怎么饮食可以减少痘痘

① 吃什么去痘痘最快

吃什么去痘痘最快

吃什么去痘痘最快，脸上长痘痘是很多女生都会感到烦恼的一个问题，特别是对于爱美的女生来说，很多时候化妆也不能很好的遮盖痘痘，而且化妆也会让痘痘更加严重，其实可以通过吃一些食物来治疗痘痘，下面我告诉大家吃什么去痘痘最快。

吃什么去痘痘最快1

1、海鲜

在长痘痘期间适量的吃一些海鲜，可以调节饮食中的不饱和脂肪酸比例，可以帮助改善皮肤，促进痘痘的快速恢复。可以食用的海鲜主要有三文鱼、带鱼、黄花鱼和虾。

2、蔬菜和水果

黄色的蔬菜及水果对于维持皮肤细胞的正常代谢是很有帮助的，从而减少皮脂的分泌量。白菜和西兰花等蔬菜都具有抗氧化的作用，有利于炎症的修复，对于身体方面的调理具有促进作用。

3、富含硒的食物

硒不仅具有抗氧化的作用，而且有利于皮肤的修复，同时，硒也具有提高血液中VE含量的作用，提高血液中的VE含量可以起到减轻痘痘炎症的作用。

4、绿茶

绿茶可以达到减轻痘痘炎症的目的，对促进皮肤的快速恢复是有帮助的，每天的适量的饮用绿茶可以改善皮肤。

吃什么去痘痘最快2

1、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。搭配，豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净?用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可 。

2、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来?随大便排出体外，有“洗肠草”之称。韭菜含有一定量的锌元素?能温补肝肾?温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺?还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的'几率。 搭配，凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

3、番茄

由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害?在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。 搭配，番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

4、白菜

白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙?失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 搭配，因为不是用白菜汤来敷脸?所以做法可以多样一点啦?鸡汤煮白菜就不错。五?六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。如果嫌麻烦?就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。

5、苹果

把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

6、西红柿

将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部，停留15-20分钟后用温水洗净，可以祛除脸部的多余油脂。

7、梨

将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效，还可以收缩毛孔。

8、香蕉

将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤。

② 多吃什么食物可以让你远离痘痘的烦恼

‍‍草莓：草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。4、 苹果：把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效去除青春痘。
梨：将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。
绿豆：绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。‍‍

③ 脸上长痘痘 吃什么可以去除

脸上长痘痘要怎么办呢，痘痘肌的出现和很多的因素有关系哦，比如说皮肤油脂分泌比较多啊，还有清洁不当，过敏等等都会导致长痘痘的出现哦。吃什么可以有去除痘痘的作用呢，下面的这些食物可以试试，可以有祛痘的效果、

多吃含锌含钙的食物

锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。多吃一些含有锌元素和补钙的食物，可以有加速疤痕愈合的作用，对于有痘痘肌的情况有改善的效果。

多吃维生素含量多的食物

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。

而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。维生素C的食物可以多吃，可以有抗氧化的作用，对于清除痘痘有好处，而且还可以有排毒的作用哦，对于抗氧化有好处。

含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。多吃一些维生素A的食物，可以有提高体质的作用，而且还可以消肿止痛，对于长痘痘的情况有消除的作用。

长痘痘怎么办，上面的这些饮食调理方法可以有效的调理痘痘的情况，可以消炎的作用，而且还可以抗氧化。可以经常吃一些维生素C啊还有维生素A类型的食物，还要补充锌元素和钙质的食物，可以保护肌肤，还可以促进代谢。

④ 脸上都是痘痘，多吃什么食物可以去除痘痘

脸上都是痘痘，多吃什么食物可以去除痘痘？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

忌油腻肥甘。

中医学觉得痘痘来源于多食高脂多油，因此应尽量避免吃肥肉煎炸等油腻感食物及高精食品类。例如小动物赘肉、小动物脑、鸡蛋黄、白芝麻、花生仁及各种各样糖和含糖量高的点心等，这种食物全是应当尽量避免吃得。

忌辛辣食物湿热。

研究发现，辛辣食物刺激性的食物会刺激大家的神经系统及其毛细血管，非常容易造成痤疮发作。这类食物包含有酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、蒜头、苋菜、羊肉、雀肉、虾等均不适合服用。此外也有一些食物是不适合服用的，例如如牛肉、鸡脯肉、冬瓜、芋艿、龙眼、板栗、鲫鱼、鲶鱼等。

⑤ 孩子满脸痘痘，多吃什么食物可以消除痘痘

对于处在青春期的孩子来说，有青春痘就是年轻的象征，并且大多数家长都会认为，孩子小的时候，长痘痘无所谓。等成年以后，痘痘就会自然消除。但是如果是一些病理的原因，导致的青春痘。可能需要做一些特别的处理，例如在饮食习惯上，多吃一些能够祛痘的食物，例如多吃豆制品，多吃韭菜，多吃番茄，多吃苹果等等，是有利于消除痘痘的。

⑥ 脸上总长痘痘，吃什么会少长痘痘

我们经常把脸上长出的痘痘叫做“青春痘”，有的人长痘了还会自我调侃：又青春了。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的 健康 前线。

除了青春期容易导致痘痘之外，饮食不当，爱吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，导致皮脂腺分泌异常也是容易诱发痘痘的。

那么，如果通过饮食调理：
1、清淡饮食

首先要改变不良饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含盐量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、炖的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究发现餐后血糖上升快可能会造成痘痘等皮肤问题，当然也和每个人的体质有关，有的人比较敏感一些，因此，容易长痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白面包、蛋糕、甜点、糖果、巧克力、精米白面等。

可以选择一部分粗杂粮作为主食，例如燕麦、红豆、荞麦、红薯、薯仔、玉米，平时多吃些蔬菜水果，这些食物可以使得餐后血糖平衡的上升，对防治痘痘有利。

3、多吃富含维生素的食物

维生素A能促进上皮细胞增长，可以防止毛囊角化、消除粉刺，维生素B1和维生素B5能促进细胞内的氧化反应，保证糖、脂肪、蛋白质的正常代谢反应，而维生素B6能够参与脂肪酸的代谢，也能防治痘痘。

富含维生素A的食物，除了动物内脏、蛋类、牛奶，胡萝卜、南瓜、橙子、红甜椒以及等橙黄色食物也富含可以转化为维生素A的类胡萝卜素。

富含B族维生素的食物，主要是全谷类、豆类、动物肝脏、牛肉、奶制品等，这些食物要尽量采用蒸煮炖的清淡烹调方式。

除此之外，要注意多运动，保持良好心情，如题主所言，为脸上的痘痘感到自卑，这是由于青少年处于生理、心理的发育阶段，可能会无法正确认识青春痘，导致产生自卑的心理，其实，这是正常的生理现象，要正确看待。

长痘痘是身体不 健康 的一个表现，通过饮食、心情、运动调理身体，只要身体身体 健康 了，痘痘等不 健康 的表现自然也就消失了。

为什么老是长痘痘呢？接下来让我们来一起看看原因吧。  

1、喝水少    现在很多人都不喜欢喝水，觉得喝水没有味道。但是，不得不说平时多喝水也是可以帮助人们祛痘的第一关键，一旦肌肤缺水时就会刺激毛孔排出油脂，这就容易导致痘痘的滋长，所有说不想让自己长痘痘的话，最关节还是要多喝水。  

 2、熬夜     皮肤也是有休息的时间，这跟美容觉的概念是一样的，因此每天需要养成的良好习惯， 保持晚上十一点之前就睡觉，不仅能确保充足的睡眠时间，还能养出好的肌肤。很多人容易滋长痘痘是由于长时间熬夜造成的，经常熬夜导致内分泌发生絮乱，以及激素过剩的情况下，造成刺激皮脂堵塞，而导致滋长痘痘。   

3、肉食主义  相信很多人都非常喜欢吃肉，肉非常的美味，让人们欲罢不能。但是经常吃肉的人非常容易滋长痘痘，那是因为肉类比蔬菜还要难消化，吃太多的肉导致消化系统不正常，导致痘痘频繁滋长，因此在饮食方面需要荤素搭配得意是关键。  无论是什么原因导致脸上滋长痘痘都需要引起重视。同时，人们平时也需要养成良好的生活习惯，比如作息规律、饮食规律、保持良好的心态以及做好个人的卫生工作等等，这些都是很好的预防痘痘的滋长，对人们的 健康 都有很大的好处。

多喝水，少吃肉，不熬夜，维生素对痘痘有一定的缓解作用

辣的，刺激性的，长痘痘饮食清淡些好……

内因最主要的就是遗传因素，也就是皮脂腺雄性激素受体偏高。人体内的雄性激素主要有睾酮、双氢睾酮等组成。绝大部分的睾酮（97%-99%）会跟血浆蛋白和性激素结合蛋白结合，然后在肝脏被灭活，随后通过尿液和粪便排出体外；剩下的极少（1%-2%）的睾酮，没有被肝脏灭活，变成游离雄性激素，到达皮脂腺后，与睾酮被还原酶转化为双氢睾酮，活性是睾酮的5倍，然后与雄激素受体结合，刺激皮脂腺旺盛进而形成痤疮。这种情况又以女性表现最为明显。

应对策略：需要找专业皮肤科医生治疗，开具抗雄性激素的药物，加上维生素b族有调理皮脂腺的功效。涉及医学皮肤专业，这里不做详细的介绍。

外因主要是生活行为习惯导致的，如高糖高脂饮食、喜食辛辣刺激性食物、压力过大、熬夜、体内缺乏b族维生素等。知道了引起长痘的外因后，通过调整生活行为习惯，就可以达到不药而愈的效果，无需进美容院等不仅效果甚微，而且花费巨大。

应对策略： 记住四少 少吃油腻、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品； 记住四多 多吃新鲜的蔬菜水果、多吃粗杂粮、多运动、多进厨房做饭。

营养师贴心叮咛：高GI食物可以刺激痘痘生长，故生活中药限制此类食物的摄入。70为高GI食物。附常见食物GI值：

首先要调理好作息时间和饮食习惯，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，也要注意避免内分泌失调，如果内分泌失调也会导致脸上长痘痘，所以需要根据实际情况来进行治疗，在平时一定要注意脸部的卫生清洁，防止毛囊堵塞也会出现痘痘，脸上长痘痘一定要避免用手挤捏，防止留下疤痕。

预防痘痘可以经常吃一些新鲜的蔬菜。比如红萝卜、菠菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效的蔬菜，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的 健康 ，能减少痘痘的发生率。

脸上中总长痘的话，最好还是到医院皮肤科看一看是什么原因导致的，同时结合一些方方如果酸焕肤、红蓝光光动力等进行治疗改善痘痘症状吧。

↓红蓝光抗痘治疗

当然，长痘的话，在饮食也要有所调节，避免吃高糖、高淀粉的饮食。
研究表明，吃了高甜、高GI的食物后，血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致产生胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化，这些都是导致痘痘产生的重要因素。

另外常喝牛奶也可能会导致痤疮加重。
虽然牛奶的GI不高，但是它的胰岛素指数高，脱脂牛奶已经被证实是2型糖尿病患者的促胰岛素分泌剂，会刺激IGF-1的分泌，这带来的后果就是会加重痤疮。

所以，长痘的话，尽量还是避开上面的饮食，坚持低GI饮食，多吃些蔬菜低糖水果吧。

1.千万不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺分泌失调！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利于排便排毒。

4.少吃油腻辛辣刺激性食物！

5.可以根据具体情况，在专业大夫的指导下弄些蒲公英，金银花，鱼腥草等之类的中药泡水喝。

痘痘是一种十分顽固的肌肤问题，要想有效解决它，除了外在的保养外，还要在饮食方面来下功夫。

1️⃣多吃维生素A丰富的食物

2️⃣多吃维生素B2丰富的食物

3️⃣多吃维生素B6丰富的食物

4️⃣多吃含锌丰富的食物

5️⃣多吃清凉的食物

还有注意平时要少吃一些辛辣、油腻、刺激的食物，养成良好的生活作息，跟痘痘肌说bye bye!

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

随着全球变暖，现在夏天变得越来越热，2020年的夏季同样也是如此，甚至有比2019年更热的趋势。天气变得炎热，皮肤就会缺水，甚至还会出现上火、长痘等症状，而皮肤状况变差同时也会导致心情变差。正因如此，不少朋友都因此非常烦恼，想要寻求改善长痘现象的良方。

夏季长痘的原因

那么，究竟为什么夏季容易长痘呢？我们又该如何消痘呢？其实，夏季长痘的原因通常可以分为以下三类，第一种情况是因为面部清理不及时，第二种原因则是体内肝火旺盛所致，还有一种情况可能是身体需要排毒了。

吃什么食物能消痘

正所谓“对症下药”，如果我们想要从根本上解决长痘的问题，那么我们需要根据自身情况来决定究竟吃什么能够治愈脸部的痘痘。比如，假设我们是因为脸部清洁不到位导致长痘，那么就在日常洗漱时加强对面部的清洁工作，比如使用一些温和的洗面奶。

如果我们是因为后面两种情况导致脸上长了很多痘痘，那么则很可能体内脾胃湿热，需要食用一些能够祛热、除湿气的食物，这样就可以改善痘痘的症状。在这里，我给大家推荐一种非常不错的食疗方子——“红豆薏仁水”，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。

红豆薏仁水，是一种能有效去除湿气的饮品，因为薏仁性寒，所以在夏季也能够放心畅饮。但是，在烹制红豆薏仁水的过程中，我们需要先将赤小豆熬制软糯状态，这时再加入薏仁，否则直接将两种食材同时加入制成的红豆薏仁水，喝完以后很可能会导致反效果。

西红柿，西红柿又叫番茄，番茄果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄的食用部位为多汁的浆果。它的品种极多，按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的；按果皮的颜色分，有大红的、粉红的、橙红的和黄色的。红色番茄，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食可，还可加工成番茄酱、番茄汁；粉红番茄，果粉红色，近圆球形，脐小，果面光滑，味酸甜适度，品质较佳，黄色番茄，果桔黄色果大，圆球形，果肉厚，肉质又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品质要求：一般以果形周正，无裂口、无虫咬，成熟适度，酸甜适口，肉肥厚，心室小者。宜选择成熟适度的番茄，不仅口味好，而且营养价值高。据营养学家研究测定：每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。脸上经常长痘痘，伴有刺痛，通常是内分泌失调或者上火导致的，每天吃1~3个西红柿，最好在饭后半小时到一小时左右吃一个，吃两到三天，脸上痘痘，刺痛，嘴角火气会明显消失，我亲测有效，快去试一试吧！

酸奶：是由纯牛奶发酵而成的。在发酵过程中，牛奶中大约20%的糖和蛋白质被水解成小分子。发酵后，乳酸菌不仅能保留鲜奶的所有营养成分，还能产生人体营养所需的多种维生素。同时，乳酸菌还能促进胃液分泌，进而增加食欲，抑制肠道腐败菌的繁殖，减弱肠道腐败菌产生的毒素和痤疮毒素。

适当补充维生素以预防痘痘也是非常重要：其中维生素a需要及时补充，能有效控制皮肤皮脂腺分泌，减少表皮细胞脱落和角化。富含维生素a的食物主要包括:大豆、茄子、卷心菜、萝卜、菠菜、葱、胡萝卜、苹果、葡萄、橙子、南瓜、西红柿等。

梨：梨含有大量的苹果酸，柠檬酸，葡萄糖和多种维生素，以及微量元素钙，磷，铁等人体重要的营养成分，常吃梨不仅能够清热止咳，润肠通便，还可以排毒祛痘。

苹果：苹果营养丰富,被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分、各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C,能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸,成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

柠檬。很多人都觉得柠檬是水果里面的美容好物，确实，它是可以担得起这样子的称号的。虽然有些人不知道柠檬里面有什么物质，但是单单从它的美白效果来说，就受到了不少人的喜爱。况且柠檬还不止美白这一种功效，还有很多其他的作用，就比如说让肌肤变得更嫩，更滑，而且还可以抵抗肌肤老化。

葡萄。葡萄比较主要的功效就是可以促进肌肤中的细胞再次生长，所以就可以去除脸上的一些痘印或者是疤痕。除了这个作用以外，葡萄还具有很强的抗氧化功能，这样子就可以延迟皮肤衰老的速度，脸上的皱纹数量也会少一些。另外，葡萄还有很好的收敛毛孔的效果，减少脏东西进入毛孔。

黄瓜。很多人都以为黄瓜只有用来外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多时候都是敷在脸上当面膜的。但事实上，吃黄瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且还可以满足一下自己对吃东西的欲望。这样子既可以起到与外用同样的效果，又不会觉得很浪费，而且吃东西解馋，好处多多，感觉很不错。

不吃辛辣食物，忌烟酒，不吃发物(如海带，魔宇等)

⑦ 吃什么可以快速去掉脸上的痘痘

‍好多年轻人的饮食不注意吃得过于燥热，总是诱发很多痘痘的增长，可是又在意自身形象，然后就掀起了一场抗痘战争。其实从饮食中就可以解决脸上痘痘问题呢!今天小编就为大家推荐10道祛痘食疗。

8、桃仁山楂粥

粳米60克，桃仁9克，山楂9克，新鲜荷叶半张。首先将桃仁山楂荷叶煮汤，精细去渣后加入粳米文火熬成粥。每天一碗，连续服用三十日。

9、薏苡仁海藻粥

薏苡仁30克，昆布、海藻、甜杏仁各9克。将昆布、海藻、甜杏仁加少许凉水煎煮，煮好后去渣取汁，与薏苡仁煮粥同时食用，每天一次，一个疗程为三周。

10、芹菜胡萝卜汁

胡萝卜中等大小一个，芹菜150g，洋葱一个，洗干净后放入搅拌机搅成汁，然后直接服用，每天一次。清热解毒，败火。

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⑧ 吃这8种食物能有效改善痘痘

吃这8种食物能有效改善痘痘

吃这8种食物能有效改善痘痘，美容会给自信的女人锦上添花，现在的天气会对我们的皮肤造成影响，这些工序其实可以不用那么的复杂，轻轻松松就可以打造完美妆容，现在分享吃这8种食物能有效改善痘痘方法！

吃这8种食物能有效改善痘痘1

1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、苹果

苹果的营养价值很高，它含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生，每天吃苹果也可以改善痘痘肌。

3、樱桃

樱桃是补血益气的水果，多吃樱桃可以让皮肤鲜嫩光滑，面色红润，而且还可以去皱祛痘，让皮肤更有弹性。

4、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

5、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

6、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显着消除痘印，抑制肉芽的生长。

7、葡萄

葡萄中含有多酚成分，可以帮助我们延缓衰老，还能深层滋润皮肤，促进皮肤的新生，有效抑制痘痘的产生，是一种滋润的祛痘食物。

吃这8种食物能有效改善痘痘2

一、额头痘

额头长痘痘大部分的情况下都是跟压力大有关系，工作压力或者是生活压力大都是会容易让额头的部位长痘痘的。改善：这样的情况首先是先要缓解心理的压力，保持规律的生活习惯，充足的.睡眠，多吃清淡的食物，多喝水，这样就能有比较好的改善效果了。

二、印堂痘

状况：出现在两眉正中间的痘痘，通常有胸闷、心律不整、心悸等毛病。

改善：不要尝试太过激烈的运动，要避免烟、酒等刺激性的食品。

三、发髻痘

状况：因为卸妆没有卸干净，造成毛孔堵塞河污染，容易在较闷的发髻或眉间形成细小痘痘。

改善：加强卸妆和清洁的工作，一定要彻底搓揉干净，每星期做一次去角质工作，报纸皮脂腺顺畅。

四、鼻翼痘

状况：突然冒出的肿大痘痘，可能是卵巢机能或者生殖系统有关。

改善：不要过度纵欲或禁欲，尽量走出户外，享受降的自然环境。

五、鼻头痘

状况：可能是胃火过大，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物，寒性食品容易引起胃酸分泌，造成胃火过大。

六、眼头痘

状况：K近鼻子和眼头区域的痘痘，通常是肝机能不好所引起。

改善：生活作息要正常，避免熬夜，尽量在11点前上床睡觉。

七、唇周痘

状况：便秘导致体内毒素累计，或者是使用含氟过量的牙膏，都是造成唇周痘痘的主因。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯，刷牙漱口要彻底。