秋天吃点什么补水
A. 秋天想补水的话，哪些水果是值得推荐的
在秋冬季节的时候，大家可能就会觉得非常的干燥，如果秋天想要补水，那么小编比较推荐大家可以吃一些柚子。秋天可以说是柚子盛产的一个季节。而柚子的水分也是比较高的，所以说在秋天的时候也是比较适合吃柚子，而大家如果想要补水，那么柚子绝对是一个不错的选择。除此之外，大家也可以适当的去吃一些柑橘，柑橘的个性比较温和，所以说很多人在秋天的时候就会首选柑橘这个水果，而柑橘护肤的效果也是非常明显的，我们也是能够很轻松的感受到柑橘的清香。
秋天大家也可以选择多吃一些山楂，用山楂来泡水喝，对我们的身体也是有着一定的好处。除了吃水果，大家也是可以选择多喝一些水，但千万要注意，不能喝太多的饮料，如果摄入太多的饮料也是很容易会导致大家的身体变得越来越不舒服。梨子，柚子，柑橘的水分含量都是比较高的，也是一个非常不错的选择。
B. 秋季皮肤干燥应该如何补水
秋季皮肤干燥应该如何补水
秋季皮肤干燥应该如何补水？秋天是一个相对很干燥的季节，所以也会引起人们的皮肤干燥，皮肤干燥的人就想要做好保湿补水，不然会让自己的皮肤变得很插，但是有些人不知道该如何补水，下面我分享秋季皮肤干燥应该如何补水，一起来看下吧。
秋季皮肤干燥应该如何补水1
秋季皮肤干燥如何补水
一、适当吃些水果
不少水果的水分含量很高，比如说西瓜、水蜜桃等，这些水果日常可以经常吃，直接生吃就可以了。苹果、西红柿也都含有很多的水分，可以将连皮带肉放入榨汁机里面，再加点开水，制作成果汁饮用。
除了吃之外，还可以制作成水果面膜敷在脸上，也可以为皮肤补水。建议将西瓜白色的果肉榨成汁，过滤出来的水分当做化妆水使用。也可以加入少许的面粉调和，再涂抹在脸上几分钟，一周敷几次，能够让你的皮肤变得水嫩光滑。
二、早起要喝杯水
经过一晚上的睡眠，人体内的水分已经被消耗了一大半了，所以很多人早上起来的时候，会发现皮肤特别干燥。一点弹性都没有，这就需要及时补充水分了。
建议早上起来之后，吃东西之前应该喝一大杯的`白开水，或者说蜂蜜水，又或者说食盐水。这样子可以快速为身体补充水分，同时还能够滋润肠道，软化粪便，有助排便避免便秘，减少毒素大量堆积。
三、多吃蔬菜
不少蔬菜的含水量也很高，比如说黄瓜，直接生吃可以为皮肤补水。觉得生吃味道不好的话，可以制作成拍黄瓜食用，比较有味道，而且也能够补水。除了食用之外，还可以将黄瓜榨汁，再用化妆棉将汁液涂抹在脸上，几分钟以后洗掉，也是能够为皮肤补水的。而且这样敷脸，长期坚持的话，还具有镇静肌肤、消炎美白的效果。
秋季皮肤干燥应该如何补水2
秋季皮肤干燥的原因有哪些
1、血液不畅：
血液不畅是造成肌肤干燥的主要原因，血液和淋巴的不畅通，是造成肌肤干燥的主要原因。身体变冷后，随之血液和淋巴的流通也变得不畅通，这个时候全身新陈代谢变得混乱，导致血液回转不畅通，健康的肌肤就会进入恶性循环的状态，所以肌肤就会变得粗糙，并且接受不了外界的养分，出现干燥脱皮等现象。
2、过度清洁：
过度清洁导致秋季皮肤干燥，秋季干燥的原因除了天气本身干燥之外，大多数是因为过度清洁。大家出于健康原理，都会选择多次洗脸洗手，皂液和水都会引发肌肤干燥。专家建议洗澡洗脸时最好选择滋润保湿类型的浴液，一定要在洗澡后使用润肤乳液。热水洗澡也可能让你的肌肤干燥，降低水的温度，洗澡时间减短，洗澡后使用润肤油。
3、夏季保养品：
夏天用的保养品强调的都是清爽，可这些保养品到夏末秋初就有点“不合时宜”了，保湿、锁水的能力明显达不到要求，所以最好开始使用一些保湿护肤品，减少水分的散失。
4、忽略补油：
秋季皮肤干燥原因之忽略补油，在保湿的同时，往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么，水分很快会被外界环境风干。应对方法：其实很简单，用滋润型的保湿“霜”替代保湿乳液即可。可是怎么才能知道自己属于需要补油的皮肤呢？在洗完脸后5分钟内不擦任何保养品，然后用吸油面纸轻轻按压T字部位，如果上面不见油，那就表示你的肌肤正处于缺油的状态。
5、内因性：
本身肤质不好也会导致肌肤缺水。好肤质的人油脂分泌量足够、真皮层中的天然保湿因子含量也足够，皮肤自然水润有光泽。
6、饮食不当：
饮食也会引起皮肤干燥的，如食用辛辣、浓咸、干燥的食物过多，都会增加水分消耗。盐具有强烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者摄入含钠加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管，结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分减少，自然就会引起干燥。
7、天气因素：
秋季天干物燥，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。如果你的皮肤是干性皮肤，那皮肤就更容易干燥，角质层缺水，皮肤敏感。
8、防晒不足：
过度日照也会引起皮肤干燥和粗糙。这是由于阳光中的紫外线，能伤害皮肤的细胞，使皮肤失水，造成皮肤干燥，加速皮肤的老化，带来皱纹。所以，外出时不要疏忽，记得擦上防紫外线的乳液、防晒霜。
C. 秋季补水吃什么
秋季补水吃什么
秋季补水吃什么，秋分时节，干燥的气候使得不少人处于缺水状态，所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要，最直接最可靠的补水方法莫过于食物，以下分享秋季补水吃什么？
秋季补水吃什么1
1、梨
梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。
除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
2、西兰花
西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。
水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。
3、鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。
入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。
6、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。
反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合，形成不溶物，进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因此，常温下的牛奶是最营养健康的。
7、大豆
大豆的美容护肤功效是世界所公认的，而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面。
大豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品。
8、猕猴桃
猕猴桃（也就是奇异果）中含有丰富的美白肌肤的维生素C，同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分，果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积，去除色斑，对于平衡肌肤油脂分泌，有着显着的效果。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
9、苹果
有句俗语“一日一苹果，疾病远离我”，可见苹果具有很好的养生保健功效。苹果中含有大量的水分和保湿因子，能够起到很好的补水作用。而且，苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着。所以常吃苹果还能起到美容的作用，淡化脸上的色斑。
一天吃2～3个苹果（连皮一起吃），能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说，还可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。
10、西红柿
西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的`蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。
秋季补水吃什么2
1、西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁
专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。
4、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
7、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
8、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
9、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
10、梨
梨又被称作快果、【玉】乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
秋季补水吃什么3
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
二、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
三、柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
四、猕猴桃――消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
补水蔬菜
一、芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
六、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
D. 秋季吃什么水果补水，十大秋季最“水”的水果
金色的秋天、丰收的秋季，每年的秋季又是一些农民们欢声笑语的时候，秋季的欢乐是一年之中的喜庆。在秋季这个干燥的季节中，不能只是光顾着开心而忽略了自己身体的水分补充。
那么，本期 秋季饮食文化 一起了解秋季吃什么水果补水。
1、鲜枣
每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
2、西柚
西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。
3、秋梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
4、葡萄
葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助我们补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
5、柠檬
柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。
6、柑橘
柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
7、山楂
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
8、火龙果
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
9、石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
10、奇异果
因为奇异果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。
【结束语】水果是每个人一天都必须吃的，水果中含有许多的VC以及营养元素。大多数的水果多吃也不会长胖可以说是妹子们的神器，秋天这个缺水的季节更是不能错过水果。
E. 秋天想补水，有没有什么富含水分的水果推荐
首先我们应该选择一些水分丰富的水果，因为这对于对抗秋季的干燥有着最直接的作用。像是苹果、梨子、桔子等都含有大量的水分。比较适合补水。另外，很多朋友进入秋天之后发现自己出现了过敏现象，甚至很多朋友患上了荨麻疹。
秋天气候干燥，首先选水果就要选应季节的水果，我首推梨，梨性温，有润燥的功效可以润肺，减少咳嗽。然后就是苹果，苹果那个季节都挺好，可以补充大量维生素，一天一个苹果就可以满足人体一天的维生素，最后是橘子，补充vc最佳的！其他的依个人口味！喜欢吃啥就买啥，没有特殊的限制
要说秋天水分多的水果当然是属梨水分最多，它可以有很多种吃法，和冰糖放在一起，再放点枸杞子这种情况下我们可以多吃石榴，石榴能够清热解毒镇静皮肤。再有就是对于一些慢性咽炎、鼻炎患者来说，将梨子煮熟后配以冰糖是相当不错的食疗方式。因为梨子本身在清热解读方面就有其出众的效果。而对于一些有着胃虚、胃寒等情况的朋友来说，大枣是不错的选择。尤其是大枣在养胃和脾方面的功效已经被很多人所认同。
F. 秋季怎样补水效果好
秋季怎样补水效果好
秋季怎样补水效果好，随着天气转凉,虽然每天都有在补水，但是皮肤总是有那种紧绷的感觉。肌肤缺水，就会阻止皮肤细胞的生长，我们的肌肤便会走向衰老，下面看看秋季怎样补水效果好。
秋季怎样补水效果好1
1、增加喝水量
在秋天由于气候比较干燥，水液流失比其他季节要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的补充量。想要正确的补充水分，首先需要知道日常生活中应该补充多少水，在此基础上至少增加500毫升的水分补充，才能够有效的保证身体健康。
2、少饮多次
秋季由于肺部的功能受到了影响，常常会导致各种肺部疾病，这样肺部也就长期处于干燥的状态。肺部主导身体的宣发肃降，该功能受到影响之后，同样也会让身体持续干燥，所以就需要多次补水来持续维持肺部的湿润。可以先安排好一定的喝水量，并且科学的分配时间进行多次喝水。
3、药物泡水
有些时候可能患者本身身体就已经出现了问题，单纯的喝水并不能起到保养效果，此时就需要加入一些养阴生津的药物来达到补水的功效。在秋季肺燥的情况经常会出现，因此在喝水的时候可以在水里加入一些麦冬以及百合来达到滋阴润肺的作用。这些药物不用加太多，只要将炮制过的药物，加入10克左右就够了。
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的营养成分，并且含有人体所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜来进行补水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以达到养阴生津的作用，吃这些食物就可以在补水的同时，对肺部疾病进行预防。
5、喝茶
喝茶也是非常有利于补水的，如果是长期保持喝茶习惯的人，一般就不会缺乏水分，并且在秋天喝茶还有利于延缓衰老。最主要是因为茶水有利于肾脏功能，对于补助肾气有所帮助，先天之本得到巩固，自然也就能够延缓衰老。
在秋天补水不一定就只能喝开水，有的时候也可以选择一些茶类或者是食物来进行补水。补水主要是追求养生的效果，避免季节更替对身体造成影响，只要能够合理的补水就可以保证身体健康。
秋季怎样补水效果好2
多喝水：
秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗，
补水不是说一次性喝很多很多水，这样的做法只会伤害身体，喝水也讲究时机，
一般来说，每天饮6—8杯水，能满足皮肤内部的需要，
特别是晨起一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，
又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加血液循环，
使肌肤鲜亮光泽，让会生活的您“一日美丽从晨开始”。
除喝水外，也要多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，
还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
敷厚厚的乳液：
当面部紧绷时，各位姐妹可把保湿乳液多涂上一层，
其中保湿因子可以将水分锁住,防止流失太多，别像浇花一样，
反复把水直接洒在脸上，肌肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥，
夜晚睡觉前也可以将乳液涂的稍微厚一点。
多吃水果：
水果中含水超过80%，是含水量极高的食物，营养丰富，
取食方便，更易消化吸收，且含热量较其他食物是最少的。
首选苹果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果，
蒸气保湿：
每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，
也是又好又经济的保湿方法，还可以房间里放些湿润的植物，
也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。
用洗面奶保湿：
能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，
同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致,爽洁柔软。
最好使用柔和无刺激的'，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。
秋季怎样补水效果好3
秋季该如何正确补水呢？
一方面，在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外还需要适当的饮水加以补充。
另一方面，通过给予肌肤外部的补充，多使用具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的呵护，平时多注意保持室内的湿度，秋季的空气比较干燥，可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度，以此来平衡所需要的湿度。
秋季较直接的补水方法就是多喝水。不过有很多朋友摸不清怎么喝水才能发挥补水的良好 效果。专家建议，大家在喝水的时候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次数一定要多一点，这样的补水效果才能更好。
秋季补水的误区
1.过度使用喷雾进行保湿
保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，
但如果过度使用，却可能适得其反，补水不成反缺水。
有专家指出，喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，
很快就会挥发，而肌肤表面的水分挥发，
会带走肌肤内部的水分，从而使肌肤更加干燥。
2.补水和保湿同时进行
很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者还是有区别的。
据专家介绍，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，
使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。
而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。
3.勤奋洗脸
告别高温夏天，不再油光满面，如果你还如夏天般用强力清洁产品洗脸，
会让脸越洗越干，一天洗脸不宜超过两次，水温更不能太高，
否则热水会破坏肌肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，
刺激脸部毛细血管扩张,让人觉得干痒、不舒服。
秋季应及时给肌肤补充足够的水分和防止肌肤过度失水，
是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施。
G. 什么东西补水效果好
什么东西补水效果好
什么东西补水效果好，在一些干燥的季节我们都需要及时的为自己的身体补水，此时可以吃一些东西来补水。接下来就由我带大家了解下什么东西补水效果好的相关内容。
什么东西补水效果好1
黄瓜
黄瓜是所有食物中水分含量最高的，能很好的补充体液。黄瓜还富含多种维生素，比如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜要连皮一起吃，这样补充维生素的效果才更好。吃黄瓜还能降低体内尿酸水平，对肾脏有保护作用，还有就是吃黄瓜的时候，不要把黄瓜把儿扔掉，黄瓜把含有许多的苦味素，是很好的排毒养颜食物。
生菜
生菜富含维生素、微量元素，多吃蔬菜能补充皮肤水分，对肠胃功能不好引起痤疮问题，有辅助治疗的效果。生菜含水量很高，营养非常丰富，脂肪含量特别低，而生菜是最好的选择。
芹菜
芹菜很有人都喜欢吃，营养很丰富，有良好的保健功能。芹菜中的矿物质含量也高，除了钙、镁、钾、钠外，芹菜还有富含磷、铁、锌都是人体所需的微量元素。
水萝卜
水萝卜适合在春夏吃，生吃白萝卜能促进消化，调整肠胃功能，还有很强的消炎作用。而熟吃白萝卜能补气顺气，萝卜中的矿物质含量非常高，能增强人体免疫能力，预防感冒的发生。但是，白萝卜和胡萝卜不能一起煮，白萝卜性味甘辛微凉，胡萝卜性味微温，一起煮白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的抗血酸酵破坏，降低了营养价值。
西红柿
西红柿水分含量也特别多，番茄素能抚平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑，常吃西红柿不会出现黑眼圈，还不容易被晒伤。番茄中的番茄红素，只有被身体吸收才有用，最好是配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果。
青椒
新鲜的青椒都含有大量的水分，青椒抗氧化的成分不比其辣椒要少。青椒还富含维生素C，烹饪菜肴的时候需掌握火候，加热时间不要太长，以免维生素C损失太多。
花椰菜
花椰菜也一样含有大量水分，每克花椰菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克，吃花椰菜还能防癌、抗癌，多吃对身体健康有极大的益处。
什么东西补水效果好2
秋季吃什么补水效果好
一、秋燥宜滋补
中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上选。
二、秋季滋补食物
秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质。
1、百合
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
2、银耳
银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气，滋养润燥的食品，对口干唇焦的'秋燥症候有补益作用。
3、枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
4、大枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
5、红薯
红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
三、秋季补水的五种食物
1、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
5、西红柿――展平皮肤新皱纹
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
什么东西补水效果好3
到底吃什么水果补水效果好
1、樱桃号称“百果第一枝”，含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，β胡萝卜素与维生素C都是天然的美白物质，而铁质可以使你的皮肤红润嫩白，长期食用还有祛皱淡斑的功效，想要美白和淡斑的女神们，这款水果可以满足你们的多方需求。
2、杜牧那“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句吗？荔枝君如此深得贵妃喜爱不是没有道理的，它号称“南国四大果品”之一，其富含的铁元素能提高血红蛋白的含量，让人脸色红润，皮肤Q弹Q弹的。不过吃荔枝容易上火，容易长痘痘的美眉要注意啦！
3、番石榴含有大量的钾、铁、胡萝卜素等营养，它维生素C的含量可是其他水果的好几倍，美白效果相对更好，但它独特的味道也让许多人望而却步，据说，番石榴还是一等一的减肥水果。
4、番茄和番石榴一样，兼具美白与瘦身效果，它不仅有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，还能保护人体内的维生素C，想要变白，多吃番茄准没错啦。
H. 秋天干燥吃什么滋润
秋天干燥吃什么滋润
秋天干燥吃什么滋润？秋季干燥吃什么比较好？水果蔬菜是有效对抗秋季干燥的食物，但你知道吗，适当吃些凉性肉类及坚果也能滋润皮肤、有效抵抗秋燥。那么秋天干燥吃什么滋润？
秋天干燥吃什么滋润1
1、秋天皮肤干燥吃什么好
黑芝麻。黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
胡萝卜。胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽携磨、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
2、皮肤干燥是什么原因
年龄增长:是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水份的能力会下降,从而使皮肤变得越来越干。
气候的变化:外界气候的变化,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。辩颂斗时间长了,就可能习惯性干燥。
睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食:睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食,会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。
3、入秋后皮肤干燥怎么预防
注意防护紫外线侵害。有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣,防晒美白的工作便疏忽了,殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的,此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底,又因为秋天肌肤易干燥,最好选择含有保湿成分的。
对抗肌肤弹性减弱。肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来,不仅肌肤表现干燥,连本身的弹性也减弱,此时可以进行1～2周持续不断的密集滋润保养。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸,对于情况较糟的部位还可以按摩辅助,并配合维他命C的摄取,如此才能让肌肤尽快回复原本的健康。
用什么方法可以缓解秋天皮肤干燥
洁面后用保湿霜:肌肤需要水的滋润,才会呈现出水嫩质感,洗脸后,皮肤如果没作后续保养,会变得十分皮肤干燥紧绷,这时要趁着脸部皮肤微湿,为肌肤擦上保湿补水产品,锁住肌肤水分。
用鲜豆浆敷面:每天鲜榨一份豆浆,然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里,取出进行敷面,大约15~20分钟即可,一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然,榨豆浆的豆渣也可以利用起来,用来去角质,能让肌肤变得更加光泽。
吃蔬果保持肌肤水分:蔬果是最为营养健康的补水方法,秋冬之际,可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜,当然还有一些补水的水果,如石榴、葡萄、苹果,这些樱枯蔬果能补充肌肤水份,同时还有助于保持皮肤弹性,让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。
纯水保湿法敷面:秋季气候干燥、皮肤的水份蒸发增多,皮肤干燥紧绷,涂抹护肤品时有刺痛感,这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解皮肤干燥紧绷的症状外,坚持一周3~4次,会令你的肌肤光滑水润。
秋季皮肤干燥吃什么水果补水
葡萄。葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。
柑橘水果。橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。
西红柿。有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的`番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
石榴。石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。
秋天干燥吃什么滋润2
秋季干燥吃什么比较好？水果最滋润
秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。比如：梨、苹果、鲜枣、橙子、柠檬和乌梅等。下面为你介绍秋季干燥适合吃的水果。
1、梨：梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、苹果：苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
3、鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗：甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、猕猴桃：猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
6、香蕉：香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果【肉】具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
秋季干燥吃什么比较好？蔬菜防治干燥
秋季把饮食搭配好，多吃点蔬菜，能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡萝卜、白萝卜、圆白菜、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，就可以补充人体维生素的需要，对抗干燥症状。
1、菠菜：菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜，抗坏血酸比西红柿高，所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高，维生素K有止血的功效。另外菠菜中还有丰富的核黄素，有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、胡萝卜：在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
3、芹菜：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
秋天干燥吃什么滋润3
秋燥吃什么滋润
1、秋燥吃什么水果滋润
1.1、葡萄
有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
1.2、荸荠
荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
1.3、梨
处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
1.4、石榴
石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。
2、秋燥吃什么蔬菜滋润
2.1、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。
2.2、莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
2.3、菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素a就可满足人体正常需要;维生素c的含量比西红柿高一倍多。
2.4、芹菜
芹菜性微寒,味甘苦,无毒,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等,由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用,故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。
2.5、胡萝卜
胡萝卜生甘味平,具有下气补中,健脾化滞,养肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
3、秋燥滋润的食疗方法
3.1、莲子百合煲
原料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
3.2、海带排骨汤
材料:干海带结,排骨,姜,盐。
做法:海带放清水泡发,洗净,姜洗净,排骨洗净放沸水锅里,倒入一勺料酒,烧开后捞掉浮沫,用小火煮5分钟,然后将排骨捞出。锅加水,倒入排骨、姜,盖上盖子炖一小时半,然后放入海带,炖到食材熟烂,加盐调味即可。
功效:润燥,滋补。汤水要一次加足,不要中途加水。
3.3、雪梨红枣茶
材料:红枣10颗,雪梨2个。
做法:红枣去核,枣肉剪成条,雪梨洗净去皮,去核,切块,将红枣和雪梨块都放入锅里,倒入适量的清水,先用中火煮开,然后改成小火,煮半小时即可。
功效:润燥、清热。
秋燥有哪些症状
1、便秘
秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。出现这种情况,还是建议您多喝水,早上坚持一杯淡盐水,晚上一杯蜂蜜水,相信坚持下来,会大大缓解便秘的症状。
2、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。
3、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔【舐】嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水。
怎样预防秋燥
1、饮食调养
“清润”为宜。秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。
2、保护脐部
天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
3、避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
4、加强锻炼
可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
I. 秋季皮肤干燥必吃的八种补水食物
本文导读：秋季天气干燥，因此不少人的皮肤也出现了缺水干燥的情况。那么秋季皮肤干燥吃什么食物好呢？皮肤干燥应该多吃一些能够给身体补补水的食物。下面就简单的推荐几种。
大家都知道秋天是一个干燥的季节，因此人体内的水分极容易流失，容易导致皮肤干燥的情况。那么你知道秋季皮肤干燥吃什么好呢？
秋季皮肤干燥必吃的八种食物
1.石榴
每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
2.黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
3.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的`季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
4.百合
清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则具有滋补效果。
5.山药
具有滋阴养肺功效。且含多酚类和花青素，可以调整代谢、润肤通肠。且山药淀粉含量低，约为16%，当成主食不易发胖。
6.银耳
银耳含多种胺基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、搔痒。
7.葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
8.柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。
秋季皮肤干燥吃哪些食物好呢？皮肤干燥最重要的就是给身体补补水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的选择。
J. 秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快
秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快
秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快，寒冷的冬天，人体皮肤最容易干燥。我们时常会在冬天与别人触电，也是因为我们身体太干燥导致的，下面看看秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快。
秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快1
石榴
每到秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。
梨
梨又被称作快果、玉-乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
甘蔗
甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的'汁水让秋天美好起来。
苹果
苹果又被称为萍婆，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快2
香蕉
香蕉是一种常见的美味四季果，也是一味改善肌肤状况的灵丹妙药。香蕉含有多种微量元素和维生素，从内到外都有很大功用，其果肉可以降低胆固醇，其果皮中含有的焦皮素可以抑制真菌、细菌，有助于治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉有助于滋润肌肤、防止干裂脱皮。
橘子
橘子中含有丰富的维生素C和柠檬酸，有美容和消除疲劳的显着功效。橘子内侧的薄皮富含膳食纤维，有助于通便排毒。橘皮还可制作中药，称为陈皮，具有化痰、健脾、顺气等功能。因此，中医认为橘子是老少皆宜的上乘果品，经常食用有助于皮肤细腻、润滑、有光泽。
雪梨
梨有生津止渴、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌、养阴清热等功用，适合内热的人食用。另外现代医学研究发现梨还有清热镇静、降低血压的作用，高血压者经常吃力可减轻病情。其养阴清热、养血生肌等功能表明它有改善肌肤状况的功能，但脾胃虚寒者不可多食。
甘蔗
甘蔗中含有许多钙、铁、锌、锰等人体所需的微量元素，其中含铁量居水果之首，因此被称为“补血果”。另外，甘蔗还是防病健身的良药，具有清热解毒、润肺止咳等功效，不仅可以直接食用，还常被加功能各种饮品。其滋补养血、清热解毒等功用也表明了它的润肤的美容效果。
秋天皮肤干燥吃什么水果补水最快3
猕猴桃
因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。
苹果
苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。
荸荠
荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。
甘蔗
甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。
石榴
石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实，能够起到抗衰老美容的功效。
葡萄
葡萄的果实累累，成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠，它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。
柑橘
柑橘类温和的个性，是很多MM们的最爱，它的好处就不用多说，单单是想到它的清新味道，就可以为你除燥，提神醒脑的了。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显着。皮肤干燥吃什么水果好?