要想美白每天維生素e攝入多少

『壹』 維生素E每天攝入量多少能美容

成人每天推薦攝入量（ai/rin）男/女都為14mg/d
成人每天推薦最高攝入量為800mg/d
按1998年的推薦每日膳食推薦量是10-12mg/d
天然維生素e具有毒性.過量服用天然維生素e會導致視覺模糊、頭痛、極度疲
乏、凝血機制損害出現出血傾向。
天然維生素e，每粒100毫克，含量96%。但是不知道正常人能吃.在最高推薦量之下.在大部分的人群來說可以認為是安全的.

『貳』 維生素E一天吃幾次

維生素E屬於一種脂溶性的維生素，進入人體之後可以被水解為生育酚。而生育酚是人體內一種非常重要的抗氧化劑，對人體有很多種作用，可以使男子的精子活力和數量增加，使女性的雌激素水平升高，有保胎、預防流產的作用，還有改善末梢循環、美白肌膚、抗衰老等作用。一般建議每天口服1-2粒，當然不同的品牌具體的劑量也不一樣，在服用時最好看一下說明書，一般建議每天的服用量在100-200毫克，每天最大劑量不要超過400毫克，還要注意避免長期大劑量的服用維生素E，一般所說的長期是6個月以上。

『叄』 關於維生素e補充多少合適呢作用有哪些

對於男性來說，經常使用維生素E可以促進男性性激素的分泌，可以提高生育力。對於女人來說，可以促進人體內的血液循環，從而達到淡化黑色素而祛斑美白的效果。所以維生素e對於成年人群來說，在服用的時候需要每天服用一次，每次服用15毫克，最好是在飯後半個小時服用，有利於各項器官吸收。
如果維生素e不知道挑哪個牌子，可以試試湯臣倍健維生素e，大品牌質量有保證。

『肆』 維生素e補充多少合適，女生可以吃嗎

維生素E一天食用10-14mg左右就夠了。正常葯店賣的那種，按說明吃就好。維生素E具有抗衰老，抗氧化，改善新陳代謝的作用。堅持食用對皮膚有好處，但是不要過量。正常情況下，如無其他要求，也不必額外攝入維E，因為日常食品中攝入的維E已經夠了。肉類，綠葉蔬菜，牛奶等，都含有大量的維E，好好吃飯是不會缺的。如果是因為其他病需要攝入維E，根據醫生的建議來。

『伍』 一般人體每天需要攝入多少維生素C和維生素E

一般人體每天需要攝入15毫克維生素E和100mg維生素C。

普通人每天推薦攝入維生素E量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去葯店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。

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維生素C對身體的好處：

1、抗氧化。維生素C是強抗氧化劑，人體每日維持一定水平的維生素C可以明顯增強抵抗力。

2、美容美白。同時維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，所以有益於美白皮膚，讓皮膚更有彈性。

3、解毒抗癌。它可以有助於促進重金屬離子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亞硝胺的形成。

4、預防貧血。維生素C能促進腸道三價鐵還原為二價鐵，有利於非血紅素鐵的吸收，

『陸』 維生素E每天攝入量多少能美容

每天補充維生素的含量最好是100mg能美容， 超過400mg屬於大量服用。
外用方法
1、秋冬保濕。天然維生素E +乳液，原液或面霜，秋冬乾燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，將其塗於需要保養的部位；在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
2、用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。
3、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鍾後，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
4、美發護發，天然維生素E + 洗發水+護發素，洗發時，將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用；使用護發素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鍾後沖洗干凈，此法能令頭發滋潤、順滑，立時見效。

『柒』 吃維生素C+E片有美白效果明顯嗎一天吃幾片

吃維生素C和維生素E美白效果很明顯。我一直在吃，大概已有兩年時間。皮膚很細嫩，也很白皙。但要注意的是，維生素雖對身體有益，但也不能多吃。我的用量是：維生素C每天2片，每片0.1克。維生素E每天1—2粒，每粒100毫克。
維生素C和維生素E都是高效抗氧化物，不僅可以美容，還可以增強免疫力，預防動脈栓塞，清除人體內某些細胞中的脂化褐菌素的堆積等。
總之，適量服用對皮膚和身體都很不錯。

『捌』 經常服用維生素E有哪些好處，食用量在多少比較好