工地做工出太多汗怎么补水份

A. 工地上汗淌的太多太多,补开水加点盐喝好吗

可以，最好喝盐汽水

B. 出汗多怎么办如何给身体补水

1、比一般人要多喝水，喝营养水
2、食养吃肉喝汤补充能量
3、蛤蜊汤
1.比一般人要多喝水，喝营养水。在这样的天气里，特别肢橡爱出汗的人，首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”，你需要喝矿泉水，里边的矿物质成分多，你还需要喝运动水，这里边的营养成分多，对于流汗多的你，更需要比一般人要多补充维生素和矿物质。你还可以喝各种茶，最好能历弊旁喝鲜榨果蔬汁，那样补充的营养成分多。因为汗水里也会带走我们体内一些营养成分，所以我们要及时给身体补给。
2.食养吃肉喝汤补充能量。阴虚体质的人适宜选择鸭肉。鸭肉性平、味甘咸，可滋阴养胃。能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。鸭肉与酸萝卜煮汤，开胃，清爽润肺。还可吃甲鱼。甲鱼性平、味甘、有滋阴凉血作用。清补佳品、对于阴虚的人特别适合。甲鱼可以自肝肾之阴，清虚劳之热。所以，甲鱼对于阴虚火旺、阴虚血热的人非常合适
3.蛤蜊汤。蛤蜊、性寒，味咸。能滋阴、化痰。古代的养生认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。能止渴、开胃。对于爱出汗的人特别适合。蛤蜊与冬瓜一起煮汤，非常鲜美。特别卜指适合由于出汗多，需要及时补充水分和营养的人。冬瓜、利尿消渴，补水瓜。

C. 运动出汗后如何补充水分才是正确的

运动之后如果能大饮一番，相信没有什么事比这更痛快了，可是运动出汗之后补充水分也是有学问的，正确的补水才能有益身体健康。下面是我分享的运动出汗后补水有学问，一起来看看吧。

运动出汗后补水有学问

补什么样的水

通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。

补多少适宜

补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢?通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100-200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。

什么时间补水合适

运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。

不同的人怎么补水

青少年

青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5-1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人

老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者

对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者

高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

运动出汗后补水的注意要点

人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。口渴难耐的我们很想一口气喝饱，殊不知这样对健康危害很大，应该合理饮水。

喝白开水最好

运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

要有时间间隔的喝水

大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。

注意所喝水的温度

由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。

喝生水不可取

不要喝生水。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。

运动后喝饮料不解渴

不要喝太多的运动饮料。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。

D. 夏天出汗后怎么补水

体排汗增多，每天需要补充大量水分。但是喝水也有学问：一不能少，二不能过。

一、很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率；二则易形成尿结石和尿路感染；
三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。

因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

二、过量饮水会中毒，补水的同时要加盐。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65％至70％，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

水中毒在日常生活中常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充，并能够有效地预防水中毒。

夏季补水计划：

△ 早晨起床时
早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。
干燥指数：☆☆☆
补水策略
?晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。
? 晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。
由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。
操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。
?进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。
补水误区
?晨起喝淡盐水。生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。
?清水洗脸，是不负责任的表现。
?不用爽肤水，补水不完全。
△空调房里
办公一族够令人羡慕的吧！他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁，但至少他们不必被风吹，被日晒。其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而一目了然，还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活。干燥的肌肤似乎无可避免。
干燥指数：☆☆☆☆
补水策略
?泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。
?彩妆要保湿：现在市面上有保湿功效的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面通常写有滋润型的字样。
?保湿喷雾随时用：保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
补水误区
?到了渴时才喝水。很多人因为忙，所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人感觉越来越干，时有脱水的现象。
?彩妆涂得过厚。夏日彩妆应以清爽为主。粉底不应打得太厚，应多选用液体粉底，施用薄薄的一层。
△电脑前
在很多办公室，电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。
干燥指数：☆☆☆☆
补水策略
?用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。
?要对付电脑积尘对皮肤带来的危害，切记涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，以增加皮肤的抵抗力。
?养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
?别忘了喝点绿茶，补水、防辐射。
?在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的水嫩。
?用完电脑后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
补水误区
?不重视用电脑前后的清洁工作。
?对眼部肌肤不进行重点补水。
△ 烈日下
天气炎热，人容易汗流浃背。水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日对人体皮肤水分的掳掠是惊人的。因此，除作必要的防晒措施外，补水也应该是全方位的，也就是说，人体发肤都应该全面补水到位。
干燥指数：☆☆☆☆☆
补水策略
?做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的饮料。这些都是防止皮肤水分流失的好办法。
?在包包里备一瓶补水喷雾，如活泉水舒缓喷雾，随时随地让肌肤保持水润。
?如果皮肤有晒伤，记得涂上含补水成分的晒后修复霜，缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤充血。
?选择SPF指数为8～15，并具有PA的滋润型彩妆。在防晒的同时，锁定面部水分。
?必要时进食一点夏天的时令水果，如西瓜、西红柿等，它们的含水量都较高，也是养颜补水的佳品。
?给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点，因为它也太需要补水了。如果你的职业需要长期在烈日下，建议去专业美发沙龙给头发做专业补水，
补水误区
?很少人选用保湿类彩妆。
?头发补水也常受到忽视。
△晚上在家时
经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天，上上网，可别忘了在家做好一天总结似的补水工作。
干燥指数：☆☆
补水策略
?洁肌是回家后深度补水的重要前期准备。
?让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜可以称之为集中供给水分的〃急救站〃，它可以快速输送能量水分，短时间显着嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。非常适合每天回家后消压、补水。通常情况，中干性肌肤用滋润型，一周2�3次。混合型肌肤可选用清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。而油性肌肤可以两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜保湿效果好。
?睡前用晚霜保水。
补水误区
?误用面霜当晚霜。
?天天使用补水面膜。
小测试：
你的肌肤真的渴了吗？
科学实验表明，水是人体之本，人体中水的含量依其不同的发展阶段而有所不同。胎儿体内的的水分约占90%，婴儿时期为80%，青壮年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化过程也是一种水分丢失的过程。拥有像婴儿般细滑的肌肤是很多人的梦想，但如果你不拥有足够的水分，岂不永远是妄想。

E. 运动流汗特别多，怎样才能“有效补水”

一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，每次补充100～200毫升。

F. 夏天太热在工地干活出汗太多 喝什么水或者什么饮料补身体

出汗太多可以喝点啤酒
啤酒止渴

G. 运动出汗后如何补水 详细�0�3

运动出汗后如何补水？ 钱江晚报 激烈运动时，人体中的一部分无机盐会随着汗液排出体外，造成人体在缺水状态下也缺“盐”。而运动后随意喝水并不能满足人体对水的需求，因为你喝水，不等于细胞喝水，补充了水分，也不等于补充了流失的营养元素。 如何补水要从选择合适的水开始。根据世界卫生组织给出的健康水定义，优质的饮用水应当具有以下三个特征：一，无污染；二，含有人体所需的天然矿物质和微量元素；三，水质呈弱碱性，水分子团小，活力强。第一点自不必说了。二、三两点为运动后的补水提出了要求。 出汗时，体内大量有用的钾、钙、钠、镁、偏硅酸等矿物元素会排出体外，因此运动出汗后所饮用的水应当含有以上矿物质和微量元素。 此外，水进入细胞需要通过细胞膜上的孔。这些孔具有选择机制，只有一定体积的水分子团才能顺利通过。一般认为，当水分子团分子聚合数大于7 个水分子时，其难以通过细胞膜进入细胞内部，同时以水分子为载体的各类无机盐也同样被拦截在细胞之外。因此，只有小分子团水才能更好起到为细胞补水的作用。 最后，只有弱碱性的饮用水才能更好地消除运动之后的疲劳感，酸性饮用水只会加剧肌肉无机盐的流失。 在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。 因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将它们排出体内。 对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷，引起血压升高，因此高血压的人群也应该特别注意。另外，2 岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料。 气温高，再加上运动，就很容易出汗。汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在体内水分流失较多的情况下，如果不及时补充就会引起水分不足，妨碍体温调节，降低运动能力。而钠离子和氯离子的流失，会影响人体适时调节体液和温度等生理变化。此时，光是喝水解决不了问题，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心、全身无力，医学上也称水中毒。 出汗后，最好饮用含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8 至12%，无机盐含量为 1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。 热天运动出汗多，为什么补水越喝越渴? 人在参加剧烈运动时，新陈代谢增快，体温升高。人是恒温的，必须使体温保持恒定，才能进行正常的生理活动，所以，人通过调节，把体温降至正常范围。降温，有这么几种措施：辐射、对流、传导。据研究，当环境温度升至34 摄氏度以上时，上述几种方法都已起不到散热的效果，人只有依靠出汗，在汗液蒸发时，把热量散发掉。 在炎夏季节时进行剧烈运动，出汗量是惊人的，一个正常的成年人24 小时出汗量可达10000 毫升之多！ 我们在电视荧屏上看足球比赛，可看到运动员个个大量出汗；在拳击比赛时，拳击手更是挥汗如雨，在每一个回合的短暂休息时，拳击手喘着粗气，用水瓶大口喝水，还把水朝头上浇。瓶里装的是什么水？是淡盐水吗？不对，是纯水，或是矿泉水。 出汗会丧失水和一些盐分，汗液中水分占99%以上，其余是钠盐和少量其他物质。生理学家研究发现了一个有趣的事实：汗液中所含的盐分并不是固定不变的。一个人在高温环境中运动，对高温有逐渐适应的过程，经常运动的人，体温上升不明显，不但出汗较少，且汗液中钠盐的浓度也较低；钠盐的浓度还与出汗量有关，出汗量少时，汗液所含的钠盐较多，出汗越多，钠盐浓度越低，一天出汗量达10000 毫升时，汗液中的含钠量极低，与纯水已相差无几。人体在大量出汗时发生的失水、失盐现象，主要是失水，在医学上称为“高渗性失水”，此时，人体迫切需要补充的是水而不是盐，也就是说，出汗越多，越需要补充淡水，而不是盐分。 还可以举一个例子：海船在远航前，必须储备足够的淡水。如船只一旦搁浅，淡水喝完了该怎么办？海员决不会喝海水。人体液的含盐度为0.9%，这是生理盐水的浓度。地球上各处海水的盐分并不一样，红海的含盐度高达3.1%，波罗的海最低，为1.2%，但还是不能喝，如喝了海水，就会发生细胞内脱水，危及健康，甚至危及生命。有经验的海员在万不得已时,宁可喝自己的尿液自救，也不会喝海水。 有的人担心运动员只喝淡水而不补充钠盐会造成体内水分过多，使细胞内外渗透压均降低，以致产生头晕、注意力不集中、浮肿，甚至出现昏迷等“水中毒”症状。殊不知，在正常情况下，人体的神经——内分泌和肾脏能够非常完善地调节水的代谢平衡，即使饮淡水较多，也不会发生“水中毒”；除非是短时间内狂饮，并患有脑垂体分泌失常或肾脏排水功能很差时才会出现，而一个能参加剧烈体育锻炼的运动员是不可能出现这种情况的。在有的科普文章中，有人主张运动员要喝些淡盐水，这恰恰是一个误区，正确的做法是汗出得越多，越不能饮含盐饮料，只有饮淡水才符合生理卫生，才能保持体内的水、钠平衡。 还要说的是世界卫生组织建议一个正常人每日摄入钠盐以5 克为宜，可是中国人整体摄入盐过多，尤其是北方人日常摄入盐更多，这是养生保健方面的隐患。 国外运动医学专家对运动员在剧烈运动时该怎样降温进行了深入的研究，他们提出了两条具体措施： 一、随时采用以水浇头、浇身的办法散热； 二、随时饮淡水，而不是含盐的饮料。

H. 我爸是在工地上上爸的，现在夏天天气热，出汗也多也累。所以想问一下有什么可以帮爸爸补补的。

夏天，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，神源大搜了点防暑降温小常识，供你参考，一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后裂物使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生游竖疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

I. 最近天气闷热，温度高，从事建筑行业工作，怎么才不会中暑

如果天气闷热温度高的话，大家在工作的时候一定要注意时间。最好不要在中午12:00~2:00这个时间段依旧工作，同时大家一定要多准备一些水，可以买一个容量比较大的杯子。在夏天的时候出汗量越多，身体内水分流失的速度也就越来越快。

大家可以适当的调整一下自己的饮食，大家要喝一些绿豆汤，也可以随身准备一瓶藿香正气水。这些药物防暑的效果都是比较理想的，如果大家发现不小心有人中暑了，一定要及时的处理。把人搬到阴凉的地方，大家需要把对方的衣服解开散热。然后让对方在床上休息一会儿，一段时间过后就能够得到缓解。

J. 夏天出汗太多，要吃什么才能补回来

1、水

闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，所以首先要补水。

2、钾

随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、薯仔、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

3、维生素C

排汗多，会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。

一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。

(10)工地做工出太多汗怎么补水份扩展阅读

夏天出汗太多也要警惕身体有问题。

1、额头出汗——肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。

2、鼻子出汗——肺气不足

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

3、颈部出汗——内分泌失调

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

4、胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

5、手心、脚心出汗——血虚

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。