喝水都尿了怎么起到补水作用

㈠ 怎样喝水更补水 而不是排尿

1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴.
2、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
3、记住胶原蛋白
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态！补水不如先补益寿堂胶原蛋白。谨记水是生命之源，而胶原蛋白分子中含有大量的亲水基团，能深入真皮层，提高皮肤的含水率，锁住水分，达到保持皮肤润泽的目的。
4、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，
比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

㈡ 怎么喝水才能补水

早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液粘稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好处。

至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，没有起夜的人早上喝就行。

㈢ 怎样喝水才能让皮肤补水

怎样喝水才能让皮肤补水

怎样喝水才能让皮肤补水，护肤一直是我们生活中比较热门的话题，对于护肤其实大部分的人都会有一定的方法，想要皮肤变得更好，那么日常的护肤是不可缺少的，以下怎样喝水才能让皮肤补水。

怎样喝水才能让皮肤补水1

1、每天保持喝水量

喝水量，每天必须保持一定的喝水量，一般情况下，年轻人的喝水量要多一些，保持在2500亳。太少则干，太多则增加肾脏的负担。

2、清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。不过消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

3、饭前喝水

饭前的时候，易喝水，最好在饭前半个小时，喝一杯水，不仅可以减少食物的摄入量，也能调节体内的无机盐含量。

4、餐前补水最养胃

进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

5、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。

6、运动前喝水

运动前也要喝些水，以免在运动的时候，出现口渴的现象。运动前两个小时，可以喝半升的水，运动后再补半升水。

7、运动后补水

运动后或者是外出回来，要记得，补水，这样，可以补充运动或者是外出流失的水分，从而补水后，可以达到身体水分平衡。

8、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

9、不要多喝纯净水

纯净水，虽然广告上说是干净的水，可是实际上，却因为加入了一些矿物质或者是过滤的时候，除掉了好微生物，却是对人体不利的。

10、多喝蜂蜜水

在白天喝水的时候，可以多喝绿茶或者是蜂蜜水，柠檬水也可以多喝一些，这些，可以减少糖份的摄入，帮助身体更健康，利尿。

补水时间表

早晨起床：使用热水洗脸后，紧接着就是用冷水洗脸。最好是使用冰水，这样会将水份锁住。也可起到控油的作用。起床后喝一杯温水，既可以清洗你的肠胃也可以起到一定的补水作用。因为网上人们在睡觉的时候会流失很多的水份，所以造成一杯温水来将流失走的水份补回来。

中午的时候：减少自己的运动量，中午的时候是人体比较容易出汗和发虚的时候。这个时候最容易流失水份。为了减少水份的流失我们可以减少体力活动。这个时候最好吃点水果，因为这个时候你的胃处于活跃的时候，它需要吸收很多的养分。在吸取养分的时候可以伴随着水份一起吸收，这样多吃水果就能保持住自己的水份。

晚上的时候：一天的劳累过去了，水份该丢失的已经丢失了。这个时候是最需要补充水份的时候，你可以使用一些补水的面贴。最好是先泡一个温水澡，既能清楚身体上的垃圾让皮肤更好的呼吸，再就是把白天丢失水份补回来一部分。

怎样喝水才能让皮肤补水2

皮肤补水技巧1

1、多喝水

俗话说：“水是生命之源”，说真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我们要清楚喝水的目的，并不是等到口渴的时候再喝水，如果细胞处于缺水的状态，就会造成皮肤干燥，多喝水能补充皮肤水分，使得皮肤嫩嫩的，个人建议坚持“少量多饮”的'原则。

2、温水洗脸

究竟冬天应该以怎样的正确方式洗脸呢？其实缓解皮肤缺水的方法，别小看正确洗脸带来的效果，在冬季的时候，有些人比较懒惰，就会直接使用冷水洗脸，其实比较好的是选择温水洗脸，再混合轻轻拍打的方式，有利于脸部皮肤打开毛孔，还不会让肌肤的水分过分地流失哦！

3、多敷面膜

冬季这样肌肤缺水的天气，当然要多敷面膜哦，不能抱着“大冬天太冷，不适合敷面膜的”心理，如果觉得太冰，可以把面膜带包装放在温水里泡一下哦，这样问题不就解决了吗？但是并非是一天多次敷面膜的原则，最起码每天一张面膜很是应该，补足肌肤水分，让肌肤更加细嫩！

4、出门带口罩

爱惜自己的肌肤，出门的时候最好带上口罩，戴口罩遮挡脸部肌肤，不仅可以防止紫外线的直接接触，而且减少环境对皮肤的伤害，避免肌肤产生的各种问题，所以，女孩子出门戴口罩并非是因为，这样更有利于我们肌肤的保护哦，用于防寒和对付干燥肌肤都有帮助！

皮肤补水技巧2

1、晚上睡觉前敷面霜

每天在晚上睡觉前，适当地给脸部涂上一些滋润保湿的面霜，有助于肌肤的保湿作用，让肌肤远离干燥状态，主要使用具有持久保湿滋润的。功效，以温柔型的产品为主，有利于肌肤在夜间更能充分吸收，保持弹性滋润的肌肤状态。

2、多吃水果、牛奶

人人都知道吃水果的好处实在太多了，那你知道有哪些滋养补水的水果吗？不妨可以多吃一些含有维生素C或者是含有维他命A的水果，例如：苹果、香蕉、柚子、葡萄、猕猴桃等等，又或者每天睡觉前喝一杯牛奶，这些都是有利于补充肌肤水分效果的，带给你无比柔软的肌肤。

3、补水之后记得做保湿工作

每当有人敷完面膜的时候，都是以为补水成分已经够了，就会直接省略后期的补水工作，其实后期的补水工作是最重要的，两者互补之下才有明显的补水效果哦，特别是冬季，皮肤干燥的女生，更应该注重补水这一步，这样才能让肌肤水润水润的~

4、睡觉前不要涂大量保湿产品

我们常说做什么事情都要有个度，所以，在冬季晚上睡觉的时候，并非保湿产品涂抹得越厚，肌肤保湿的作用就越强，其实这样做只能得知其反，不仅不能让肌肤很好地吸收，而且还容易造成肌肤毛孔堵塞，只要适量的保湿产品，就能让肌肤锁住水分~

怎样喝水才能让皮肤补水3

皮肤补水的方法介绍

1、洗脸之前先利用热毛巾对肌肤进行热敷，大约一分钟，这个步骤进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，可让毒素与废弃物初步排出。

2、肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分和营养牢牢锁住。特别注意一点，早起的肌肤，血液流动不够通畅，在涂乳液的同时进行适当的肌肤摩擦，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。

3、每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

4、敷保湿面膜，可以洗完澡之后在浴室里进行，有了蒸汽的帮忙，面膜中的成分更容易被肌肤快速吸收。

中干性肌：滋润型，一周2~3次。混合性肌：清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。油性肌：两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的。

5、油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，所以尽量减少有你的保养品的使用频率！

皮肤补水的方法介绍

1、多喝水（白开水，纯净水)，多吃水果

2、多吃豆制品

3、每周至少喝两次煲汤。

4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜。因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的。并不能起到补水和锁水的作用。而这一点柔肤水就可以帮助你。

5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。当然用晚霜之前还是要用柔肤水。

6、皮包里永远都带有一盒吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。

7、保证充足的睡眠。

8、如果有必要的话，还可以使用面贴膜。

㈣ 身体补水最快最有效的方法

下面为大家揭露喝水中不为人知的小秘密。

1.排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
2.烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。分当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
3.减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
4.不渴：也得喝水。有调查显示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。
5.睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
6.洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。由于老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
7.运动后：跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
8.感冒：喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
9.便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
10.肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
11.呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

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㈤ 水是生命之源，如何正确补水医生提醒：3点不注意，喝了也白喝

水是生命之源。鱼儿离开水会无法呼吸，人离了水也无法正常生活。可以这样说，没有水就没有生命。喝水不仅能够解渴，更重要的是有益 健康 。

其实，就是这样的无知才让自己失去了 最好的 养生 方式 。现在人们的 养生 意识越来越强，总是不断地 追求 养生 。其实 养生 就体现在生活的小细节当中，而喝水就是最基础的 养生 。与其 依赖那些保健品 ，还不如选择正 确地喝水 。

有一句话是这样说的： 你可以3天不吃饭，但你不能3天不喝水 。这也间接说出了喝水的重要性，正确地喝水才是身体康健的基础。或许你不清楚，小小的一滴水竟也蕴含着“大智慧”。

人体内的水分无时无刻不在 流失 着，如果遇到 运动或是炎热天气 ，水分流失得更多。所以必须给予身体足够的水分才能 维持最基本的生命活动 。此外，多喝水还能收获其它的益处。

多喝水可以帮助清理体内毒素。 人体需要足够的水分才能维持正常的活动，而机体每天进行新陈代谢时会产生一些代谢废物以及毒素等对身体无用的物质。如果水分不足，这些毒素等就会在 体内堆积 ，从而对机体产生一些 负面的影响 。

而平时做到多喝水，可以 加快新陈代谢 ，促使身体里面毒素 可以更快随着尿液排出体外 ，不仅在一定程度上降低患病几率，还会有 排毒养颜 的效果。

现如今，好多人都会出现便秘的现象，而喝水在一定程度上可以 预防便秘。 无论是中老年人还是年轻者，都会被便秘困扰。这很大的一个原因就是 体内缺乏足够的水分 。机体要想维持正常的代谢、以及各种生化反应，首先就离不开水的调节。

身体内必须有足够的水分，可以促进 肠胃的蠕动 ，食物能被更好地 消化吸收 。这样才能让 粪便保持松软 ，以此达到 预防及缓解便秘 的效果。

身体长期缺水会增加血液的粘稠度，进而血流受阻 ， 使得血液循环不畅，心血管疾病的发生率便会增加。 日常多补水可以适当稀释血液，缓解血液的粘稠 。在预防心脑血管疾病上可以起到很好的辅助作用。

喝水还可以调节体温，每天多喝水，可以很好地帮助我们 平衡机体温度 。通过增加尿量和排尿的次数，促进血液循环，带走身体内 多余的热量 。为什么建议发热时要多喝开水，其实就是这个道理。

喝水好处很多，但是对于很多人来说，却像是在完成任务，急匆匆地几杯水下肚，不注重喝水的方式，这样完全没有作用。在 喝水方面也是有很大的讲究 ，只有正确喝水才能达到 养生 的目的。

❶早晨起床后记得喝水

早晨起床后可以适当喝一杯温开水，能够及时补充睡眠中机体消耗的水分。对于心脑血管风险高的人群来说，早上是人体 生理性血压 升高的时刻。喝一杯水能促进血液循环， 稀释血液 ， 防止血栓 的形成。也可以 清理肠道 ，促进胃肠蠕动，改善肠道问题，预防便秘的出现。

❷洗澡之前尽量喝杯水

洗澡时，尤其是进行 汗蒸 ，人体的 毛孔 就会打开， 排汗 就会增多，身体内的水分会快速流失。所以在洗澡之前可以适当喝点温水，可以起到 预防脱水 的作用。洗完澡之后也显得皮肤没有那么 干燥 ，让 皮肤更湿润 。

❸不要等到口渴后再喝水

正确的补水，首先就是要养成 主动饮水 的习惯。尽量在身体给你发出缺水的 信号 前喝水。 不能等到感觉口渴后再喝水 ，这个时候有可能就已经晚了。喝水应均匀分布在每个时间段，这样才能达到更好的补水效果。

❹控制好喝水量

虽然提倡喝水，但是一定要掌握好 喝水的量 。对于身体 健康 的朋友来说，如果口渴难耐，只要保证 胃不发胀 即可。但一次性喝水最好 不要超过2000ml 。有 心脏病 的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能会加重 心脏负担 ，导致 心力衰竭 。

成年人每天建议喝水1500~1700ml ，对于一些运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量，必要时可以补充 淡盐水 。

❺水温

40~50 是最合适的水温 ，在促进全身血液循环、助消化上效果更好。不能喝太凉的水，尤其是 冷藏水 。这会刺激胃肠道黏膜，长期下来对 胃部 造成一定的损伤。当然，更不能喝太烫的水，否则可能会 破坏食管黏膜 ，甚至诱发 食管癌 。

那么，这时可能会有人问了：冷热水兑着喝会不舒服吗？其实，兑着喝对身体是没有太大影响的，只要你能保证 水的来源是安全 健康 的 。对于那些 没有保障的自来水及井水 当然是不建议和别的水兑在一起喝的。

其实，喝水也是一门 学问 ，光知道正确的补水方式还不够。在日常生活中，还要及时避开一些喝水的误区，这样才能减少身体的损伤，从而发挥它最大的好处。

我们在日常生活中听见最多的一句话或许就是： 多喝水 。不管是 天气干燥 还是 身体不舒服 ，总感觉喝水就是好的，可是大家知道吗?在我们生活中有很多水是不能喝的，这些补水“误区”要避免。

❶用饮料代替水

“水”就是最好的水来源 。有人就会说了，你这不是废话吗？当然不是。为什么我会这样说，那是因为有很多人在补水时习惯用其他的 饮品代替水 。例如有些朋友，特别是年轻人，喜欢喝那些 含有添加剂的饮料 。他们认为这也是在喝水。

其实，这种方式不但不补水，对身体伤害还很大。还有 咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液体饮品 ，这些都不等于水分，实际上可能会因为它们的 利尿功能 ，反而会带出体内更多的水分，使机体进一步 缺水 。因此， 最好的水还是白开水。

❷喝生水

所谓的生水一般指的是“井水”。其实，无论是以前还是现在，由于环境的污染，喝生水都会给人体 健康 带来威胁。生水中可能含有大量的 细菌和寄生虫 ，损害人体 健康 。有些水资源匮乏的 偏远地 区，在那里生活的孩子就会经常喝生水甚至喝水，就使得 寄生虫感染的几率大大增加 。医生建议大家最好喝烧开的水。

❸喝放置久的水

我们喝的水一定要是 “新水” 。很多人家里都会备有 凉水杯 ，尤其是夏天来到的时候，习惯把开水倒进去，放凉后再喝。觉得这样很凉爽。但有一点要注意的是长期搁置的水是不能喝的。尤其是 隔夜水 ，这样长期搁置的水会 滋生很多细菌 ，喝下去后很容易 拉肚子 。

此外，打开 时间较长的矿泉水和饮料 也不能喝，实在想喝最好再买新的。还有就是长期处于太阳光下 进行暴晒 的水也尽量不要喝，以下会 产生毒素 。

以上这些 错误的喝水方式一定要避免 。有些朋友又会问了，如果是买水喝，那么，哪种类型的水最好呢？

市场上卖的水无非就是 矿泉水、纯净水和苏打水 这三种。

有些人觉得矿泉水比较好。他们认为矿泉水中含有人体必需一些 微量元素 ，如钙、钠、镁、钾等，再加上一些商家的“卖力”宣传，使得他们更加坚信自己的想法。所以，认为喝矿泉水可以补充矿物质，有益 健康 。

认为苏打水比较好的人主要是觉得 苏打水是偏碱性的 。经常喝苏打水可以有利于 调节酸碱平衡 ，改善所谓的“ 酸性体质 ”，进而维持 健康 。

而偏爱纯净水的朋友我想应该是觉得 纯净水是属于无任何添加的“水” ，长期饮用不会给身体带来一些 负担 。此外，纯净水也比较 便宜 。

其实，医生在这想说的是， 喝水真的没有那么复杂 。矿泉水中虽然含有一些矿物质，但是含量极少。既 满足不了机体日常所需 ，也 不会给身体带来负担 。身体补充微量元素以及矿物质主要从 食物中获取 ，不能寄托在矿泉水上。

而人体的酸碱平衡也绝不是可以通过喝水或者食物来改变的。而医学上也没有酸碱体质这一说法。 人体正常体液酸碱值是7.35~7.45 。酸碱值的调节是依靠 完整的体液系统 的。正常情况下，体液的酸碱度是不会轻易改变的，不管喝多少水都无法改善。

所以，医生建议，在日常生活中，最简单有效的补水方式还是 用水壶烧开的水 。经济实惠，简单易行。

2022年3月22日是第三十届“世界水日”，而3月22-28日是第三十五届“中国水周”。 喝水是我们的日常所需，让我们从日常开始正确喝水，从生活中的小事来 养生 。宋医生想要提醒的是我们在正确用水的同时，要做到 不浪费每一滴水！

㈥ 脸部出油，每天多喝水真的能起到补水作用吗

每天多喝水能起到补水作用。

人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，一是补充了人体整个体液，补充了细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞；二是水分多时也能直接运送到皮肤细胞。

喝水影响的是身体内部深层问题，皮肤补水保湿影响的是外层浅表局部皮肤，内外是相辅相成的，同用同加分，同补同保湿。

对于年轻肌肤来说，仅是每天喝够水也能维持肌肤水润度，但随着年纪渐长，仅擦保湿乳液却不爱喝水，对于肌肤补水是非常大的压力。从保养的角度来讲，身体要喝够水，皮肤也要补足水。

(6)喝水都尿了怎么起到补水作用扩展阅读

补水保湿的其他方法：

1、保湿洗面奶

能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。

2、蒸脸

在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止。

一周可使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象。

3、化妆水保湿

如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿。

4、睡眠面膜

睡眠面膜中高浓度的胶质成分具有成膜性，能防止角质层中的水分挥发，即使是在空调房或寒冷干燥的冬季肌肤仍可保持水嫩状态。

因此，睡眠面膜这种保养品对于干燥肌有一定的养肤效果的。如果产品成分表中能够找到一些类似于神经酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修复类成分，那效果就更完美了。

5、多吃富含维生素的新鲜果蔬

多吃富含维生素的新鲜果蔬，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。同时，远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌肤补水。

另外，可以多多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

㈦ 喝完水以后就排泄出来还能起到补水作用吗

当然可以，喝的水不是100%被吸收，没被吸收的就尿出来了！