甘肃面膜机多少钱

Ⅰ 青海旅游带什么衣服

青海旅游要准备什么
无论哪个季节都不要忘记御寒。青海湖边一场雨就可以使温度骤降，即使是7-8月的盛夏，气温也有可能低于10度。所以保暖防风的冲锋衣是必备的，带上羽绒服、棉服也并不夸张。适合各种天气的服装 虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣。

食：主要是药，注意高原反应！感冒药，润喉药必不可少。建议携带合成维生素，特别是搜备档VC，特别是干燥气候，（以下不属于食品）唇膏，保溼。（最好要带）

住：拖鞋。现在是旅游超旺季！！！向顶到有便宜又好的宾馆很难但以防万一，带双舒服的拖鞋吧~

行：摄像机，照相机。

安全注意

1、不要在天黑以后一个人呆在草滩上，如果实在没有办法，在晚8:30以前一定要扎好营。晚上露营时注意防狼（据 *** 说湖东地区有狼），接近牧民家时注意防狗，当地没有拴狗的习惯。

2、不要在草原上乱走，因为青海湖主要是一个溼地，很多地方都分布有沼泽，不要为了接近湖边而轻易涉险。

3、不要在湖里游泳，青海湖是 *** 的神湖，而且湖水温度比较低，容易感冒。

4、青海湖是一个盐分含量高的咸水湖，玩水后可能会出现皮肤红肿、蜕皮等状况。

5、如果骑行或徒步，建议每天早起早走，不要太晚出发，争取天黑之前赶到目的地，避免走夜路。

6、环湖骑行有相当长的路段需要在国道上行进，国道上车多速度快，需要注意交通安全。尤其注意大型货车，风雨天、夜间更需注意安全。

7、公路和湖岸之间的草滩牧场经常被铁丝网圈住，原则上不允许外人进入，如果想通过分割线走进湖边，最好征得当地人同意。

8、早晚温差极大，需要随时增减衣服。出行前要查看天气预报，7-8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，需要备上雨衣，最好备上冲锋裤和防水的鞋子。

9、青海湖的蚊子有毒，需要多加防备，进帐篷速度要快，记得拉上内帐，万一被咬，尽量不要挠，以免感染。

10、青海湖附近吃饭卫生条件不佳，要注意节制，以免吃坏肚子。

11、高原地区，需要注意防寒、防高反，一旦感冒很难治愈
暑假去青海旅游应带哪些衣服呢？
您好！

夏装必备。如果您是八月份到的话，就不需要太厚的衣服，场月份西宁的白天还是相当炎热的

长袖长裤也是必备的，万一变天了绝对冷。

而且西宁阳光很毒，晒得皮肤疼，出去游玩必备防晒霜。

另外，西宁温差比较大，早晚冷，白天一般比较晒，所以出去玩要考虑到温差问题。最后，口罩必备，在西宁刮点风尘是家常便饭。

如需了解更多旅游信息，欢迎登录携程旅游度假： vacations.ctrip/#c=zd

希望回复对您有帮助，感谢您的提问！祝您旅行愉快。
去青海湖旅游应该带些什么物品
那就多了：说几个感受最深的（呵呵，才回来~） 你可以分衣，食，住，行分开准备 衣：夏都！所以一定要带厚衣服，起码是长袖长裤，凉鞋也是要的，因为可以再出太阳的时候踩水~甚至游泳衣都不夸张，我是在哪里买的……没想到吧~纱巾！（有地方风大~） 食：主要是药，注意高原反应！感冒药，润喉药必不可少。特别是干燥气候，（以下不属于食品）唇膏，保溼（本人深受其苦！） 住：拖鞋。现在是旅游超旺季！！！向顶到有便宜又好的宾馆很难（我们起码问了50家！！！当然，就顶到了便宜的3星级左右的宾馆）但以防万一，带双舒服的拖鞋吧~ 行：摄像机，照相机（我只带了手机，后悔的要死呀！！！虽然朋友有了，但不自由呀） 我专门在本子上机了后悔的没带的东西，现在想起来可能这些比较值得注意了，说多了您也知道。
现在去青海旅游要带什么衣服
夏天的话其实都差不多，但是长裤长袖，应该带吧，高原紫外线。
请问滚握过几天去青海湖旅游，需要准备些什么？带什么衣服，鞋子带几双？
带厚衣服，太阳镜，鞋子一双就行了，青海湖去了也不会住吧，就去了看看就走，鸟岛这时候也去不了，就只能看看湖水，其实特没意思，建议你世乱有空，去贵德玩玩景色不错，青海最佳旅游季节是七八月最热的时候，现在还冷的很呢，昨天还零下呢，可惜门源油菜花还没开，七八月份门源油菜花是最好看的。我就是青海人，给你说吧青海湖最没意思了，
现在在青海旅游穿啥衣服应注意什么
连衣裙、薄款运动装、太阳帽、防晒服、防晒霜。

尽量带一件外套，因为有时候下雨还是有点凉的。

尽量长袖长裤，透气的，热倒不是很热，就是特别晒。
西宁，准备去青海湖一日游，该怎么带衣服？
青海大部分地区地处高原，平均海拔在3500米，大气含氧量只及平地五六成，初抵达者往往有轻微的高原反应，要多喝水，多注意休息，行动不要过激过急。气候为典型的高原气候，日照强度与昼夜温差较大，易吹风，请根据自身情况，带足御寒衣物，帽子，墨镜，太阳帽和防晒油，补水面膜，唇膏。

友情提示： 感冒药、肠胃药，创可贴、维他命。 防晒霜（紫外线极强），保溼霜（风沙大，特别注意补水）； 羽绒衣、户外保暖（冲锋衣、羊毛裤，秋裤，速干衣、抓绒衣）三件套。特别是青海湖昼夜温差大，穿脱衣服要注意！不能感冒、不能感冒、不能感冒； 女生围巾两条：一条加厚用来保暖、一条轻薄纱质披肩用来防晒；男生保暖围巾一条； 女生准备艳色长裙（红色、蓝色、黄色等）； 保温水壶，及时补充热能和水分； 干溼两用纸巾（盐湖）、保鲜袋（风沙大时，可套在镜头防沙）； 任何围起来的地方诸如铁丝网等区域，不能乱入。

【塔尔寺】藏传佛教黄教六大寺之一

【青海湖】中国国家地理评选出的“中国最美五大湖”之首、中国最大的咸水湖

【黑马河】青海湖最佳日落拍摄地

【茶卡盐湖】国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一，古丝绸之路的重要站点

【水上雅丹】神奇的自然迷宫，绝美日落奇观水上雅丹比陆上雅丹更值得期待

【莫高窟】被誉为20世纪最有价值的文化发现，坐落在河西走廊西端的敦煌，以精美的壁画和塑像闻名于世。

【鸣沙山、月牙泉】大漠奇迹，古丝绸之路上的明珠。

【嘉峪关】是明长城西端的第一重关，也是古代“丝绸之路”的交通要冲。

【张掖】历史文化名城、古丝绸之路重镇。

【七彩丹霞】中国国家地理评出的最美丹霞地貌，绚丽的视觉盛宴
现在去青海旅游气侯如何?后天去青海旅游一周，不知道需要带什么衣服？
天气算是比较热的时候了，但是不会超过28度，可以穿短袖，但是紫外线比较强，可以带墨镜和长袖防晒的衣物。昼夜温差比较大，晚上差不多在10度左右，早晚会比较凉，可以带一件薄毛衣或外套。

去青海湖旅行，以穿能防水的鞋为宜，因青海湖湖边沙滩溼漉。

未来一周貌似都有阵雨，对旅游影响应该不大！
现在到青海甘肃旅游需要带什么衣服？
夏装，防晒衣，长衣长裤。去年去青海 *** 还蛮冷的，只中午热。

Ⅱ 青瓜是水果还是蔬菜

青瓜是水果还是蔬菜

青瓜是水果还是蔬菜，青瓜也就是黄瓜，是我们经常看到的一种蔬菜，同时也可以当做水果来生吃，青瓜里面含有的水分非常多，吃起来脆脆的口感很好，以下来了解青瓜是水果还是蔬菜。

青瓜是水果还是蔬菜1

青瓜就是黄瓜，它是一种蔬菜，因为从植物学上说蔬菜泛指一种植物的不同部分，含有纤维素等成分，所以严格地来说青瓜就是一种蔬菜，既可以生食也可以熟食，在一年四季都有上市。

青瓜营养价值

青瓜的口感脆爽，有一种清甜的感觉，可以直接生吃，此外常见的吃法还有凉拌青瓜、清炒青瓜、青瓜炒肉、木耳拌青瓜、蔬菜沙拉、青瓜火腿肠等等。

青瓜中富含多种钙、磷、蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸，营养价值丰富，有着降血糖、健脑安神、利尿解毒、降低胆固醇等功效。

青瓜产地与种植

青瓜的常见产地有湖北、山东、河北、甘肃、湖南、浙江、广东、河南等，其中山东的青瓜是比较出名的，有着产量高、品质优、口感好的特点。

青瓜在北方多选择在4月中旬前后种植，南方则可以在1-3月份播种，比较适合在土层深厚、疏松肥沃、富含有机质的土壤中种植。

青瓜是水果还是蔬菜2

青瓜有什么作用

1、美容

青瓜是具有美容护肤功效的一种瓜果蔬菜，很多人经常使用青瓜片贴在脸上做面膜，可以起到抗肌肤老化和减少皱纹的作用，此外还可以有效避免唇炎和口角炎的出现。

2、减肥

新鲜的青瓜里面富含比较多的丙醇二酸，而这种物质可以起到抑制糖原转化为脂肪的功效，所以适当的吃青瓜可以有效减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的目的。不过想要通过青瓜进行减肥，最好是吃新鲜的青瓜而不是腌制后的青瓜。

3、加快基础代谢

青瓜的汁水比较芳香，而且同时也含有比较多的蛋白和钾盐，其中钾盐可以有效加快人体血液的代谢速度。儿童食用可以促进肌肉组织的发育，而成年人食用则可以维持肌肉的延展性。

4、延缓衰老

青瓜果肉吃起来甜脆而且多汁，此外也富含胶原纤维、水杨酸、微生物活性酶等营养成分，适当的食用可以有效促进身体的新陈代谢。同时也可以起到清热解毒和祛湿的效果。

孕妇可以吃青瓜吗

孕妇是可以吃青瓜的，不会对胎儿造成不利的影响，但是也应该注意一次性不能吃得太多，应该和其他的蔬菜搭配在一起吃，当然孕妇吃青瓜也应该要注意，不要和小白菜，花菜，菠菜，辣椒，柑橘，西红柿一起吃。

吃青瓜的注意事项

吃青瓜一定要确保已经清洗干净，如果不洗的话可能会有农药残留，而且会有很多的脏东西，青瓜也不要用高温蒸煮太长时间或者加碱，青瓜也不能一次性吃得太多，不要和柑橘，西红柿，菠菜，辣椒等搭配在一起吃，如果有脾胃虚寒问题的人就不要吃青瓜。

上面给大家介绍的就是青瓜的营养价值有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，青瓜这种食物味道非常不错，但里面的营养物质并不非常全仿哪面，所以不管是生吃还是煮熟以后吃，都不能够吃得太多，而且青瓜也不能够和很多食物搭配在一起吃，否则就容易破坏掉其他食物里面的维生素c，营养价值就会变得没有那么好。

青瓜是水果还是蔬菜3

1、黄瓜含有多种营养成分

黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

2、黄瓜有安神定志的功效

黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

3、黄瓜能提高人体免疫力绝衡、抗肿瘤

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的'作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。

4、黄瓜促进新陈代谢、抗衰老

黄瓜也是美容菜蔬，黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持并大做肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。老黄瓜中富含维生素E，可以延年益寿、抗衰老;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

5、黄瓜能减肥

黄瓜是减肥佳品。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

6、黄瓜有利尿、清热利水、解毒功效

黄瓜有利尿的功效，有助于清除血液中像尿酸那样的潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。另外黄瓜还可治疗烫伤、痱疮等。此外，黄瓜藤有良好的降压和降胆固醇的作用。

吃青瓜的好处

黄瓜含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。但吃黄瓜不能随心所欲，其中颇有讲究。厨房里的美容剂 。

黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。

希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

Ⅲ 关于头疼的说说 头疼难受的说说心情

1、头疼了吃什么药？肚子疼了吃什么药？那心疼了又吃什么药？

2、妈的那男的抱怨了一个小时了，还让不让睡觉啊？？我还头疼着呢！！不行你他妈的分啊！！！你女朋友那么不懂事就分啊，那么不好你倒是分啊，你自己一边犯贱一边还舍不得分，那还有什么好BB的，你女朋友她这样能怪谁，不是你自作孽啊。

3、别的同学盯着一黑板题丑的头疼我竟然想象成了糖葫芦还流了口水

4、他说:“娶个媳妇是护士的，头疼感冒都不用怕了”

5、一想到明天要上班就头疼，腿疼，眼疼，手疼，脚疼，哪里都疼。

6、凌晨3点，又疼醒了，白天头疼一量发烧了，上吐下泻的，休息的日子，身体不舒服。同学跟我说了很多，埋汰我的，对我好的，还是那句话，道理我都懂。不过同学今天为了对比，给我发的图片，正在做面膜的我，笑裂了。

7、有些是想多了头疼，想多了心痛 .

8、为什么我每天都烦 不定时的烦 头疼 压抑的喘不过来 为什么我每天都不开心 为什么我每天都有理由烦 为什么我

9、甘肃-青海-西宁，和一直未有收敛之意的风雨作伴。连日的翻山越岭和头疼呕吐的高原反应，还有原始森林里一个人行走的恐惧和寒冷。每次躺下，都忍不住会骂自己犯贱，干嘛没事找罪受，但一路遇到的人和事，还有美不胜收的风景，会觉得一切都值了。明天病愈的清爽和未知的风光让自己对未来更加迫不及待…

10、你，有时候安静的让人心疼，有时候又活泼的让人头疼，不过哪个都是我爱的那个真实的你。

11、吃多了不消化引起的胃胀不舒服进而导致发烧头疼感冒……你倒是给我上吐下泻的胃肠感冒啊！

12、感冒么？难受么？心情不好么？心痛么？哭泣么？头疼么？没人照顾么？……喝点万能的热水吧。

13、忙的时候头疼 闲的时候蛋疼

14、等到我们白发苍苍，回头看曾经我们为它头疼，烦恼，受挫过的事情，其实也就那么回事。

15、各种不舒服，各种难受，各种不在状态，头疼嗓子疼胃疼，不想上班，只想睡觉

16、早上起床最头疼的事情之一 穿什么呢？

17、自己一个人照顾好自己，晚上盖好被子，早晨醒来不要猛的坐起物山来会头疼，不要吃凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看，好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机的亮度调低些，不然有辐射，记得你是我的特别关心！

18、有些事，想多了头疼，想通了心疼 。有些记忆，被永远定格在那些充斥着甜蜜的一颦一笑里。

19、对起，您的暑假余额已不足天，请及时充值。 充值方式有：发烧请假1-5天/感冒请假1-3天/头晕如虚头疼肚疼均1天，特价优惠：不交学费可长期暑假待机

20、一下雨又来了 头疼 又发烧了 趴着等死。

21、头疼这么久都不发烧。

22、昨儿和会计小曹一起坐公交车，一路上他讲各种故事，可能太久没有这样聊天，加上感冒，下车后头疼难受，到现在我还不想说话。曹，你这么话唠，在家也一直说不停吗？

23、今天头疼在家睡了一下午刚刚死党在跟我说她们下午玩的有多开心够心酸吗

24、有些事，想多了头疼，想通了心疼！

25、今天好累，每次回来晚点停车让人最头疼，手机没电了，晚上婆婆打了好几个电话，其实婆婆对我挺好的。

26、此时此刻的心情我想没有谁会知道，感觉无非就是头疼，稍冷的夜里一个人挂着水有些孤独，再有一会就可以好好休息了，我爱我的身体我会好好保护你的

27、今天又想喝茶颜悦色的奶茶喝不到心慌难受头晕头疼口干舌燥。

28、有时觉得同学渣蚂燃说的话很是在理三年日日夜夜的煎熬，只不过是为了那三天的中考，为了那七张让我们头疼的试卷

29、我情愿让你说我很啰嗦，我也不情愿你去做一些让人很头疼的事，因为我心里一直都有你，所以我会教会你很多。

30、从下班的就想睡觉，到现在的睡意全无，我真是过够了这种反反复复的生活，睡觉被吵醒，想要完成的事情一件也完成不了，从头到尾都是我的错，一句别人的劝告都听不进去，都变成逼迫，强迫，美好的事情硬生生的说是想起来就恶心，就头疼，强词夺理也说的冠冕堂皇，如果将就凑合，倒不如一刀两断，都干净。

31、你是我的安眠药但偶尔也失效让我头疼又煎熬**

32、我想有一个男闺蜜，他会知道我的小心机，会知道我的感情经历，会明白什么我喜欢不喜欢，我可以不用那么主动去关心他，我可以不用犹豫地在我很头疼头疼的时候和他说一大串本应该不用在意的人和事。

33、我们班是全年级倒数第一，纪律最差，卫生最差，学习最差，老师头疼，那又怎么样，我爱五班

34、昨晚媳妇头疼，挺着个大肚子晚上还去开会，送她去单位，然后在办公室等她。回家后大晚上疼痛不减，给她用毛巾热敷，她担心我晚睡耽误行程，让我早些休息。整个孕后期，只能陪她三天半，搁谁身上，都是个疙瘩。老婆，辛苦了，对不起，以后好好补偿你娘俩。

35、你一定很头疼吧 我骚扰了你那么久。

36、你一会儿看我，一会儿看地。我觉得你看我时很远，看地时却很近。唉，那骨头，你啃就啃吧，带你出来散步还真是件头疼的事！

37、一下雨又来了 头疼 又发烧了 趴着等死。

38、’为什么我一看书就头疼’‘你有密集恐惧症’

39、爱你就像龙舍兰酒,醒来时头疼欲裂

40、有时告白也是一件让人头疼的事 我不喜欢 我还是喜欢一个人的生活 嘿嘿

41、太阳天空照，花儿对我笑， 小鸟说，哎我草， 一想到明天周一头疼鸟。.

42、睡多了果然头疼。多天未见的林大爷终于冒泡了，聊了半钟的悟空传，可见我们这么多年的友情还不如一只猴子。

43、不再头疼坐标系，不再烦恼动点p，不在头痛欧姆定律 只因为我中考完了耶。

44、加班，下午一点到七点四十。回宿舍休息半小时继续去操场加班走过场，没零食，没觉睡，头疼，眼睛疼。明早三节课。没有完成自己的周末计划。感觉负能量爆棚。

45、当妈妈的真心不容易，要面对工作，特别是一个负责人的人，还要照顾孩子，特别是生病的时候，男人就是个屁不顶。还要在这个热死人的季节顶着烈日中午回家，不为吃口饭，只为能看到他，知道他没事儿，还能没心没肺的疯玩。什么热射病，什么中暑，什么大姨妈来了腰酸头疼，这些都不是事。只因为男人不管用，还得靠寄几。

46、怎么会陷入一个怪圈，朋友，家人之间的隔阂，我成了夹心饼干，两头不讨好，两边都得罪，怎么会这样，头疼啊！

47、我和爸爸关系不好 爸爸现在头疼 给我点勇气我去给爸爸按头好吗

48、今天好多烦心倒霉事，各种不顺心。头疼

49、如果有什么比每个人都知道你穷更头疼的，就是在已经很穷的情况下，每个人都错误的认为你很富。这就相当于地狱的第二层。还不如都认为我是穷人呢，这就是大学发生的事情。

50、平常总是睡不够，失眠一晚才发现夜是如此的漫长，睡不着是如此的头疼从未如此厌恶秒针走动的声音。

51、人与人之间的交往都是由相遇，相知，相熟的过程，都只是在漫漫旅途上偶然邂逅的过客而已，没有谁会是谁的永远，有些事，想多了头疼，想通了心疼。想不开就别想，得不到就别要，干嘛要委屈自己。放下包袱，忘却一切烦恼，开心度过每一天。

52、一辈子最讨厌等，却偏要等，杳无音讯、遥遥无期，头疼眼睛疼，还好有这阴天小风与我作伴，能肆无忌惮睡上一觉也是好的吧。

53、{讨厌喝药。讨厌生病。讨厌头疼。讨厌打针。}

54、背书头疼 写作业蛋疼

55、看到你和别的女人暧昧不清的时候就会失眠会胡思乱想会揪心会头疼。

56、有些事，想不明白头疼，想明白了心疼，还不如每天忙碌加班，回家吃过饭倒头就睡，什么都不想，世界就安静了。

57、昨天不知道失眠到几点睡的早上起来头疼到爆炸吃了最后剩的粽子祝妈妈生日快乐已经好多年不一起过生日了好怀念过去的岁月

58、以后呐 不要遇到我这样傻不唧唧的女孩 这样你会头疼 你会烦的 也不要遇到我这样在外面不给你面子的女孩

59、今天生病了，一天都很冷，头疼的不行，下班吃了个芝士甜筒突然就好了。哎，大哥最近也是很辛苦

60、我爱幻想，爱多想，爱纠结，反正就是缺点一大把，优点几乎没有的一个傻菇凉，也许你会觉得我要求高，其实我想要的，并不是你多有钱，而是一种安全感，就是希望你能多陪陪我，多关心我，你陪我或关心我一下，我可能会高兴一整天，有时也可能会因为一句话，一整天都不说话，那估计就是我又开始多想了，为了我的多想症，我也很头疼，可是没办法，一时半会改不掉，也有可能一直改不掉............

61、有些事，想多了头疼，想通了心疼。现在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样。我只不过是把一切看得更开了。在命运的转角停驻，看时光流逝，青春年少。静静的，不打扰。生活不是等着暴风雨过去，而是学会在风雨中跳舞。

62、头超级疼超级疼，真的超级疼，这两天超级不舒服，身体不舒服，心情也不好。感觉自己快疯了。没有什么正能量了。我要去吃止疼药了，最近吃了很多止疼药。因为老头疼，本来可以不吃的，直接休息，可是还有好多事儿没做。需要马上不疼，所以，哎，吃药去了…

63、昨天淋巴发炎，嗓子充血，发烧头疼，吃了药，十点左右就睡了，今早一起来，神清气爽，完全没有以前不想起的痛苦，果然早睡才是正道。

64、自从2点多醒来后的我就再也没怎么睡，失眠头疼的我，再加上高烧的我现在是头晕眼花，天旋地转了，一夜睁着眼睛等天亮这种感觉简直太酸爽了。

65、可能异地恋就是当我知道他头疼难受而我却无能为力无法安慰只能急得哭。

66、孩子不听话，倔强得头疼，哭闹得让人心烦意乱。几番批评，引导，最后只剩我们两抱头痛哭！孩子太小，让她承受了太多！是我的无能！今夜又睡不好了……

关于头疼难受的句子说说心情收藏四十条

关于头疼难受的句子说说心情(篇一)

1.感觉头昏头痛，嗓子鼻子都不舒服，流鼻涕，整个人精神都不行。

2.被交代了让人头疼的工作但还是要保持围笑。

3.头疼了一晚上。被狗吵醒发现今天下雨，是要赖床一天的节奏啊。

4.心痛比不过经痛牙痛头痛肚子痛以及各种痛。

5.我说我等你说过的至死不渝，你说我们适可而止。

6.有些事，想多了头疼，想通了心疼。所以，该睡就睡，该玩就玩。该糊涂就糊涂，该干活就干活。不必遗憾，若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。

7.再也不想喝酒了头疼了一天，胃里各种翻江倒海感觉自己快废了！

8.坐久了就感觉脊椎不舒服，然后会引起头痛，严重的时候还想吐。

9.每年的春天，总有很长的一段时间，全国很多地区的市民朋友都会被杨树飞絮所困扰，我在北京的这些年，每到杨絮飞花的时候都很头疼。

10.鼻炎犯了不停的打喷嚏整个人都似乎要瘫痪了，喉咙痛，头痛，连耳朵也不舒服。

11.头疼完了胳膊长疹子然后鼻炎然后脸上长痘痘然后头疼。这个月太难过。希望之后会有一段稍微舒适一些的日子。

12.长大，真是件头疼的事。

13.如此一来，别人头疼的事你不头疼，就说明你已经走上了，常人眼里通往成功的捷径了！

14.我以为恶梦不会一直缠着我我以为头痛闭上眼就痊愈了。

15.时刻已经模糊，忘记以前怎样相遇。我像一只落寞的飞鸟，在寻找相爱的自由。前天，我编了一个个性的理由，咱们相见，想看看你是否一如从前。

16.八月迎面而来的是感冒，嗓子疼头痛鼻子不通气发烧每次不舒服我都自己心疼自己的不行。

17.在我感冒发烧头疼的时候谁来安慰我。

18.看到你和别的女人暧昧不清的时候就会失眠会胡思乱想会揪心会头疼。

19.感冒头疼咳嗽不想说话的有木有？

20.讨厌喝药。讨厌生病。讨厌头疼。讨厌打针。

关于头疼难受的句子说说心情(篇二)

21.好久没有这种头痛欲裂的感觉了，感觉整个头像要炸开一样，最主要的是导致的原因是一件与我毫不相干却不得不干涉的的事情。

22.当最后一丝氧气消失后、就不会感到那么撕心裂肺的疼痛了。

23.我想念我的童年，那段无忧无虑，没有疼痛的纯真时光。

24.头好痛，感觉脑壳要炸开了一样。这么多年偏头痛还是没有办法好转。

25.生病头疼的时候，做一场梦就像经历了一个世纪一样！

26.躺了一天，头疼，腰疼，然后到现在也没能睡着。

27.头痛得像要炸开了一样，是不是每个人头痛都是一样的感觉呢？

28.都是噩梦，好害怕，梦里很绝望无助，被吓醒只剩下阵阵头疼和不敢闭眼的恐惧。

29.人生短暂，善待自己，明天很更好能为别人设想的人，永远不寂寞

30.佯装着幸福满面，只是内心依旧在疼痛。

31.难受了一天的肚子，还有那未知的头疼，让人像一只战败的公鸡，着实萎靡。

32.好想一杯杯慢慢喝酒喝到天明，不用担心会头疼呕吐难受发酒疯甚至断片。

33.你是圆心，以莪与你之间旳距离为半径画圆，莪只是在你圆上旳一个点。

34.想多了头痛，想通了心痛，那就忘记吧，但是，忘记到底是忘还是记？

35.只有不舒服才能让我早睡，昨晚头痛到飞起，十一点多就睡，一晚上吃了两次止痛药。

36.有时候安静的让人心疼，有时候又活泼的让人头疼，不过哪个都是我爱的那个真实的你。

37.昨晚任性的吹了会风今天果然华丽丽的感冒头疼。

38.头痛，没睡好头痛，睡多了也头痛。真的好想撞墙。身体不舒服是最最难受的事情。

39.在工作和找对象问题上每次一跟老爸谈起我俩都会吵起来，又会说是老妈惯的我，天知道他在哪，头疼死了，不准备在家吃饭了，还想睡个午觉也睡不成了。

40.我嘴角上扬，眼泪打转，听你讲伱给她的浪漫。

头疼难受怎么发朋友圈 头疼发说说的文案句子

头疼发说说的文案句子（一）

1、 孤独寂寞冷，可怜无助肥胖，感冒发烧头疼咳嗽流鼻涕，通宵义务加班，人间不值得。

2、 我想好好睡个觉呀。每天头疼欲裂，每天都在重复一件事情。无助又迷茫。这才是开始。

3、 我已经生病了头疼，眼睛疼，牙疼，嗓子疼，你们要是觉得你们想法对，你们自己去做，我没空！

4、 今天感冒开始了，怪难受的，但是还是很想你。

5、 生活不规律。饥一顿饱一顿。饿了只能喝酸奶。凌晨睡不着，早上起床头疼欲裂。今晚要早睡。

6、 一下雨又来了 头疼 又发烧了 趴着等死。

7、 关键时刻却不争气的感冒了，心情好差好烦，感觉自己真的好脆弱，好无助。不想说话更不想理任何人，只是任由这种状态折磨着我让我想的更多。

8、 周末睡午觉是件可怕的事情情，睡到没精神，头痛，昏暗的卧室里失落，孤独，无助的情绪蜂拥而至。

9、 世间痛有千万种，此刻偏头痛最无助。毫无尊严，毫无办法。妈妈，救救我。

10、 好想一杯杯慢慢喝酒喝到天明，不用担心会头疼呕吐难受发酒疯甚至断片。

11、 失眠到头痛，每次深夜无法入睡都是自己一个人无助的窝着，总是希望自己能够从抑郁中走出来，可是自己反而越陷越深了………

12、 爱若疼痛，便不叫爱，爱若卑微，便不再是爱。

13、 头疼完了胳膊长疹子然后鼻炎然后脸上长痘痘然后头疼。这个月太难过。希望之后会有一段稍微舒适一些的日子。

14、 周末睡午觉是件可怕的事情情，睡到没精神，头疼，昏暗的卧室里失落，孤独，无助的情绪蜂拥而至。

15、 老婆，还是好不舒服，扛不住了，只怕不能开回家了，头疼，心疼的。老婆，我爱你，真的爱你。

16、 每天的失眠睡不着，头疼得快炸了，白天还要没事一样的生活，真的难熬。

17、 被雨淋了一次、头痛、感冒、心里难受。

18、 希望没感冒的人不准感冒，感冒的人快点好。因为我知道感冒很难受!

19、 就是我晕车这毛病呀，让我真是很痛苦，尤其到了夏天，我就更痛苦了，我头疼呀！难受呀！

20、 感冒了，鼻子不透气，刚难受，求安慰…

头疼发说说的文案句子（二）

1、 又是一觉醒来那种头痛，无助，所有的痛苦都要你去面对，所有的破事你都得起来去面对的那种绝望感，有时候我真的希望我死在梦里。

2、 头痛的我，弱小孤独无助。太阳穴痛，后脑勺痛，里面的神经跟着心跳一起跳。

3、 有些事，想多了头疼 想通了心疼.。 - 有时候，不是不难过，只是不想说。

4、 敢让我头疼的人，男的我要让你蛋疼，女的我要让你经痛……

5、 头疼了吃什么药?肚子疼了吃什么药?那心疼了又吃什么药?

6、 你，有时候安静的让人心疼，有时候又活泼的让人头疼，不过哪个都是我爱的那个真实的你。

7、 等到我们白发苍苍，回头看曾经我们为它头疼，烦恼，受挫过的事情，其实也就那么回事。

8、 今天快死了，胃一直超级不舒服请了假在床上躺了一天，现在头疼，这种悲惨的时刻真的需要亲亲抱抱举高高。

9、 人不要把每天都活在烦恼中，想那么多只会让人觉得头疼。

10、 难受的感冒，快离开我!

11、 浑身难受，浑身不自在，头疼压气，我啥时候有假期，我想出去旅游。

12、 都是噩梦，好害怕，梦里很绝望无助，被吓醒只剩下阵阵头疼和不敢闭眼的恐惧。

13、 如此可爱，如此多娇，却又如此的残忍。

14、 在夏天感冒流鼻涕最难受啦!

15、 头疼的我，弱小孤独无助。太阳穴痛，后脑勺疼，里面的神经跟着心跳一起跳。

16、 最近感冒的挺多的。滋味真的特难受。真心祝你们快点好起来。

17、 寂寞不是想等的人还没有来，是这个人已从心里走了出去。

18、 把疼爱都给你把疼痛都给我，最痛是当时微笑送你走。等到你转身后眼泪也不敢流，只怕你偶然还会回过头。

19、 感冒、发烧、难受、这就是我痛苦的一天。

20、 一晚上也不知道做了些什么奇葩的梦，记忆犹新的还是梦到安徽发生地震了，这是什么鬼，弄的宝宝现在头疼。

头疼发说说的文案句子（三）

1、 感冒了，好难受，呼吸困难，求安慰!

2、 他说他感冒了，然后你就觉得嗓子难受，头很痛，心口疼得发慌。

3、 感觉犯头痛的时候是我最无助的时候，谁也帮不了忙，我只能希望这个世界安静一些再安静一些，让我平静下来，去梦里逃避这种要命的疼痛。

4、 做梦真的是件难受的事，特别是梦到自己的无助，难看，不足。等醒过来时头痛的要命之外难过的想哭，真的好伤心 。

5、 感冒么？难受么？心情不好么？心痛么？哭泣么？头疼么？没人照顾么？……喝点万能的热水吧。

6、 你知道我感冒，你知道我难，你知道我晚睡，你在哪?

7、 不管今后走到哪里，我都会珍惜身边每一道风景。

8、 当失恋和感冒不期而遇的时候，我才发现感冒比失恋更难受。

9、 四五点去睡觉后，醒来睁开眼睛，窗外灰蒙蒙一片，无助地打了会儿哈欠，感觉被整个世界抛弃了一样，孤独感油然而生，头痛得要死，只得爬起来吃药。

10、 只是深浅不同罢了。只要他有向道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。

11、 最近比较闲，所以想事情想到头疼。此种情况下，只有一药可解：尽快找点事情充实下自己。否则会堕落啊。

12、 头疼得快炸了，难受。停下来休息一下又不会死，可为什么就是停不下来呢?

13、 这辈子最怕痛，却偏偏要经历那么多的痛。痛到哭，痛到呐喊，痛到止痛药都止不住的痛，很无助也很害怕，没有勇气选择死亡，又没有力量继续苟活，头痛不是病，痛起来真的要命呀。

14、 头疼得快炸了[跪了]我真的不想放假，放假就穷吐，去哪儿还要折腾，我不想回去毁灭亲情

15、 脾气大的女生是因为男生给不了她们想要的安全感，所以烦躁，所以哭闹。

16、 第一次头晕没有知觉倒在地上，头痛，害怕，清醒后的无助，冷心，难忘的除夕!

17、 感冒难受肚子疼，但远远不及心里的难受和疼................

18、 孤独的一个人，和单身有什么区别？头痛没人陪，一个晚上翻来覆去怎么也睡不着，无助，心凉，没人懂。

19、 晴天霹雳，头痛欲裂，泪流不止，孤独无助，满脑子都是不公平，难过，难过，难过，不知道人活着的意义是什么……

20、 感冒怎么比看到心爱的人出轨还要难受。

关于头疼的说说

一、生活不规律。饥一顿饱一顿。饿了只能喝酸奶。凌晨睡不着，早上起床头疼欲裂。今晚要早睡。

二、最近得了一种病，叫做一到工位就心悸胸闷头疼病。

三、一想到房子的事本宫就头疼在能预见的未来仿佛独立出去都没有一丝丝希望

四、每年的春天，总有很长的一段时间，全国很多地区的市民朋友都会被杨树飞絮所困扰，我在北京的这些年，每到杨絮飞花的时候都很头疼。

五、一晚上也不知道做了些什么奇葩的梦，记忆犹新的还是梦到安徽发生地震了，这是什么鬼，弄的宝宝现在头疼。

六、高原反应倒没有，时差效应倒是蛮厉害。每到此刻，头疼还有点发胀，困倦乏累！出国不易回头更不易，我看还是中国好。

七、连续一个月来回往家里跑，果园忙得两眼一抹黑。究竟得到了什么失去了什么，无从去谈，感情的提了又提，呵呵随缘吧。好想静静一下，钓鱼喝茶，跟师傅好好学拉胚。毕业论文的火龙果又没得做，头疼

八、这几天生病，人实在是煎熬，以前我一直觉得自己身体很好，现在看来也不过是纸老虎现在还头疼。等我这次好了！劳资一定要憋出屎劲吧身体搞好！

九、必须承认双鱼有时候的确很不礼貌，遇到半生不熟的人从不打招呼，也不主动说话。让人敬而远之，让人为之头疼。其实双鱼是真的不知道该说什么？所以选择无视，请原谅我那所谓的不礼貌。

十、小时候没为钱烦恼过，长大后也没有为钱头疼过，后面自己工作了更不需要为钱烦恼，怎么现在反倒要为钱头疼？不明白，真的不明白！

十一、坐着豪华、全顶天窗、敞篷、商务、单开门的高级专车出去兜兜风，观赏一下大自然美丽的风景，就是有点凉，这全顶这敞篷也不是很拉风，吹的头疼。

十二、用户需要送修的手机，昨天顺手丢房间了。然后4点开始10分钟响一下。摁掉。十分钟。摁掉。我现在头疼，脑袋空空，进不去任何东西。

十三、每次去大连路开会，都被34号线车厢里大爷小伙的口臭熏晕，整个上午都头疼和反胃。霓虹的女性专用车厢还是很有道理的，让臭男人们互相呼吸吧！

十四、工作日一到下午就昏昏沉沉，昨晚更是头疼欲裂。据说我运动太少，可是天时又让人懒洋洋的不想动弹。想要健康仿佛很难的样子。

十五、我的小宝贝终于在昨晚和现在睡的沉了，昨晚睡的挺酣的，醒来看他睡的姿势都觉得好搞笑。只是我睡不着了，黑眼圈很重加上头疼，现在的状态是想睡不一定能睡着，想睡可能不能睡。

十六、老婆，还是好不舒服，扛不住了，只怕不能开回家了，头疼，心疼的。老婆，我爱你，真的爱你。

Ⅳ 这是一份“大漠戈壁徒步指南——装备篇”，请您签收！

穿越戈壁，看似壮举，其实不难

任何困难，只需专业，迎刃而解

第一次去戈壁？

对戈壁环境、天气、温度不了解？

第一次参与徒步赛事？

不知道该穿啥，买啥？对徒步专业装备无从下手？

是时候来一篇徒步装备干货了！让你从徒步小白，变身新戈友！

走没走过不要紧，做好准备才是关键！

1.地形天气

戈壁概况

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明显的特点是 气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长 。

所派厅碰以戈壁徒步，考验戈友们的不仅是恶劣的环境和巨变的温差，在戈壁中，也会有很小的几率遇见黑沙暴，我们面对这样不同寻常的气候，除了要有较强的心理素质外， 也一定要全副武装自己，才能够征服戈壁。

戈壁温差

5月份，敦煌市区，白天平均约25℃，中午平均气温约30℃，夜间平均气温9℃。

如遇阴天、大风天、特殊天气的气温相对降5度左右。

2.赛事形式

1.赛事以轻负重徒步越野形式开展，每尘谈天徒步20-30公里，当天抵达终点，当晚在固定地点扎帐宿营。

2.队员只需背负单日徒步中的必需物品、水和当日的一顿路餐等，露营装备及营地装备由物资车运到营地。

3.每日途中均设置 补给点 。提供：水、饮料、能量食物、水果等。

4.每晚到达到固定地点后扎帐宿营，组委会将提供敦煌特色营地晚餐、饮水、公共设施。

5.在赛事全程都会有后勤餐饮保障、应急救援保障、通讯外联保障、营地物资保障、医疗安全保障、补给物料保障、晚间项目保障。

3.保驾护航

应急救援保障——甘肃方舟救援队

团队成员都是由部队转业军官、退伍军人、公安民警、医护专家团队、国家运动员、户外运动教练、及其他爱心人士等有关人员组成,其中正式队员六十人,预备队员三百余人。正式队员全部持有国家资质的相关证书,具备在复杂城市条件下及山野伏拿户外开展救援的能力,配备专业化单人救援装备、团队救援装备、各类型救援器材等,为赛事提供权威性安全保障,让戈友身心得到最极致的安全体验。

专业领队——专业级教官全程陪护

由国家级专业中登协户外领队、全国营地指导员、情境模拟沙盘讲师、体验教育师、团队执行力拓展师、军事化管理培训师等组成,进入赛事全程,强化代入感与仪式感、组织团建项目、专业水平拉伸运动、军事化管理模式导入、团队执行力拓展培训,以专业的素养、过硬的技能、丰富的经验和完善的执行,将每一位参赛队伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑战。

3.赛事住宿

赛事采用 露营形式 ，扎营服务由主办方提供。

组委会准备戈壁充气大帐，自充气垫和公共设施，睡袋需戈友自备。

4.赛事餐饮

每日在营地大帐，会有专职健康师将为赛事量身定制每日运动补给健康早、晚餐与路餐能量包，并由专业厨师团队进行实地实时采购制作，我们将尽最大努力，让你在体验西域大漠美景的同时，每日辛劳之余，得到全身心的放松与休养。

早晚餐： 组委会提供营养早餐和丰盛的晚餐。

午餐： 每日出发前，组委会发放午餐路餐包，供队员线路中食用。

补给餐： 线路中会设置补给站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身临其境感受舌尖之上的敦煌文化，让你的味蕾同时来一场异国他乡的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕锅羊排、驴肉黄面、鸡肉焖饼、大漠烤全羊、长寿碱面、泡儿油糕、羊肉合汁（早餐）、红柳拨疙瘩、李广杏。

5.医疗保障

全程专职医护人员（地区医院指派）陪同，并配备专业急救药品、急救药箱、急救药包、专业急救车辆及临时急救转运越野车，任何时间、地点，你将得到最快速最完善的安全保证。

6.行李存放

在抵达赛事地点后，行李共分三份：

运动装备： 使用赛事背包背负，白天徒步中需要随身携带的物品，水和路餐等。

营地装备： 使用赛事驼包，装备4天徒步需用的物品，在白天无需随身携带的，如睡袋，换洗衣物等，将由物资车统一托运。

酒店行李： 使用个人行李箱，装个人的贵重物品和无需带到赛道的物品，在出发日系好行李牌，交给主办方统一存放。

7.赛程装备总汇表

注：以上所有黄色标注内容为组委会提供装备，白色标注内容为自备装备。以上装备仅为参考，具体活动装备请以详情页为主。

戈壁徒步对个人装备有一定的要求，建议根据组委会提供的装备指南，进行必要的配置。

在赛程中，我们共需两种装备： 运动装备和营地装备 ,下面我们为大家详细的介绍一下一些所需的重要装备的选择要求和用途。

运动装备

沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求： 可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途： 吸湿，速干、排汗、防晒

面料： 丙纶，聚丙纤维

挑选方法： 滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽（由组委会提供）：

要求： 全防护型，可遮住面部

用途： 防风、防沙、防晒、速干

面料： 速干面料

墨镜：

要求： 选择户外运动眼镜

用途： 防紫外线、防风、防沙

材质： 最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

小贴士：如果我已经佩戴了近视眼镜，怎么办呢？

不要佩戴隐形眼镜

近视戈友可以购买墨镜夹片

可以购买足够容纳眼镜的雪镜

直接配一副近视墨镜

魔术头巾（由组委会提供）：

要求： 速干透气面料

用途： 遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

面料： 聚酯微纤维

手套：

要求： 购买轻便透气型，面料耐磨

作用： 保护、防晒

冰袖：

要求： 速干透气面料

用途： 防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

面料： 防晒冰丝面料

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求： 中、高帮徒步鞋

用途： 防止鞋子进沙，保护脚踝

面料： 织物，皮革

最优选择： V底徒步鞋

推荐品牌： 迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

合格的户外鞋一般由以下几个部分构成：

大底 (最重要的部分，一般由高品质的防滑耐磨橡胶材料构成，其中最着名的就是virbram，也就是我们常说的V底，这是一种用于飞机轮胎的橡胶。大底的花纹因用途不同略有不同，总体实现如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由弹性材料构成，用于减震)，鞋楦(就是样子款式)，表层(一般由皮革，尼龙等构成)

内衬 (由防水透气材料构成，各个公司有不同的材料，一般来说高级的鞋子会用Gore tex材料)

小贴士：

参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合

穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：

要求： 速干、透气

用途： 保护、防沙、排汗

面料： 拒绝纯棉袜

小贴士：

在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子进鞋

选择： 可以从网上购买雪套

护膝:

要求： 有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途： 保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择： 登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

赛事背包（组委会提供）：

要求： 15L-20L、主体是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污渍的材料

用途： 携带每日赛程中的随身用品、水、一顿路餐等

材质： 尼龙面料

小贴士：

背包一定要合适自己的身长

使用背包时，负重大的时候要使用卡扣和腰带

非必需品如：钥匙、钱包、化妆品等建议不要带

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

登山杖（组委会提供）：

使用要求： 登山杖的长度一点要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通过刻度调节,当大臂和小臂与登山杖的角度是90度时就最适宜的长度

用途： 保持平衡，节省体力

小贴士：

登山杖是辅助攀爬的，使用双杖可以节省15%-20%的体力。

有的人喜欢使用单只的登山杖。但是长期使用单只登山杖，会对你造成平衡上的影响，也很费力，建议大家使用双杖。

其他运动装备

赛事马甲（组委会提供）：

用途： 上面会印有大赛logo，姓名，参赛号和宣传口号

面料： 速干透气面料

个人急救包（组委会提供）：

用途： 简单的医疗处理

包含物品： 酒精片，安全别针，弹性绷带，清凉油，医用胶布，纱布片，创可贴，碘伏，棉签，风油精，藿香正气水

营地装备

睡袋：

要求： 五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：

要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求： 三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套

用途： 保暖

驮包：

要求： 耐磨、易运输

用途： 打包营地装备

头灯：

要求： 手电一颗、备用电池

用途： 营地夜间照明

营地其他物品：

杂物： 充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品： 个人药品等

赛程其他安排

安保措施

在赛道可视范围内会插引路旗,防止戈友迷路。

每个小组配备多于2个手台,发生问题时,请切换到救援频道随时呼叫救援人员。

沿途每2公里左右会设置组委会的救援/收容车,随时处理紧急意外情况。

戈壁徒步期间食材会提前一天采购装车,所有食材留样检测。

日常安排

营地提供饮用水和食物补给，无需自带炊具；赛程途中也会设置补给点 ，提供：提供：水、饮料、能量食物、水果等。

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

手机信号覆盖部分路段,团队通讯提供对讲机。

营地配备发电机,每个帐篷配备充电桩；帐篷内有照明灯，每晚定时关灯断电。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

有人说，戈壁，只有你走过，才算真正的看见，只有经历过异与常规的路，才算真正的行走。

如果您也喜欢徒步，对戈壁徒步感兴趣

请关注“众善行文化”

了解戈壁徒步的更多赛事

劝君勇试戈壁路，走出人生无疆梦！ ​