什麼果實美白

❶ 吃什麼水果有助於美白

吃什麼水果有助於美白

吃什麼水果有助於美白，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，想要美白除了要用適合自己的護膚品以外，還可以多吃一些美白的食物，有些水果吃了就可以幫助美白，下面我就告訴大家吃什麼水果有助於美白。

吃什麼水果有助於美白1

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是女人不錯的美白豐胸選擇。

2、奇異果（獼猴桃）

奇異果（獼猴桃）含有豐富的維生素C，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，讓皮膚更加的美白細膩，多吃獼猴桃可以美白肌膚；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

3、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以西柚不僅是美白水果而且是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚的話，美白和減肥的效果都很明顯。

4、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬的最佳美白效果建議是泡檸檬蜂蜜水來喝，蜂蜜是女人最好的內調補品，配合檸檬美白效果最佳。

5、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，所以，多吃櫻桃可以使女人的皮膚紅潤嫩白，還可以消除黑斑。要不櫻桃也不會賣的這么貴，常吃櫻桃的美白養顏效果是很好的。

6、香蕉

香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助於排出體內的毒素，達到美白肌膚的功效，煥發出由內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調制的面膜可以美白肌膚。

7、蘋果

食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天保持吃蘋果的飲食習慣，可以美白皮膚，讓肌膚光滑紅潤，色澤飽滿有彈性。

8、草莓

草莓含有豐富的維生素C，經常食用草莓能使皮膚美白光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

9、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，枇杷具有明視及修復皮膚的作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點，具有很好的美白效果。

10、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外火龍果對防止便秘也很有效果。

11、番茄（西紅柿）

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，西紅柿有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的`維生素C和抗氧化，想要美白成功當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

12、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想美白的美眉可以多吃番石榴。

吃什麼水果有助於美白2

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內調的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起塗抹在肌膚上，一般塗抹在肌膚上保持40-50分鍾能幫助肌膚抵抗黑色素，連續使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

6、草莓

草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

7、藍莓

藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

8、桑葚

桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

10、石榴

石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

吃什麼水果有助於美白3

1、檸檬

檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

3、獼猴桃

所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

4、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

5、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美白養顏的功效。

6、菠蘿

其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

❷ 哪種水果美白功效最好

水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，實在是不可多得的美容佳品。那這里就把最有人氣的一些水果匯集起來，大家一起來做水果美人。
一.木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二.奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三.西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四.檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
五.香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。
六.蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
七.草莓
草莓富含維生素C，經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。
八.枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
九.火龍果
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
十.櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

❸ 美白的水果有哪些

1、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有好氣色，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘人士要適可而止，不要過量。

2、番石榴

番石榴也是一種美膚的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，其中維生素C比其他水果更為豐富，想要美白的愛美人士可以多吃。

3、蘋果

蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品，它營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果性質溫和，還可以直接將它敷在臉上。

4、葡萄

葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，葡萄中的維生素C可以起到美白皮膚的效果。

5、桃子

桃子可以防止色素沉著，預防皺紋美白。桃子中含有豐富果酸，具有保濕功效，大量保濕之後才能是實現美白的效果，同時，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

❹ 哪些水果有美白效果

哪些水果有美白效果

亞洲人一直在追求美白，主要因為亞洲的五官缺少立體感，所以只有白皙的皮膚才能夠突出亞洲女性的美。俗語說「一白遮百丑，可見美白在外生活中的地位。美白的方法有很多，但是都存在安全隱患，很多的美白護膚品中會存在重金屬，所以想要美白還要注意安全性，今天就一同盤點一下這些具有美白作用的水果。

一、香蕉

香蕉雖然也具有美白效果，但是卻不是最美白的，之所以提到香蕉是因為其具有排毒養顏的作用。體內毒素不除，在白的肌膚也會出現痘痘和色斑。

香蕉具有通便的作用，可減少毒素在大腸內的堆積，治療便秘，從而使面部肌膚光滑無痘。同時香蕉具有舒緩神經，減壓促進睡眠的作用，只有壓力小，睡眠好，人體的臟器才會正常的運行，體內激素才會分泌平衡，擁有健康肌膚。

二、檸檬

檸檬一直被運用在生活中的各個反面，其泡水喝可助消食，檸檬汁還可去異味，同樣也可作為美白水果。

檸檬中含有維生素B1，維生素B2和大量的維生素C等，同時還含有豐富的肌酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，延緩皮膚的衰老。同時具有促進肌膚細胞的新陳代謝，減少色素的沉著。從兩方面達到美白作用，其中的維生素C屬於抗氧化物，不僅僅可以美白，還可以消炎抗癌。

另外，除了食用檸檬可以美白，檸檬汁洗臉也可以美白，其中含有大量的維生素A，能夠使皮膚潤澤，化妝更不易脫妝。而且其酸性可以軟化角質比鹼性洗液更有利保護我們的皮膚，避免外界的刺激。

三、奇異果

奇異果又稱為獼猴桃，富含大量的維生素C，有「蔬果之王的美稱，其具有抗氧化作用，延緩皮膚的衰老，並且維生素C還可以干擾黑色素的生成，能夠增白和消除色斑暗瘡。

同時奇異果還可以在美白的同時減肥，首先，其含糖量低但營養全面，多吃不會增加脂肪。其次，其中含有獼猴桃鹼，是一種可使蛋白分解的酵素，使蛋白質分解為小分子的氨基酸，以便於身體吸收，減少蛋白質變為脂肪堆積在身體和內臟上。

再有，每100克奇異果含有2.5克的膳食纖維，食用有助於緩解便秘和大腸排毒，減少色斑和暗沉的產生。

四、荔枝

蘇軾的詩「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人，說的就是荔枝。荔枝美容早在唐代就有了記載，但是荔枝保鮮是一個問題，所以有了「一騎紅塵妃子笑諷刺皇家最求荔枝新鮮美味的做法。

今天的社會交通發達，運輸方便，所以荔枝就會變得輕松易得，想要吃荔枝美容也就成為一件簡單的事情。

首先，荔枝屬於溫性水果，適合體質寒涼的女性食用，可以補脾益肝、理氣補血和安神的作用。所以，女性食用有利緩解宮寒痛經，和改善肝功能，加速肝臟排毒，改變面色蒼白和黃褐斑的產生。

其次，荔枝和紅棗同食，荔枝中的`維生素可以促進毛細血管循環，改變面部紅血絲。而紅棗含有大量的維生素C，可以美白和補血。所以這兩樣同吃可以是面色白里透紅，增強皮膚彈性。

再有，荔枝吃多容易上火，如果和綠豆湯同食，可以在美白的同時排毒去火，減少面部痘痘的產生。

荔枝如果和海鮮同食，可以中和海鮮的寒性，並且海鮮食物中含有最強抗氧化劑蝦紅素，兩種共同食用不僅美白，還可以延緩身體的衰老。

五、西紅柿

西紅柿屬於蔬菜，也經常被當做水果食用，其具有抗衰老、抗癌、祛斑和防輻射等作用。並且其便宜易得，是最平民的長壽食物。而且，其美白和瘦身作用也很大，很多國外的模特都用它來保持身材。

首先，西紅柿可以美白，因為其中含有大量的維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素，可以展平皺紋，減少皺紋的產生。而其中含有的谷胱甘肽可以抑制黑色素的產生，減退黑色素。

其次，西紅柿可以防曬，其中番茄紅素具有很強的清除自由基的能力，可以預防和減輕紫外線對皮膚的傷害，從而起到防曬和美白效果。

西紅柿最好的吃法是熟吃，這樣其中的番茄紅素才會被人體吸收，西紅柿蛋湯雖然常見便宜，卻是最富有營養價值的一道家常菜。

❺ 具有美白功效的水果有哪些

草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果