经前期长痘痘吃什么食物

⑴ 为什么每次经期前都会长痘痘

这与月经周期体内激素水平的变化等有关。
月经周期受卵巢激素(主要是孕激素和雌激素)的控制，月经来的前几天，体内雌激素水平是下降的，这就会相应的导致雄激素水平相对增高，而一旦妇女的皮脂腺对雄激素敏感，那么就容易在经前长痘痘，这也就是经前长痘的本质原因，更是月经前为什么容易长痘痘的根本原因。
建议保持规律的作息和注意日常饮食，经前及经期不要吃辛辣刺激性、肥甘厚味的食物，经前多吃新鲜的青菜水果，注意面部清洁，采用合适的洗护用品。

⑵ 为什么每次月经来前脸上总是长痘痘，什么原因

月经期长痘是内分泌失调的症状之一。月经期间，脸上的痘痘一日没消停，随月经周期变化，经后痘痘会减轻，逐渐转好，但在下月经来潮前又会旧病复发。女性从青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子宫内膜会因为激素水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生月经。在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。 原因： 1、雌性激素过旺：女性从青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子宫内膜会因为激素水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生月经。在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。 2、皮脂分泌过量：毛囊堵塞有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成与其他期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日(月经前)最小，皮脂分泌易受阻，从而致使月经前青春痘加重。 3、黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少：月经前一周，黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。 4、其他个观因素：经前紧张、焦虑不安、烦躁失眠及不良的饮食生活习惯等，可能也是诱发或加重青春痘的原因之一。对于生理期痘痘，治疗的过程当中绝不能与普通的痘痘等同视之，在祛痘的同时，一定要注重女性内分泌的调理，只有内分泌平衡了，才能控制新痘不长。 缓解办法： 1、调节内分泌：调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，预防感染，不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。 2、饮食：不要吃太咸的食物，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、维生素C、动物肝脏、每天喝豆浆、喝蜂蜜、多喝开水等，能让新陈代谢变得更好。

⑶ 经期长痘痘如何调理 经前这样做能避免长痘

很多人在经期都会长痘痘，经期长痘痘和经期激素水平分泌有关系，随着经期的变化，经后痘痘就会减轻，不过长痘真的是很头疼的事情，经前可以做一些防护措施预防长痘。
经期长痘痘如何调理
1. 着重内在调理

其实，脸上长的痘很大颗的原因，一般都与体内内分泌失调有关。而经期体内的激素水平变化较大，因此不仅要指标，也要治本。可以通过内服综合维生素帮助调节身体内分泌。

2. 作息调整

当代女性很多都有经期紊乱的问题，之所以这样，主要是作息不规律引起的内分泌失调。所以，女性最好要有规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，以免造成激素分泌失衡甚至不足，从而引发各种疾病。另外，在经期要注意防寒保暖，使身体保持在温暖舒适的状态，有利于体内血液循环、平衡雌激素水平。经期过后，应多参加各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助。

3. 注重补血养颜，促进血液循环

女人在经期要排出体内的经血，所以经期结束后要多摄取一些具有补血功能的食物。黑芝麻、桂圆、莲藕、黑枣、乌鸡、菠菜以及动物肝脏等，都有不错的补血功效。平时饮食当中可以适当摄取，不仅对经期后补血养血有帮助，对贫血也有一定的调治作用。

4. 早上空腹一杯温水，排毒养颜

经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘的滋生，最好是做好排毒工作。每天早上起床后，可以空腹喝一杯温水，能够起到排毒调理的作用。保持大便、小便、汗腺的通畅，让废物、毒素能通畅地排出体外。平常一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

5. 泡澡排毒法

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。对我来说，瑶浴是我排毒泡澡的首选，定时泡一泡，会起到不错的排毒效果。自行选购适合自己的瑶浴药包，煲好再倒入浴缸中，等稍稍冷却到适合的温度(温度不能太低，不然效果没那么好)就能开始泡澡啦!我通常会准备一壶花茶让自己在泡澡期间饮用，以补充泡澡时失去的水分。在之前的推送里我发过很多关于瑶浴的介绍，大家可以往回翻一下。总而言之，体内体外相结合的调理方式，是解决姨妈痘的最好办法。

经前这样做能避免长痘
1、加强控油

一般来说，在经期前的一周里，体内的激素就会开始发生变化，皮肤会变得更爱出油，所以，需要加强控油，可以使用清洁力度强些的洗面产品，重点清洁T区。

2、脸部清洁

在生理期间，肌肤会分泌过多的垃圾和油脂，想要在经期保持脸部清洁，我们要做到最基本的工作那就是洁面，清除脸上污垢，防止毛孔堵塞，就减少经期痘痘的生长。

3、角质祛除

除了洗脸的基本工作以外，在冬天的干燥的季节，肌肤很容易干燥，脸上的角质清洁工作也是需要重视的，只有在一定的时间段对脸部清洁，也肌肤减少生长痘痘的负担。

4、护肤步骤

对于不同的皮肤来说，干燥的皮肤是需要保湿补水。在洗完脸后，可以先用保湿补水精华，然后在使用保湿面霜。

5、注重保湿

除了需要加强皮肤的控油外，保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤，在清洁干净面部皮肤后，使用补水保湿的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加强保湿效果，可以有效防止皮肤问题。

6、排毒保养不可少

长痘虽然也是一个排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那么，你每天就要摄入一定量的维生素C、E，来帮助你清肠排毒。

7、调节内分泌

经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变，而调节内分泌需要从饮食，运动，睡眠几个方面入手。

a.饮食：养成好的饮食习惯，经期一周开始，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，咸盐等刺激的食物，多喝水，吃些益气血的食物，如红枣汤，生姜茶等，会有利于经期顺利来到。

b.运动：适量的进行一些体育锻炼，可以加速代谢体内的毒素与废物，有利于平衡内分泌水平，对改善痘痘会有帮助。

c.睡眠：要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累，以免不良刺影响内分泌系统。

d.心情：很多女生受到激素的影响，在经前就会觉得非常烦躁，而不良情绪会影响到内分泌系统，，所以，经期来前还要注意心情方面的护理。

8、营养元素缓解

食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的，在经期来前吃的食物就要特别注意了，少吃刺激的东西，多吃营养的食物：

a.维生素b：治疗维生素是非常有效的，维生素b就是一种对皮肤有很大帮助的营养，可以从牛奶，鸡蛋，大豆，香蕉，胡萝卜等食物中摄取营养。

b.维生素c：有抗氧化作用，可以改善皮肤长斑，长纹，痘痘等等问题，可以多吃些西红柿，柠檬水，卷心菜等。

c.大豆异黄酮：豆类以及豆制品中含有的大豆异黄酮，是女性重要的营养元素，可以有效调节内分泌水平，经前一周可以每天喝杯豆浆，不仅能帮助祛痘，还能让经期顺利的度过。

d.纤维素：如玉米、糙米、大豆、燕麦等等食物中的纤维素，可以促进肠蠕动，让体内的毒素排出，进而缓解痘痘。

e.锌：锌会阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染，并且锌能帮忙控制皮肤油脂分泌，减少感染的发生。可以从坚果，肉类等食物中获得营养。

经期前后长痘痘是什么原因
很多人都遇到过一种情况，那就是来大姨妈很烦人，但是呢，在此期间，自己的内分泌也是会出问题的。而且自己也是非常不舒服的，每个月就那么一次，但是前期就是各种的不舒服，心态也是会莫名的低沉，其实很多时候都是因为自己身体激素导致的。很多人觉得自己倒了大姨妈期间，开始心情难过，开始身体肿胀，开始长痘痘，这都是因为激素原因。

1、雌激素的问题，来大姨妈之前，身体就会快速的释放出很多的雌激素。会导致身体内部的雌激素不断的分泌，影响自己的内分泌。

2、长痘痘一般都是毛囊的问题，大姨妈来之前，皮肤状态也没有以前那么好了，其实这就是因为身体内部需要释放毒素。

3、生理期的痘痘和普通的长痘痘不能一概而论，都是因为内分泌，但是只有在经期才有的，需要考虑激素问题，对于女性健康尤为重要。

经期长痘的原因
经期之所以会长痘，一般是内分泌激素波动惹的祸。在月经期间，孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌会堵塞毛孔，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。

1、雌性激素过旺

在月经来潮之前的这段时间内，雄激素的含量会增高导致皮脂腺活性会相应增强，从而引致了青春痘的加重。

2、皮脂分泌过量

月经来潮前荷尔蒙会发生变化，刺激毛囊皮脂腺的导管，油脂分泌也特别的旺盛，从而助长了痘痘的爆发。

3、黄体素荷尔蒙分泌量减少

月经来潮前一周黄体素荷尔蒙分泌量会逐渐的减少，此时肌肤特别的粗糙而且容易出现过敏，当然也容易长痘。

4、其他因素

都说来大姨妈时女人的情绪会变得异常的烦躁，一些女性的同胞还会出现紧张、焦虑的情况，这些不良的情绪也是诱发痘痘滋长的原因之一。

⑷ 生理期长痘痘怎么调理呢什么方法能和大姨妈愉快相处呢

生理期长痘痘怎么调理

1、先掌握生理周期

要制定保养计画前，第一步就是“掌握周期”，现在有许多APP都能帮你记录、分析生理周期，也可设定生理期来潮前14天推播提醒，从这时候就开始保养大计，预防胜于治疗！

2、前7-14日：加入清洁泥吸附油光

生理期前14天，黄体素就会分泌，并在前7天来到分泌最高峰。因此，生理期前7~14天，是肌肤最容易出油、暗沉、长痘的“恶梦期”，我们可以在保养程序中加一道“清洁泥”，帮肌肤吸走这些油脂不速之客，降低皮肤暗沉、爆痘机率。建议选择兼具安抚、舒缓功效的清洁泥，感觉痘痘蠢蠢欲动时，也能单点厚敷，降低爆出头的机率。

3、生理期前一周：加强代谢兼抗菌

生理期前一周左右，因为毛孔被固化皮脂塞得满满的，你会发现粉刺好像变多了。这时候，我们可以选择杏仁酸、水杨酸等“脂溶性”酸类，帮助扫荡毛孔壁内过厚的角质、皮脂。这两个成分同时也有抗菌效果，能避免粉刺不小心变成讨厌的生理痘。

4、生理期前一周：黄色食物调节内分泌

生理期来潮前一周，除了皮肤开始闹情绪，也会产生想大吃垃圾食物的欲望，加速身体上火发炎。营养师建议经前可多吃“黄色食物”，像黄豆可以调节女性荷尔蒙，减缓经前症候群；而橘子、柳丁则富含维他命C，能帮助抗氧化、抗发炎；香蕉则含有泛酸，能减轻经前的抑郁感。

生理期怎么护肤

1、彻底洁面

经期皮肤通常会变得很油腻，脸上的油脂如果没有清洁干净，就会很容易堆积在脸上堵塞毛孔，或氧化导致黑头出现。所以经期一定要早晚彻底洁面，可选用温和的洗面奶，洗脸最好用温水。

2、抗痘

经期脸上如果出现痘痘或粉刺，洁面完后，就可以在皮肤易出油的地方用含茶树精油或水杨酸等抗痘成分的祛痘产品抹上，不要用手挤痘痘，不要熬夜。

3、去角质

由于经期脸部油脂分泌会较多，会影响废旧角质的自行代谢，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。所以经期要让所涂的保养品发挥功效，就要为脸部做一次去角质。

4、防晒

女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

5、眼部保养

经期睡眠不足、过度疲劳，不仅会导致眼袋的出现，还会在眼睛周围就会出现短暂的色素沉着。每晚要用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

⑸ 来月经前长痘痘的原因,女人来月经不停是啥原因

来月经前长痘痘的原因？其实这样的问题是因人而异的，并不是每一个人的情况都是相同的。毕竟每一个人的身体不一样，体质不一样，恢复情况不一样等等。这些都是有可能会影响到的因素。但是怎么说呢，虽然调理身体机能是很重要的事情，但是也不能忽视自己的身体情况，需要结合自身的身体状态来计划这件事情的，今天小编带领大家一起来探讨一下来月经前长痘痘的原因吧。

来月经前长痘痘的原因?

经期前长痘痘,跟荷尔蒙分泌旺盛有关系，逗带因为荷尔蒙的影响，月经前角质细胞容易涨大，导致毛孔容易堵塞，因此较容易长痘痘。指导意见：首先是注意面部的清洁落，用冷水洗脸，防止毛孔的堵塞，然后要抑制油脂的分泌，减少感染机会，就要补锌，含有锌食物有牛肉，虾、南瓜。最后，不要闷在家里，多活动，加快新陈代谢，那么痘痘也会消失地快些。

就是说有几种因素，就是女性在月经前的时候，雄激素的水平，以及雄激素和雌激素的比例相对的会增加，所以这种情况下，促进了容易长一些痘痘。第二点呢，是一个皮脂腺的分泌的异常，毛囊的堵塞造成，因为在有研究表明，在月经前两周左右的时间内，皮脂腺的导管这个时候是最小的，就造成了皮脂腺的分泌的受阻，这个时候就容易造成皮脂腺的毛囊的堵塞，会容易产生暗疮，产生痘痘。另外还有一种因素，就是女性在月经前期的时候，排卵以后分泌孕激素，孕激素的水平逐渐撤退，在撤退的过程当中，女性的容易造成情绪的不稳定，这个皮肤容易出现过敏，更容易造成皮肤粗糙，油脂的分泌过多，这个时候也容易生痘痘。

如何预防经期长痘?

1、清淡饮食

女多女生都喜欢吃辣，喜欢吃辣没关系，但注意月经来临拆答前一周就不要吃辣了，小龙虾、烧烤、辣椒、薯片等上火食物建议暂且放一放，多注意吃蔬菜水果，保持大便的畅通。

2、减少熬夜

经常熬夜会影响女性激素的分泌，能让痘痘更加严重。在月经来临一周内，应该保证每天晚上11点入睡，每天睡8个小时，以调节体内激素分泌的平衡。

3、不宜化妆

在月经期间，女性脸部皮肤比较敏感，建议不要化太浓的妆，否则容易堵塞毛孔，刺激皮肤，引起痘痘，严重的甚至还会过敏。

4、控油保湿

预防经期痘痘大爆发，建议要做好脸部的控油保湿工作，每天晚上彻底卸妆，使用温和不刺激的洗面奶旅指慧清洗皮肤，再敷张面膜，涂上润肤霜，保持肌肤的水嫩滋润。

⑹ 大姨妈来前几天脸上长痘痘怎么办啊

由于月经前体内性激素突然减少,会影响全身系统,出现一定的反应.这些反应一般在月经前7-14天出现, 来潮前2-3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失.医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张症.一般表现为：⑴以精神症状为主：常见神经敏感,烦躁易怒,全身疲乏无力,有时会引起头痛,失眠,思想不集中等.⑵以躯体症状为主：常见手脚颜面浮肿,腹部胀气感,有些人腹胀,大多数女孩会有便秘现象,小腹坠痛和乳房胀痛等.

⑺ 经期如何预防长痘呢经期长痘的注意事项有哪些呢

如何预防经期长痘痘

1.经期前一周，体内雄激素开始上升，皮肤变得油油的。这个时候一定要做好面部的清洁工作，同时重点清洁T区容易出油的部位，避免污垢过多堵塞毛孔，为痘痘的生长提供有利条件。

2.保持充足的睡眠和良好的心情。当阿姨被附身时，女孩的身体抵抗力就会下降。如果她再熬夜，内分泌会更加紊乱，更容易出现痘痘。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持心情愉快，以免影响激素水平。

3.假期尽量不要吃一些刺激性的东西。可以多吃补血补铁的食物，如大枣、莲子、莲藕等。，能有效改善暗沉肌肤，减少痘痘。

2.富含维生素B和c的食物。

受体内激素水平的影响，很多女性的皮肤在月经前一周就有长痘痘的倾向，闭口不言。这些女性应多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素B和C的食物，如鸡蛋、大豆、香蕉等富含维生素B的食物，以及西红柿、白菜、苹果等富含维生素C的食物。

3.富含锌的食物

有研究表明，没有痤疮的女性体内锌的含量明显高于有痤疮的女性。这是因为锌可以帮助控制皮肤油脂分泌，缓解身体的炎症反应，降低感染的发生率。可以适量吃瘦肉、猪肝、鱼、蛋等。

⑻ 来月经前脸上长痘痘怎么调理,流产后会影响月经不调如何调理

女生每个月都有几天烦躁的时候，还不是因为亲戚来了，月经来了不仅不舒服，心情会变差就算了，有的女生脸上还会长痘。脸上长痘真的很不美观，更加影响心情，让人更加厌恶。而且长痘还不容易消掉，有时候还会留痘印。下面来看看来月经前脸上长痘痘怎么调理?

来月经前脸上长痘痘怎么调理

月经要长痘的原因：因为月经要来的时候雌性激素水平下降，雄性激素上升，冒痘痘的机率就很大了。但是这些长痘的现像会随着生理期的进展而消退。

1、正确饮食?

很多女生在月经前不注意饮食，爱吃辛辣、油腻的食物，这样就会造成痘痘疯狂冒出。所以，很多月经来之前一直长痘很或迹有可能是因为自己饮食不当造成的差旁。在生理周期前一星期左右，辛辣油腻刺激性食物以及油炸食物尽量少吃,多吃蔬菜。

2、保持充足睡眠不熬夜

平常熬夜就很容易长痘痘，更何况月经要来之前，更加容易长痘痘。所以月经要来之前和月经来的时候要少熬夜，每天要保持睡觉8个小时。有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

3、脸部保湿和控油

在月经要来的时候要格外注重脸部清洁保养，加强控油，脸部要多加保湿。对洗面奶的选择也要适合自己的肤质，尽量选择不致痘的护肤品。在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

4、保持心情愉悦

女生月经来之前通常心情都会很烦躁，发脾气，所以这时候男朋友就要多注意啦，要让着女朋友啊!所以月经要来的时候要保持好心情，这样可以预防痘痘也能对身体有好的帮助。

月经来之前有虚团橡哪些注意事项

1.注意饮食

月经来之前要以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，不喝浓咖啡、浓茶，更不要喝酒吸烟。要多吃含铁量以及补血类的食物，可以多吃乌鸡、红枣、西红柿、羊肉、海参等。

2.改变作息习惯

好的日常习惯会影响身体很多机能，月经前的睡眠质量也会影响身体的激素分泌，好的休息能帮忙缓解身体的不适，让我们更好的迎接周期的到来。

3.避免着凉

注意保暖防寒，经期最好不要冒雨涉水，注意身体保暖。

4.劳逸结合

在月经来之前不要做重体力劳动和剧烈运动。

通过上文介绍，女性朋友要更加关注自己的身体健康问题。

⑼ 来月经前下巴就长痘、吃什么好、中药配什么好

问题分析： 您好，中医认为，下巴长痘痘的原因是于荷尔蒙分泌有关，表示肾功能受损或内分泌系统失调。 意见建议： 建议喝点绿豆海带汤或者吃牛黄解毒片，要多喝开水。少吃辛辣、煎炒的东西。还要注意运动，放松身心。