脸上有痘痘吃什么可以减少控制

A. 脸上长痘痘吃什么好

脸上长痘痘吃什么好

很多年轻人长痘痘就是因为饮食太过辛辣油炸，并且经常熬夜造成的，那么想要消除痘痘，首先就要管住口!季节变换的时候，痘痘干扰更加明显，让肌肤越来越脆弱，那么，吃什么可以快速消除痘痘呢？

脸上长痘痘吃什么好1

1、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

2、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显着消除痘印，抑制肉芽的生长。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

4、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2-3次的番茄。

脸上长痘痘吃什么好2

1、长痘吃燕麦排毒

燕麦是非常好的一种瘦身食物，燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们的肠道蠕动，帮助我们排便排毒，从而达到祛痘的效果，而且燕麦的热量不高，吃了也不用担心长胖，也不会让我们脸部油脂分泌边旺盛，非常适合长痘痘和想要减肥的人来吃。

2、长痘吃小米排毒

小米是非常常见的一种五谷杂粮，经常吃小米粥的人气色会非常好，而且身体素质也会很好，小米中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们排出体内的.毒素，有很好的瘦身效果，还能够祛痘养颜，所以长痘痘的小姐姐们可以试着长期喝小米粥哦。

3、长痘吃苹果排毒

苹果是非常营养的一种水果，对我们的身体非常好，而且也有很好的美容效果，苹果中含有大量的水分，还含有各种保湿因子，这些都对我们的皮肤有很好的保湿作用，而且苹果还有促进消化，排毒的作用，经常吃苹果可以帮助我们排出体内的毒素，有很好的祛痘效果，还能够让我们的皮肤变得有光泽。

B. 脸上长痘痘，应该多吃什么

相信很多人特别是对于年轻人而言，他们大部分都很反感自己的脸上长痘痘，毕竟长痘痘不但会让自己感到脸上非常的油腻不舒服，而且也有碍于外在形象，所以完好的去除痘痘也是很多人迫不及待所想要做的一件事情。

其实脸上长痘痘除了可以去到一些专门的医疗机构进行诊治，此外也可以选择进食一些祛痘的食物，今天就详细的为大家介绍一些祛痘的食物。

清热解毒的食物

毕竟我们也知道大多数长痘痘的人他们体内都含有内热，所以饮食应当主要选择一些清凉解毒生津润燥作用的食物，比如我们常吃的苦瓜冬瓜，绿豆或者是苹果梨等等，由于长痘痘的人也是体内含有毒素，所以也可以通过多喝水来促成尿液的形成，多排尿而将毒素排出体外。

生活当中要想能够真正的缓解控制痘痘的发生，平时一定要注意饮食清淡，少吃一些高油量高热量以及富含刺激性的食品，同时也要确保自己日常保持脸部清洁，做到规律的饮食起居。

C. 脸上长痘痘吃什么好应该怎么调理

说到痘痘，相信没有谁会喜欢它。因为痘痘不仅会影响我们漂亮脸蛋的颜值，而且可能会影响我们的爱情。那我们脸上长痘痘该怎么办呢?需要怎么的调理方法呢?今天我就来为大家讲解一下，脸上长痘痘怎么办，怎么调理。同时我也会告诉大家，脸上长痘痘的时候吃什么好。下面我们就一起来看看吧。

脸上长痘痘吃什么好

相信大家都有起过脸上痘痘的经历，因此大家也都知道，每当起痘痘的时候，不能吃辣的东西。那大家是否知道，起痘痘的时候，吃什么好呢?我下面就来告诉大家，脸上起痘痘的时候，应该吃什么好。

蔬菜肉类

适当补充 维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜 等，都非常适合防痘时食用。

水果

有很多水果都是对去除痘痘很有帮助的',想知道脸上长痘痘吃什么水果好的朋友就要记住以下这些水果。

香蕉：败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

西瓜：甘寒，能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

梨：因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用.对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用.每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

葡萄：能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是非常有益的水果。

柿子：味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

饮料

建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用复合维生素 b 。平常一定要多喝水，多吃蔬菜，不要吃味精鸡精，因为这回造成锌的排除增加，因为它们有可能导致锌的排除增加。锌的缺乏几会导致这个病，这个没有特效疗法，喝绿茶也可以，另外西红柿汁，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对治疗痘印和治疗青春痘有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为"维生素C的仓库"。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩,痘印消退。

脸上长痘痘怎么调理

对于我们来说，脸上起痘痘是一件很烦恼的事情，严重影响着我们的心情。因此，在我们起痘痘的时候应该怎么调理，才可以让痘痘早点离去呢?我这就来教一教大家，下面我们就一起来看看脸上起痘痘应该怎么调理吧。

1、调整好自己的心态

接受你脸上长痘痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。放下压力，长痘痘也是一种生活经历，坚信只要有耐心，会慢慢好起来的。

2、每天洗两到三次脸

洗脸次数多了也不好。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。本人在公司的时候，中午也会洗一次。建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常 用冷水洗。

3、勤换枕头和枕巾

每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。

4、不要用手挤痘痘

这个很多人都知道，但是坚持下来真的很难。不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上。最好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。

5、饮水

合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处。

每天早上起来喝一杯温水水。上班不要忘记喝水，坐着好长时间不动。不要总是喝饮料，最好多喝白开水。

6、保持充足的睡眠

经常熬夜是会长痘痘的，对此深有体会，说多了都是泪啊。

早睡早起，身体好，有助于祛痘。

7、经常锻炼

上班族整天对着电脑，辐射又大，还不运动，能不长痘么。

在电脑前面坐一段时间就活动一下，坚持下来，你一定行的。

8、健康的饮食习惯

多吃蔬菜、水果，里面含有丰富的维生素，对皮肤很有好长。

少吃辣椒，一吃辣椒就长痘痘啊，那些吃辣椒不长痘痘的请无视。还需要多喝一些对身体有益处的汤。

9、选择一款洗面奶

市场上面的洗面奶很有大差别的，所以需要选一款好点的洗面奶。同时最好每次洗脸时使用，这样能深层清洁皮肤。

脸上长痘痘怎么办

1、不要熬夜

熬夜会导致内分泌失调，别说太阳穴了，满脸都会长痘痘，必须保证睡眠，早睡早起精神好。合理安排好自己的作息时间。

2、注意饮食

不要吃或者少吃油腻和辛辣的食物，因为油腻食物会导致体内分泌更多的油脂，让痘痘更加严重，并且会使脾气暴躁。

3、注意卫生

常洗脸并且注意个人卫生。不洗脸会使灰尘堵塞毛孔。

4、戒烟戒酒

烟里面含有大量的尼古丁，焦油，对皮肤刺激非常大，加速体内氧化反应，使人看起来非常老。经常喝酒也会对皮肤有刺激作用。

很多人在起痘痘的时候，往往都不知道干嘛。不过现在，大家应该知道脸上起痘痘的时候该怎么办了吧。不过我要提醒大家的是，若想今后的生活中不再起痘痘的话，那就不要熬夜和吃辛辣的时候了吧，因为这两者很容易再起痘痘的。

D. 脸颊长痘痘吃什么调理

年轻人脸上经常会长痘痘，多数是由于作息不规律导致内分泌失调，油脂分泌不畅引起的。但是如果不治疗可能会更加严重，用手挤又会留下难看的痘印，那么脸上长痘痘怎么调理比较好呢？

脸上长痘痘主要是皮脂腺分泌过于旺盛，毛孔堵塞导致的，在不同部位长痘痘可以采取不同的方法进行调理。
一、发际
如果在发际部位出现痘痘，主要是毛孔堵塞导致的，可以在每天洗脸的时候，把发际的边缘清洁干净，避免毛孔堵塞，就可以有效的减少这个部位痘痘的出现。
二、额头
额头上出现痘痘，主要是肝脏排毒不好导致的，和压力大，脾气不好，心火旺等都有关系，所以要注意早睡早起，每天晚上10点按时上床睡觉，并且注意多喝水，帮助肝脏排毒，额头上的痘痘也就会慢慢的消失。
三、腮边
腮边长痘和肝脏排毒有关系，所以平时要注意劳逸结合，不要过于劳累，适度的增加睡眠的时间，尤其是晚上10点以前上床睡觉，促进肝脏排毒，腮边的痘痘就会减少。
四、左脸颊
一般左脸颊长痘痘是肝火旺盛导致的，除了要注意早睡早起之外，还要注意避免让身体长时间处在闷热的环境中，可以用比体温略低一些的水洗澡，多吃一些丝瓜，冬瓜，柿饼，绿豆之类能凉血的食物，可以减少左脸颊的痘痘。
五、右脸颊
如果是右脸颊长痘痘，一般是肺火旺盛导致的，所以平时最好多吃一些清肺热的食物，比如猪肺，罗汉果，鱼腥草，柚子，莲藕，萝卜，百合，蜂蜜等，还要注意多喝水。
六、鼻翼两侧
当鼻翼两侧长痘痘的时候，要注意调整自己的心态，生活节奏也可以适当的放慢一些，平时多吃一些红小豆，红花之类红色的食物滋养心脏，就能减少这个部位的痘痘。
七、口唇四周
如果是口唇四周长痘痘，表明胃火大，所以平时要注意多吃一些高纤维的水果和蔬菜去胃火。同时尽量避免使用含氟的牙膏，以免导致痘痘加重。
八、下巴
如果下巴长痘痘，和内分泌失调有关系，平时注意多吃水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，保持心情愉快，克服焦虑紧张的情绪，为自己适度减压等，调节内分泌，缓解痘痘。

E. 脸上总长痘痘，吃什么会少长痘痘

我们经常把脸上长出的痘痘叫做“青春痘”，有的人长痘了还会自我调侃：又青春了。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的 健康 前线。

除了青春期容易导致痘痘之外，饮食不当，爱吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，导致皮脂腺分泌异常也是容易诱发痘痘的。

那么，如果通过饮食调理：
1、清淡饮食

首先要改变不良饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含盐量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、炖的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究发现餐后血糖上升快可能会造成痘痘等皮肤问题，当然也和每个人的体质有关，有的人比较敏感一些，因此，容易长痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白面包、蛋糕、甜点、糖果、巧克力、精米白面等。

可以选择一部分粗杂粮作为主食，例如燕麦、红豆、荞麦、红薯、薯仔、玉米，平时多吃些蔬菜水果，这些食物可以使得餐后血糖平衡的上升，对防治痘痘有利。

3、多吃富含维生素的食物

维生素A能促进上皮细胞增长，可以防止毛囊角化、消除粉刺，维生素B1和维生素B5能促进细胞内的氧化反应，保证糖、脂肪、蛋白质的正常代谢反应，而维生素B6能够参与脂肪酸的代谢，也能防治痘痘。

富含维生素A的食物，除了动物内脏、蛋类、牛奶，胡萝卜、南瓜、橙子、红甜椒以及等橙黄色食物也富含可以转化为维生素A的类胡萝卜素。

富含B族维生素的食物，主要是全谷类、豆类、动物肝脏、牛肉、奶制品等，这些食物要尽量采用蒸煮炖的清淡烹调方式。

除此之外，要注意多运动，保持良好心情，如题主所言，为脸上的痘痘感到自卑，这是由于青少年处于生理、心理的发育阶段，可能会无法正确认识青春痘，导致产生自卑的心理，其实，这是正常的生理现象，要正确看待。

长痘痘是身体不 健康 的一个表现，通过饮食、心情、运动调理身体，只要身体身体 健康 了，痘痘等不 健康 的表现自然也就消失了。

为什么老是长痘痘呢？接下来让我们来一起看看原因吧。  

1、喝水少    现在很多人都不喜欢喝水，觉得喝水没有味道。但是，不得不说平时多喝水也是可以帮助人们祛痘的第一关键，一旦肌肤缺水时就会刺激毛孔排出油脂，这就容易导致痘痘的滋长，所有说不想让自己长痘痘的话，最关节还是要多喝水。  

 2、熬夜     皮肤也是有休息的时间，这跟美容觉的概念是一样的，因此每天需要养成的良好习惯， 保持晚上十一点之前就睡觉，不仅能确保充足的睡眠时间，还能养出好的肌肤。很多人容易滋长痘痘是由于长时间熬夜造成的，经常熬夜导致内分泌发生絮乱，以及激素过剩的情况下，造成刺激皮脂堵塞，而导致滋长痘痘。   

3、肉食主义  相信很多人都非常喜欢吃肉，肉非常的美味，让人们欲罢不能。但是经常吃肉的人非常容易滋长痘痘，那是因为肉类比蔬菜还要难消化，吃太多的肉导致消化系统不正常，导致痘痘频繁滋长，因此在饮食方面需要荤素搭配得意是关键。  无论是什么原因导致脸上滋长痘痘都需要引起重视。同时，人们平时也需要养成良好的生活习惯，比如作息规律、饮食规律、保持良好的心态以及做好个人的卫生工作等等，这些都是很好的预防痘痘的滋长，对人们的 健康 都有很大的好处。

多喝水，少吃肉，不熬夜，维生素对痘痘有一定的缓解作用

辣的，刺激性的，长痘痘饮食清淡些好……

内因最主要的就是遗传因素，也就是皮脂腺雄性激素受体偏高。人体内的雄性激素主要有睾酮、双氢睾酮等组成。绝大部分的睾酮（97%-99%）会跟血浆蛋白和性激素结合蛋白结合，然后在肝脏被灭活，随后通过尿液和粪便排出体外；剩下的极少（1%-2%）的睾酮，没有被肝脏灭活，变成游离雄性激素，到达皮脂腺后，与睾酮被还原酶转化为双氢睾酮，活性是睾酮的5倍，然后与雄激素受体结合，刺激皮脂腺旺盛进而形成痤疮。这种情况又以女性表现最为明显。

应对策略：需要找专业皮肤科医生治疗，开具抗雄性激素的药物，加上维生素b族有调理皮脂腺的功效。涉及医学皮肤专业，这里不做详细的介绍。

外因主要是生活行为习惯导致的，如高糖高脂饮食、喜食辛辣刺激性食物、压力过大、熬夜、体内缺乏b族维生素等。知道了引起长痘的外因后，通过调整生活行为习惯，就可以达到不药而愈的效果，无需进美容院等不仅效果甚微，而且花费巨大。

应对策略： 记住四少 少吃油腻、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品； 记住四多 多吃新鲜的蔬菜水果、多吃粗杂粮、多运动、多进厨房做饭。

营养师贴心叮咛：高GI食物可以刺激痘痘生长，故生活中药限制此类食物的摄入。70为高GI食物。附常见食物GI值：

首先要调理好作息时间和饮食习惯，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，也要注意避免内分泌失调，如果内分泌失调也会导致脸上长痘痘，所以需要根据实际情况来进行治疗，在平时一定要注意脸部的卫生清洁，防止毛囊堵塞也会出现痘痘，脸上长痘痘一定要避免用手挤捏，防止留下疤痕。

预防痘痘可以经常吃一些新鲜的蔬菜。比如红萝卜、菠菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效的蔬菜，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的 健康 ，能减少痘痘的发生率。

脸上中总长痘的话，最好还是到医院皮肤科看一看是什么原因导致的，同时结合一些方方如果酸焕肤、红蓝光光动力等进行治疗改善痘痘症状吧。

↓红蓝光抗痘治疗

当然，长痘的话，在饮食也要有所调节，避免吃高糖、高淀粉的饮食。
研究表明，吃了高甜、高GI的食物后，血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致产生胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化，这些都是导致痘痘产生的重要因素。

另外常喝牛奶也可能会导致痤疮加重。
虽然牛奶的GI不高，但是它的胰岛素指数高，脱脂牛奶已经被证实是2型糖尿病患者的促胰岛素分泌剂，会刺激IGF-1的分泌，这带来的后果就是会加重痤疮。

所以，长痘的话，尽量还是避开上面的饮食，坚持低GI饮食，多吃些蔬菜低糖水果吧。

1.千万不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺分泌失调！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利于排便排毒。

4.少吃油腻辛辣刺激性食物！

5.可以根据具体情况，在专业大夫的指导下弄些蒲公英，金银花，鱼腥草等之类的中药泡水喝。

痘痘是一种十分顽固的肌肤问题，要想有效解决它，除了外在的保养外，还要在饮食方面来下功夫。

1️⃣多吃维生素A丰富的食物

2️⃣多吃维生素B2丰富的食物

3️⃣多吃维生素B6丰富的食物

4️⃣多吃含锌丰富的食物

5️⃣多吃清凉的食物

还有注意平时要少吃一些辛辣、油腻、刺激的食物，养成良好的生活作息，跟痘痘肌说bye bye!

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

随着全球变暖，现在夏天变得越来越热，2020年的夏季同样也是如此，甚至有比2019年更热的趋势。天气变得炎热，皮肤就会缺水，甚至还会出现上火、长痘等症状，而皮肤状况变差同时也会导致心情变差。正因如此，不少朋友都因此非常烦恼，想要寻求改善长痘现象的良方。

夏季长痘的原因

那么，究竟为什么夏季容易长痘呢？我们又该如何消痘呢？其实，夏季长痘的原因通常可以分为以下三类，第一种情况是因为面部清理不及时，第二种原因则是体内肝火旺盛所致，还有一种情况可能是身体需要排毒了。

吃什么食物能消痘

正所谓“对症下药”，如果我们想要从根本上解决长痘的问题，那么我们需要根据自身情况来决定究竟吃什么能够治愈脸部的痘痘。比如，假设我们是因为脸部清洁不到位导致长痘，那么就在日常洗漱时加强对面部的清洁工作，比如使用一些温和的洗面奶。

如果我们是因为后面两种情况导致脸上长了很多痘痘，那么则很可能体内脾胃湿热，需要食用一些能够祛热、除湿气的食物，这样就可以改善痘痘的症状。在这里，我给大家推荐一种非常不错的食疗方子——“红豆薏仁水”，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。

红豆薏仁水，是一种能有效去除湿气的饮品，因为薏仁性寒，所以在夏季也能够放心畅饮。但是，在烹制红豆薏仁水的过程中，我们需要先将赤小豆熬制软糯状态，这时再加入薏仁，否则直接将两种食材同时加入制成的红豆薏仁水，喝完以后很可能会导致反效果。

西红柿，西红柿又叫番茄，番茄果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄的食用部位为多汁的浆果。它的品种极多，按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的；按果皮的颜色分，有大红的、粉红的、橙红的和黄色的。红色番茄，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食可，还可加工成番茄酱、番茄汁；粉红番茄，果粉红色，近圆球形，脐小，果面光滑，味酸甜适度，品质较佳，黄色番茄，果桔黄色果大，圆球形，果肉厚，肉质又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品质要求：一般以果形周正，无裂口、无虫咬，成熟适度，酸甜适口，肉肥厚，心室小者。宜选择成熟适度的番茄，不仅口味好，而且营养价值高。据营养学家研究测定：每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。脸上经常长痘痘，伴有刺痛，通常是内分泌失调或者上火导致的，每天吃1~3个西红柿，最好在饭后半小时到一小时左右吃一个，吃两到三天，脸上痘痘，刺痛，嘴角火气会明显消失，我亲测有效，快去试一试吧！

酸奶：是由纯牛奶发酵而成的。在发酵过程中，牛奶中大约20%的糖和蛋白质被水解成小分子。发酵后，乳酸菌不仅能保留鲜奶的所有营养成分，还能产生人体营养所需的多种维生素。同时，乳酸菌还能促进胃液分泌，进而增加食欲，抑制肠道腐败菌的繁殖，减弱肠道腐败菌产生的毒素和痤疮毒素。

适当补充维生素以预防痘痘也是非常重要：其中维生素a需要及时补充，能有效控制皮肤皮脂腺分泌，减少表皮细胞脱落和角化。富含维生素a的食物主要包括:大豆、茄子、卷心菜、萝卜、菠菜、葱、胡萝卜、苹果、葡萄、橙子、南瓜、西红柿等。

梨：梨含有大量的苹果酸，柠檬酸，葡萄糖和多种维生素，以及微量元素钙，磷，铁等人体重要的营养成分，常吃梨不仅能够清热止咳，润肠通便，还可以排毒祛痘。

苹果：苹果营养丰富,被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分、各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C,能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸,成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

柠檬。很多人都觉得柠檬是水果里面的美容好物，确实，它是可以担得起这样子的称号的。虽然有些人不知道柠檬里面有什么物质，但是单单从它的美白效果来说，就受到了不少人的喜爱。况且柠檬还不止美白这一种功效，还有很多其他的作用，就比如说让肌肤变得更嫩，更滑，而且还可以抵抗肌肤老化。

葡萄。葡萄比较主要的功效就是可以促进肌肤中的细胞再次生长，所以就可以去除脸上的一些痘印或者是疤痕。除了这个作用以外，葡萄还具有很强的抗氧化功能，这样子就可以延迟皮肤衰老的速度，脸上的皱纹数量也会少一些。另外，葡萄还有很好的收敛毛孔的效果，减少脏东西进入毛孔。

黄瓜。很多人都以为黄瓜只有用来外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多时候都是敷在脸上当面膜的。但事实上，吃黄瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且还可以满足一下自己对吃东西的欲望。这样子既可以起到与外用同样的效果，又不会觉得很浪费，而且吃东西解馋，好处多多，感觉很不错。

不吃辛辣食物，忌烟酒，不吃发物(如海带，魔宇等)

F. 脸上长痘痘 吃什么可以去除

脸上长痘痘要怎么办呢，痘痘肌的出现和很多的因素有关系哦，比如说皮肤油脂分泌比较多啊，还有清洁不当，过敏等等都会导致长痘痘的出现哦。吃什么可以有去除痘痘的作用呢，下面的这些食物可以试试，可以有祛痘的效果、

多吃含锌含钙的食物

锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。多吃一些含有锌元素和补钙的食物，可以有加速疤痕愈合的作用，对于有痘痘肌的情况有改善的效果。

多吃维生素含量多的食物

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。

而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。维生素C的食物可以多吃，可以有抗氧化的作用，对于清除痘痘有好处，而且还可以有排毒的作用哦，对于抗氧化有好处。

含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。多吃一些维生素A的食物，可以有提高体质的作用，而且还可以消肿止痛，对于长痘痘的情况有消除的作用。

长痘痘怎么办，上面的这些饮食调理方法可以有效的调理痘痘的情况，可以消炎的作用，而且还可以抗氧化。可以经常吃一些维生素C啊还有维生素A类型的食物，还要补充锌元素和钙质的食物，可以保护肌肤，还可以促进代谢。

G. 脸上都是痘痘，多吃什么食物可以去除痘痘

脸上都是痘痘，多吃什么食物可以去除痘痘？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

忌油腻肥甘。

中医学觉得痘痘来源于多食高脂多油，因此应尽量避免吃肥肉煎炸等油腻感食物及高精食品类。例如小动物赘肉、小动物脑、鸡蛋黄、白芝麻、花生仁及各种各样糖和含糖量高的点心等，这种食物全是应当尽量避免吃得。

忌辛辣食物湿热。

研究发现，辛辣食物刺激性的食物会刺激大家的神经系统及其毛细血管，非常容易造成痤疮发作。这类食物包含有酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、蒜头、苋菜、羊肉、雀肉、虾等均不适合服用。此外也有一些食物是不适合服用的，例如如牛肉、鸡脯肉、冬瓜、芋艿、龙眼、板栗、鲫鱼、鲶鱼等。

H. 吃什么食物可以使脸上的痘痘消失

多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓
茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊
肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

I. 脸上总是不停的冒痘痘，吃点什么可以得到改善

如果说脸上总是不停的冒痘痘的话，那么建议大家可以吃一些富含维生素的蔬菜水果，这样的话能够帮助身体尽快的将毒素排出体外。实际上在你开始长痘痘的时候，说明你身体里面的毒素慢慢开始堆积，但是却没有一个合理的渠道可以将它们排除体外。

像一些含有维生素的蔬菜水果是这个时候比较好的选择，不过相对于水果来说，建议大家不要吃含糖量太高的水果。因为糖分实际上对于皮肤也是一种负担，可以吃一些西红柿胡萝卜黄瓜，这些比较清爽可口的蔬菜。这样的话能够让整个人的皮肤更加的清爽，除此之外也可以配合服用一些药物。因为药物其实可以很好的帮助你去对抗这个问题，至于具体的药物的话，还是需要到医院里面听从医生的安排，然后才能够找到合适的适合自己的药物。