冬天吃什麼美白好

⑴ 冬天美白吃什麼水果

1

檸檬

說到可以美白的水果，檸檬一定不可以錯過，檸檬中含有豐富的維他命C和鈣質，很多護膚品和化妝品中都添加了這種成分，它不僅能滋潤肌膚，還能促進皮膚的美白，而檸檬中含談橡明有的果酸成分是促進皮膚新陳代謝的有效成分。

2

柚子

經常食用柚子能達到美白養顏的功效，其實柚子皮還可以用來洗澡呢!柚子皮中富含精油，用來泡澡可以美白滋潤肌膚含告，效果十分顯著。

3

獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，它富含維他命C、E，具有抗氧化功能，能夠有效增白皮膚，並對雀斑和暗瘡有很好的治癒效果，讓皮膚呈現更加光滑白皙的質地，無暇的透白才是真的美白。

4

西紅柿

西紅柿中含有胡蘿卜素，也是美白護膚的佳品，它的酸性汁液可以幫助平衡肌膚的酸鹼值，並且能夠有效應對黝黑而粗糙的皮膚，經常用西紅柿敷臉，能達到很好的美如嫌白效果。

⑵ 美白皮膚吃什麼食物好

美白皮膚吃什麼食物好

美白皮膚吃什麼食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析，以下分享美白皮膚吃什麼食物好。

美白皮膚吃什麼食物好1

1、枸杞

枸杞是一種有很多優點的食物，不但能夠當成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優點之外，枸杞還有很好的養生效果，它不但能夠給人體補充所需的營養，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。

2、蘿卜

蘿卜吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果，因為蘿卜裡面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化並且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。

3、絲瓜

絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它裡面的營養成分非常豐富，不僅有蛋白質還有維生素，除此之外還有胡蘿卜素，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠盡快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。

4、獼猴桃

獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因為獼猴桃裡面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。

5、黃瓜

黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優點之外，黃瓜還有一個巨大的優點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。

如果覺得自己的膚色不夠白皙，那麼可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當成菜餚或者水果來吃，還可以充當一種簡單的美容手法。只要經常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發白皙，讓整個人的氣質有質的提高。

美白皮膚吃什麼食物好2

梨

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然「賜予」了我們大白菜。

大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。

當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

芹菜

芹菜，含水量95.4%。

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。

同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。

蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93。4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。

果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

⑶ 吃什麼美食可以美白

吃什麼美食可以美白

美白一直是所有女人夢寐以求的事情，所有的女人都非常的想擁有白皙的肌膚，但是不是所有的人都是天生麗質!你們知道哪些美白的方法呢，其實生活中有很多的食物就可以幫助我們美白肌膚哦!那麼吃什麼可以美白呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

美白護膚吃什麼好

進入冬季之後，很多的人都非常的重視肌膚的保養!尤其是女性朋友們都知道給肌膚補充水分，但是很多的護膚品補水效果並不是很好!所以還是多多的了解這些美白的常識，生活中就有很多的美白食物，快來看看吧!

1.木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山葯、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可當茶飲或是甜品。紅棗營養豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

2.白果薏米糖水

電腦族可常吃白果，因為白果具有補肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

3.紅棗人參麥冬枸杞茶

紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚乾燥症者。

4.乾果山葯泥

鮮山葯或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山葯補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

5.黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

三種蔬果美白祛斑的小竅門

隨著生活節奏的加快，造成工作壓力的累積，以及飲食上的很多不注意，因此會在我們體內聚集毒素，時間長了就會生出皮膚表面。那麼，有什麼蔬果美白祛斑的小竅門呢?

竅門一：香蕉面膜

做法：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的.面部美容，一周一次，可軟化角質凈白皮膚。

竅門二：蘋果或者土豆面膜

做法：將蘋果或者土豆去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，保濕、補水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。15-20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑等症狀。

竅門三：鮮奶敷臉

做法：准備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

結語： 女性都想要健康的肌膚，所以平時就要多多的了解這些美容常識，這樣才可以更好的照顧自己的肌膚哦!相信上述我介紹的這些美白常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有白皙的肌膚哦!大家在獲益的同時也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

⑷ 五種能夠美白皮膚的食物

在日常生活中，大家對美白都不陌生吧，以下是我為大家整理的五種能夠美白皮膚的食物，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

進入冬天不少人會感覺自己的皮膚變得非常敏感，皮膚皸裂成了常態，體力勞動者，在冬天會發現自己的手開始出現多處傷口。皸裂的傷口帶來的結果遠遠不是影響外觀那麼簡單，對於生活都是有很大的影響，最簡單的就連洗手，觸碰到皸裂的傷口都有很大的影響。

手部皮膚出現皸裂的情況，不少人會想著塗抹各種各樣的葯膏，畢竟現在很多葯膏相對來說還是有效的，但是，一味的依賴於這樣的葯膏，治標不治本，並且葯膏中有很多刺激性氣味，這些味道會讓人們避而遠之。其實在生活中通過食物的攝取能夠治療皮膚的皸裂，下面就說說冬天吃這幾種食物讓你的皮膚不再皸裂。

一、蘋果

生活中對皮膚有好處的食物有很多，但是最讓大家感興趣的無疑就是水果，而說到水果，蘋果無疑是最先進入大家腦海中，吃蘋果也是很多人在冬天喜歡做的事情。

通過吃蘋果是能夠很好的保護好皮膚，在蘋果中有豐富的蘋果酸、維生素、糖分，這些物質對於補充身體所需是非常有幫助的。而在這里主要介紹的是通過吃蘋果能夠保護好皮膚，這是因為在蘋果中有豐富的果膠，果膠對於吸收身體中的毒素是有幫助的，同時能夠有效的.防止便秘的發生。

對於消化不良也是有很好的幫助，可以說消化不良是護膚路上的攔路虎，當把這個攔路虎趕走，皮膚想要變差都是不可能的事情。

因而，在冬天，我建議是可以多吃一點蘋果來保護皮膚的，以免讓你的皮膚出現皸裂的情況。每天吃一個蘋果是再好不過的事情了。

二、南瓜

成熟於冬天的南瓜也是不可多得的護膚神器，在生活中吃南瓜是不少人做的事情，南瓜餅、南瓜粥是最常見的家常食物。

在南瓜中有豐富的β胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C等，這些物質能夠有效的消炎，對於皮膚引起的炎症有很好的治療。

可以說在冬天吃一點南瓜對於皮膚的護理是非常有幫助的，對於冬天引起的皮膚病有很好的治療。還能夠有效的預防皮膚上長出雀斑、皮膚出現褶皺。

因而，在這里我建議大家，不妨多吃一點南瓜來保護皮膚，避免皮膚出現褶皺。

三、蜂蜜

蜂蜜是生活中常見的一種食物，甜甜的蜂蜜總是讓人慾罷不能。對於愛美的女性來說，每天喝一杯蜂蜜水滋補身體成了必做的事情。

更有甚者是會以蜂蜜為原料做出蜂蜜面膜，蜂蜜面膜對於很多女性來說是非常喜歡的，能夠讓女性的皮膚顯得細膩。

蜂蜜本身有延緩衰老、抗過敏、消除體內自由基的作用，這些作用對於保護皮膚是非常有效的。

因而，在這里我建議在這個寒冷的冬天，想要保護好皮膚，不妨多多的食用一下蜂蜜，通過吃蜂蜜能夠有效的保護好皮膚。當然，在購買蜂蜜的時候要注意蜂蜜的真假，萬萬不要購買工廠生產的不合格的蜂蜜。

四、葡萄

冬天雖不是葡萄成熟的季節，但是，科技的發展，讓你在這個寒冷的冬天也能夠吃到晶瑩剔透的葡萄。

在葡萄成熟的季節，吃葡萄成了很多人在做的事情，特別是女性更是喜歡吃葡萄。主要是因為吃葡萄能夠有效的補氣養血，補氣養血可以說是女性最希望完成的事情，不少女性因為生理期的原因，月經量的不穩定，需要不斷的補血。在吃葡萄的時候，就能夠很好的達到這個目的。

而通過吃葡萄可以有效的補充身體的血液，血液流動加快，對於新陳代謝是有幫助的，從而能夠有效的幫助皮膚去除雜質，讓皮膚顯得非常細膩。

就皮膚皸裂問題而言，吃葡萄是能夠有效的讓血液流動，對於皮膚傷口的癒合很有幫助。當然，在這里，我要強調一下，盡管科技進步，讓大家在冬天能夠吃到葡萄，但是，一些葡萄是因為催熟導致的，這樣的葡萄要是吃進身體，對於健康是有傷害的。

因而，在生活中葡萄的購買是需要注意的。

五、獼猴桃

有奇異果美譽的獼猴桃是很多人喜歡的一種水果，在冬天要是吃獼猴桃對於身體營養補充是非常有必要的。

這是因為在獼猴桃中有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、維生素C、葡萄糖、果酸等物質。而在這里著重介紹獼猴桃，主要是因為在獼猴桃中有豐富的維生素C、維生素E，不僅僅能夠美白皮膚，還能夠有效的提高皮膚的抗氧化能力。

對於冬天產生的皮膚皸裂有很好的治療，同時可以有效的消除雀斑、暗瘡，增強了皮膚的抗衰老能力。

因而，在冬天，我建議各位朋友每天不妨吃一兩個獼猴桃，通過吃獼猴桃來有效的保護皮膚。

⑸ 冬天吃什麼食物對皮膚好

1、冬棗

6、蜂蜜
冬天女性皮膚特別容易變得乾燥沒有光澤，這個時候可以試試喝一些蜂蜜，蜂蜜中富含水性保濕成分，而且蜂蜜中的蛋白質的分子大小和人的皮膚組織相近，所以蜂蜜有著很高的親膚性，能夠非常快速和完全的被肌膚吸收。其較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，不僅可以防止表皮表面的水分蒸發散失，在特定條件下，還可補充皮膚所需要的水分，並能自動鎖水，為肌膚長效保濕。

⑹ 吃什麼對美白皮膚好

吃什麼對美白皮膚好

吃什麼對美白皮膚好，對於絕大多數女性朋友來說，都想擁有光滑白皙的皮膚，膚色暗沉一直都是很多小夥伴的煩惱，想了很多種方式來修復肌膚暗沉，下面是吃什麼對美白皮膚好。

吃什麼對美白皮膚好1

1、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

5、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

6、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

吃什麼對美白皮膚好2

1、蘋果

蘋果的營養價值很高，而且維生素含量豐富，尤其是維生素C的含量非常高。而維生素C的話,具有較好的美白作用, 所以吃蘋果能美白。此外，蘋果還具有補心、益氣的作用，女性朋友吃蘋果的話，可以讓臉色看起來更紅潤，而且還能夠消除臉部皮膚皺紋，從而達到美容養顏的作用。

2、楊桃

吃楊桃對皮膚是非常好的，首先，楊桃含有豐富的果酸，這種物質可以淡化黑色素，從而讓皮膚變得更加白皙。而且，果酸還可以軟化角質，從而去除皮膚中的死皮細胞，促進皮膚細胞的更新，讓皮膚變得更加水嫩。

3、堅果

吃堅果，對皮膚也是很有好處的，因為堅果中含有不飽和脂肪酸這種物質不僅可以預防和消除皮膚皺紋，還可以起到較好的保濕作用。此外，堅果中還含有豐富的維生素e，這種維生素可以延緩皮膚細胞衰老，從而減少黑色素沉澱。

4、檸檬

檸檬中的維生素C含量是非常高的，這種維生素，不僅具有美白皮膚的效果，還可以軟化角質、收縮毛孔，讓皮膚變得更有光澤，所以經常吃檸檬也是可以起到較好的.美白效果的，而且對皮膚很好。

吃什麼對美白皮膚好3

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內調的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起塗抹在肌膚上，一般塗抹在肌膚上保持40-50分鍾能幫助肌膚抵抗黑色素，連續使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

6、草莓

草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

7、藍莓

藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

8、桑葚

桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

10、石榴

石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

⑺ 冬季身體美白的小方法

一、冬天哪些小方法能美白肌膚

1.充足的睡眠是美白的關鍵

人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，肌膚自然會白。

2.飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等 適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等 對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。

3.防曬很重要；出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步。

4.多喝水，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

5.選擇適合具有美白嫩膚功效的產品，做日常的基本護理方法； 御泥坊的礦物美白嫩膚系列 lanpora面膜都還不錯。

6.洗臉的時候可以在水裡面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。

7.珍珠粉美白是從古到今的美白秘方，但是使用的珍珠粉最好是純天然珍珠粉，平時可以使用珍珠粉泡茶喝，也可以將乳液裡面攙和珍珠粉，或者是使用珍珠粉蜂蜜牛奶面膜，一兩個月過後可以看到明顯的美白效果。

二、冬季美白食物

豌豆：豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫認為，白蘿白蘿卜具有「利五臟、令人白凈肌肉」的功能，這是由於白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯：甘薯含大量豐富的粘蛋白和維生素C，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

三、六個小竅門洗出美白肌膚

肌膚能夠白嫩水潤，這是每個愛美女性的夢想，想要保持肌膚水嫩白凈，我們不妨在潔面上下點功夫，在洗臉水裡加點料，就能讓你的'肌膚變美白。

1.在洗臉水中加綠茶

綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓改善皮膚的乾燥狀況，長期使用還可以讓肌膚毛孔變細，尤其適合工作在電腦前的白領女性。

2.在洗臉水中加適量的醋

醋本身就可以改變肌膚的酸鹼度，長期用它洗臉可以讓皮膚變的光滑有彈性，因臉上還不容易長痘。

3.在洗臉水中適當加蜂蜜

如果是乾性皮膚，可以在洗臉的時候適量加一點蜂蜜，並輕輕拍打臉部，長期使用，可以讓肌膚年輕l0歲，改變肌膚乾燥的現象。

4.在洗臉水裡加點鹽

鹽不光只有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂，特別是對改善油性肌膚效果非常明顯，長期使用可以清除臉上的油脂，防止臉上長痘痘。

5.白糖洗臉

白糖具有清潔效果，可以用來美白膚色，在洗臉的時候先將清水清洗面部，然後再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上進行搓揉，與洗面奶混合均勻後就用來清潔面部肌膚，由於白糖的清潔效果，面部肌膚會呈現更加凈白的光澤。

6.牛奶洗臉

牛奶的美白和滋潤功效很明顯，用牛奶洗臉可以溫和地滋養肌膚。在用牛奶洗臉之前，先用清水洗臉，然後取部分牛奶塗在臉上，讓它慢慢滋潤皮膚，十幾分鍾後用清水洗凈了，這樣就可以美白皮膚了。

四、冬天美白吃什麼

1、多補充維生素C

維生素C是促進肌膚美白的原料，眾多美白產品中都融入了維生素C，在冬季里，我們也可以通過多補充維生素C來達到美白效果，日常中富含維生素C的食物有西紅柿、桔子、油菜、芹菜、草莓、檸檬等。

2、多吃豆制類和堅果類食品

豆製品中含有豐富的異黃酮素，是一種植物性雌激素，與女性荷爾蒙有著同樣的作用，有著極強的抗氧化功效，可幫助女性抵抗衰老，令肌膚更白嫩，而堅果類中的植物油含有大量的維生素E，可消除自由基，有效延緩衰老。

3、每天2杯茶

茶可以瘦身，常喝含有兒茶素的茶可減少日曬對肌膚的損傷，並可有效幫助防紫外線，茶中的茶多酚還是一種天然的抗氧化劑，可有效幫助肌膚保持白皙細嫩。

4、做好基礎保養

冬季想要美白，基礎的保養當然是不可忽視的，每天徹底清潔干凈臉部，並定期去角質，以及敷面膜，做好基礎保養可促進肌膚新陳代謝，讓肌膚更快速白回來。