皮肤炎怎么保湿最好

A. 干燥性皮炎的症状 干燥性皮炎怎么护理

干燥性皮炎又称冬季痒，在冬季属于高发期，主要是因为皮肤失去水分过多导致皮肤干燥、脱皮等，如果没有进行较好的保养便会有出现恶化，以下为大家说说相关的症状、病因以及居家如何护理。
干燥性皮炎症状
南西是我的朋友当中，属一属二喜欢在寒冬中泡汤的“你知不知道泡汤是一件很奇檬子的事耶!”每当看她一脸陶醉的样子，我也会心之向往，想说改天也要好好的泡一泡。去年冬天，南西和一群姊妹淘跑到日本参加温泉之旅，一连泡了五天后，南西就来挂病号了。“黄大医师，你看看我的小腿啦，好痒喔，而且愈抓还会愈痒，更可怕的是还流汤了!”南西的小腿前方看起来干裂又红肿，还流出组织腋，一看就知道是干燥性皮肤炎恶化了。“你也知道自己的皮塌笑肤很干，怎么泡完汤后，不好好擦保湿乳液呢?”

干燥性皮肤炎在过去容易发生在冬天，又可称冬季痒。因为角质层失去水分的关系，皮肤会出现干燥，脱皮和裂缝，也会觉得痒痒的。如果这时候没有好好保养，又去搔抓皮肤，就会形成红肿的斑块，甚至于还会破坏真皮的小血管，导致出血。干燥性皮肤炎最常发生的部位是小腿的前方，其它手、脚、或脸等部位也可能会发生。

干燥性皮炎发病原因
干燥型皮肤炎的发生原因是皮肤角质层失去水分。皮肤表皮分成四层，最底下一层的含水量为70%，逐渐往上递减到最外层的角质层是20-35%的含水量。当角质层的水分低于10%，则不只无法保留皮肤的水份，反而会让表皮底层的水分一直往外散失，那肌肤就会出现”干渴”状态。在过去，干燥性皮肤炎多发生在冬天，因为冬天湿度低，皮肤水分和油脂分泌量都会降低，导致角质层的水份减少。但是现在，由于全球暖化的关系，夏天的高温不断破表，所有的办公室，餐厅，百昌陪货公司，甚至于公车上都终日放着冷气。冷气除了降温外，还会降低室内的湿度，整个就变成像是”人造冬天”。所以以往只在冬天出现的干燥性皮肤炎，也会在夏天给很多干性肤质的人带来困扰。其它像是老人家因为角质层比较薄、油脂分泌较少，异位性体质或鱼鳞癣患者本来的肤质就很干，还有长期脂肪摄取不足的人，都是容易得到干燥型皮肤炎的族群。

治疗
干燥型皮肤炎在初期如果只有皮肤干痒脱屑，只要涂抹保湿乳液即可。但如果严重到有红疹出血，就要涂抹外用类固醇药膏。一般擦类固醇时，只要擦到皮肤症状改善就要停止使用，接下来就要用保湿乳液来做好保养。

干燥性皮炎居家护理

1. 清洁：洗澡时，使用不含香精皂性的温和沐浴乳，也不要用刷子刷身体。水温切记不要太高，也最好不要用泡澡，以免皮肤愈泡愈干。

2. 涂抹保湿产品：每天在洗完澡后，趁着皮肤上还有水分子时，赶快涂上保湿乳液，将水锁在皮肤里面。一般我都会建议患者在四肢、身体涂抹凡士林，如果觉得太油腻，脸部可以涂抹其它保湿成分的产品。可以的话，随身携带凡士林，只要觉得干，就马上涂抹，次数愈多愈好。

3. 在家里或办公室有空调的环境时，可以在桌上摆一杯水，增加空气中的湿度。

4. 如果去游泳，泡温泉或叁温暖时，一定也要记得在清洗身体后，马上涂上保湿产品，以免像南西一样，皮肤愈泡愈干，甚至于变成皮肤炎耐衫蠢。

B. 治异位性皮肤炎！保湿＋3线原则！！

【华人健康网 记者张世杰／台北报导】

异位性皮肤炎是恼人的皮肤疾病，其中孩童及青少年占多数，据统计，全台每10位小朋友当中，就有1个孩子罹患异位性皮肤炎，有8成以上的患者，在5岁以前发病。 医师建议，除应掌握5岁前黄金治疗期外，平日更要做好皮肤保湿工作，避免接触环境过敏原；情绪方面，则要避免压力过大、熬夜或暴饮暴食。

台大医院皮肤科主治医师朱家瑜指出， 异位性皮肤炎是一种慢性反复性的皮肤疾病，国内患者以孩童和青少年占大部份，因遗传体质、天生就有状况，通常好发在婴儿期或儿童期，患者常常同时有过敏性鼻炎、气颂败喘等病史，即一般俗称“过敏体质”的人。

皮红疹发痒发病3部曲

据台湾皮肤科医学会统计，国内有超过200万异位性皮肤炎患者，只要季节转变、压力一大“皮就在痒”，症状包括：发痒、皮肤粗糙、脱屑或起红疹。事实上，绝大部份的异位性皮肤炎患者控制都不良，往往抓到流血、流脓、细菌感染才会就医。

尤其是在台湾，有80%患者都会在5岁前发病，其 中最主要的致病基因是巩固角质功能的丝聚蛋白突变，导致皮肤保湿度下降，容易干燥发炎，进而让空气中的尘螨、霉菌或化学物质等过敏原 *** 皮肤，走向“发痒、搔抓、溼疹”病灶3部曲。

3线治疗原则医界共识

朱家瑜医师强调，根据目前皮肤医学界的共识，异位性皮肤炎的治疗方式可分为以下3线治疗原则，所谓第1线棚樱尘治疗原则是指对于一般的患者应首先采用的治疗方式，如果第1线治疗方式的效果不彰，再采用第2线疗法。

同理，第3线治疗方法链禅则建议留到最后再使用。值得注意的是，此一治疗原则会随着医学的进展与新药物的发明而不断修正。

《第1线治疗》 ：

a.保湿剂—改善皮肤障壁功能、减少类固醇使用量。

b.局部涂抹类固醇药膏—间歇性使用。

C.抗组织胺药物—止痒、改善睡眠品质、改善免疫体质。

d.治疗性病患卫教。

《第2线治疗》：

a.局部涂抹Calcineurin抑制剂药膏—tacrolimus, pimecrolimus。

b.短暂口服或注射类固醇治疗。

C.紫外线光疗。

d.局部涂抹、口服或注射抗生素药物。

《第3线治疗》：

a.口服或注射免疫调节剂治疗。

b.抗菌剂。

C.其他医疗方式。

预防异位性皮肤炎发作，最好的方法就是保湿及防过敏原。

【医师贴心建议】：

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C. 皮肤炎痒是怎么回事皮肤炎发作怎么治疗

春天是过敏者最难熬的季节，除了鼻子过敏之外，皮肤乾痒的问题也更加严重。对于治疗皮肤症状应该这么办才好呢？怎么治疗效果好？让我们一起来听听专家怎么说的吧。

像这样的情况，最快的方法当然是看医生、吃药或擦药，但含类固醇的药物只是暂时压制免疫系统，无法达到长期的改善。因此Donna建议，过敏仍要从“体质”来调整才是比较长久之计，且最好在症状发生前就要先调整，有助预防过敏的发生。

解决皮肤瘙痒的有效方法 1、避免过度清洁皮肤，减少外在刺激 （1）沐浴方式：使用较温和、不刺激的沐浴用品，也不要用太热的水洗澡，因为热水容易把皮肤上的油脂带走，皮肤失去油脂的保护会更容易干燥发痒。 （2）加强保湿：沐浴后可以擦成份比较天然的乳液，加强皮肤的保湿。 （3）衣物清洁：使用天然的衣物清洁剂，而且一定要将清洁剂清洗干净。如果洗衣精含化学成份，残留在衣服上，或是含有人工香料，都比较容易造成过敏。

2、增加皮肤的抵抗力 （1）“神经酰胺”：Ceramide，又称为“赛络美”、“分子钉”，这是存在于皮肤表皮角质层与表皮颗粒层中的“细胞间脂质”（如下图尺迟），就像是水泥一样，可以将我们角质层中的砖块（细胞角质化所产生的角质蛋白纤维）紧密黏在一起，在皮肤形成一个保护层，帮助皮肤抵抗外来的刺激（如：紫外线、过敏原），也可避免水分流失。

“神经酰胺”除了添加在保养品用擦的以外宴困旦，现在也可以用吃的了，而且吃的“神经酰胺”好处是全身皮肤都能照顾的到，而保养品仅限于局部的效果。临床实验证实，每天摄取600~1200μg“神经酰胺”可增加皮肤的保湿度、改善异位性皮肤炎的搔痒、红疹等症状（Bio-Instry，2010；Food Style，2009）。

（2）“综合维他命”：维生素A、C、E、B群、锌…等营养素都与维持皮肤健康有关，想要改善皮肤过敏绝对不能缺乏。 3、减轻皮肤发炎： （1）“鱼油”：可以抗发炎，改善异位性皮肤炎的过敏症状（Pediatr Allergy Immunol，2004）。建议EPA+DHA 2000~3000 mg/天（请注意，这不是鱼油胶囊的重量喔！如果您的鱼油每颗含EPA+DHA 500 mg，那就是每天4~6颗）。 （2）“益生菌”：想要调整过敏体质，一定要从肠道开始，因为人体70%的免疫晌扰细胞在肠道。“益生菌”可以使免疫系统Th1/Th2平衡，预防过敏的产生。

小叮咛：

以上提到的营养素是12岁以上~成人的建议用量，6~12岁使用量请减半，6岁以下请个别咨询。

若是婴幼儿的异位性皮肤炎，要特别注意接触性和食物的过敏原。还在喝母乳的宝宝，过敏原很有可能是来自于母乳（妈妈吃的食物），所以妈妈的饮食也要留意，若妈妈本身也是过敏体质，建议也要一起调理。

D. 异位性皮肤炎又痒又发热原来汗流得不够，症状更严重！

【豊田雅彦（日本皮肤科学会认可皮肤专科医师）】 健康流汗，让肌肤容光焕发 用流汗帮肌肤解热，有效解决三大问题 “ 肌活替肌肤降温（冷却） ”这个步骤也与保湿密不可分。但，为什么肌肤内部需要特别降温呢？ 大家应该不陌生：发痒的肌肤多半呈现泛红状态，对吧？ 肌肤泛红，就是肌肤正在“发热”的现象；而发热代表皮肤正处于发炎状态，伴随而来的症状就是搔痒难耐。由此可知，只要让肌肤冷却，就能舒缓发炎、搔痒与红肿的问题。下面我们来看一个例子。 （编辑推荐：冬天脸红红原来是这原因！5招解决脸颊泛红） 一位异位性皮肤炎患者的皮肤发炎、呈现发热现象。 这表示皮肤内部正处于灼热的状态。如果肌肤持续干燥、缺水，热气就会一直闷在皮肤里。但若这时给予充分的补水保湿，那么，闷在肌底的热就能被蒸散排出体外，不但能替肌肤解热，还具止痒效果。正如同受潮的纸张起不了火，水润的肌肤也不容易引起发炎。此外，维持肌肤润泽，也有助外用药渗透至肌肤底层，好处多多。 所以，我认为，异位性皮肤炎患者首要应以“保湿”来维持理想的肌肤状态。只要实行肌活强化保湿，就能稳定肤况，而这也正是改善皮肤疾病、让肌肤更加健康美丽的基本方针。

流汗后保持清洁，是美肌的秘诀

我常告诉我的病人“要多流‘好汗’喔！”因为流对汗，对肌活的效果也有很大助益。但有些异位性皮肤炎患者会跟我诉苦：“挤电车时全身狂冒搜核汗，让人浑身不舒服，皮肤也跟着痒起来！但车厢里挤得要命，想抓也没办法……”。 的确，因为压力逼出的“黏腻坏汗”与运动后流完的“清爽好汗”，是截然不同的两种汗。至于究竟如何才能多流后者这种“干爽、洁净的好汗”，亦正是美肌的关键所在。 人的汗水大致可分为两种，一种是出于精神压力的湿黏“坏汗”，例如冷汗、含有脂肪的油汗、手汗等。另一种则是在运动或入浴后，体温上升、体内循环加速所排出的清爽又不黏腻“好汗”。这两种汗的成分与pH值（标示液体酸碱性的单位，中性为7）完全不同。好的汗水pH值会超过9，接近肥皂的弱酸性，99％的成分是水明悔分，且具良好的洗净效果，汗水本身也不会造成搔痒。 由于汗水蒸发时，会一并带走热能、降低体温，所以“好汗”对于肌肤来说有三大功用。首先是保湿，因为汗水能滋润肌肤表层；其次是强化防护，因为当汗水与皮脂混合形成皮脂膜，便可有效抵挡细菌或过敏原侵害人体。 最后一点，就是“ 肌活维持肌肤洁净（清洁） ”的作用，也就是好汗能带走肌肤表面的污垢。不过，流汗后切记要尽速清洁，因为健康的肌肤呈弱酸性，当pH值过高的汗水长时间覆盖在肌肤上，会破坏原有的菌丛生态。 此外，搁置的汗液也是细菌绝佳的养分来源，以金黄色葡萄球菌为例，它是存在于人体各部位的正常菌丛，但当它大量增生时，便有害人体，让原本健康无恙的人，也变得容易感染食物中毒、肺炎、肠胃发炎或引起化脓感染等。 “肌活维持肌肤洁净（清洁）”的关激漏正键，就在于能否常保持肌肤清爽洁净。例如出汗后立刻冲澡、用水清洁容易发炎的部位并换上干净的衣物等。 建议不妨在日常生活中培养能微微出汗的运动习惯，以便促进排出好汗，进而加速新陈代谢、使皮脂自然分泌，并让汗水所形成的皮脂膜达到保护肌肤、提升肌肤滋润度的功效。若是不常排汗，体温或肌肤温度容易上升，不仅会加剧发炎状态，也容易导致肌肤干燥、引起细菌感染，让经皮毒有机可乘。 所以，善用保湿产品固然重要，但若整天待在冷暖气房又缺乏活动、完全不流汗，再怎么保湿也没办法提升皮肤的状况。【豊田雅彦（日本皮肤科学会认可皮肤专科医师）】 健康流汗，让肌肤容光焕发 用流汗帮肌肤解热，有效解决三大问题 “ 肌活替肌肤降温（冷却） ”这个步骤也与保湿密不可分。但，为什么肌肤内部需要特别降温呢？ 大家应该不陌生：发痒的肌肤多半呈现泛红状态，对吧？ 肌肤泛红，就是肌肤正在“发热”的现象；而发热代表皮肤正处于发炎状态，伴随而来的症状就是搔痒难耐。由此可知，只要让肌肤冷却，就能舒缓发炎、搔痒与红肿的问题。下面我们来看一个例子。 （编辑推荐：冬天脸红红原来是这原因！5招解决脸颊泛红） 一位异位性皮肤炎患者的皮肤发炎、呈现发热现象。 这表示皮肤内部正处于灼热的状态。如果肌肤持续干燥、缺水，热气就会一直闷在皮肤里。但若这时给予充分的补水保湿，那么，闷在肌底的热就能被蒸散排出体外，不但能替肌肤解热，还具止痒效果。正如同受潮的纸张起不了火，水润的肌肤也不容易引起发炎。此外，维持肌肤润泽，也有助外用药渗透至肌肤底层，好处多多。 所以，我认为，异位性皮肤炎患者首要应以“保湿”来维持理想的肌肤状态。只要实行肌活强化保湿，就能稳定肤况，而这也正是改善皮肤疾病、让肌肤更加健康美丽的基本方针。

流汗后保持清洁，是美肌的秘诀

我常告诉我的病人“要多流‘好汗’喔！”因为流对汗，对肌活的效果也有很大助益。但有些异位性皮肤炎患者会跟我诉苦：“挤电车时全身狂冒汗，让人浑身不舒服，皮肤也跟着痒起来！但车厢里挤得要命，想抓也没办法……”。 的确，因为压力逼出的“黏腻坏汗”与运动后流完的“清爽好汗”，是截然不同的两种汗。至于究竟如何才能多流后者这种“干爽、洁净的好汗”，亦正是美肌的关键所在。 人的汗水大致可分为两种，一种是出于精神压力的湿黏“坏汗”，例如冷汗、含有脂肪的油汗、手汗等。另一种则是在运动或入浴后，体温上升、体内循环加速所排出的清爽又不黏腻“好汗”。这两种汗的成分与pH值（标示液体酸碱性的单位，中性为7）完全不同。好的汗水pH值会超过9，接近肥皂的弱酸性，99％的成分是水分，且具良好的洗净效果，汗水本身也不会造成搔痒。 由于汗水蒸发时，会一并带走热能、降低体温，所以“好汗”对于肌肤来说有三大功用。首先是保湿，因为汗水能滋润肌肤表层；其次是强化防护，因为当汗水与皮脂混合形成皮脂膜，便可有效抵挡细菌或过敏原侵害人体。 最后一点，就是“ 肌活维持肌肤洁净（清洁） ”的作用，也就是好汗能带走肌肤表面的污垢。不过，流汗后切记要尽速清洁，因为健康的肌肤呈弱酸性，当pH值过高的汗水长时间覆盖在肌肤上，会破坏原有的菌丛生态。 此外，搁置的汗液也是细菌绝佳的养分来源，以金黄色葡萄球菌为例，它是存在于人体各部位的正常菌丛，但当它大量增生时，便有害人体，让原本健康无恙的人，也变得容易感染食物中毒、肺炎、肠胃发炎或引起化脓感染等。 “肌活维持肌肤洁净（清洁）”的关键，就在于能否常保持肌肤清爽洁净。例如出汗后立刻冲澡、用水清洁容易发炎的部位并换上干净的衣物等。 建议不妨在日常生活中培养能微微出汗的运动习惯，以便促进排出好汗，进而加速新陈代谢、使皮脂自然分泌，并让汗水所形成的皮脂膜达到保护肌肤、提升肌肤滋润度的功效。若是不常排汗，体温或肌肤温度容易上升，不仅会加剧发炎状态，也容易导致肌肤干燥、引起细菌感染，让经皮毒有机可乘。 所以，善用保湿产品固然重要，但若整天待在冷暖气房又缺乏活动、完全不流汗，再怎么保湿也没办法提升皮肤的状况。

你所不知道的“好汗”

异位性皮肤炎患者的排汗量通常比一般人少，因此，也让累积在皮肤里的闷热更难排出体外。 排汗量少的原因之一，就是患者往往担心流汗会触发皮肤搔痒，而且存在着“汗水会使异位性皮肤炎恶化”这样错误的观念，所以不太敢运动。我希望能将这样的认知导正，并让患者了解：汗流得不够，才会让症状更加严重。 患者排汗量较少的第二个原因，则在于自律神经，尤其是交感神经紊乱，导致排汗机能低下。换句话说，若能加强排汗机能，便可望改善异位性皮肤炎。此外，皮肤炎会使肌肤的防御机能受损、角质缺水。此外，角质的含水量也会随着排汗减少而低下。 另一项最近的研究则证实，部分保湿产品能有效促进人体静止未活动时的“基础排汗量”。可见充分使用保湿产品的目的，除了增进排汗机能，还能让角质层的保水量回复正常。 不用一忍再忍！享受人生同时挥别肌肤困扰 受异位性皮肤炎所苦的人，除了会为避免流汗而不敢运动之外，日常生活中也常被诸多限制束缚。 例如“皮肤发炎不能吃含小麦、米、豆类的东西，肉类和油腻的食物也不准碰”。但这样的饮食生活，有谁能忍受？除了选择食物受限，“尘螨等室内过敏原”、“毛毯和窗帘”、“宠物或植栽”等，也都要尽量避开。 然而，我们并不是住在无菌室里面，也无法终其一生足不出户。说得夸张一点，大概也只有住进棺材才能实现这种“完全纯净”的生活。 相信各位也认为：能尽情大快朵颐、每天都有宠物或疗愈植栽陪伴、无须一举一动都小心翼翼，同时还能拥有健康肌肤，这样的生活才最自在愉快吧？而本书所介绍的“肌活”，正是以“帮助你实现这个愿望”为目标所设计。

清洁与保湿并重，就能打造健康美肌

有一个重要观念必须注意，那就是：肌活的平衡。 举例来说，洗澡虽能洗净身体，却会一并带走肌肤的水分，如果未能立即补水，即会呈现干巴巴的状态，因此需要做好保湿。 也就是说，“肌活维持肌肤洁净（清洁）”与“肌活保持肌肤水润（保湿）”看似是两个相左的步骤，但若能取得两者之间的平衡，便有掌握到肌活的重点。 有的人保湿做得滴水不漏，却疏于肌肤清洁，总是随便冲几下就完事；也有人清洁做得很彻底，却怠忽保湿，什么都不擦。然而，过与不及的习惯，都会影响肌活的成效，还有可能不但无法改善问题，反而削弱肌肤的健康。 唯有掌握清洁与保湿的平衡，同时兼顾“肌活替肌肤降温（冷却）”，才是实现肌活的要领。 本文摘自《自己的皮肤自己救！》／豊田雅彦（日本皮肤科学会认可皮肤专科医师）／苹果屋

E. 皮肤发炎怎么办

皮肤发炎的话，要注意皮肤的喊答清洁卫生，保持皮脂腺的畅通分泌，不受阻碍，不要抓挠患处，不要用过热的水去烫洗乱液患部，饮食要保证清淡和丰富性，不要吃一些辛辣刺激性的食物，少吃油腻，含糖多的食物，不要吸烟，喝酒。可以用抗组胺类药物，比如扑尔敏，能够起到镇静止痒的作用。如果患处有糜烂，渗液等，可以使用抗生郑陪慧素治疗，比如红霉素。适当的补充维生素B群，维生素F，维生素E，维生素A，维生素D，锌。

F. 脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快

脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快

脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快，都说女孩子是水做的，所以补水对于皮肤来说很重要。肌肤干燥就说明缺水，很多的肌肤问题。下面来看看脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快？

脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快1

1、喝饱水

平时注重喝水，不要用饮料代替喝水，这样会使皮肤不能吸收足够的水分，还会因为喝饮料过多增加了皮肤的负担。所以要多喝水，还要少量多次的饮水，这样可以促进身体新陈代谢，排出身体的毒素，才能让我们拥有健康光滑水润的皮肤。

2、使用适合的护肤品

我们都曾经历过幼儿时期，也是随着年龄的增长，才导致了皮肤粗糙，暗淡无光等各种皮肤问题，这就是皮肤在很缺水的情况下导致的，让我们苍老许多。

我们应该根据自己的皮肤选择一些适合的护肤品，可以使用可柏迷迭海盐皂清洗皮肤，深层清洁毛孔的垃圾，可以改善粉刺，改善毛孔堵塞，皮肤发炎等情况，其抗氧化性还能延缓皮肤的衰老，深层清透的同时还能润肤。

完成清洁后尽量使用保湿效果好的护肤品呵护自己的皮肤，让皮肤充分吸收里面的营养和水分，让皮肤状态呈现更好。

每周最好敷保湿补水的面膜，一周2-3次即可，进一步加强皮肤的保湿度。

平时还要注意少熬夜，少吃辛辣等刺激性食物，也能协助调养健康好皮肤，皮肤补水到位率，那些细嫩饱满有光泽的肤质也就找回来了。

肌肤缺水其它补水方法：

1、脸部严重缺水会导致面部的肌肤变得脆弱，所以一定要选择温和的洗面奶，而补水型的更是首选，只要使用完以后，面部不紧绷，就是可以的。

2、护肤水和乳液是基础护肤中的最基础部分，夏季的时候可以选择清爽补水型的，而冬季，稍微油一点也是可以的哦。面霜能够在护肤水和乳液的基础上，更深一步的对缺水的脸部进行水分补充，所以，在冬季的时候，可以适量的使用一点。

3、补水的话，面膜绝对是首选，秋天可以用纸状的面膜，冬天可以选用泥状的面膜，每周的次数尽量保持在2-3次。

脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快2

科学饮水

水是生命之源，缺水会引发多种疾病并且导致智力下降。因此科学补充水分一直备受学界关注。

多吃蔬菜、水果补水尽管好处不少，但喝纯水毕竟最直接方便。怎样饮水才是科学饮水，至今还存在误区。有研究发现，所谓“一天八杯水”的说法缺乏足够科学依据。饮水也不是多多益善，因为过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，增加肾脏负担甚至引起“水中毒”，有可能导致死亡。

除去纯水和饮料，包括蔬菜、水果、汤、奶制品在内的大量食物也富含水分，人们没必要特地大量饮水来补充水分。因此，喝适量的水、从蔬菜水果和其他食物中摄取不同类型的水，才是正确选择。

果蔬补水

一些富含水分的水果和蔬菜含有大量水溶性盐、矿物质和糖分。它们的功效可以与备受运动员青睐的功能性饮料媲美。

英国阿伯丁大学医学科学院的'这项研究显示，一些水果和蔬菜有着“餐饮二合一”的效用，在补充水分的同时，还能为人体提供在日常活动中流失的矿物盐、天然糖分、氨基酸以及各种维生素。

意大利那不勒斯大学的一项研究也证实，西瓜、番木瓜等水果中所含的叶黄素和玉米黄质能够促进人体的水合作用。

“用成分与人体自然成分近似的物质来补充人体水分流失最有效率，也最健康，”英国《每日邮报》18日援引拉夫堡大学运动生理学和水合作用专家苏珊·希里夫的话说，“食用富含水分的水果和蔬菜比单纯喝水更符合这一要求。”

补水榜单

研究发现，西瓜以高达92%的含水量及丰富的微量元素含量高居水果补水榜单之首。西瓜中所含的β-胡萝卜素和番茄红素还能帮助人体抵御紫外线的侵害。

除西瓜外，苹果、猕猴桃、葡萄、椰子和各种莓类也是水果中的补水佳品。

含水量均为96%的黄瓜和芹菜在补水蔬菜中名列前茅。研究发现，食用一根黄瓜在人体产生的水合作用，等同于两倍黄瓜重量的水。不但含水量高，黄瓜中的钙、镁、钾、钠等矿物质的含量堪称理想。芹菜中的矿物质含量也很高，除钙、镁、钾、钠外，芹菜还富含磷、铁、锌，这些都是人体所需的微量元素。

白菜、莴苣、菠菜、椰菜等蔬菜也因高含水量和低脂肪成为为人体补水的不错选择。

脸部皮肤缺水干燥怎么补水最快3

补水误区

1、将补水与保湿混为一谈，补水是直接补给肌肤角质层细胞所需要的水份，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤滋润度；保湿则仅仅是防止肌肤水份的蒸发，根本无法解决肌肤的缺水问题；

2、肌肤补水不等于身体补水，肌肤缺水不等于身体缺水，多喝水解决不了根本问题，喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去；真正解决肌肤缺水，补水面霜是最好的选择；

3、忽视导致肌肤老化的缺水问题，肌肤含水量的下滑直接导致肌肤干燥、发黄、发暗、肌肤无光泽、松弛、皱纹早生等，所以必须重视肌肤缺水问题。

保湿误区

勤奋洗脸

用强力清洁产品洗脸，会让脸越洗越干，且更易引起敏感症状，如泛红、脱皮、瘙痒等。此时应收起皂类(或含皂碱)及含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分单纯、温和的保湿洗面奶。

每星期去角质

虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质(例如每周做1次以上)，或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。

只搽化妆水保湿

由于讨厌脸上油乎乎的，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水份。

频繁喷矿泉喷雾

虽然保湿矿泉水含有微量的矿物离子，的确可以补充水份，但由于不含能锁水的保湿成分，如果喷的次数太频繁，同时又没有搽乳液锁住水份，会让皮肤陷入干——湿——干的恶性循环。

天天敷面膜

面膜并非创造水嫩皮肤的“万灵丹”，况且，如果其中含有酒精、果酸等成分，敷得太频繁会刺激脸部肌肤，令其变得脆弱，另外，不要等到整片面膜都干掉再拿下来，根本起不到保湿作用，之后，要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水份，保湿才算大功告成。

迷信某种保湿成分

接触任何一种保湿成分时，都必须考虑两件事、一是本身肤质是否适合；二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，因为并不是所有机成分都会如同玻尿酸一样温和亲肤。

只重“外表”，不从内调理

只知道皮肤干燥要保湿，但殊不知皮肤干燥可能是由贫血造成的，贫血使面部细胞活力低，血液循环慢，面部干涩，无光泽，因此对于这种情况，要从内调理，以恢复身体机能，激活细胞活力，提高肌肤应对外界环境的能力。

油性、“痘痘族”不用保湿

“痘痘族”或油光满面的人，常嫉“油”如仇，拒含油保养品于千里之外。事实上，皮肤的出油量和角质层的含水量是否充足，没有绝对的关系。油性皮肤的人不一定就不缺水；“痘痘族”也不是完全不能碰乳液，在皮肤变干燥或脱皮时，就可视情况使用乳液加强保湿，在选择的时候要选用温和的产品。

疏忽防晒

忽略防晒会让皮肤本身的保水能力变差，出门前一定要搽上些防晒产品，一般来说，办公室一族使用SPF(防晒指数)15—SPF30的产品就足够了。

常规的保湿产品、原液、高机能化妆水、精华液、凝胶、乳液、乳霜...

G. 皮肤干燥怎么补水

皮肤干燥怎么补水

皮肤干燥怎么补水，人都是水做的，如果身体中缺乏水分最先表现出来的就是皮肤干燥。皮肤一旦干燥了就容易出现脱皮或者皮肤瘙痒等问题。如果没有给肌肤好好补水是不太好的。如果皮肤干燥的话该怎么办呢？吃什么能够改善干燥皮肤呢？下面一起来看看吧。

皮肤干燥怎么补水1

精油，从植物的根，茎，果实，树脂中通过不同的萃取方法提炼而成带有天然香气，具有挥发性的芳香物质。是大自然对每一位爱美女性的恩泽。年轻的时候我们的肌肤有着强大的活力和修复能力，不必担心皮肤的小问题或过于疲劳的身体状态。而当时间让我们的自身修护能力逐渐减退，我们就要开始寻找解决各种皮肤问题的办法。

美容焕肤：

通常约100朵玫瑰花才能萃取出一滴玫瑰精油，可见其珍贵。每天用适量的玫瑰美颜按摩植物精油，加以按摩至吸收，能增强皮肤的新陈代谢功能，祛黄气、抗老化、可提升肌肤活力，抗衰老、淡化细纹，保湿去皱、滋润美白，令肌肤红润光泽。天然温和的植物萃取精华，适合任何肌肤使用。在美容院花大笔钱才能达到的效果，我们自己在家就可以做到。至于省下来的钱，可以多给自己买几个DIOR，美丽与品味一个都不可放松哦!

防晒修护：

很多MM对防晒霜等化学用品过敏，天然的防晒精油就是个不错的选择了。从洋甘菊、薄荷、薰衣草、小麦胚芽等植物中提取的防晒精油，能够有效防止紫外线对肌肤的伤害，保护肌肤中的胶原蛋白，预防黑色素沉淀，令肌肤美白靓丽。

舒缓润肤：

薰衣草是精油的管家婆，很多精油中都有薰衣草的参与。即使站在淡蓝色遍撒的薰衣草花田，闻到的香依然还是淡远温和，悠远得像初恋时的心情。护肤时在乳霜中加入几滴润肤植物精油，可以让护肤事半功倍。沐浴时滴入几滴，在淡淡的薰衣草香中，让身心放松，不知不觉中皮肤滋润凝滑，从里到外都来个彻底的“深呼吸”!

皮肤干燥怎么补水2

脸部皮肤干燥怎么办

1、补充胶原蛋白

女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等，这些都能很好地帮你补充流失掉的胶原蛋白。

2、多吃坚果类食物

坚果类食物对皮肤很有好处。坚果富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都属于坚果类，男士们要记得多吃了。

3、穿纯棉内衣

要远离皮肤干燥，除了多吃坚果类食物外，还要注意衣服的面料。最好选用纯棉内衣，这样能减少静电，从而减少皮肤干燥的可能性。因为，化纤类衣服很容易引发静电，到时皮肤干燥。因此，纯棉内衣是肌肤滋润的最佳选择。

4、盆栽改善环境

天冷的季节，开空调往往会加快人体水分的蒸发，因此我们这样在家中或上班的地方栽植一些喜阴的植物，这样就可以起到保水的作用了。

5、三餐正确饮水

有些男士或者女士皮肤比较干燥，如果是皮肤是干燥类型，最好在起床后喝一杯蜂蜜红枣水。既可以滋阴润肺又可以调理脸色。午餐后喝一杯普洱茶，保湿抗氧化。晚上喝一杯温开水，补充水分。如此规律正确饮食，能有效对抗干燥肌肤。

6、精油泡澡

精油不是女士的专利，男士也可以也适合使用精油。精油有两种用法，一个是泡澡，一个是按摩。在泡澡的时候滴上几滴精油可以滋润全身，让身体放松，防止因为洗澡而导致肌肤干燥。洗澡后，用含有杏仁油、橄榄油等天然精油产品按摩关节等干燥部位，可以有效地防止肌肤干燥。

7、选择一瓶平衡油水基地液

一味的保湿补水，反而达不到你想好的效果，还是需要一瓶平衡油水基地液，因为它亲水又亲油的成分，能软化角质，滋养角质成分，更能锁住水分。

8、选择高效补湿的洗面产品

众所周知，洗脸是护肤的第一步，在清洁的时候，会破坏肌肤角质层同时也会带走水分，尤其是在干燥的天气，肌肤容易脆弱，而且这个时候，你不能盲目的为肌肤补充营养，首先应该为肌肤选一款具有保湿效果的洗面产品，一款保湿洁面品，能为肌肤清除污垢，也避免了伤害。

9、选择一张高效锁水面膜

密集补水过后，脸部的水分也是会流失的，因此锁水是关键。此时，准备一张高效的锁水面膜，这样既能缓解干燥的肌肤，让你舒缓压力，同时还能使后期的保养更有效果。

10、选择一款锁水凝露

锁水当然少不了凝露，它能为肌肤密集补水或是深层滋润，层层的递进保湿，持久锁住水分，让你的肌肤真真正正水汪汪。

皮肤干燥怎么办

对于处于冬天寒冷的季节的我们来说，当出现皮肤干燥状况的时候，我们应该怎么办呢?

一、每天应保证饮水量不少于2000毫升(8杯水)。据研究，冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

二、如果有条件，秋天居室内最好使用加湿器，可以有效改善室内的干燥环境，减少皮肤干燥的诱因。

三、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，超过11点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题，如不改善，秋天会表现得尤为明显。所以无论如何都要保证充足的睡眠。

四、多喝红茶。因为茶叶中含有丰富的微量元素锰，其中又以红茶含量最多。锰元素可以保证皮脂代谢的正常进行，防止皮肤干燥，并且能促进维生素B6在肝脏内的积蓄，增强人体抗皮肤炎的功能。此外，白菜、菠菜、黄豆中也含有锰元素，可以多补充一些。

五、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

六、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的'吸收力明显增加。

七、辐射也是引起皮肤干燥不可忽略的因素，因此，长期面对电脑的人，很有必要每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

吃什么食物可以改善干燥皮肤？

1、红枣

一般大家只知道红枣可以补气血，其实红枣还是美容养颜、补足益气的法宝，经常吃红枣可以帮助改善面部气色，嘴巴干裂脱皮等情况。

2、梅子

梅子都比较酸，可能很多人不太喜欢这一食物。其实梅子可以改善肌肤粗糙的问题。如果嫌梅子酸的话，可以不用生吃，可以将梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒还可以用来擦拭皮肤，对去除角质有很大的帮助，而且见效快。

3、木耳

木耳含有大量的食物纤维和其他营养物质，具有净化血液，润养皮肤的功能，皮肤粗糙和便秘的人群可以尝试一下。而且木耳清脆爽口，也是不错的美食，一般可以用木耳、红枣和银耳搭配煮粥或者熬汤，清炒也是很好的。

4、芝麻

芝麻看起来小小的，其实含有丰富的维他命E，可以柔嫩肌肤，改善皮肤干燥，还可以防止血管堵塞，多吃芝麻还可以黑发亮发，坚持食用芝麻一段时间后就会发现皮肤变得越来越细嫩、光滑，而且有弹性。

5、莲藕

莲藕里面含有丰富矿物质和维生素C，能够促进人体新陈代谢，改善皮肤干燥，在食用莲藕的时候可以搭配一些莲子，这样可以清火，效果更好哦。

6、红薯

红薯属于粗粮的一种，含有膳食纤维，多吃红薯可以使皮肤变得光滑滋润，还可以促进消化，减少便秘的情况，从而是皮肤变得红润，整个人看起来非常有气色。

7、蘑菇

蘑菇富含维生素和蛋白质且脂肪含量低，营养丰富。蘑菇具有抗衰老的功能，经常食用会使女性分泌更多的雌性激素，让肌肤看起来湿润有光泽。而且蘑菇十分鲜嫩，也是一道美味佳肴哦。

8、黄瓜

黄瓜有美颜功能大家可能都知道，它含有丰富的维生素和氨基酸以及果酸，能够清洁肌肤，是皮肤更白，还可以消除雀斑和晒伤的印记。食用黄瓜或者用黄瓜敷面膜都是很好的选择，美颜功能特别好哦。

9、木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

10、马蹄甘蔗汁

此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

H. 脸部皮肤炎怎么保养呢

过敏性体质
过敏体质的人，往往是承自父母亲，另一方面与饮食、压力过重导致抵抗力变差、免疫功能不足有关。过敏体质的人主要出现过敏性鼻炎、过敏性细支气管气喘及过敏性皮肤炎等症状。

改变过敏性体质
对某些症状严重的患者采用脱敏治疗法，可有助改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。

采用饮食调理法
过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显着。过敏性体质者最好每天喝些豆浆。
饮食原则
避免食用会导致过敏的食物，平时饮食定时定量，选择高蛋白、高钙的食物，并且热量要足够，严禁冰冷的食物。
根据日本专家的调查显示，过敏性体质除了遗传因素外，食物也能诱发病情发作。肉类、牛奶、禽蛋等动物性食品是其罪魁祸首。
以肉食为例，肉食可使人体内的红细胞质量降低、形体变大。这样的红细胞缺乏生命活力，容易破裂。由这种低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力与同化功能大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子，容易从肠壁渗入到血液中，形成组织胺、5—羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应，使末梢血管扩张而导致皮肤发炎。
那么，是不是只有从食谱中摒弃动物性食品，才能使过敏性体质的孩子从困境中解脱呢？当然不是，因为动物性食品是保障儿童发育的诸多重要养分的主要来源，完全限制既不可能也无必要。
为此，科学家研究的妙策是：减少一些动物性食品摄入，多吃糙米、蔬菜，就能使孩子的过敏性体质得到改善。这里的奥妙于糙米、蔬菜供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，所以能防止特应性皮炎发生。日本专家为此还研究出了食品配方，如以小米、稗子为主要原料的糕点，备知儿童用小麦粉以及“低过敏原大米”等都有此作用。有过敏性体质的成人也同样适用。
避免食用容易致敏和刺激的食物：
1.冰冷的食品：
冰冷的食品容易刺激我们的咽喉、气管和肠胃道，引起血管和肌肉的紧张而收缩，因而引起一些过敏反应。
2.油腻的食品：
小孩喜仔滚歼欢吃油炸食物和大鱼大肉，这些油腻的食品容易妨碍肠胃的消化能力，一但肠胃功能失常，这也是致发过敏的一大原因。
3.辛辣刺激的食品：
一些辛辣刺激的调味品，会散发有刺激性的气味，容易刺激呼吸道和食念冲道，也是容易致发过敏的发作。

I. 异位性皮肤炎保湿技巧 让你安度寒冬

高医皮肤科医师告诉我们，现今季节已经进入冬天，而我们留心的会发现异位性皮肤炎患者正悄悄的开始增多出现在门诊之中，而造成这种现象的主要原因便是因为秋冬季节气候所造成的。
异位性皮肤炎症状原因
异位性皮肤炎通常在幼年就会发生，此种疾病在成人与幼儿期的表现各有不同，但其共同的特色都是患部的皮肤会干燥及发痒。而造成患部皮肤干燥、保水性不佳的原因大致可归类为：

1.皮肤角质层防御功能失常，造成皮肤水分大量丧失、而外界各种过敏原及化学物神谨质亦容易穿透皮肤，更容易使皮肤产生过敏或发炎反应。

2.异位性皮肤的脂质在质与量上都不足。包括必须脂肪酸代谢异常及建构角质层细胞间膜状结构的粘合剂(ceramide)大幅减册李少，使皮肤更脆弱、更干燥、而干燥下自己即会引发搔痒，进而诱发某些炎症反应。

保湿很重要
因此，积极避免造成皮肤干燥和痒、搔抓的恶性循环是异位性皮肤炎基本的处理方式，也是居家照护最重要的一环，所以要尽力保持皮肤角质层、皮脂膜防御功能的完整。不幸的是，有些患者或者是家属并不了解“保湿”在此疾病治疗及保养上的重要性，一味的只要求医师以药物加以控制病情，而不知外用药膏虽可以有效缓解皮肤发炎的症状，但对皮肤角质层，皮脂膜的功能性重建却是不足的，甚至有破坏的效果。而最近Hachem等学者也发表，在过敏性接触性皮肤炎使用皮质类固醇及保湿剂要比两者单独使用时疗效更佳，更说明了保湿剂在辅助医疗的地位。

善用保湿剂及乳液
保湿剂的运用可以维持皮脂膜、角质层功能的完整。有些专为异位性皮肤炎开发的保湿剂中还含有特殊州瞎迟成分，例如Shea Butter、具舒缓镇定效果的温泉水(含稀有元素“硒”)、ceramide、燕麦抽取物等，诉求的都是镇定安抚发炎的皮肤、提供温和而完整的保湿效果。当角质层功能获得改善后，自然可以减低皮肤的搔痒感，进而减少外用类固醇的使用量。

保湿剂的涂用一般在沐浴后身体擦干时，趁角质层含水量多时立刻在浴室内使用，病情较严重时增加使用次数，视状况可在睡前或早上起床后多使用。即使在非发作期间也应经常性使用，因为异位性皮肤炎的皮肤其角质层功能多数是有问题的。

正确清洁皮肤
建议使用非皂性的清洁用品每日清洗，并且要以温水冲浴，避免泡浴。有各种异位性皮肤炎专用的清洁块(cleansing bar)、沐浴乳等，作用在于温和清洁、重建皮脂膜、避免脱屑结痂处兹生细菌。

许多人不明瞭使用保湿剂的学理基础及重要性，而忽略了保湿乳液的使用，殊不知“正确有效的保养才是减少疾病发生与加速痊愈的不二法门”，您或许会为了您的心肺功能、为了您的骨质密度、为了您的关节做各种保健，但试问您可曾为您身上最大的器官──皮肤做过保养?别忽略了它可是兼具着屏障、免疫、排泄、温度调控等功能呢!

J. 最有效的保养皮肤保养

最有效的保养皮肤保养

最有效的保养皮肤保养，保养肌肤，不仅仅是局限在脸上，包括身体都要进行细腻的照顾和保养，这样才能做一个360度无死角的美女，以下分享最有效的保养皮肤保养。

最有效的保养皮肤保养1

一、如何保养皮肤效果好

一、早晚两杯白开水：女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

三、一杯醋：女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

五、口香糖：咀嚼口香糖能收缩肌肉，调整脸部肌肤，逐渐减少皱纹沟形成的深度，甚至可以消除一些细小的皱纹。至于快要形成皱纹的部分，更因肌肉收缩、增强弹性，从而防止皱纹的产生颤伍。例如双下巴，可减少下垂的赘肉。

六、喝啤酒：大家不知道啤酒也是一种保养皮肤的方法吧。其实啤酒是美容食品之一，适量的啤酒，可以促进血液循环，使女性肤色健美鲜明。同时，啤酒又是一种利尿剂，喝了它，能加速排泄系统的作用，促进新陈代谢、吸收营养，间接可使容光焕发。

二、30岁女人要学会正确的保养皮肤

1、睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

2、如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。

3、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

4、在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

5、30岁的女性乐可以学习瑜伽，帮助你的身体新陈代谢，保持体重的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

6、必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会美容觉很重要。

7、坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

8、我庆闷们的肌肤从生理学上来讲，是非常容易受茄差或到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以我们一定不能忽视情绪给肌肤带来的种种问题，保持一个良好心情，比涂再多的护肤产品都来的管用。

三、女人保养皮肤可以吃这几种食物

一、西兰花：增强皮肤抗损伤能力

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

二、天然香料：缓解皮肤干燥

香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。

三、樱桃：抵抗黑色素的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的'维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

四、苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

五、牛奶：增强皮肤张力

牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

四、教你女人保养皮肤的不老秘诀

1、注意皮肤清洁勤洗脸

尤其注重易出油的T字区。每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。

2、使用透气轻薄的乳液

在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤炎症。选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。

3、注意防晒

外出时要带上草帽和太阳镜。面部及裸露在外的部位，要涂上防晒霜或防晒油，以防阳光刺激。如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。

4、适当使用时鲜瓜果面膜

可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻按摩，待15-20分钟后，洗去果汁，这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。

例如黄瓜面膜跟西红柿面膜就对皮肤有很好的功效。

黄瓜最大的美容功效就是强补水，特别是进入冬季以来，我们的肌肤容易干燥缺水。如果每天清洁好肌肤之后，敷上黄瓜切片，那不仅能够为肌肤补充水分，还可以美白肌肤。

西红柿具有抗衰老去角质的功效。把已经熟透的西红柿捣烂取汁，然后加入适量的白糖搅拌；每天用西红柿汁来敷脸的话可以让肌肤更加的光滑细嫩。而将西红柿切成片，清洁好脸部肌肤之后敷上，这样能够很好地祛除脸上的老化角质。

5、关灯睡觉

因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。

所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

最有效的保养皮肤保养2

各年龄皮肤保养技巧夜间皮肤保养有妙招

■18-24岁

皮肤特性：处在这个年龄段的肌肤是女性一生中的钻石级阶段，皮肤紧绷、富有光泽感，皱纹不会出现；但肌肤的油脂旺盛，有时会冒出痘痘，容易产生粉刺。这个年龄段的女性容易犯“过当保养皮肤”的毛病，最常见的就是用了过度营养和抗衰老的产品。

18-24岁的皮肤其实本身就具有保护和免疫的能力，正确地使用皮肤保养品只是在“协助和减轻”皮肤因外界因素而引起的负担。如果在自身能力旺盛的时候就给予太多营养或太多的外来干涉，造成毛孔堵塞就不说了，更糟糕的是会使皮肤产生依赖性，会让护理品过早地取代皮肤本身的功能，看上去就是“未老先衰”的情形。

皮肤病况：脸部微浮肿、燥红、灰暗、满脸油光、缺乏弹性。

护肤要点：清洁、控油。 必备护理：眼霜一支，防晒霜一支，控油产品一支。

彩妆：透明无色唇彩一支。

饮食：多吃有助于减少多余油脂的食物，比如含维生素多的豆类，多喝白开水。

身体皮肤护理：这个年龄段的皮肤细腻光滑，有时候个别人背上有青春痘等出现，一般不需要特别护理，如是油性皮肤，应早晚用沐浴露去污垢。如果觉得自己皮肤干燥，则喝蜂密。

■25-33岁

皮肤特性：此时的肌肤状态已经趋于稳定阶段，而且有下滑趋势，皮肤比较细腻，但弹性不足；额头及眼下会出现细纹，皮脂腺分泌逐渐减少，但T字部分油脂分泌还是很旺盛。皮肤容易敏感，容易出现色素沉淀。

由于有黑色素沉淀等原因，女性想赶走黑斑，使自己的皮肤晶莹剔透，完美无瑕，就会形成“过度的刺激皮肤”，什么速效的、激烈的、美白的产品不停地往脸上抹，最后却伤害了皮肤和女人脆弱的心。

皮肤病况：黑色素沉淀、脸色晦暗、缺水，T字部油、化妆品沉淀。护肤要点：防晒、面膜、保湿。彩妆：香水、眼影、睫毛膏

食品：多吃马玲薯、桔、橙、柠檬、青红椒、番茄、红葡萄、马玲薯含有丰富的维他命C和B、铁和钙，其他的都含有丰富的胡罗卜素和维他命A、B2、C、E，能补充相当多的水分。不要吃易于消耗体内水分的油煎食品。多喝牛奶，提高免疫力。腐竹能对付比较干燥的皮肤。

身体皮肤护理：这时候皮肤都处于下滑阶段，注意预防皱纹的产生，为了防止皱纹的产生，可选用保湿类护肤品。在寒冷或干燥的季节可选用润肤膏，涂抹全身，以增加营养。

■34岁以上

皮肤特性：青春逐渐流逝，女人开始衰老，皮肤也是。皮肤的表面会出现大量坏死的细胞，皮肤粗糙，肤色开始发暗，出现皱纹，色素沉淀。皮脂分泌减少，皮肤易于干燥，常常敏感。皮肤不再有自身修复和再生能力。这时候的女性对电视里那些风姿绰约的女人那保养得很好

皮肤病况：干燥、无光泽、黑斑、皱纹。

护肤要点：精华素、紧肌、补水、磨砂、去角质。

彩妆：色润口红、腮红、高档粉底、遮瑕膏

食品：多吃肉类，肉类含有丰富的锌等微量元素，它是修补及合成体内蛋白质的重要元素，能补充体力，还能增强免疫力。红肉(牛肉、羊肉)所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧，其中含有的蛋白质，能保证氨基酸的供给，补充皮脂的分泌。

身体皮肤护理：这时候皮肤光泽黯淡。很容易出现光泽消退的情况。除了合理的清洁习惯和规律的生活之外，还应有一整套的系统保养。选用果酸类护肤品，以清除皮肤表面的死细胞，促进新生细胞的生长，定时用磨砂膏祛除身上的老化角质，做补充水分的SPA。

夜间皮肤保养有妙招

多按摩、提拉疲劳肌肤

按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有"记忆"的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是"松弛"状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。

提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。

避免睡眠中的光老化

千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。

如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

抓准美容时间，效果翻倍

想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。

香气让心情好起来，延迟皱纹的到来

植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。像是一些由植物精油稀释出来的花水，除了可以当做是夜间的保湿化妆水外，它天然植物的香味，还可以让人心情好起来，脸部表情自然舒展开来，降低了表情纹出现的机会，延迟皱纹的到来。

最有效的保养皮肤保养3

一、保持面部清洁是皮肤保养的基础

1、不善化妆的人也要保持面部靖洁

喜欢化妆的人，固然在化妆前必须把脸洗得干干净净。就是不喜欢化妆的人，也应该注意皮肤卫生，应该经常把脸洗得洁白干净，注意清除脸上的污垢，因为皮肤是要经常进行呼吸和分泌汗液的，如果不保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易导致皮肤病的生。

2、皮肤上的污垢与清除皮肤表面的污垢，一般有化妆物质、灰尘、汗液及汽车排出的废气等等。根据不同污垢的多少，可采取不同的清理措施，如用肥皂洗脸、毛巾擦脸，油脂膏洗脸等。

3、常用的清面料

（1)油脂雪花膏。油脂雪花膏的特点是能除掉油分过多的污垢，并能与化妆品溶合。

（2)清面膏。将清面膏放在手掌内待起沫后方可使用。这是一种膏状的清面料。

二、香皂的使用方法

用香皂洗脸最好用温水。用热水洗脸易使毛孔张开皮脂脱落，导致出现皱纹，用冷水洗脸又使毛孔紧闭，香皂不爱起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用温水则可避免上述缺点，容易清除污垢。

洗涤方法：应从脸的中心向外顺肌肉的走向轻轻地移动手指，其要领和按摩一样。

脂肪性皮肤的人，宜用毛巾擦洗脸，可以使脸部污垢彻底擦掉。其方法是先让香皂在掌心起泡沫后，再用毛巾沾泡沫擦洗。

皮脂分泌过多的鼻翼周围、前额等处，要特别认真地擦洗。眼睛周围皮肤细腻，因此要轻轻地揉擦，最后用清水把香皂沫洗净。

怎样清除油性污垢

脸部化妆后，其底色是油性的，这时如再用香皂除污是洗不干净的，因此在用香皂洗脸以前，需先用含油成分浓的油脂雪花膏在脸上反复擦搓，直至擦掉底色。

运用这些护肤的方法，就能够慢慢的恢复到肌肤的最好状态，想要让更多的人关注到你，就做好肌肤的每一步，一个完美的肌肤状况才能够让自己的状态保持在最佳，也能够为自己添加更多的自信和魅力。每个人都能够成为自己的女神。