發揮出最大功效，當然也是一定要堅持使用才會看到效果的，很多女生用一兩周或者是一兩個月覺得沒有效果就放棄了。但是很多美白產品為了讓性質溫和一些，見效都會是比較慢的，所以一定要耐心才可以哦。我比較推薦sk2小燈泡，歐緹麗美白精華，科顏氏美白精華，這幾款效果和口碑都比較好！

如何美白真的是謎一樣的問題，因為東方人以白為美，所以很多人為之努力不懈，前一陣子維密何穗白的像仙子的話題被炒得火熱，她如何美白也隨之上了熱搜。我們要承認何仙姑本身就很白，再加之本身的防曬美白做的極好，所以自然白上 白。

美白不能盲目，要按照自己的體質膚質制定美白計劃，舉一個最簡單的例子，很多人以為防曬就是美白，錯！防曬只是幫助我們防止變黑，而達不到美白的作用，但是防治黑色素的生成，卻恰恰是美白的第一步，如果一邊美白卻又不注意防曬，那相當於什麼用都沒有啊，所以防曬一定要做好。

推薦大家資生堂的小黃瓶，盡管都被說爛了，但是產品是真的好用！薄薄的一層卻又有很強的防曬功能，也難怪這么多人進行推薦。

那麼美白呢？

sk2神仙水就在這時候顯得尤為重要，調理膚色，改善膚質是重中之重，沒有把自己的肌膚調節好，是沒辦法進行改善的，神仙水的效果在我是很明顯的，所以黃調皮膚的美眉可以試一試哦。

美白要堅持，沒有一件事是不堅持就可以完成的，美白這種更是，所以想要美白先要下定決心。

美膚成分黨一枚，只選擇你需要的護品成分可以省不少護膚的錢！整理了一波成分干貨分享給大家！記住護膚品買對不買貴r

1 如何避免護膚品的成分概念坑

成分排列越靠前，說明這個成分的含量越高！一些主推成分卻排在最後，那就是概念添加無疑了~如果排在最前面的是一些防腐劑香精，那這個產品一定刺激很大！r

2 要看清致痘致敏成分

很多護膚品會根據不同的功效添加一些輔助的成分，有一些致痘致敏成分，痘肌和敏感肌要注意避免~我放圖了r

3 如何快速選擇適合肌膚的護膚品？

我們經常說的護膚品適合不適合其實說的就是成分能不能對皮膚起到正確的作用哦~rr

幾種基礎，常見的成分

保濕成分

透明質酸~高效保濕分子，能快速抓取周圍水分並牢牢鎖住~讓皮膚長時間水潤~

代表產品：太陽社玻尿酸

氨基酸~保濕、平衡油脂，清潔力較強又相對溫和~適合油皮敏感肌~

代表產品：芙麗芳絲洗面奶

神經醯胺~天然保濕分子，能重建細胞黏合性，保持角質層水分的平衡~

代表產品：珂潤面霜

美白成分

煙醯胺~加快已形成的黑色素代謝，需要皮膚建立耐受後使用~

代表產品：Olay身體乳

熊果苷~天然美白提亮成分，從根源抑制黑色素生成，淡化已形成的黑色素~

代表產品：aleble熊果苷身體乳

VC ~美白屆出色的抗氧化成分，預防和阻止黑色素沉澱，淡化色斑~

代表產品：科顏氏淡斑精華

舒緩成分

金盞花 ~補水消炎鎮靜，抗油抗脂溢，改善敏感膚質~

代表產品：歐比信金盞花蘆薈膠

積雪苷~修復受損肌膚，舒緩消炎，促進蛋白再生~增加皮膚彈性 ~

代表產品：科顏氏積雪草修護霜

馬鞭草~消炎抗菌，可用於皮膚曬傷修復，緩解肌膚敏感乾燥~

代表產品：tlab相守沐浴露r

去痘成分

水楊酸 ~一種脂溶性酸，能疏通清潔毛孔，去除痘痘粉刺黑頭~

代表產品：寶拉珍選精華液

杏仁酸~比較溫和的一種果酸，去除老廢角質提亮膚色，適合油膩粗糙的皮膚~

代表產品：dr.wu杏仁酸精華

寡肽~能夠深入皮膚基底層的小分子活性肽，促進表皮生長，修復痘痘痘印~

代表產品：HomeFacialPro寡肽原液

抗衰成分

視黃醇~快速清除自由基，防止膠原蛋白溶解，延緩皺紋產生~

代表產品：資生堂悅薇眼霜

角鯊烷~天然的保濕劑，有效修護皮膚屏障抵抗衰老~

代表產品：頤蓮濃縮修復精華

生育酚~一種抗氧化劑，保護皮膚不受自由基侵害，淡化細紋皺紋~

代表產品：修麗可CE精華

內容以理論為主，大家可以看看學習收藏，覺得不錯也可以分享給自己周邊的朋友，獨樂樂不如眾樂樂，夏天來了，美白任務首當其沖。

1、什麼情況下需要美白？

顯而易見，不是有色斑的人想要美白，膚色比較暗、偏黃、泛紅的人都會想說：「我要美白！！！」

但是市面上常規的美白產品是單純的針對黑色素起作用，比如說膚色泛黃有可能是色素+黃氣，黃氣大部分有氧化和糖化造成，這就有涉及到新的區域——抗老了。

2、什麼是黑色素？

黑色素不可怕，只是對於女生來說，會影響美觀，只要接觸到紫外線，皮膚就會無時不刻的生成黑色素細胞，由皮膚基底層的黑色素母細胞生成黑色素洗泡後，經過皮膚自身的正常代謝，被推往皮膚表面，這就是為什麼大家覺得斑先在皮膚內部，然後越來越明顯，甚至曬過太陽後，斑加強了。

膚色晦暗的人當然要好好美白，因為如果色素堆積沒有幫助他排出並抑制新的色素形成的話，頑固的成團的黑色素聚集在一起就會變成色斑。

3、曬後如何美白？曬斑怎麼辦！

比較常見的情況是由於紫外線的刺激導致的色素堆積，結果就是曬黑和曬斑。

這些問題可以經過美白護理解決的。

但是你還是要注意，由於光老化還會產生氧化和糖化的問題，所以他們會聯合黑色素堆積一起來「騷擾」你

找到對應問題的精華，一定要局部的去添加淡斑精華，每天堅持塗抹，不要急，皮膚的代謝周期是28天，冰凍三尺，並非一日之寒，不要著急慢慢來。

另外，痘印也是一樣的。

首先在痘痘初發時期就要避免使用暴力手段去擠壓，避免皮膚受損，在痘痘消除後，留下的痘印妥善處理，局部使用淡斑精華，加速黑色素的代謝。

4、美白和保濕是天敵嗎？美白產品都有刺激性嗎？敏感肌膚可以美白嗎？

可能是早期的美白產品（含有果酸等煥膚成分）讓大家造成了有刺激性的印象，它們作用是加速黑色素細胞代謝，快速去除色斑。

現在很多美白產品含有AHA、BHA這類剝脫角質的成分，在美容 科技 的發展過程中也發現肌膚的缺水問題是會對美白效果有一定的影響，所以兼具美白與保濕功能的產品日益增多。

5、美白的食補有哪些？美白丸美白粉靠譜嗎？？

1、柑橘類

豐富的維生素C幫助你美白

2、胡蘿卜

蘊含維生素C、E，β胡蘿卜素抗氧化作用高。

3、牛油果

胡蘿卜素和維生素C可以有抗老化效果。

4、西紅柿

這些水果都是對美白起到一定作用的，大家可以常吃。

但是要注意油炸食品中的自由基會幫助色斑、加速老化，所以我們的日常飲食中，油炸食品還是要少碰喲。

還有很多人非常好奇的美白丸的問題，這兩年確實越來越多的人開始吃美白丸啊美白粉啊什麼的，還有的女生打美白針，其實歸根結底它們打成分是差不多的。

全力逃開母胎黑！教科書級防曬美白法讓我換了一層皮！

俗話說得好，女孩子一白遮百丑哇！我就不是天生白的那種，太陽曬得多更是黑得跟上了漆似的，小時候家裡親戚都管我叫非洲難民~~~長大之後知道美醜了嘛，超想變白的，所以現在啥防曬啊身體乳啊都往身上招呼！

誰能想到我現在是拍照都不用美白一女的，走在街上沒少被人追問美白秘訣，其實美白的前提是好好做防曬，整理了7條關於防曬爭議性比較大的問題，給小夥伴們指個明路！

1 陰天或者室內不用塗防曬？

只能不想享受到紫外線360度無死角的寵愛，雷打不動地天天塗防曬就對了！想偷懶只能說你不黑誰黑！

2 防曬什麼時候塗？

防曬需要時間才能成膜，出門前30分鍾塗好，這樣防曬能力才能達到max！

3 防曬要塗多少？

臉的話就是一元硬幣那麼大，身上的話也要根據自身情況取足量，輕輕拍開不會搓泥！

4 防曬需要補塗嗎？

肯定需要補塗，補塗前要用紙巾把身上的汗和油吸走，再拍防曬，像室內的話3、4個小時補一次，室外就一兩個小時。

5 防曬混塗效果可以疊加？

快醒醒！防曬系數SPF30+SPF20混在一起防曬值也只可能停留在20-30，不要在這個問題上犯蠢！

6 硬防曬有必要嗎？

做好全身的硬防曬就能阻擋90%的紫外線，你說有沒有必要！再塗個防曬霜加持，基本上可以逃開曬黑曬傷了~

當然啦，美白自然不能光靠防曬，最近逢人就問我說咋又變白了，今天就揭秘我親測有效，能白到老的美白秘密！

白小臉

酒糟面膜能火是真的有道理的！我用了三五次以後就覺得自己不黃了！每次洗完臉以後就把自個糊上，過半個小時洗掉，堅持幾次皮膚真的有祛黃提亮！一開始我還以為是心裡作用，噔噔噔跑去問我媽我有沒有白！我媽都愣住了一個勁兒盯著我看，還問我吃了什麼靈丹妙葯！前段時間又入了新款抹茶的，比白色的還要驚艷，雖然上臉有點綠唧唧的還不是很好洗掉，不過美白效果這么好我他丫豁出去了！

白全身

我私藏的強強聯手cp：aleble光甘草定皇後身體乳+the ordinary vc粉，遇黑消黑真的沒對手

用法：我是兩三泵身體乳+一勺vc粉，正好是抹一條腿的量，沒有濘成小疙瘩，也不會是那種水垮垮的，因為我胳膊肘和膝蓋還是蠻黑的，每次塗的時候這些地方都會塗兩遍按摩，全都可以吸收，所以完全不用擔心氧化變成小黃人的哇！講真發現這方法才不到半年，我朋友都說我現在白的跟衛生紙一樣！

少曬太陽，這是硬道理。

爆美警告學生黨不踩雷變美教程！60天讓你又白又嫩又不長痘

自從我這個黑土痘從粉絲百萬的護膚博主那取經後，拍照都白到曝光了！誰也想不到曾經的我天生黑糙皮+輕微痘肌的難民樣，去年高考完向暗戀的男生表白嫌丑被拒痛哭後立誓改頭換面！ 歷時三個月，當時就美到上大學第一天被無數學長搭訕，現在人氣也是直逼人間芭比lisa！必須給大家奉上我的方法，搞定天生黑 白到骨子裡去。 內調+外養+防曬少一個都不行

內調

我是朋友推薦我吃的小分子膠原蛋白肽片，她吃了白了兩個度，我巨心動，就讓她給我買了兩盒，吃了兩個月，我效果比我朋友的要好，而且沒有爆痘和經期退遲現象，超開心。馬上軍訓的同學真的可以備起來

外養

這個適合長期的。 臉部美白的話，我用的濕敷，因為美白面膜會悶痘，一小碗爽膚水+2滴煙醯胺原液濕敷1小時，當時敷完臉只是變得飽滿水嫩看不出白，但只要堅持就能白，我這挖煤臉就是靠著一周三次的濕敷白成小燈泡的，連帶著原本能插秧的毛孔都縮到看不出來 臉白了身體也一定要白 我自用的是ale-ble家可以美白的磨砂膏和身體乳，雞皮膚沒了不說，美白真心二倍速！雖然一周就用兩次磨砂膏，但每次都有種全身毛孔+皮縫全方位大掃除的感覺，沖干凈連腳丫都嫩滑到怕滑到！洗完澡後最享受的事就是塗身體乳了，那抹開砰砰直冒的小奶珠~美翻了都！它的美白效果連明星@沈夢辰 都在用！最讓我感動的是我連續抹了三個月妥妥的白成了反光板，學車和開學的軍訓都沒能把我曬黑 防曬 抹防曬+黑膠傘+補防曬每步都必須到位，為了變白變美我就是這么喪心病狂

消滅痘痘痘印

讓美更上一層樓 我只要長痘絕逼就是幾顆碩大的紅腫痘，遮瑕沒用上妝卡粉到死！看著鏡子里顏值跌低谷的自己決心把它們掃光光 我的殺手鐧就是給痘痘消炎，直接給那些大紅痘薄薄的糊一層，多重修復肌底液，第二天就像泄氣一樣都蔫巴巴的了，而且抹完痘痘不疼不癢好了的地方就不再長了！我現在每天都用，因為它可以補水保濕，代替水乳用，主要長期用還能淡痘印，最讓我感動的是我之前擠痘留下的老痘印發黑的那種抹了大半個月也都沒了~看著鏡子里干凈的臉把我美壞了~這效果，簡直了 最後說一句，變美離不開堅持！大家美白加油哦

首先要感謝我奶奶幫我調理才讓我能白，我奶奶是新中國第一批軍醫，學的是中醫內科，不誇張，快70了皮膚還超級緊實，臉也超細膩光滑，連老人斑都找不到！所以，曬黑，天生黑請碼住慢慢看，照做下一個白到發光的就是你！

吃吃喝喝也能白！中醫講究食補，重點吃有美白效果的西紅柿，百香果等抗氧化的水果。

我除了每天晚上吃一個西紅柿外，還經常做百香果果凍來吃，酸甜的口感真的爆好吃，比直接吃美白更有效，我已經連續吃了2個多月了~親測有效，膚色肉眼可見的白了一個度，我媽都說我白了更好看了

奶奶牌美白面膜，褪黑美白，1勺甘草粉+鮮牛奶+面膜紙，敷15分鍾左右後用溫水洗干凈，我第一次敷完的時候就覺得臉軟白軟白的，手感非常好，跑出去問奶奶也說我吸收比較好，嘿嘿~連續敷了幾次，我竟然發現我臉上那幾顆遮瑕都遮不住的痘印快看不出來，真嚇到寶寶了~

身上美白：

去角質白又亮，一定要定期去角質，去美容院第一步永遠是去角質，這也是為什麼做完皮膚護理都發光發亮的原因了，身上死皮太多的話真的什麼都吸收不了。我都是先用aleble美白磨砂膏去角質，（效果細節）然後沖完我發誓皮膚一定超級滑，而且會白很多，跟水光肌也差不了多少了，我皮膚比較敏感，這個真的是我用了100種才淘到的超級溫和的磨砂膏，周周堅持，絕對會讓你身上比別人白，還亮

白又香的沐浴露，做完體膜一定要洗干凈，要不然會堵塞毛孔，前胸後背痘就出來了，rTlab的美麗人生是我最近用到很舒服很喜歡的沐浴露，據說也有美白效果，但我更喜歡他的香味和洗過之後的膚感，做完體膜的在用這個沐浴露過一遍，粘在身上綿密的小泡沫透過皮膚閃閃發光，超級漂亮，沖了也不假滑，但很水潤，Q彈Q彈的果凍肌一樣，還有讓我們全家都著迷的香味，哈哈~不嫌麻煩想快點兒變白的可以再塗一層身體乳，但我很多時候犯懶不想塗，也白了

在這個顏值即正義的 社會 ，又有哪個女神不希望自己擁有白皙透亮的無暇美肌呢？
美白的終極目標
即使西方大多以「 健康 膚色」為美，但在東亞地區，無數東方女性一直在美白的道路上前仆後繼，永不言敗。那麼，美白的終極目標是什麼呢？我想，它不應僅僅局限在「白」字

作為黃種人的我們，無法改變自己的膚色，我們追求「美白」的完美態度，應該是這樣的：

美白的誤區

有的人問，多喝白色飲品，如牛奶、椰子汁、甘蔗汁，是不是能讓膚色更白一些？很遺憾，食物是無法改變先天膚色的。

同理，吃含有黑色素的食品，像咖啡、茶、醬油，除非有傷口時不宜多吃，其他時候吃了這些黑色食品，食物色素會在胃裡消化得一干二凈，並不用擔心會讓自己更黑。

愛美的人兒有時總會自己研究一些DIY敷臉，尤其喜歡用小黃瓜、檸檬等植物敷臉。

如果有這種愛好的，請停止！

很可能這些DIY還沒讓你變美，就先讓你嘗嘗它們的「副作用」。我身邊的朋友就試過為了去痘痘，曾經用檸檬敷臉，又用溫熱水洗臉，檸檬中的檸檬酸在高溫下對皮膚產生強烈的刺激，後來，我朋友痘痘沒去成，反而快「爛臉」。

你的美白方案不是一成不變
曾經有個閨蜜推薦一款粉底液給我，她說塗後皮膚特別白皙，我選了和她一樣的色號，可是，我塗後，卻是一臉黃氣，特別喪氣。

那為何會這樣呢？是因為我和她皮膚的「短板」不一樣。找出自己當時的短板，才能找到適合自己的美白方案。

【A、膚色不均的美白方案】

膚色不均勻要堅決執行「分區美白」，不能整臉採用同強度美白，需在膚色較暗的區域多用美白精華，改善因色素沉積導致的膚色暗深問題。

如果是混合皮膚，油脂分泌分布不均勻導致的膚色不均，此時先別忙著美白，須做好清潔，控油，解決已形成的毛孔粗大、黑頭等問題，當問題得到改善後，或許你會驚訝的發現，自己白了一個色號。

還有可能是因為皮膚衰老導致視覺效果上的膚色不均，比如眼周和法令紋周圍，看起來會比其他區域顏色深一些，這種情況需要針對性使用緊致抗氧化的凈化，抗衰美白雙管齊下。

【B、黃氣重的美白方案】

現代女性長期在室內呆著，對防曬功課掉以輕心，殊不知，這樣的紫外線傷害和電腦、手機輻射，正是導致黃氣重的重要原因。從此刻起，請一年四季全天候的使用防曬產品。

除了紫外線這一外因，導致皮膚暗黃的內因是淋巴循環、血液循環不好，需要結合有氧運動，讓自己出汗，改善氣色，讓皮膚趨近「白里透紅」。

【C、黯淡無光的美白方案】

黯淡無光的皮膚通透性不好，需要針對過厚的角質層進行護理，令肌膚明亮柔嫩。不建議選擇磨砂顆粒太粗的產品，會對皮膚造成刺激。

去角質層的使用步驟：

1、塗抹1分鍾後，以指腹沾水輕輕按摩，

2、從T字部位開始，再到U字部位

3、按摩時間最好不要超過1分鍾，其中，鼻尖部位可輕輕畫圓圈按摩約30秒。

4、清洗後，立刻塗抹保濕產品（很重要！）

注意：乾性皮膚去角質層頻率建議每2周1次，油性皮膚可以1周2-3次，冬天頻率減低。

美白終極武器
想要美白效果好，除了選對美白產品，還應遵循肌膚作息時間表，注重「白天的防護」與「夜間的修復」！抓住黃金時間段，讓美白事業事半功倍哦~

起床後，可以用化妝水或純露蘸濕化妝棉，敷在有斑點的部位，時間約為10分鍾，增加肌膚的明亮濕度，若作息不規律導致黑眼圈，可以選用添加了維生素C或熊果素美白成分的遮瑕產品，幫助淡化黑色素。

白天的防曬工作特別特別的重要！！！如果你擦了一堆美白產品，卻沒做好防曬，那麼，你的美白效果只剩下不到一半了。

需要注意的是含有防曬成分的隔離霜、BB霜、粉底、粉餅、蜜粉等多功能彩妝是不能替代防曬霜的，因為它們的含量很難起到足夠的防曬效果，即使是防曬霜，也需要每2小時補塗一次。有研究結果表示，第一次圖上防曬產品後，隔20分鍾再塗一次，更能提升防曬效果。

請確實做好日間的防曬工作，阻隔紫外線對肌膚的傷害，防曬傷防曬黑，同時防曬也可以保護維生素C、熊果素等美白成分的活性。

夜裡11點--凌晨2點是皮膚自我修復的最佳時間，臨睡前敷面膜，配合晚霜的深層滋潤，將營養隨新陳代謝送入皮膚內，吸收美白成分。

美白工作不是短期能見效的，至少需要堅持3個月以上，要持之以恆的做好每一天的精心保養工作，才能使膚色持久保持 健康 亮白，成為令人艷羨的「白美人」！

㈡ 身體怎麼美白最有效 9個秘訣堅持就能白回來

臉部曬黑了其實很容易白回來，因為臉部面積小，且我們對臉部那麼在意，只要勤做保養不出一個月就能恢復白皙，但是身體美白就很難了，因為身體皮膚面積大，且經常會暴露在陽光下，下面我帶大家來看一下身體怎麼美白最有效？

身體怎麼美白最有效

一、絕對注重防曬 一定要擦防曬乳

防曬真的很重要！日曬中的紫外線，是造成皮膚加速老化的元兇之一！因此不論在家或是出門，我都一定會乖乖地擦防曬，好好保護肌膚不受傷害。不要以為太陽不大就可以偷懶，不管晴天陰天或是下雨天，都還是需要擦防曬！因為其實紫外線中，是同時含有UVA和UVB，會對皮膚造成不同的傷害的。UVA的波長較長(320-400 nm)，是造成皮膚變黑、老化的元兇，而且UVA的穿透力強，5公分的玻璃，或水面下60公分都可以穿透哦！因此即使是陰天，UVA也可以穿過雲層，對皮膚造成傷害！UVB波長比較短(290–320 nm)，會在皮膚的表皮層造成曬傷、發炎、紅腫、脫皮等傷害，致癌性最強，主要發威的時間是中午。因此，必須兩者兼顧， 做好「寬頻防曬」， 才是確實而有效的防曬唷。尤其防曬啊，臉部目前許多粉底液都有很不錯的防曬功能， 之後再介紹給大家！身體部分，挑選防曬時，只要特別注意：

1.自己是不是敏感肌

2.是的話有沒有會造成過敏的成分。

3.以及看UVAUVB：

（1）UVA

UVA防護標示沒有通用標准，大多以PA表示，從PA+到PA++++（這是日本UVA防護的標示唷）。+號越多，表示防禦UVA的能力越強。歐系防曬，則是以圈圈加UVA的標示，來表示具有防護UVA的功能。

（2）UVB

通常用「SPF」來表示防UVB的效果，比方說，「SPF25」就是指，塗了防曬乳的狀態下照射紫外線，到肌膚開始泛紅的時間，是什麼都不塗抹即照射皮膚泛紅時間的25倍。

二、擦防曬乳之外｜隨時准備小外套、雨傘遮陽

日常工作、約會等等的出門，我都一定會准備傘、防曬小外套、防曬乳隨時帶著補擦，才能做好萬全的防曬准備唷！防曬絕對是美白的首要條件，少了防曬，擦再多、吃再多美白，基本上都沒用（除非你天生麗質曬不黑曬不老）

三、睡眠充足、釋放壓力

睡個好覺、睡得飽，真的非常重要！尤其10點到2點這段時間，是身體最重要的休息時間～如果真的必須趕工作等等，建議這段時間睡覺，拿其他時間來趕。適時的釋放壓力、讓自己有好心情，心情變好、身體變健康、氣色自然就會變好啦。

四、多喝水、做好保濕

「多喝水」絕對是非常重要的！每天飲用正常的水量，除了可以讓身體正常代謝，才能夠精神好、氣色好！  臉部的保濕：我日常的保養步驟如下（我是干敏肌）洗完臉後、美白化妝水、精華液、保養油、敷面膜、化妝水、精華液、保養油、乳霜。因為我是干敏肌、保養油跟乳霜、大家可以依照自己的膚質調整喲！面膜是我非常愛的保養步驟，我幾乎是盡可能有空就天天敷面膜，如果有一陣子偷懶沒敷面膜，真的會有氣色暗沉、皮膚不夠水嫩的感覺，身體的保濕：洗完澡之後，我的保濕步驟是「美白化妝水擦全身、保濕全身乳液」因為我全身都是干敏肌，因此挑選身體乳，我只會選擇夠滋潤、又不含讓我過敏的成分～美白化妝水在洗澡後、身體乳之前擦，比較好吸收喲！

五、補充維他命C

我算是很愛吃營養補充品的人，尤其去日本逛葯妝店通常都會大掃貨XD

六、蔬菜、水果、蛋白質等飲食均衡

基本上營養充足，才能讓你身體跟皮膚的新陳代謝好， 才會白得快！（算是輔助，但還是要搭配其他方法相輔相成）多吃清淡的青菜水果蛋白質肉類等等，不要挑食，真的會很有差！水果的話很推薦芭樂，維他命C含量超高、熱量又低，只是要注意細嚼慢咽、才不會不消化喲～

七、平價美白化妝水狂擦身體

不管是開架或是網路上，都有很多平價的美白化妝水、精華液！我也常常在粉絲團分享我愛用的喲！只要自己檢查好成分不會讓自己過敏（干敏肌尤其特別注意！）基本上都可以買來擦看看！重點是要捨得大量擦才會有效喔～～所以預算有限的話，其實不用買到太貴的XDD

八、定期去角質

洗澡我都會用這種沐浴球沾滿肥皂或沐浴乳泡泡去角質。(大概1-3周去一次)去角質這一關很重要，老廢角質要代謝、後面的保養品才會吸收。～ 然後，拜託大家千萬不要用晶球柔珠去角質，我們一起環保愛地球。

九、薏仁湯、薏仁水美白

我每天都會煮超方便的薏仁湯。（真的一點也不麻煩啊！拜託不要看到煮東西就跑掉拜託看完）記得要買圖中的大薏仁，不要買到小薏仁唷！我的方法很簡單，很適合每天都要出門的上班族／學生。

1.每天晚上回家，抓大約三個50元硬幣大的量的薏仁，三個50元硬幣大的量的紅豆或綠豆，

2.把這些薏仁跟紅豆，丟下鍋子里用水洗一洗，

3.把洗過的水倒掉，

4.直接放入電鍋中，按下去

5.隔天早上將薏仁湯的水裝入玻璃壺中，（如果半夜沒時間起床讓他冷卻就要用玻璃壺，不要用塑膠）我買的是這種玻璃瓶，剛好特價買兩個，可以帶出門喝一整天。（切記薏仁的水才是精華所在唷！）

6.剩下的薏仁跟紅豆或綠豆，就會把它當成當天午餐或晚餐的澱粉類，其實蒸一蒸跟飯吃起來差不多，不習慣的人也可以跟飯一起蒸，營養又健康！

薏仁水除了美白，真的又消水腫，還清宿便，而且臉上的粉刺一直再減少，真的一喝就停不下來，但喝的量要夠大，我一天至少有喝1000ml。（市面上賣的個人覺得不太有效，自己煮的真的比較好。）  （記得要買大薏仁、不要買錯買成小薏仁(燕麥)喲～）

㈢ 女人吃什麼可以美白

一、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、每天一個西紅柿。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，有增進皮膚美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發生，這已經是老生常談的保健常識。如果居住地自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的物質。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

五、茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。

六、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。

另外，不吸煙少喝酒都是對身體和皮膚有好處的，早睡早起，不熬夜，還能祛除黑眼圈，改善皮膚毛孔狀態。日常生活中還要多注意防曬，以防紫外線傷害皮膚，最好是能塗抹一些防曬霜。

㈣ 怎麼樣才能全身美白

導語：白皙美麗的肌膚，每個女人都想要，那麼就應該養成良好的護膚習慣，那麼怎麼樣才能全身美白呢?

怎麼樣才能全身美白

一、保濕美白

肌膚有要水滋潤才會顯得有光澤，白白嫩嫩的。特別是在這個冬季，臉部肌膚和身體肌膚都容易乾燥缺水哦。潔面後，要保濕產品為肌膚補水，並鎖住肌膚水分。

其次要注意抓住夜間這個時間段來充分的保養肌膚。很多女性都有沐浴的習慣，可以在洗澡之後為自己塗上一層滋潤美白的身體乳液，就能輕松的實現美白的目標了。另外，如果想要打造完美的身材的話，也可以利用這個時間段來做一做按摩，對於消脂瘦身也很有效果哦!

二、肌膚去角質

老舊角質堆積，會導致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。所以一定要定期去角質，每周至少要一次去角質。

可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。

三、使用防曬產品

關於防曬的重要性，應該沒有女性不知道，但是對於冬季防曬的重要性卻有很多女性並不是很了解。我們要知道，紫外線不管在哪個季節都是存在的，如果接觸過多就必然影響到我們的.肌膚。因此，即便在冬季，愛美的女性也要做好防曬護膚的工作哦。

四、多吃美白水果

草莓：能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

櫻桃：所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

葡萄：抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

獼猴桃：消除雀斑和暗瘡

獼猴桃對於女性美容護膚能夠產生很大的幫助哦!首先獼猴桃中含有豐富的維生素C，對於肌膚美白有著顯著的功效。其次，獼猴桃中還含有多種抗氧化的元素，能幫助肌膚抵抗衰老。另外，獼猴桃不僅能美白，還能消除雀斑以及暗瘡的肌膚問題哦!

菠蘿：淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

五、沐浴全身美白

1.牛奶沐浴

將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。

另外，牛奶浴後應及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鍾。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保濕效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

2.綠茶沐浴

將喝過的綠茶，集齊3-5包以後，放入絲襪或者布袋中包好，然後將布袋放入浴缸內，注入熱水，等到水溫適中的時候，在浸泡10-20分鍾。綠茶可以由內而外的溫和身體，對身體虛寒的人很有用，長期堅持能達到美白效果。

3.檸檬片沐浴

在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白面膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。

㈤ 內調怎樣美白皮膚最有效

內調怎樣美白皮膚最有效

內調怎樣美白皮膚最有效，美白是一件非常不容易的事情，美白如果不從身體內部調理，是很難達到美白效果的，很多的食物其實是可以輔助美白的，那麼內調怎樣美白皮膚最有效呢？

內調怎樣美白皮膚最有效1

1、花生、紅豆、枸杞、百合

這個湯可以補血益氣，排毒，促進血液循環，有很好的滋補作用！我喝了大概一個月就感覺氣色好多了，即便不化妝臉也亮亮的！

2、生薑、紅糖、紅棗、枸杞

這個可以驅寒，益氣補血，活血化瘀，滋補調理，經期前後喝的效果最好，能有效改善宮寒，解決了我一年四季手腳冰涼的問題，還可以調節氣色，改善皮膚暗黃。

3、山楂、紅棗、紅糖

山楂能活血化瘀，搭配紅糖，非常適合體質寒涼、經量較少、痛經，我都是在經期前一周開始喝，姨媽再也沒有遲到過！而且姨媽期一切正常，再也不會疼得爬不起來了。經期正常，面色看起來也十分紅潤，有效改善了暗黃、慘白。

4、紫薯、銀耳、蓮子

銀耳有滋陰潤燥功效，蓮子可以清火！長期喝可以滋潤皮膚，這個湯一定要把銀耳熬出膠質，感覺就像在喝膠原蛋白，皮膚越來越Q彈，如果家裡有燕窩的話，效果更好哦，燕窩也是養顏的好東西，可以美容養顏提高抵抗力，補氣血。

5、黑米、黑豆、燕麥

這個湯可以健脾益肝，補血養顏，而且喝完很有飽腹感，減肥時期必備，可以代餐，我覺得對消除下身浮腫也很有效果，我每周喝一次，感覺大腿已經瘦了一圈了。

6、赤小豆、薏米

紅豆薏米應該是公認的祛濕界扛把子，平時沒時間煮我就直接買了紅豆薏仁粉，效果一樣的好，懶人必備！我喝的這個是無糖的，但是加了紅棗和蘋果，所以帶點果香和微甜，還挺好喝的，紅棗還可以和薏米平衡一下味道！

內調怎樣美白皮膚最有效2

快速美白皮膚小竅門一：阿司匹林面膜

根據自己所需的量，取幾片阿司匹林葯片，然後搗碎成粉末狀，加上少量的純凈水調勻，用棉簽或棉片，沾取適量的阿司匹林溶液塗抹臉上，待20-30分鍾左右洗凈，洗完臉後會感覺肌膚明顯光滑細膩，膚色變白變均勻，還能淡化痘印。

快速美白皮膚小竅門二：睡前做水膜

在每晚臨睡前用熱水置於面部下方，利用熱水的蒸汽熏臉3分鍾，不僅有補水保濕的作用，還能排出及分解毛孔內的`垃圾，堅持使用這個方法，你的皮膚會有想不到的水亮清透。

快速美白皮膚小竅門三：絲瓜汁面膜

選擇新鮮絲瓜洗凈去皮，放入榨汁機中榨汁過濾，然後加入適量的麵粉調勻成糊狀，再均勻地塗抹在面部，待干後洗凈即可。絲瓜富含多種微生素，對美白肌膚有非常好的效果，尤其是對色斑性肌膚，可以讓肌膚由內而外煥發潔白光彩。

快速美白皮膚小竅門四：甜酒釀美白

取適量的甜酒釀放入面膜碗中，裡面的米也要用到哦。然後把米搗碎一些，制好後將面膜紙或者化妝棉放入其中浸泡，待面膜紙吸足夠量的酒釀，再敷於面部8-10分鍾就可以了。

快速美白皮膚小竅門五：牛奶美白

准備一小杯鮮奶，(夏天的時候可以把鮮奶放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)用蒸汽蒸臉，將化妝棉洗滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下用清水將臉上的牛奶洗凈，長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

面部美白的誤區

認為防曬和美白沒有關系;認為自己黑只是膚色問題;覺得使用美白產品能夠達到快速美白的效果;連續敷美白面膜可以增強美白效果;食用一些含有可以美白成分的食物能夠達到美白效果等，都是面部美白的誤區。

每個人都希望自己的肌膚白嫩光滑，但並不是所有的人皮膚天生都是白皙的，很多人在追求美白的道路上都付出了自己的無限努力，但效果並不盡如人意，這是因為她們在追求美白的過程中產生了很多誤區。

例如很多人覺得防曬和美白並沒有必然的聯系，但其實防曬也是我們美白的一種手段，防曬可以很好地阻擋陽光中的紫外線傷害我們的面部皮膚，從而阻止面部皮膚變黑，所以說想要美白的話就要做好防曬，防曬應該成為想要變白女生開始變白之路的基礎操作。

市場上很多商家推出了各種美白產品，但其實這些產品帶給皮膚的美白效果是微乎其微的，依靠美白產品達到快速美白的效果是不可能的。很多商家宣傳的能夠快速達到美白效果的產品通常會添加很多重金屬物質

這些物質雖然能夠讓我們的皮膚短時間看起來白上許多，但長久使用會帶給皮膚一定潛在傷害。真正想要變白的話需要自己堅持不斷的努力，選擇護膚或是產品時要堅持使用，美白是一個非常漫長的過程，很多美白產品中的美白成分需要長時間的積累，才能達到可觀的美白效果。

內調怎樣美白皮膚最有效3

皮膚怎麼區分白皮黃皮？

1、可以從穿衣服顯什麼氣色來判斷自己屬於哪種膚色，分別准備冷色和暖色的衣服，看自己是穿什麼樣顏色的衣服襯托的氣色比較好。

穿黃色比穿藍色的氣色好，就代表是暖色調，反之就是冷色調。

2、注意觀察自己手背上的血管分布，每個人都有藍色和綠色兩種顏色的血管，只是分布有差別。如果綠色分布多就是暖色調，藍色分布多就是冷色調。

3、利用戴首飾的方式來判斷，准備金色和銀色的項鏈。戴金色氣色較好就是暖色調，戴銀色氣色較好就是冷色調。

4、也可以用一張白紙進行分辨，在自然光下對比前胸的皮膚，如果和白紙比起來，皮膚是偏黃，那就是暖皮；如果是偏粉或者是偏藍，那就是冷皮；二者都不是那就是中性皮。

每個人的膚色都是不同的，包括黑皮、黃皮、白皮和自然皮等，不同的膚色適合不同的化妝產品，包括粉底液選擇的色號也是不一樣的。

自然膚色的人在選擇粉底液和口紅色號的時候比較好選，包括口紅的顏色也是比較百搭的，自然膚色適合不同的口紅色號，結合服裝的搭配，都會凸顯不一樣的氣質。

怎麼快速養成冷白皮？

如果你本身就是暖調黃皮，那你不太可能養成冷白皮，只能盡可能讓你的皮膚變白一些。如果你本身皮膚就是冷調偏白的膚色，是有希望養成冷白皮的。想要變白，平時就要注意防曬、使用美白精華、補充維生素，讓你的膚色盡可能的變白一些。

防曬：

如果你想要成為白皮，那是一定要進行防曬的，防曬是對抗衰老的主要方式，也是美白的重要方式。我們一定要認真的進行防曬，這樣才能讓皮膚避免曬黑。太陽光強烈的時候，就算塗了防曬，也最好少在太陽底下待著。

使用美白精華：

想要美白，美白精華是一定不能缺少的，使用美白精華，可以讓你的皮膚最大程度的變白，減少你臉上的色斑，減輕你的色素沉澱。

美白精華的美白效果一般都是很明顯的，能讓你快速養成細膩美白肌，又白又干凈。

補充維生素：

如果想要美白，維生素是必不可少的，我們可以吃葡萄籽、維生素C、維生素E等，雖然一開始沒有很好的護膚效果，但是我們長期堅持吃，你的皮膚就會逐漸變白變亮。維生素有抗氧化的效果，加強你的美白效果。

㈥ 女人如何美白比較好

俗話說一百遮三丑，女人變白整個人的氣質都會變好，而女人美白全身更為重要，那麼女人該怎樣美白全身呢?女人如何美白比較好呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!千萬不要錯過哦!

全身美白：全身去角質美白

女人隨著時間的積累，全身的角質層會越來越厚，舊角質的堆積在皮膚的表面如果沒有及時的清理，不僅會讓皮膚變得粗糙，而且會讓膚色變得暗黃，所以去角質是快速美白第一步需要做的，但是臉部去角質和身體去角質需要使用不同的方式。

臉部去角質可以使用專業的去角質洗面奶，去角質不適合天天操作，這樣反而會讓皮膚受損，一周使用一次是最佳的，身體去角質，需要先將身體浸泡一段時間，等到全身的毛細孔完全打開之後，再使用專業的去角質沐浴乳清洗。

去角質可以去除身體上面多餘的角質，這是美白的第一步，把多餘的去掉了才會展現出新的肌膚哦。

全身美白：牛奶玫瑰精油泡澡快速打造全身白皙肌膚

我們在洗澡的時候，向浴缸中導入一千毫升左右的牛奶，一般兩袋就可以了，然後再向其中滴入幾點玫瑰精油，輕松的泡泡澡，這樣不僅可以掃去一天的疲憊，而且一周之後，你會發現全身變白很多。

1、精鹽+精油去角質

將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴混合在一起，在洗臉時用來去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。值得我們注意的一件事就是，因為甜橙和檸檬精油都具有光敏性，遇光後反而會令肌膚變黑，因此不適宜在白天使用這個方法。

2、檸檬片泡澡

檸檬有很好的美容效果，不僅可以泡水喝，也可以用它來泡澡的哦，用它來泡澡具有很好的效果呢?大家在生活當中不妨試試吧!

在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白面膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。

3、香蕉+牛奶護體膜

做美白護體膜需要准備3種材料，那就是香蕉、純凈水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鍾後清洗干凈，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。

4、洗澡後塗抹美白護膚品

沐浴後，在肌膚還處於微濕的狀態時，應該迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產品，再使用潤膚露，強化美白效果。

再配合由下而上的按摩，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。

美膚是要堅持的，不可能一天就能達到你想要的效果，而上述的這些方法很方便，又簡單，要想美白的親們可以額試試呢!

5、多吃櫻桃、檸檬等水果

檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等都是可以美白肌膚的水果。它們有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了這些水果的.萃取物。它們含有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。

美白注意事項

1、冷熱水交替洗臉會讓皮膚既干凈又有收縮毛孔的作用。

2、臨睡前將黃瓜切放在臉上過幾分鍾後拿下，持之以恆。這是一個被實踐證明了的十分有效的美白方法。

3、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

4、睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上10分鍾左右，每周3次，堅持可以使你的皮膚清亮透白。

5、出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步。

想讓皮膚恢復美麗亮白，全身肌膚光滑嫩白，紅潤。秋天熱河讓自己的皮膚快速美白，打美白針是一個不錯的選擇，它不僅能有效地令全身肌膚亮白，紅潤，還可以用於因化療及電療引致的肝部受損，提供良好的保護而無任何副作用，它是具有治病、保健雙重功效的優良產品。適用於任何體質，也適合所有的年齡層。

1.深入基底

有效美白保濕的關鍵在於美白保濕營養成分要能夠讓皮膚吸收並滲透到肌膚基底層，並在滲透的過程中逐步釋放有效成分，讓美白保濕養分全面發揮作用，否則美白保濕的功效就近乎於零。

2.沒有速效美白保濕品

專業人士強調不要懷疑美白保濕產品的功效，尤其是在用了不到兩個月的時候。真正能看出效果的美白保濕方法論一般需要持續45-60天，為求肌膚白嫩，這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。

3.美白+防曬

想要真正亮白肌膚，美白是一個深層導入的過程，防曬則是對肌膚表層加以保護。先塗美白保濕品，再塗防曬品，才是美白保濕肌膚的基礎。

4.25歲後的肌膚再不會自動恢復白皙

在25歲之前因適應性色素沉澱而產生的變黑及斑點，一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路，一些斑點失去了自動的可逆回轉，這時就需要美白保濕產品的保養，來幫助肌膚恢復原有的白皙。

勤於美白保養

要美白最根本的方法，是勤於美白保養與正常作息，多吃具有美白效果的食物。另外，在美白之外也可以在家搭配使用一些美白面膜、美白精華液，或是美白眼霜，來淡化臉上的色素沉澱哦!

三大美白訣竅

1：沒事的時候試著用食指和拇指從你的臉部的中間慢慢的向兩側的臉頰進行輕輕的按壓，然後再是耳後到頸部側面再到鎖骨，也就是淋巴的匯集點，這就是依靠淋巴的引流來幫助你排毒素，淋巴引流可以有效的幫助你排除毒素，然後實現美白。

2：在給臉部擦防曬霜的時候千萬不要心疼用量，一般來說，臉部需要的防曬霜的用量是大約半勺，如果覺得半勺的防曬霜直接擦臉上會太厚重太油膩，則可以試著分兩次來擦哦。

3：千萬不要熬夜，熬夜會使皮膚變差。在晚上十一點之後，你的肌膚進入了一個吸收保養品養分最好的時段，所以這個時候的你最好出於睡眠狀態，這樣的美容覺能夠使你的肌膚非常自然的美白。

結語： 女人美白是很重要，女人變白看上去也會很好看，那麼上述我介紹的這些方法希望能夠幫助到愛美的女人美白哦，當然自然美才是真的美，如果是通過整容等手段變美的話，還是不太可取的呢!

㈦ 怎樣內調美白

怎樣內調美白

怎樣內調美白，美白是很多女性追求的目標，所以很多的女性朋友們會使用美白的護膚品，但是這卻無法真正的從皮膚底層進行美白，要進行內調，從身體的內部開始，以下分享怎樣內調美白。

怎樣內調美白1

內調美白主要是靠食物調理，相關的食材主要可有：

1、魚類。

長期吃魚，對很多人來講，可以提供出一種類似於防曬霜的自然保護物質，使皮膚避免了紫外線的傷害，從而達到了增白的作用。

2、堅果。

①堅果中的不飽和脂肪酸不僅僅能夠軟化皮膚，減少皺紋的產生，還有保濕的作用，從內而外地對皮膚有保護效力。

②堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痤瘡的生成，讓肌膚看上去更年輕。

3、柚子。柚子中含有大量的維生素C，維生素C對肌膚可以有美白的作用。而且柚子的汁水豐富，每100克柚子含維生素C 約123毫克，被稱為維生素C的寶庫。

4、番茄。

①番茄它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一樣很好。

②番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，對調理暗黃的皮膚有很好的作用效果。

5、黃瓜： 黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸、豐富的果酸，不僅僅能夠清潔、美白肌膚，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，調理膚色發暗發黃等。

6、白蘿卜： 白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

7、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、荔枝： 荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。這些元素都可以對皮膚起到調理的作用。

暗黃皮膚的原因：

1、內分泌失調。身體的的各種激素和調節系統失去相互間的平衡後，很容易造成皮膚發黃發暗等狀態。

2、食物所引起的。當食用含黃色素較多的食物時，可以引起使皮膚發黃等症狀，比如橘子等。

3、遺傳因素。

日常生活建議：

1、飲食規律，多吃蔬菜和水果。

2、堅持鍛煉，維護胃腸道的平衡狀態，以便於排除毒素。

3、按時作息，不熬夜，避免內分泌紊亂等狀態。

怎樣內調美白2

為什麼面色暗黃或發黑？

1、貧血或氣血不足：經常見到的臉色發黃，大多數只是微微有點發黃或偏黃，這種情況多數都是貧血及氣血不足之人，胃腸道的消化吸取能力一般較弱，從而造成了營養不良。

2、長期熬夜、睡眠不足：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

3、營養不良：現在有很多的女性，為了美而拚命減肥，大量地吃水果，很少吃主食，肉類，導致營養不良，這些人的臉色多數都是無血色

4、脾虛：面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢。

5、腎虛：面色發黑，皮膚乾燥。

6、便秘。

知道原因以後就對症解決，看你是哪種原因。

如果有條件的話可以去做個體檢，查個血看看是不是貧血或者缺乏維生素。

我之前去醫院查血，查出來缺鐵，也就是貧血。後來我每天吃2顆大棗，外加買了些補鐵片。

後來過了兩個月去查就完全正常了。

外加我每天健身運動，從無氧到有氧到拉伸一樣不落，血液循環好，代謝率也高，所以想美白運動起來，出汗的時候毛孔會打開，有利於排毒。

另外啊，養成良好的排便習慣很重要，盡量每天排便。因為宿便會讓你面色暗沉，長斑。

如何養成良好的習慣呢，最easy的方法：每天早起喝一大杯水，然後溜達一會兒就會產生便意。

PS火龍果木瓜榨汁炒雞炒雞通便！

關於飲食：我每天早晨吃現磨的五穀粉，其中就包括黑芝麻+紅豆+薏米+杏仁+山葯+蜂蜜，這些食材都是有利於美白的。一天一勺就足夠。

我每天晚上會吃維生素C和維生素E，所以我選了高濃度的，切記維C只能晚上吃白天吃的話會適得其反。維生素c還能提高抵抗力，避免感冒。

還要提醒各位小仙女一下，再忙每天也要吃水果，介紹幾個維生素c含量高的水果，你們可以多吃。

檸檬、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、青花菜、橘子、獼猴桃、酸棗、橙子、西紅柿、蘋果、柚子、金桔。蔬菜中維生素C的含量以柿子椒為最多，可以多吃。

綠茶也是可以多喝的，抗氧化。還有我自製的「美白茶」還可以補氣血養，桂圓+紅棗+枸杞+玫瑰+菊花+檸檬片泡水喝每天一杯，氣色好的不要不要的。

不要信市面上的美白丸美白飲什麼的，都是交智商稅的'，成分就是vc，還不如多吃個黃瓜。

怎樣內調美白3

怎樣內調變白最有效的方法

1、喝檸檬水

想要皮膚好就要經常多喝水，這樣才能給身體提供大量的水分，避免出現因缺水而導致的肌膚問題，在平時可以增加檸檬水的飲用，就能起到美白的功效，因為在檸檬中含有大量的維生素C，對美白有很好的作用，還能抑制黑色素的形成，可以每天早上起床後空腹喝一杯世檸檬水，對美容美白有很好的功效，晚上睡前半不時再喝一杯水，能讓細胞大量的吸收，預防皺紋。

2、吃水果

水果有很多種，不同的水果口味、營養都是不一樣的，如果想要皮膚美白的話，平時吃的水果可以選擇維生素c含量多的，比較西紅柿、黃瓜、桔子、草莓等等，都有大量的維C成分，不僅能起到協助美白的作用，還能擊退黑色素，同時還能幫助身體提高免疫力。

3、保證睡眠

睡眠是護膚比較好的一種方式，而且很多人總是喜歡熬夜，不僅給皮膚帶來損傷，還會影響到身體的健康的，所以想要皮膚好，一定每天要保持充足的睡眠，在睡眠中肌膚可以得到修復，體力也會快速的恢復，減少衰老的速度。

怎樣內調變白最有效的方法，大家已經了解了，只有由內而外的調理，才能得到真正的美白效果，同時也可以使用 雪白粒 ，這是一種含有大量膠原蛋白肽的產品，不僅可以改善皮膚的暗、黃、黑、無光澤等現象，同時還能修復已經受損的皮膚，通過內調的方式把皮膚變得白皙光滑。