女生細腿美白是怎麼練出來的

㈠ 如何給腿部美白嫩膚

如何給腿部美白嫩膚

如何給腿部美白嫩膚，生活中，很多愛美的女生只知道要給臉上美白，但卻忽略了腿部肌膚，最後導致腿部肌膚暗黃無光。下面我就為大家分享一下如何給腿部美白嫩膚，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

如何給腿部美白嫩膚1

如何給腿部美白嫩膚

1、多吃含膠原蛋白食物

在日常飲食中，建議多吃含膠原蛋白的食物，一般含有膠原蛋白的食物有雞爪、豬蹄、牛蹄筋等，多吃這些食物可以恢復肌膚飽滿的彈性，縮小腿部肌膚的毛孔。

2、用酸乳敷腿

堅持使用酸乳可以有效縮小腿部毛孔哦！方法也很簡單，首先准備一大匙半酸乳酪、一大匙小麥粉和一茶匙蜂蜜，然後直接調和成糊狀後擦在大腿上，再蓋上兩層保鮮膜，大約停留30分鍾左右，等到腿膜變得非常乾燥後就用清水沖洗掉即可。

3、馬鈴薯美白

馬鈴薯去皮之後研磨搗爛成糊狀，把水分去掉之後加入麵粉，然後將它塗抹在腿部上，過一會清水洗凈，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效。

4、給大腿去角質

在沐浴的時候，建議使用具有去角質功能的'磨砂膏給大腿去角質，然後再通過熱脹冷縮的原理，給腿部冰敷，這樣即可有效舒緩大腿肌膚和收縮毛孔了。

5、補充維生素A、B

如果腿部毛孔粗大，可能是因為維生素A和B的缺乏，平時最好適量補充維生素A、B，一般含維生素A、B多的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油、菠菜、西紅柿、酸棗等，多吃這些食物就能有效縮小大腿上的毛孔了。

如何給腿部美白嫩膚2

如何給腿部美白嫩膚

1、白醋甘油澱粉

把甘油和白醋按照2：5的比例兌成一杯，但是具體用量請參照本人。將適量的麵粉加入杯中，攪拌之後，直到粘稠狀態，接著把攪拌完成的混合物塗抹到腿部，膝蓋的地方多塗抹一些，15分鍾後用清水洗掉，這樣子做可以使皮膚嫩滑。

2、牛奶檸檬加小偏方

夏天很多人都穿短裙短褲，如果曬過的地方泛紅，可以用牛奶擦抹被曬部位，再用檸檬片敷面，另外中葯白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細後分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然後擦上潤膚霜，連續使用1月，皮膚將會變得白嫩。

3、美白大腿小妙招

用酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁，維生素E混合在一起，攪拌成糊狀，然後敷腿上，大約15-20分鍾後用清水沖洗干凈。這樣就可以促進新細胞的再生，腿部膚色會有效變白。

4、馬鈴薯美白

馬鈴薯去皮之後研磨搗爛成糊狀，把水分去掉之後加入麵粉，然後將它塗抹在腿部上，25分鍾後用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效。

5、日常飲食

飲食方面，我們應該多吃美容的食品。可以選擇牛奶、蜜糖、雪耳糖水、木瓜牛奶糖水等滋潤的甜點；多喝滋陰養顏的湯，如花旗參竹絲雞、紅蘿卜玉米湯等。

㈡ 讓腿變白的方法

女生的腿怎麼變白

女生的腿怎麼變白，大家知道女生的腿怎麼變白嗎，以下這些都是讓腿變白的方法，我們美白皮膚也是需要從身邊的小事學起的，下面就來看看讓腿變白的方法吧，希望可以幫助到有需要的朋友。

讓腿變白的方法1

第一個方法：腿部按摩

很多美眉的腿部容易浮腫，而且肌肉也比較明顯，那麼可以試試按摩的方法來緩解。選擇具有美白效果的按摩霜，每個星期給腿部進行兩次按摩。既然要按摩，那麼用量就不能省，按摩膏亮一定要夠。按摩可以促進腿部的血液循環，消除浮腫現象，腿部肌肉也可以得到方法，按摩一次皮膚白白滑滑的。

第二個方法：牛奶保養外塗

牛奶的美白效果最好，想對腿部進行美白的話可以多用牛奶來塗腿部，有點溫熱的牛奶效果最好哦！配合按摩的手法也可以瘦腿！

第三個方法：多吃美白食物

想要變白，那麼光是用美白產品還是不夠的，平常還應該多吃具有美白功效的食物，像檸檬、奇異果、番茄這些都含有豐富的.維生素c，想要美白肌膚不能缺少的，平常多補充，白的也會比較好，不僅腿部變白，全身都會變白哦。這個方法一定要堅持，吃幾天就想看到結果是不可能的。

第四個方法：做好防曬

上面的方法都掌握了，那麼就要說更重要的一點，就是防曬！夏天天氣熱，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚暴露在外面，所以需要塗抹防曬，如果沒有塗抹，那麼上面兩點都白做了，所以一定要重視！腿部防曬建議選擇噴霧型的，使用起來非常方便，噴一下然後用手塗抹均勻就可以了。

第五個方法：使用美白乳液

想要腿部肌膚好，乳液是不能少的，特別是冬天，腿部肌膚特別乾燥，沒有乳液腿部皮膚真的不能看啊。建議大家挑選具有美白功效的，這樣在保濕滋潤的同時，還可以讓腿部變白。想要皮膚白是不能急的，美白是一個漫長的過程，需要堅持，不要塗抹了一個星期覺得效果不明顯就不堅持了，這樣你永遠都白不了。

第六個方法：給腿部肌膚去角質

腿部肌膚跟臉部肌膚是一樣的，需要定期清理老廢角質。購買身體專用的去角質產品，當然如果你土豪，那麼請隨意，臉上的也可以用在腿上。整個腿部都去完一次角質只有，膝蓋的位置要重點按摩一下，因為這個位置是最容易暗沉的地方，膝蓋臟臟的腿部看上去就不夠白皙。

第七個方法：蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面部一樣，都需要定期做面膜。片狀面膜就不可能的啦，這么大面積的，市面上也比較少腿部面膜賣，不過不要緊，腿部面膜咱們可以自己做，而且做起來也很容易，大家不用擔心。平常可以將蛋清珍珠粉還有蜂蜜混合在一起，腿部洗干凈用毛巾擦乾，然後將面膜塗抹上去，十分鍾後清洗掉。這個腿膜可以緩解腿部乾燥，還能起到嫩白肌膚的效果。

溫馨小貼士：

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。

6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

7、在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

10、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

11、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

讓腿變白的方法2

1、 飲食搭配法

平時宜多吃豐富多彩的維他命C的信息內容，少吃光感應工作能力強的食材。

維他命C的食材，如番茄，青檸檬，山楂果，等新鮮的蔬菜水果等蔬菜水果全是歸屬於維他命C成分多的食材，而胡蘿卜，萵筍等蔬菜水果是歸屬於光感應工作能力強的食材，因而平時要盡量避免吃。

2、 搞好防曬隔離工作中

能不出來日曬就不必出去了，當然假如一定要出來得話，一定要塗上防曬乳，攜帶防曬隔離專用工具，就算是雨天或者陰雨天防曬隔離的工作中也不可以少，由於罪惡的紫外光是無所不在的，因此 搞好防曬隔離工作中是美白皮膚的關鍵。假如迫不得已需要24小時在外面暴曬在搞好防曬隔離的另外回家了後也應當好好地的洗個澡，輕輕地的按摩全身，用潤膚露擦抹全身。

3、 維持充足的睡眠

適度的釋放壓力，工作壓力會讓女性臉上有斑，會喪失皮膚需有的延展性，因而想美白皮膚的盆友平時要多聽歌，多入睡，在睡覺時一點點皮膚變白。

4、 控制好自身的性子

千萬別發火損害的僅僅你的身心健康，發火一樣也會影響一個人的皮膚身心健康的，平時保證天天開心，全部人也會越來越美白皮膚起來的。

5、 想美白皮膚，也要維持充裕的水分

多飲水有益於排出來人體內毒素，如能維持早上早上空肚喝一杯涼開水，或是在水中再加干檸檬片得話，那麼去黃美白更強。

6、 杜絕人工服務防腐劑

杜絕生長激素和緊急避孕，杜絕煎炸性食品，杜絕烤串，杜絕緊急避孕，這種要素全是會立即造成色素和雀斑的形成的。

7、 妙用鮮盧薈

盧薈是美白皮膚的好的，平時假如曬後，將盧薈敷在臉部，則可具有一個美白皮膚的功效。

8、 控制皮膚水和油代謝

平時要搞好面部的清理工作中，由其是針對這些油性肌膚的人而言，更要留意控油補水。

㈢ 腿怎樣才能白

腿怎樣才能白

想知道腿怎樣才能白嗎？一直以來，臉部美白都是很多女性追求的共同話題，我們可以通過塗抹化妝品，經常做面膜來保持臉部肌膚的美白，可是對於全身美白還是有一定的距離，任何人都希望自己變得很白，尤其是女性，特別是腿，因為現在夏天到了，都喜歡穿短褲，也喜歡自己的腿變白，那麼腿怎樣才能白呢？喜歡給任何人留下最美好的印象，白是女性一直以來的夢想，如何讓全身變白，還是需要通過自身的一些努力的，尤其是在夏季，面對各種太陽輻射，以及其他輻射，讓肌膚變白似乎更加重要。

腿怎樣才能白1

怎樣快速讓腿變白呢

讓腿變白的方法一

平日的底褲穿得太緊。這會壓迫了血管流通，在血液循環不順的情況下，黑色素就很容易下沉。所以建議穿寬鬆些的貼身衣服

由股癬等問題造成會陰、肛周、臀部、陰囊皺褶等處，瘙癢劇烈，由於搔抓，會導致大腿內側變黑。這個時候建議等疾病治療完成後，再使用美白產品美白。

性生活過度的話，荷爾蒙會分泌增加。與陰部接近的部位就容易變黑。建議適當控制自己的性生活。

使用美白產品。現在市面上已經有專門用於私處、大腿內側靠近私處的'美白產品。選擇合適的，堅持使用。

讓腿變白的方法二

1、牛奶保養外塗

牛奶的美白效果最好，想對腿部進行美白的話可以多用牛奶來塗腿部，有點溫熱的牛奶效果最好哦!配合按摩的手法也可以瘦腿!

2、多吃美白食物

像檸檬、番茄、見過、魚類等食物都富含豐富的蛋白質和維生素C，美白效果很好，每天堅持食用的話可以很快讓皮膚白起來哦!

3、蛋清蜂蜜敷腳

美白效果很好的蛋清蜂蜜面膜除了可以為臉部美白之外還可以用在腿部。想擁有白皙腿部的話一定要堅持哦!

4、多喝水

早上一定要喝一大杯水，最好加入檸檬，另外睡前也要喝一小杯。每天保持充足水分可以有效防止黑色素，有效美白。

5、多吃豆腐海帶

想讓腿部也白起來的話，多吃豆腐海帶還是很有幫助的哦!豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對腿部美白來說效果超好。

讓腿變白的方法三

你可以用草莓炸成汁，放上蛋清。每天擦一到兩次，堅持二個星期美白效果透出來。

你還可以拿一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鍾，等面膜完全乾了之後，用溫水沖洗即可。

還有你用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用過幾次之後，你的臉會又白又嫩!

還有一個最簡單的方法，但是也是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。靜靜地睡一會兒，二十分鍾後輕輕沖洗干凈即可。

腿怎樣才能白2

想要在夏天穿上美美的裙子和性感的熱褲嗎，這恐怕是每個MM都想做的事情了，但是，腿上的皮膚卻容易讓人望而卻步，因為我們平時的護理工作主要是針對於臉部的，但是，你知道嗎，處理臉部外，腿部皮膚的護理也是相當重要的，尤其是在夏天，有著美美的白腿會讓人更加的自信呢，那麼，下面就為大家介紹一下怎樣快速讓腿變白，我們一起來看看吧。

夏季，皮膚除了要防曬，更需要美白，下面介紹幾種秘方不妨試一試： 冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細末，飯後用米湯調服，一日三次，連服數月，面部會變得白嫩而光滑。 冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗面水中洗面，常洗可使面部光潔柔軟。 把曬乾的玫瑰花浸泡在熱水裡，使之冷卻後再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會保持光滑潤澤。 曬過的皮膚出現紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周後斑點變小，再用黃瓜搗爛後加入葛根 粉和適量的蜂糖搽幾次，斑點即可消除。

用中葯白果、草果各二兩、加烏豆一兩，研細後分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗面，然後擦上潤膚霜，連續使用～月，皮膚將會變得白嫩。 杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗面後，用葯塗抹，數月後，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。

皮膚美白十法

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點―下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2―3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。 6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

相信通過上面的介紹大家已經對怎樣快速讓腿變白有了一定的了解了，也知道要怎麼去做了，另外想要告訴大家，腿部的皮脂腺比臉部皮膚少，所以，容易乾燥，這呢就會導致肌膚細胞代謝周期減慢，而角質也會越來越厚，所以，要用顆粒粗的磨砂膏才能有效去除死皮哦，大家要記得喲。

㈣ 女人怎樣做到雙腿又白又細

很多美眉的腿部容易浮腫，而且肌肉也比較明顯，那麼可以試試按摩的方法來緩解。選擇具有美白效果的按摩霜，每個星期給腿部進行兩次按摩。既然要按摩，那麼用量就不能省，按摩膏亮一定要夠。按摩可以促進腿部的血液循環，消除浮腫現象，腿部肌肉也可以得到方法，按摩一次皮膚白白滑滑的。

㈤ 怎樣快速美白瘦腿

美白瘦腿的方法：
一、腿部美白
1、用酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁混合在一起，加入維生素E攪拌成糊狀，然後敷在臉上或者腿上，大約15-20分鍾以後用清水沖洗干凈。這樣就可以讓皮表上面的死皮細胞脫落，促進新細胞的再生，這樣就可以使腿部皮膚變白。

2、准備鮮牛奶和橄欖油，調成糊狀，然後敷在腿上20分鍾洗凈即可。長期使用，可以使腿部皮膚變得更有彈性，細膩光滑。另外不要在紫外線強的時候出去，尤其是早上10點到下午2點之間，這個時候紫外線對皮膚的傷害最大，皮膚容易被曬黑、曬傷。外出時要撐傘或者塗防曬油，陽光照射過後不能馬上碰水；每個星期堅持1-2次用白醋浸泡毛巾敷腳，消除黑色素。

3、蛋清蜂蜜敷腳
美白效果很好的蛋清蜂蜜面膜除了可以為臉部美白之外還可以用在腿部。想擁有白皙腿部的話一定要堅持。

4、多吃美白食物
像檸檬、番茄、見過、魚類等食物都富含豐富的蛋白質和維生素C，美白效果很好，每天堅持食用的話可以很快讓皮膚白起來。

二、瘦腿最快的方法
1、高抬腿運動
高抬腿是一項有氧運動，堅持練習可以迅速燃燒腿部脂肪，讓腿瘦下來，可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。腿抬得越高，動作越標准，效果越明顯，一定要堅持，做五組，每組一分鍾，做完一組稍微休息。

2、空中踩自行車
這個是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前進行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車的姿勢，做十幾到一百下，做完後兩腿分開大約80度，做數次，可以有效消除大腿根部的肉。

3、瑜伽單腿站立
瑜伽動作通過拉伸來塑造修長的線條，而單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿了，不但對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量。

4、跳繩

跳繩10分鍾相當於慢跑30分鍾，跳繩是一種低成本，高耗能的運動，剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致。

5、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的人更加需要多練習下蹲，下蹲要堅持練習20到30分鍾，這樣才見效，下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的人要慎重練習。

6、乾洗腿
用兩只手抱著一側大腿，然後再用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續二十分鍾左右，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

㈥ 怎麼把自己的腿搞得又細又白

想要腿變得又白又細，首先建議平時注意控制飲食，盡量少吃富含油脂的食物，多吃蔬菜和水果，可以適當的補充粗纖維的食物。另外要堅持體育功能鍛煉，可以考慮通過打溶脂針的方式來使的腿部變細，也可以選擇在局部注射美白針，能夠達到美白的效果，但一定要去專業的整形機構請醫師來完成操作。