女性吃什麼水果能美白

Ⅰ 吃什麼水果有助於美白

吃什麼水果有助於美白

吃什麼水果有助於美白，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，想要美白除了要用適合自己的護膚品以外，還可以多吃一些美白的食物，有些水果吃了就可以幫助美白，下面我就告訴大家吃什麼水果有助於美白。

吃什麼水果有助於美白1

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是女人不錯的美白豐胸選擇。

2、奇異果（獼猴桃）

奇異果（獼猴桃）含有豐富的維生素C，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，讓皮膚更加的美白細膩，多吃獼猴桃可以美白肌膚；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

3、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以西柚不僅是美白水果而且是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚的話，美白和減肥的效果都很明顯。

4、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬的最佳美白效果建議是泡檸檬蜂蜜水來喝，蜂蜜是女人最好的內調補品，配合檸檬美白效果最佳。

5、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，所以，多吃櫻桃可以使女人的皮膚紅潤嫩白，還可以消除黑斑。要不櫻桃也不會賣的這么貴，常吃櫻桃的美白養顏效果是很好的。

6、香蕉

香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助於排出體內的毒素，達到美白肌膚的功效，煥發出由內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調制的面膜可以美白肌膚。

7、蘋果

食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天保持吃蘋果的飲食習慣，可以美白皮膚，讓肌膚光滑紅潤，色澤飽滿有彈性。

8、草莓

草莓含有豐富的維生素C，經常食用草莓能使皮膚美白光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

9、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，枇杷具有明視及修復皮膚的作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點，具有很好的美白效果。

10、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外火龍果對防止便秘也很有效果。

11、番茄（西紅柿）

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，西紅柿有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的`維生素C和抗氧化，想要美白成功當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

12、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想美白的美眉可以多吃番石榴。

吃什麼水果有助於美白2

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內調的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起塗抹在肌膚上，一般塗抹在肌膚上保持40-50分鍾能幫助肌膚抵抗黑色素，連續使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

6、草莓

草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

7、藍莓

藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

8、桑葚

桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

10、石榴

石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

吃什麼水果有助於美白3

1、檸檬

檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

3、獼猴桃

所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

4、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

5、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美白養顏的功效。

6、菠蘿

其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

Ⅱ 吃什麼水果對皮膚有美白效果

吃什麼水果對皮膚有美白效果

吃什麼水果對皮膚有美白效果，每個人的體質和皮膚有著很多的不同，也總是在不同時候遇到不同的問題，美白是每個女生的追求，以下了解吃什麼水果對皮膚有美白效果。

吃什麼水果對皮膚有美白效果1

1、檸檬

檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果，維生素C可促進肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，並且還能增加肌膚的防曬能力。檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果

2、橙子

橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可有效美白肌膚，並增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進肌膚的血液循環，排除肌膚毒素，讓肌膚散發健康紅潤氣色。

3、草莓

草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

4、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

5、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

具有美白效果的食物

1、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

2、西紅柿

西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

3、西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。

4、蜂蜜

是女性常用來美容的食物，它含有多種維生素，具有很好的潤膚效果，在DIY護膚保養品製作中，經常被用來調制面膜使用，使肌膚潤澤有彈性。

吃什麼水果對皮膚有美白效果2

美白減肥的水果

香蕉

香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。

西瓜

西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處於正常的運作狀態。有利於個人的新陳代謝，對飲酒引發的大腦不適應，疲勞等都有較好的解酒作用。

草莓

草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內含有一種名為「天冬氨酸」的物質，能順其自然中幫你去除腰部多餘的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質，讓你輕松的瘦腰。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的'明星減肥水果。

關於吃什麼水果美白減肥呢，上文中的介紹已經很清楚了。平時多吃點水果還是很不錯的，既能給人體補充豐富的維生素和礦物質，改善身體健康狀況，還能讓肌膚更加的白皙水嫩有光澤，同時也可以排毒瘦身，重塑完美的身材。

吃什麼水果對皮膚有美白效果3

潤澤美膚

草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

凈化美膚

櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

排毒整腸

香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝

葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

凈化平衡體

櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

拓展閱讀：蔬菜白膚

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。