工地跑步怎麼美白

A. 皮膚因為天天跑步曬的很黑了。還能變白嗎

看你的年齡了，如果槐亂是25歲之前，白回來應該不難，因為皮膚的年齡在25歲後，新陳代謝等功能都會減緩，如果想白回來，要付出一大筆的RMB噢
你可以經常做保濕面膜呀，美白先要保濕，這州行樣才能便於吸收。
多吃蔬菜水果，含蛋白質，維生素B，維生素C的物質，營養品，外部注意防曬！
用的護膚品要適合自己的肌膚，乾性用滋潤型或美白型的護膚品
油性用冊明嘩清爽型，混合性偏干，或偏油，要搭配著用！

B. 跑步皮膚還是很差，跑者該如何護膚

相信很多女孩子跑步是因為想要通過運動變得更加年輕有魅力

可是很多人跑步跑幾天就滿臉痘痘，反而因此變得苦惱不自信，更是進入了“跑步會使人長痘”的誤區。身邊一些經常跑步的人，也會遇到各種各樣的皮膚問題，長斑、皮膚乾燥、暗瘡、粉刺等等，這是為什麼？

皮膚毛孔每天都會排很多油脂，特別是跑步之後汗液和鹽分增多，細胞代謝廢物，都堆在毛孔里，如果沒有及時清理，毛孔堵塞以後討厭的痘痘自然就出來了。

C. 跑步會改善皮膚狀態嗎，跑步愛好者有哪些護膚注意事項

對大多數人來講，跑步（運動）是種比較正向的可以促進皮膚代謝的行為，只是這種促進也有諸多需要注意的地方。這和對跑步本身的評價也是類似的：有些人通過跑步生活更健康，有些人卻落下一些傷病，還是要看是否跑的正確。跑步對皮膚狀態的影響也是如此。

跑步運動的分類很多，100/400m之類的短跑是跑步，馬拉松甚至百公里越野也是跑步，它們差別很大，對皮膚的影響自然也是不一樣的。依次說明——

跑步對皮膚有哪些影響？跑步前後皮膚應該如何清潔和保養？不同類型的跑步，皮膚需要注意哪些方面？如果經常跑步但皮膚變差，可能問題出在哪？

跑步對皮膚有哪些影響？跑步時人的心率往往會達到靜息心率的兩倍左右，機體代謝速率加快，身體大量產熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運動時毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發。區別低溫狀態人體的不感蒸發，運動時的流汗是可感蒸發。

跑步時的汗液除了水份，還有氯化鈉（鹽分）、尿素等成分。這種主動排汗行為，也會讓皮膚毛孔的污垢及多餘油脂隨著汗液排出。

但是在大量出汗的同時，皮膚表面的pH值趨向於偏鹼性，汗液排出後在皮膚表面的污垢和鹽分如不能及時清理，反而容易覆蓋毛孔，導致皮膚問題。如果跑步後不及時清理，對皮膚的影響是很負面的。想像一下高強度的運動後，一臉汗水蒸發後皮膚表面留下鹽分和油脂，如果不洗個澡直接休息/睡覺，幾小時後皮膚就會非常難受，敏感點的皮膚可能就會過敏爆痘了。

另外加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University)曾經有個研究，頻繁鍛煉的男性和女性（測試樣本主要是40歲以上，每周保證3小時以上運動/跑步），皮膚的表皮層明顯較薄，也較為健康，而真皮層組織較厚。這都是比較好的皮膚狀態。

所以跑步本身不會對皮膚有什麼損傷，它相當於提供了主動提升皮膚代謝的機會，長期而言對皮膚健康也是有益的。但是，每次運動也造成皮膚水分流失較多，表面堆積鹽分和油脂，需要按時合理的去清理。

跑步環境也會對皮膚影響很大（想像下敏感膚質在霧霾天里跑步），這會在後面詳細說明。

跑步前後皮膚應該如何清潔和保養？這些年出了太多運動/健身網紅，秀身材秀生活方式的同時，太多照片都擺拍痕跡嚴重——比如很多都是帶妝運動。只為拗造型無妨，真為了「運動美美噠」而在跑步前化妝，這對皮膚是非常非常損傷的。跑步時化妝品、汗液、油脂的混合物堪稱毀容殺手，對敏感肌來說，這樣的混合物很容易帶來皮膚炎症，發紅爆痘是常事。千萬不要為了拍照而模仿網紅帶妝跑步！

正確的做法是，跑步前先卸妝清潔，洗去皮膚表面的油脂和污物，以讓待會運動後代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入。可使用一些適合運動的保濕產品，但要注意如果是噴霧，一定要在運動前塗抹乾，不要在跑步時一臉濕（更容易蒸發帶走皮膚表面水分）。跑前也適當補充水分，少量（150ml內）多次為宜。

如果白天在室外跑步超過20分鍾，切記塗抹足量的防曬霜——防曬霜塗少了等於作用大打折扣，假設是馬拉松這樣長時間的跑步，防曬霜在2小時內就會失去作用，那盡量配合運動空頂帽等遮陽裝備，切記減少讓皮膚暴露在陽光下的時間。

跑者常見的「熊貓手」，就是不注意防曬的結果

跑步之後，建議第一時間就清潔皮膚，如果高溫較長時間運動，皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結晶，先用清水清洗，再用適合自己膚質的潔面用品。此時並不建議使用那種深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。

完成清潔後3分鍾內塗抹保濕霜，避免皮膚運動後大量缺水。運動後的補水和運動前一樣，依然遵循少量多次的原則。另外，真別太誇大面膜的作用，運動後，清潔+保濕+補水是最重要的，面膜的保濕+補水效果真沒有廣告里來的好。

運動中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利皮膚細胞更新，注意休息和保養即可。

不同類型的跑步，皮膚需要注意哪些方面？選擇健身房跑步機跑步，留意通風系統，在那種塵埃很重或者逼仄不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

如果在室外跑步，霧霾天比較嚴重的盡量避開，也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；

如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。

此前關注的跑步不少與馬拉松等耐力項目有關，美國之前針對超馬（距離超過馬拉松）跑者的調查，發現這些人身體其它環節要比一般人更強大，但卻有更高幾率患皮膚癌。主要是因為這些耐力跑者多數會在室外連續奔跑幾個小時，所面對的空氣環境變化會很大，接觸粉塵，陽光暴曬，以及過量的有氧運動都會讓皮膚變得更差，甚至顯得更為「老態」。

這也是如今馬拉松熱，不斷需向身邊的馬拉松愛好者強調的，他們動輒一兩個小時的室外跑步，極少有人嚴格遵循使用防曬用品，陽光是皮膚的大殺器，高強度運動後對皮膚的保養處理也多半比較馬虎。

上升到這樣的「堅持跑步」，對皮膚狀態的改善就很難直接用好或壞評價了，只能說更要多注意保養。

還有人曾經問，劉翔是跑步選手裡面部狀況比較嚴重的，但近年（指他職業生涯後期）似乎臉上痘痘少了很多，這和運動有關么？

答，這就不要強行往運動上靠了。還是天生膚質的原因，他皮膚的改善是因為定期去華山醫院做皮膚治療的結果，運動還不至於美容養顏??同理那些非洲長跑選手「烏黑發亮」的皮膚，也不是跑步跑出來的。

如果經常跑步但皮膚變差，可能問題出在哪？帶妝運動、敏感/過敏肌膚卻在室外長時間跑步、運動後不及時清潔及保養?上面提到的這些都是經常跑步但皮膚變差的原因之一。

另外從運動強度而言，如果超過人體承受范圍過量運動，可能自我並未感知，但皮膚一定是很明顯的表象，比如休息一覺醒來爆痘，皮膚干澀等，都是運動過量的特徵。

如果經常跑步但皮膚變差，可以嘗試從這些角度分析一下——

是否自己皮膚對粉塵/花粉過敏而未知？嘗試更換跑步區域或健身房跑步測試一段時間，很多人並不清楚自己皮膚是否對某些花粉過敏；

是否帶妝，或者運動後缺少清潔和保養？養成習慣，並切記使用防曬用品；

是否運動過量造成皮膚缺乏營養？一個簡單的檢測運動是否過量的辦法：如果每天運動，可在每天清晨醒來後測試自己靜息心率並記錄，如以往都是60左右，某天忽然測出來是70，那意味著昨天的運動強度太大，連帶皮膚也會受到影響（比如爆痘）。在大運動量後，補充水分同時也可多吃水果和含有電解質的功能飲料，這比敷面膜/黃瓜對皮膚長期的作用會更大。

另外一些「簡單」的護膚品，比如凡士林等，對皮膚的保濕鎖水效果可能比一些主打美白粉嫩的護膚品更有效，順帶還能避免跑步運動中肌體皮膚的摩擦。

運動的內在美和外在美是可以兼得的。希望堅持跑步改善身體狀態的同時，你也擁有好的皮膚。

D. 跑步會改善皮膚狀態嗎，跑步愛好者應該怎麼注意護膚

當然可以了，要知道跑步是非常好的有氧運動，每周堅持跑步3-4次，能夠有效的提高我們人體的新陳代謝，加速身體排毒，內在好了，皮膚當然會光亮紅潤健康了。

不過大家要注意，在跑步之前我們要做好皮膚的護理工作。水和乳液必不可少，要是室外跑的話，還要塗抹一層防曬，但是防曬不要帶美白的，否則會加重皮膚的負擔，除了這些就不要再塗別的了。

要是室外的太陽大或者是有霧氣，塵土污染之類的，就要給自己的面部帶上一次性的透氣好的口罩，帽子根據個人的習慣選擇是否佩戴。而且胳膊也盡量要帶上長手套，避免曬傷。

跑步後，身體皮膚上無可避免的會沾上灰塵或者其他細菌。所以在運動完半個小時後用溫熱的水洗臉或者洗澡。但是也別一跑完就去洗，這時候皮膚的毛細血管都是張開了，遇到水會刺激到皮膚，臟污會跑到毛孔裡面去。

E. 運動怎麼護膚 跑步護膚小技巧

運動時是不能帶妝的，帶妝運動會很損害皮膚的，運動前後也是需要護膚的，那麼運動怎麼護膚呢，跑步護膚小技巧有哪些呢，下面來看看吧。
運動怎麼護膚
1、補水工作要做好

雖然提倡素顏運動，但不代表什麼東西都不塗抹。運動洗完臉之後，可以拍上爽膚水塗上抹乳液，這樣肌膚才不會乾燥緊綳，運動的時候臉上也應該塗抹一些基礎性的補水乳液，這樣才可以將水分鎖住。

2、運動後別著急洗臉

運動之後全臉都是汗水，很多人第一時間會去用涼水洗臉，這個做法其實並不好。剛運動完臉上的毛孔還是張開的狀態，還在排汗，毛孔內的東西也會跟著排出來，這個時候不要急著洗臉，等過了20~30分鍾後，毛孔不再排汗了再進行清潔，護膚效果更好。運動完還可以敷一片補水面膜，吸收的效果也比平常要好。

跑步護膚小技巧
1、對偽素顏說No

沒錯，現在各種妹子們的跑步自拍照在朋友圈泛濫，在女明星的「示範」下，不少妹子們對於如何在跑步時打造出美美的「偽素顏」也算是技巧嫻熟。當然，如果你只是把跑步當做Social拍照的秀場那也就罷了，但如果你是真正想享受跑步的妹子，那還是請盡早卸下你的「偽素顏」再出門開跑哦。

2、要簡單，不要厚重

除了不要化妝，其實在跑步前塗抹的護膚品也應盡量以基礎保養補水保濕為主，也應避免塗抹美白精華、煥膚精華等功能性的產品。因為跑步過程中毛孔張大，皮膚表皮血液循環加速，加之汗液的影響，皮膚也會處於相對敏感的狀態。部分功能性產品含有的果酸等成分在此時或許會讓肌膚產生不適感。

3、防曬霜並非必備

在很多人的印象中，防曬是跑步時必不可少的保養環節。實際上，對於真正的跑者來說，他們更傾向於選擇在清晨或夜晚陽光不太強烈時跑步，或者是通過戴遮陽帽、墨鏡等物理方式來避免強烈的紫外線。在他們看來，如非參加長時間比賽時必要，跑步時也盡量應少塗防曬產品。因為再輕薄的防曬產品塗抹在肌膚上同樣會影響排汗，尤其是抗水抗汗型的防曬品通常比較厚重，也會讓肌膚感覺不舒服，影響跑步的狀態。

4、清潔一定要徹底

相對於跑步前盡量給肌膚做減法，對於跑步的人來說，運動過程肌膚護理的重點反而應該放在跑步結束後。做好肌膚清潔當然是跑步之後的第一步。記得一定要用溫水，選擇清潔力足夠的潔面產品(不過不建議使用含磨砂顆粒的哦)，以將毛孔里的污物洗干凈。其實跑步本身就是一個大量出汗的過程，就好像蒸桑拿，所以，做好清潔後，肌膚的毛孔會變得很乾凈。

5、要舒緩不要刺激

運動過後肌膚的吸收力也會增強。此時也是為肌膚補充營養，及時做好修護的大好時機。而對於運動後的肌膚即時修護來說，最重要的當然是舒緩和補水。如果不趕時間，清潔爽膚之後不妨敷上一片曬後修護面膜或者是補水面膜，為運動時水分大量流失的肌膚。不過，因為此時肌膚狀態相對並不穩定所以並不建議運動後馬上使用含高濃度功效成分的功能性產品。而是應以舒緩、補水為主。與此同時，做好曬後修護的同時也要做好肌膚的日常防曬。

跑步前要塗水乳嗎
塗抹基礎補水的水乳就可以了，盡量不要塗抹功效性的護膚品。如果能確保在跑完步後能及時洗臉護膚的話，隔離產品也不用塗。跑步會出大量的汗水，對皮膚而言有排毒排垢作用，能夠起到一定的改善我們的皮膚作用，此時的毛孔是打開的，如果使用功能性太強的護膚產品，可能會造成毛孔堵塞等問題。

跑步前後護膚要注意什麼
跑步的時候一定是不能帶妝的，因為跑步的時候我們的身體發熱，毛孔打開，汗液會混合彩妝，氧化的皮脂直接進入到皮。跑步完後要洗臉在去塗護膚品。