口干怎么补水

‘壹’ 口干舌燥吃点什么，生活上注意点什么

一、口干舌燥吃什么食物好 1、鸭肉：平时可用来煮汤或红烧当菜食用。鸭肉性凉，脾胃阴虚、经常腹泻者忌用。 2、黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑肠，脾弱者勿服。 3、甘蔗：平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒凉，凡脾胃虚寒和积湿内盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。 4、枸杞：阴虚或者阳盛的人大多容易在冬季出现口干的症状，因此，经常吃些滋阴的食物会有好处。这个季节要特别推荐枸杞，因其味甘性平，归肝肾经，可滋肝肾阴、益精生津，从而固肾摄津，不让水分过分地丢失。诗人陆游在老年时，因口渴潮热、视物模糊，常吃枸杞治疗，因此作出“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”的诗句。 5、百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒凉，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、泄泻和外感风寒所致的咳嗽均忌用。 日常生活中，不少人常常会有口干舌燥，喉咙痒痒，嗓子不太正常等不适的感觉，特别是到了晚上口干的感觉尤为强烈。 口干舌燥其实是由多种病因引起的一种表面症状，有的是因为饮食、心理及生活习惯不良引起的，有的是疾病引起，比如说：维生素B2缺乏、患有口腔疾病、慢性肺病、慢性腮腺炎、干燥综合征以及阴虚等等。 为了缓解口干舌燥，喝水，应该是很多人第一时间想到的，不错，大量饮水确实能够缓解不适，不过需要注意的是，晚上睡觉之前不宜多喝水，尤其是中老年人肾功能欠佳，饮水过多会增加肾脏负担，导致频繁起夜，影响睡眠质量。 二、推荐茶饮 1.雪梨茶 将雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶饮用。功效：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。提示：体寒脾虚、腹泻者慎用。 2.马蹄茶 将马蹄（荸荠）150克洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用。再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可。每日一次。功效：生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。提示：体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮。 3.萝卜茶 大白萝卜洗净，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用。功效：理气开胃，清肺热，祛湿化痰。提示：常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。 最后要说明的是，以上方剂中选用的都是绿茶，体质较寒的人可改用乌龙茶。 三、吃莲藕的好处 1、莲藕含有丰富的微量元素，例如铁、钙等都十分丰富，另外，植物蛋白质、维生素以及淀粉的含量也不少。可以帮助补血养气，增强人体抵抗力。 2、莲藕具有调节心脏、血压和改善末梢血液循环的作用。对于促进新陈代谢以及改善皮肤粗糙有良好的效果。 3、莲藕是一种生性比较含量的食物，适用于燥热烦闷的时节食用，所带来的清热凉血的效果十分现出。同时莲藕可以治疗由热病引起的口渴、咯血、下血的症状。 4、多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦！ 5、由于莲藕里面含有大量的单宁酸，对于收缩血管、止血、散血、凉血均有良好的改善作用，是调理热病血症的佳品。 四、喝水难解口干的原因 口干原因繁多，除了生理性口干之外，就可能是疾病原因引起。不少疾病都会引起口干舌燥的症状，只是在干燥气候的情况下，情况会更明显。有全身系统基础病者，需在临床相关专科医师对“原发病”进行治疗下，才能减轻口舌干燥。 其中，病理性口干最常见的要数感冒病毒感染引起的口干，又或者因高热、腹泻、张口呼吸等容易出现体内水分丢失而引起的口干。另外，秋天也是心理疾病肆虐的季节，如果出现焦虑、抑郁、失眠的情况也可能同时有口苦、口干等表现。而一些患有系统性疾病的人群，如干燥综合征的病人，因为体内免疫异常破坏了唾液腺和泪腺的结构，很容易出现口干眼干的症状。 值得注意的是慢性病患者，如糖尿病人因为高血糖引起血浆渗透压升高、组织缺水而引起了口干；长期服食降血压药等也会引起药物性口干。而如果心脑血管患者觉得口干就要赶紧“补水”了，因为这个信号可能意味着身体水分丢失多，血液黏稠度容易升高。

‘贰’ 有机磷中毒出院后,口干什么事怎么补水

如何给身体补水：
一、及时的补充水份。
秋冬季虽然昼短夜长，但是人相对较容易出现缺水的问题。因此平时一定要给自己补充充足的水分，记住时不时的提醒自己要多喝水，千万不要等感到口干舌燥的时候才想起喝水，因为如果你感觉到自己特别口渴的时候，通常已经是身体缺水很久的时候了。所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧。
二、科学的洗浴方法。
冬季洗澡不要太过于勤快，不要用温度过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。因为这些不良的洗浴方法都有可能会破坏到皮肤表层的没脂的，使皮肤看起来更加干燥，更加容易开裂，容易引起瘙痒。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜，同时注意选择沐浴液尽量选择具有补水保湿作用的沐浴油。
三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃过于温热的食物。
蔬菜水果是补充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一点的蔬菜水果，比如说冬瓜，萝卜，油菜这些。另外减少刺激性的，温热性的，高脂的食物，比如烧烤，狗肉，辣椒等等。同时日常饮食还要注意少盐，少喝饮料，以免使得身体更容易出现缺少的问题。建议日常可适当的多增加流质性的食物，以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份。
四、做好防寒保暖工作。
冬季的气温本身就比较了。特别是头部，手部，颈部，脚部这些部位就更加 容易冻伤了。因此对于这些易冻伤的部份一定要更好的护理，平时千万不要穿潮湿的衣服，最好使用护手霜，精华液，可适当的多增加补水护肤品的使用。

‘叁’ 大家有什么秋冬快速补水、缓解口干舌燥的方法吗

秋冬天气比较干燥，身体内外都容易缺水和上火，可以泡点菊花茶喝，降肝火，一定要多补充水分，泡茶最好用山泉水，建议日常喝，鼎湖山泉水经过严格检测，符合GB5749-2006《生活饮用水卫生标准》，适合长期日常生活饮用，但没有经处理和检测合格的山泉水不太建议长期喝。我的回答您满意吗？满意的话，请采纳

‘肆’ 夏天总感觉口干，应该如何有效的补充水分

水经过沸腾后，自然冷却至20摄氏度左右，其中所含的氯的含量减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。夏天高温，人体大量出汗，时常感到口渴，需要及时补充水分，除了喝白开水，还想喝点冰镇饮料降降温，特别是孩子们，但是五花八门的饮料不但含糖量高，为了口感还加了很多不知名的添加剂。

温热内蕴、面垢油光、口苦的人群其体质一般为湿热体质。对于湿热体质一般我们可以饮用绿茶畏寒肢冷、面色苔白、小便清长等体质为阳虚质的人群可以选用杜仲磨粉后配绿茶进行冲服。口渴时喝白开水最能够解渴，而且补充水分的效果最好，如果人体流汗过多，是可以在白开水当中加入适量的食盐做成淡盐水，有助于补充人体的钠元素。

尤其是一大批功能性饮料进入饮料市场并迅速得到了人们的青睐。这些具有补充人体营养、增强体能功效的饮料，功能近似、品种繁多，真让人目不暇接！还是喝醉传统的，传统饮料，凉白开+绿豆汤成年人体重约60％是体液，体液中溶解了各种各样的物质，包括葡萄糖及各种离子（钠离子、钾离子、钙离子、镁离子等），这些体液成分形成了一定的渗透压。

‘伍’ 口干吃什么比较好

口干，中医认为一般是阴虚内热和胃火比较重或者肝火上炎。口干可以吃中成药也可吃中药进行治疗，中成药主要有三黄片、牛黄解毒片、龙胆泻肝丸这些养阴清热的中成药。中药主要有桑叶、麦冬、石斛、玄参、生地、紫草、薄荷、菊花、生石膏、五味子、乌梅、玉竹、党参。这些具有补气健脾、滋阴润燥的中药都可以治疗口干。

‘陆’ 如何给身体补水

这是正常现象，可以通过在饮食上补水。

1、早餐准备水果食用。水果中的营养和水份都是比较多的，洗干净后连皮吃掉，或者也可以选择榨汁机来帮助榨成水果汁来喝掉也是很好的选择。不要选择太凉性的，或者肠胃不合适的就好。

2、午餐中保证要有至少两种蔬菜。此时选择的蔬菜，主要是说纤维类的，青菜，菠菜等绿叶菜；瓜果菜类也是可以的。合理的搭配可以让我们在蔬菜里吸收到很多的营养和水分，来帮助我们的身体吸收里面的营养和水分。

3、汤或者稀食有一样。吃饭的时候大家不能只吃干的，或者只吃油腻的东西，喝水又会对胃不好，所以大家要记得，吃饭的时候要个汤，或者吃些稀食，汤面啊或者稀饭和粥，都是不错的选择。喝汤的时候，尽量盐和味精少放。

4、减少油腻的菜肴。尽量不要高温烹炒，可以水煮的菜就选择炖煮和蒸制为主。这样可以减少对油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的营养；也可以让我们吸收大量的水分，可以减少我们对主食的摄入。

(6)口干怎么补水扩展阅读

皮肤缺水的原因是多方面的。如饮水不足；缺乏保养，尤其是日间的防护；日晒、紫外线是使用权皮肤起皱、缺水、敏感、长斑的头号敌人；此外也与年龄老化、抽烟过多或睡眠不足有关。

在说明如何护理缺水的皮肤之前。

MM们必须先了解几个重要的理念：皮肤的缺水与否和皮肤的性质地关，许多人认为皮肤之所以缺水脱皮是因为皮肤缺油、干燥而引起。所以一发现缺水脱皮就不断地抹油质保养成霜，结果不但没有使用权皮肤得到改善，反而更干燥。

事实上，人类皮肤会自然地分泌两种物质----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮肤表面混合，形成一道具有保护功能的弱酸性保护膜，水和油分泌是否平衡，决定了这个保护膜的质量。

参考资料来源：人民网-护肤品保湿的“秘密”

‘柒’ 冬天口干怎么办

一是水补。

要特别注意科学饮水，少量多次，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。

上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶……具体可根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。

二是食补。

食物是水分的第二大来源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用。

三是外要加湿。

冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要改善外部环境的干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。

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冬季润肺的食物：

1、枇杷润肺效果好

枇杷是润肺的神器，有生津止渴的效果。医学上有记载，自古以来，如果出现肺痨吐血或者是小儿受惊，出现发热，都可以用枇杷来进行缓解，把枇杷煮水治疗肺热和咳嗽，效果非常的显着。

2、苹果改善肺功能

苹果在吃的时候一定要带着皮一起，因为比我皮里面含有非常丰富的果胶，对于肺部有很好的清洁作用，苹果皮里面也含有大量的抗氧化剂，对于心脏有很好的保护作用，每周至少连皮吃3到5个苹果，可以很好的改善肺部功能。

3、柿子益肺部效果佳

柿子虽然对肺部有很好的，补养作用，但是千万不要空着肚子吃，中医认为柿子偏寒，具有化痰和生津止渴的效果，但是它属于一种良性食物，肠胃道不好的人千万不要空着肚子吃，对于秋燥引起的咳嗽化痰，可以吃柿子来进行缓解。

‘捌’ 总是口干舌燥，是缺水了吗

当身体缺水的时候，人就会口渴，及时的喝水来补充水分，一般就能缓解了，但在生活中，有不少人即便刚喝过水，却还是会感到口干舌燥，这只是身体缺水了这么简单吗？到底要喝多少水才够？答案也许没那么简单，总是口干舌燥，或是暗示身体健康出现了问题，别一味的灌水，需找到源头。

经常口干舌燥，跟哪些原因有关？

在饮食上应多吃些新鲜的蔬菜水果，既能补充多种营养物质，咀嚼的过程中还能刺激到唾液腺的分泌，改善口腔环境，或也能够预防口渴。

情绪的调节也很重要，情绪波动较大，会打破身体平衡，心情好，气血运行顺畅，机体得到充足的滋养，就不容易口干舌燥和上火，在一定程度上，一个好的情绪还能降低出现隐患的几率。

总之，经常口干舌燥，不一定就是身体缺水了，大量补水之后还没有缓解，应当重视起来了，这也许是以上多个健康问题的预兆，是什么问题就先解决什么问题，口干舌燥的现象自然就能得到改善，让你从根本上摆脱烦恼！当然了，大家日常的喝水习惯也要好，白开水是最有益健康的，各种碳酸饮料尽量少喝。