脸上吃辣不长痘痘是怎么回事

‘壹’ 熬夜吃爆辣为啥不长痘

有一种长痘，叫“谁让你吃那么多辣椒”。

有一种无奈，叫“我没有”。

相信那些爱长痘的小伙伴，明明已经很克制吃辣，可还是莫名其妙长痘了。

你委屈，辣椒也委屈，因为本来就不关人家的事儿…

专家介绍：

辣椒致痘缺乏科学依据，但是高糖、乳制品，有明确的致痘特性。

长痘的原理

痘痘，学名痤疮。

在正常代谢过程中，皮脂腺会分泌出皮脂，和汗腺里分泌出的汗液，在皮肤表面形成具有保湿作用的皮脂膜。

（图片来自网络）

然而，一旦皮脂腺分泌过多的皮脂，毛囊口的角质层堆积过厚，皮脂就会无法正常排出，导致痤疮丙酸杆菌在这里滋生，引起炎症反应，形成痘痘。

简单来说，一颗痘痘的产生，主要是因为：

油脂分泌过多，毛孔阻塞，细菌感染。

吃辣其实不长痘

先给大家画个重点：

到目前为止，没有任何临床证据说明，辛辣食物会直接导致长痘。

来看看辣椒的主要营养成分：

（图片来自网络）

前四种成分，都没什么问题，且多多益善。但这个辣椒素是什么？

辣椒素是辣椒的活性成分，可在口腔中产生灼烧感。

辣椒素的主要功能有三个：

止痛效果明显

减少炎症细胞

加快血液循环，提高代谢

事实上，问题就出在提高代谢上面：

如果你的皮肤本身就有炎症，那辣椒素的刺激就会加速这个过程，让痘痘快速爆出来，看起来是更加严重了，但它本身并不致痘。

糖吃多了才长痘

理论太长不看版:摄取过多的糖、乳制品会增加胰岛素和GFI-1，从而促进皮肤油脂过度分泌，导致长痘。

众所周知，吃糖最大的坏处就是导致龋齿，而吃糖长痘的说法倒是新鲜。

这里要跟大家介绍一个知识点：GI值。

（图片来自网络）

GI值，指血糖生成指数，反应食物引起人体血糖升高程度的指标。

比如含糖量高的甜点、饼干等，都是会引起人体血糖升高的高GI值食物。

咦，有人要说了，这又不是糖尿病的科普，了解这个干嘛？

（图片来自网络）

原来，当我们吃了高GI值食物后，糖分被吸收，体内的血糖飙升。

这时候，为了恢复血糖正常的状态，身体会分泌大量胰岛素和胰岛素样生长因子（IGF-1），让血糖恢复正常。

而间接导致长痘的，就是胰岛素和胰岛素样生长因子:

脸上长痘，大部分是因为皮脂分泌过多而造成毛孔堵塞。

研究发现，二者可以促进雄性激素的分泌，而雄性激素分泌旺盛是导致皮肤油脂分泌过多的罪魁祸首。

（图片来自网络）

另外，乳制品中本身就含有胰岛素样生长因子（IGF-1），所以也要控制摄入。

如何减少糖分摄入？

首先，减少各种“甜饮料”的摄入，比如可乐、奶茶等。

其次，对于各种甜品，限量食用。

（图片来自网络）

值得注意的是，这里说的糖，是广义上的概念：

除了能让你感觉到甜的糖果、甜点等，还包括白米饭、面食、高糖分的水果等高GI值的食物。

下面为大家附上部分食物的GI值列表，希望爱长痘的你，可以在饮食上多注意，控制高GI值食物摄入。

(高GI值食物：GI值≥70)

（图片来自网络）

如何预防长痘？

想要避免经常长痘，可以从以下两方面开始做起：

养成好的作息饮食习惯

正常作息，保证睡眠，维持身体机能正常代谢，避免造成体内激素紊乱，引发痘痘。

饮食均衡，控制高糖、乳制品食物摄入。

学会减压，不要让自己长期处在压力过大的状态，容易刺激内分泌，导致激素分泌失常。

做好清洁工作

洗脸、卸妆要彻底，避免化妆品、脸上脏污残留，堵塞毛孔，不要给痘痘提供生长的温床。

经常更换清洗毛巾、枕巾、床单等，能够有效减少螨虫、细菌感染。

很多人习惯性摸脸、托腮，这样会把手上的细菌带到脸部，从而滋生痘痘。

建议：长痘是一个多种因素综合导致的后果，偶尔一两颗痘不必过分忧心，严重者需要去医院咨询专业医生

‘贰’ 为什么有些人吃再多辣椒也不长痘

一般脸上长痘痘的人，大多数是油性皮肤，还有内分泌失调所造成的。与吃辣椒无关，有人分析吃辣椒还美容的。你如果脸上有痘痘，每天洗脸时候用一点点食用盐洗脸，也许有缓解，平时不吃辛辣的，不熬夜，不在对皮肤有害的环境工作，也不长痘痘。还有一个根本的解决办法就是当你结婚后不久在严重的痘痘都会没有了。

‘叁’ 吃辛辣食物为啥会长痘痘为什么有的人吃辣不长

在生活当中，可能大多数人，都会有这样一种现象，就是没有辣椒，吃不进饭。可以说是无辣不欢，但是因为肤质关系，也可能是因为体质的不同。大多数人，一吃完辣椒，就会频繁的长痘痘。但是有些人，可能因为体质比较好，身体素质比较强，接着吃再多的辣椒，也跟没事人一样。

‘肆’ 北方人喜欢吃辣，为什么他们都不会长痘痘

虽然说北方人也是特别喜欢吃辣的，但是由于北方气候偏向于比较寒冷，在寒冷的气候当中，由于冷热对流所产生的空气湿度相对较大，这样的话对于北方人的皮肤有着一定的滋养作用，北方人生活在这种空气当中也更不容易上火，所以相对来讲，北方人在同样喜欢吃比较辣的食物的时候就不会太容易长痘痘，但是相对来讲，南方的气候就有所不同，他们一般情况下的空气相对湿度会比较干燥，因此更容易长痘痘。那么南方的朋友想在吃辣的同时，不长痘痘可以通过以下几个方法改善：

3、多吃蔬菜水果

另外在我们日常的饮食当中，在吃比较辣的食物的同时，也可以多吃一些蔬菜水果来缓解长痘痘的现象，道理非常简单，因为蔬菜和水果当中所富含的水分是非常多的，而且在补充水分的同时，蔬菜和水果当中还含有大量的维生素和矿物质，这对我们的身体是非常有帮助的。

‘伍’ 为什么有的人吃辣不会长痘甚至皮肤会变好

首先回答下有些人吃辣长痘的原因吧——应该肯定的是吃辣确实更容易长痘，

1、吃辣引发更多敏感

据研究调查的报告展示，在中国，36%的人群认为自己是敏感性肌肤，但是你们猜到哪个省份的人敏感肌肤比例最高吗？国际着名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高。专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感。

2、吃辣使肌肤更干（我也是在《妮安彤的美丽说》当中看到的，建议大家去看下，非常有用！）

来自新加坡的研究表明，在香料加工厂，有26%的工人都会感到皮肤有灼热和干燥的感觉，这是因为他们研磨的辣椒或胡椒会释放出辣素，而辣素会造成皮肤角质层含水量的减少。涂抹含有辣椒成分的纤体产品，你也能感受到辣素对水分的控制，对付水肿的小腿这自然是好事，但是对于干燥肌肤来说，绝对是个噩梦。

3、吃辣是痘痘肌大敌

这个确实是肯定的，因为如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣。其实这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化。虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调。那痘痘当然就毫不留情的长出来了。

但是，这个世界有时候就是辣 么的不公平，明明你稍微吃一点辣椒就冒一脸痘出来，而有的妹妹无辣不欢却脸上特别干净，就像有的人很容易长胖，有的人很能吃却不长肉一样。

首先，还是那个原因，跟个人体质有关，有的人天生对辣椒产生了免疫，他的身体已经适应了辣椒这个东西，所以，吃辣椒对于他身体来说已经不会造成内分泌代谢紊乱，更不存在过敏一说了。其次，很多姑娘虽然跟你一起吃的变态辣的火锅，但是人家回家会喝点凉茶下下火，做做面膜，最起码也会刷刷牙稍微做点保养，这样，睡一觉第二天才不至于一脸痘冒起来。

不过，如果你真的驾驭不了辣椒这个东西，那最好的办法还是忌口吧。