补水防秋燥怎么办

1. 秋季养生如何预防秋燥

秋燥症主要表现为全姿码身燥热、口唇干裂、心燃册销绪不宁，有的人会生出口疮或者出现咽喉肿痛等症状，甚至会长出红皮游且发痛的痘痘。秋燥症虽不是非常严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，导致旧病复发。对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加入盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物（如辣椒、生姜等），这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺的粥汤。
去秋燥，首选的水果就是梨和甘蔗。但梨和甘蔗都性寒，故胃寒呕吐、脾虚泄泻、便溏、产后女性等人群，应慎食或忌食。
多吃南瓜也能预防秋燥。南瓜所含的β胡萝卜素可由人体吸收之后转化为维生素A，对增强免疫力、改善秋燥大有裨益。另外，常吃南瓜，还可使大便通畅、肌肤丰润，尤其对女性有美容作用。

2. 喝水是防御秋燥最简单的方法，怎样喝水更健康

时值十月，秋高气爽，秋意渐浓，秋季干燥的气谨者候让不少人有鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤发干瘙痒等症状，这些都是秋燥的表现。秋燥是秋季百病之源，而喝足水则是防御秋燥最为简单的方法，及时补充水分是解决秋燥的关键之一，但是如果喝水的方法不对，喝再多水也得不到有效缓解。那么究竟该当如何喝水呢？怎样喝水才能更健康呢？
01
引起秋燥的最主要原因是体内水分不足
夏季的酷暑高温，人们常常会大汗淋漓，经常过多地出汗，祥雹薯使身体的各组织水分都会不足，到了秋季，干燥的气候又使皮肤中的水分更加速蒸发，如果再不注意补水，人体就会处于一个非常缺水的状态，而这种缺水肆纳就是导致秋燥的主要原因。秋燥不仅对肺部的伤害很大，而且还使人体免疫力低下，更容易导致旧疾复发。
02
并不是所有的喝水都能达到补水功效
喝水的重要性，很多人都明白，但是却不知道并不是所有的喝水都能起到补水的功效，于是喝起水来总会不挑时间，不计内容，想喝就喝，殊不知，这样的喝水仅仅是表面上你喝过水了，至于能否给身体补充水分就另当别论了。喝水大有讲究，喝水的时间、温度甚至水质以及烧煮水的方法都决定着补水的功效，只有方法用对了，才能使身体处于水分平衡的状态。
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喝对了水才能更健康
白开水才是日常生活的最佳饮品。白开水由自来水煮沸而成，不仅最易解渴，而且还具有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。白开水的生物活性很强，对于促进细胞新陈代谢、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。另外，白开水不含能量，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。由此可见，白开水才是人体最需要的天然“饮料”，千万不能以各式饮料来代替。
04
好的喝水习惯很重要
喝水的真正目的并不是为了解渴，而是为了参与身体的新陈代谢，那种口渴时才喝水的做法是有害健康的，当你感觉口干舌燥时，身体其实已经是非常干旱了，此时营养的输送、废物的代谢等都会受到很大影响，如果长此以往，疾病必将慢慢光顾。所以，不管渴不渴都要及时补水，外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝，这样身体才会越来越滋润。
05
喝水的温度大有讲究
饮用温开水的养生功效更加好。所谓温开水，是指烧开的水自然冷却到25—30摄氏度，或者是凉开水加新开水兑成温温的状态，喝着不烫嘴就可以。喝水最好还是喝温开水，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩而引起胃肠不适甚至腹泻。而饮用过烫的水则会破坏食道黏膜，诱发食道癌。唯有温开水，不仅接近体温，不会刺激肠胃，而且水中的营养成分也更容易被人体所吸收。
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喝水的时间规则要注意
喝水也有时间要求，遵守规则才能更好地保养好身体。清晨起床后，当饮一杯温水，这样既能稀释血液，更能排毒润肠；临睡前半小时也要喝一杯水，同样能减少血液粘稠度，降低心脑血管疾病的风险，但是千万不要多喝，否则经常起夜就影响睡眠质量了。工作的间隙来杯水，能有效补充身体水分，还可以放松紧张的工作情绪。餐前一小时喝杯水，能减轻饥饿感，减少食物的摄入量；餐后半小时喝杯水，可以加强身体消化功能，帮助脂肪代谢。
07
喝水的速度很是关键
大口喝水不如小口慢饮更健康。快速大口喝水，虽然很爽，但是害处却很多。大口喝水时很容易让空气一起吞咽下去，引起腹胀或打嗝。另外，大量的水分进入肠胃，会稀释原本稳定的胃酸，加重肠胃压力，使消化功能变弱。而且这些水分还会稀释血液，增加心脏的负担，对于心脏不好或是患有冠心病的人如果大口快速喝水风险就更大，容易出现胸闷气短等症状，严重的话还可能导致心脏病发作。
08
日常饮食也能补充水分
日常饮食最好要干稀搭配，这样补水效果更好。食物也含水，米饭的含水量达到60%，蔬菜水果的含水量则达到70%，而汤、粥的含水量就更丰富了，因此顿顿有蔬菜，天天吃水果，并经常做点杂粮粥，喝些清淡的汤，对健康很有好处。而烧烤、煎炸、辛辣之类的食物在秋季尤其要少吃，这些食物性质偏向燥热，会影响消化液的分泌，令秋燥现象愈加严重。
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过量饮水有害健康
适量喝水很重要，饮水不足极易导致身体干旱，而过量饮水同样严重影响身体健康，首先是增加了肾脏的负担，人体通过尿液来排毒，尿液的主要成分就是水，所有的尿液都要经过肾脏过滤，如果喝水过多，则肾脏的负担就越重。其次，喝水过多还可能引起水中毒，一般成年人每天喝8杯水即可，当然可以根据自己的具体情况稍微有所增减，但是如果太多喝水，则体内会出现水过剩现象，太多的水分会使细胞膨胀，使人体出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的甚至可能危及生命。

3. 防止秋天皮肤干燥的方法

防止秋天皮肤干燥的方法

做好保湿迎接秋燥

秋风一下，瞬间凉爽了许多，但是皮肤干燥的MM们也开始打响了皮肤抗敏战。不管是起皮、起痘痘还是长红疹，这都是皮肤对季节交替做出的过敏反应。这时候就需要赶紧请补水大军前来救急。

办公室里的加湿器、随身携带的小喷雾以及多喝水，都可以有效帮助补水。皮肤水润了，自然抵抗力提升，过敏也会自动说拜拜。

秋燥吃什么 多吃生姜可缓解过敏

虽然我们千防万防，但也有百密一疏的时候，如果不小心过敏了，可以在烹饪时多放一些生姜进来。别看生姜很辣，但是它却并不刺激，而且还能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。

不方便在家吃饭的人也可以准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。

做好家里大扫除

过敏性鼻炎有很大一部分原因是家里不够整洁，如果你在这个深秋，一直小心谨慎不敢随意外出但还是鼻炎不断，那么就需要从家里找找原因了。

把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都需要清洗干净。也可以在家里放一台空气净化器，帮助净化空气。

喝酸奶也可以防花粉过敏

不喜欢吃姜的人，如果你不幸对花粉过敏，那么我给你推荐一个非常好吃的食物，那就是——酸奶。不管是你已经花粉过敏，还是想预防，都可以通过喝酸奶来解决。因为研究发现，乳酸菌有抑制过敏的作用。每天一杯酸奶，美味清肠又防过敏!

护肤品选择无添加

进入深秋皮肤变得更加脆弱和敏感，本就容易产生过敏，如果这时候再选用一些带有果酸或植物酸等刺激成分的护肤品，就会给皮肤雪上加霜。其实，纯天然的护肤品也会有很好的护肤效果。如何分辨哪些护肤品含有对皮肤有刺激的化学用品呢?

在购买时只要看到成分中含有alcohol (酒精) 、bronopol、Sorbic acid (山梨酸)、parabens (防腐剂) 、fragrance (香料的.总称) 等的就不要购买了，这些都是容易引起皮肤过敏的化学物质。

选择温和洁面乳

心细的MM会发现，我们介绍预防皮肤过敏的主要宗旨就是尽量减少对其的刺激。洁面其实与护肤同等重要，在洁面时尽量选择温和的洗面奶，这样可以降低对皮肤的刺激也会尽可能保留皮肤上的油脂，避免皮肤变干变脆弱。

外出做好防范

除了面部的过敏，还有一些人患有鼻炎或是对灰尘、花粉过敏。这样的人群就需要以预防为主了，尽量少在风大的日子外出，如果一定需要外出那么就要做好各方面的防护。

戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触。如果过敏体质严重就需要带好脱敏的药物，稍有不适赶紧服用。

皮肤过敏怎么办 痘痘肌肤要保护

秋高气爽,许多人选择在这个风凉的天气进行户外活动,但是因为季节特性,秋季同样也成为痘痘、过敏的多发季节。

杀手一： 秋季紫外线更强烈,有痘皮肤的免疫力低,抵抗力较差,往往容易晒出痘斑,难以祛除。

杀手二： 过度进补,营养过剩,大量进食海鲜和辛辣食物,诱发肌肤炎症问题,皮肤会承受不了过度的刺激,而频繁过敏。

杀手三： 不良的护肤习惯,皮肤没有得到有效保护,导致水分流失,出现外油内干的肤质。

专家提醒： 长痘的朋友秋季一定要做好秋季痘痘肌肤的养护措施。

如果出门,要做好物理防晒,尽量用打伞戴帽的方式最佳,可同时配合适合痘痘肌肤不堵塞毛孔的防晒产品。

有痘的朋友要注意海鲜食物的摄入量,尽量避食辛辣食物,同时尽量选择具有深层锁水保湿功能的细胞生长因子成分的护肤品,可以舒缓面部因为秋季干燥导致的皮肤严重缺水,过敏的问题!有条件的朋友还可配合每晚一次的补水软面膜效果更佳。

皮肤保持水油平衡的状态下,就不爱长痘过敏了!如果不了解那种产品适合自己的肤质,可咨询专业祛痘机构的专家了解,以免对皮肤造成误伤。

总结： 综上所述，首先最主要还是要保持环境干净整洁，其次，身体护肤也很重要，最后，多吃一些防过敏、防秋燥的食物就可以啦。

4. 秋季皮肤补水滋润的妙招

一到秋季皮肤就干燥起来了，下面我为大家介绍秋季皮肤补水滋润的妙招，希望能帮到大家！

秋季皮肤补水滋润的妙招

秋冬肌肤水分容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以别忘了每星期最少做一次补湿面膜以滋养肌肤。

妙招1：每天只用洁面乳洗一次脸 由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

妙招2：记得拍上滋润型爽肤水 洗脸后可拍上滋润型爽肤水，以减少绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

妙招3：涂日、晚霜要趁皮肤湿润时 趁皮肤仍湿润时，可涂上保湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了!

妙招4：使用防晒霜 别小觑秋冬的阳光，为避免紫外线伤害皮肤，外出时务必涂上含SPF15以上的防晒霜。如果不想浪费夏天的护肤品，可将夏天用的含有防晒成分的日霜当防晒霜用。

妙招5：勤敷水分面膜 秋冬肌肤水分容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以别忘了每星期最少做一次补湿面膜以滋养肌肤。

多喝水是润肤大前提

多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。 调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。早档嫌

此外，还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的.话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺蠢友的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发陆手挥润肤、润肺之作用。

大家都知道水是生命之源。当然我们的皮肤也不能离开水，秋季气候干燥，女性朋友要护肤的话一定要先补水，我提醒大家的时除了平时多喝水之外，我给您说的呼吸式补水法您不妨也试试。

5. 秋冬季皮肤太干燥怎么办

秋冬季皮肤太干燥怎么办

秋冬季皮肤太干燥怎么办，随着天气逐渐变冷了，这个时候皮肤也开始变得特别的干燥，秋冬皮肤干燥是一件很烦心的事情，我为大家整理好了秋冬季皮肤太干燥怎么办的相关资料，一起来看看吧。

秋冬季皮肤太干燥怎么办1

方法一：秋天是也是硕果丰收的季节，那保湿补水当然少不了各种各样的水果，比如柑橘、秋梨、苹果等等，它们在补水的同时还可以养颜哦，柑橘不仅能补水还能消除秋燥，秋梨鲜嫩多汁，口味甘甜，也是非常不错的，苹果中的保湿因子对皮肤的保湿也起着非常大的作用。

方法二：最常说的还是多喝水，以温热水为主，因为这时天转凉了，尤其是女生容易手脚冰凉，更要多喝温热水少喝凉水，人体中，水的比重占70%，大脑组织中水的比重也达80%，所以要保持经常喝水哦。

方法三：觉得皮肤特干的时候可以紧急处理贴一片补水面膜，贴面膜前记得一定把脸先洗干净哦，用水润一润，再贴上面膜四十分钟左右，然后取下面膜轻轻拍脸使皮肤能更好的吸收精华水份。

方法四：随时在包包里准备一个小喷壶，喷壶里可以装平时用的爽肤水，觉得干了可以随时用喷壶对着脸部喷洒，然后用手轻轻拍至完全吸收就可以了，秋天最易干燥，这种方法可以说最效了。

方法五：亲们可以在家平时备上护肤级凡士林一盒（注：凡士林还有医生类的，购买时请咨询清楚哦），全家都适用，可以说凡士林简直就是保湿护肤品里的王牌啊，不过缺点就是特别油哦，不喜欢油乎乎的亲们可要注意啦！

方法六：在得空有时间的情况下可以趟沙发上做个黄瓜脸贴也是极好的，把黄瓜洗净，切成小薄片状放冰箱里保鲜十五分钟左右，然后再拿出来贴在脸上，这时可以感觉到脸上明显的冰爽的感觉，坚持使用对肌肤补水也是很管效的。

注意事项

最后要提醒亲们注意一下，在秋冬季做补水面膜肯定会觉得冰凉凉的冻人哇，怎么办呢，怕冷的亲们可以在撕面膜之前把它放在温水里泡上五分钟再取出来，然后撕开面膜袋再贴在脸上，这样就不会感觉到凉冰冰的啦！

秋冬季皮肤太干燥怎么办2

1、多喝水

皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证2000毫升的水份，特别是优质的温开水更有助于保持一个水水嫩嫩的皮肤。

2、掌握正确的护肤时间

冬季多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

3、少吃辛辣、刺激性的食物

不吃辛辣刺激的食物也可以避免皮肤干燥。

研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物，除此之外专家们认为日常还要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，尽量减少一些经过脱水加工的过于精致的食物，多补充维生素C，维生素E，维生素A等。

此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。

4、合理的洗洁清洁用品

冬季皮肤干燥要尽量选择具有滋润作用的沐浴液，洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。在清洁皮肤时可采用冷热水交替法，更有助于护肤。

5、做好防晒

很多人认为冬季就不需要做好防晒了，事实上冬季的阳光虽没那么刺眼但是其紫外线的危害也是相当大的，因此出门之前一定要记得涂上防晒指数相对高的护肤品。

6、充足的睡眠

充足的睡眠对于预防皮肤干燥也很有好处。

中医认为早睡早起身体好，充足的睡眠有助于外向内收敛神气，预防皮肤干燥。

7、面膜

冬季可适当增加一些具有保湿锁水作用的'面膜。

当然了面膜防止皮肤干燥不是一两天就可以看到效果的，面膜防干燥也是需要坚持才能看到效果的。

8、口罩

上下班外出，带上口罩可减少风吹日晒，减少皮肤干燥的威胁。

皮肤干燥的原因是什么

1、年龄增长

随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少;

2、气温下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱;

3、皮脂分泌不足

皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥;

4、环境和化学因素

如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等;

5、饮食习惯

极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病;

6、睡眠习惯

睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

皮肤干燥如何饮食

合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

要增加维生素的摄入。因为维生素对于防止皮肤衰老起着重要作用。维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇干燥、开裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋;含维生素B2丰富的食物是鱼、蛋、豆类等;维生素E有抗细胞膜氧化的作用，对皮肤有抗衰老的作用，含维生素E较多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

要补充微量元素。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺和红斑，含锌多的食物是生蚝、麦片、核桃、南瓜子等。铁也很重要，是构成血液中血红素的主要成分，可以改善肤色，要多吃红枣、蛋黄、牛肉等，不过食物中的铁很难被直接吸收，只溶于酸性环境，因此同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的水果蔬菜。

注意少吃油腻食品，减少动物脂肪、肉类及甜食等。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，可使肌肤光滑润泽。

要注意多喝水。皮肤滋润程度与其水分含量密切相关，当人体水分减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少现象，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

6. 秋季的养生方法 秋季干燥多补水

现在我们已经到了秋季，这是我们大家都非常熟悉的一个节气了，在这时候我们就可以发现了，天气是比较干燥的，所以在这时候我们就需要注意了，在秋季的时候是应该多休息的了哦，这是非常关键的了，特别是要注意润燥了，下面就让我们一起看看吧。

养阴注意多喝水

在秋季的时候是比较干燥的了，所以我们在这时候就需要注意多喝水的了，选择补水是非常关键的了哦，不过虽然为了健康、减肥、美返仿宴容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

朝喝盐水晚喝蜜

在秋季的时候我们会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得，这同样是我们在秋季的时候多补水了，这是非常关键的，我们在秋季的时候注意多喝水、多喝蜂蜜水，这是非大段常关键的，可以漏银很好的促进我们的健康哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了，可以发现在秋季的时候选择多喝水是非常关键的了，不仅是需要我们多补水了，而且我们还要注意的就是多喝蜂蜜水，这些都是非常关键的了，是我们大家要注意的了哦。

7. 秋分干燥如何养生 教你补水好方法

秋分到来，这时候我们就会发现天气是真正进入到了秋季，在这时候的天气变化还是非常大的，而且这时候在降温的同时，也会有干燥的天气产生，所以秋分的时候我们应该掌握方法做好养生的工作，那么具体秋分如何做，一起看看具体如何在秋分补水润燥。

秋分的时候我们需要小心，在秋分的时候大家如果想要补水，那么大家首先应该做的就是多喝粥了，这是非常好的一个补水润燥的方法了，特别是秋分的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。从中判漏洞医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，对于改善秋燥症状大有裨益，对我们秋分健康有帮助。

在秋分的时候大家选择菊花粥也是不错的选择，首先我们要准备好菊花30克，粳米100克，然后我们要将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用，对解决秋分的身体不适情况产生，也是补水的好方法。同时还有一点需要大家小心，在秋分我们喝粥的时候，这时候很多人往往把咸菜当做粥伴侣，这样会增加盐的摄入，会增加高血压的危险。从健康角度出发，少吃或不吃咸菜才比较健康，可以配上凉拌蔬菜，这样比较好。

秋分的时候我们需要注意补水，多喝粥是非常不错的选择，搜镇上面介绍的掘枯这些粥都是非常健康的选择，秋分的时候我们如果可以多喝，那么对秋分健康有好处，所以秋分的时候我们养生应该对这些情况有所了解，关系着我们秋分健康。

8. 秋季如何预防去燥防风秋天防燥可以吃什么食物

近日来，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。那么秋季如何预防去燥防风？秋天防燥可以吃什么食物？

防燥伤身多锻炼多饮水
来自武汉的刘女士自半个月前感冒过后，就一直干咳，整天觉得喉咙难受，老想咳嗽，可总也咳不出东西。“这就是典型的秋燥引起的不适”，肺喜润而恶燥仿和，燥邪侵犯肺后伤津就会导致这种症状。

此外，人体在秋天易感受燥邪，经络失于荣润，至脑脉痹阻，清窍蒙闭，导致中风高发。这主要是由于一些中风高危人群在被燥邪侵犯后，体内缺水导致血液粘稠度增高，加之情绪激动、劳累，引起血压波动所致。中风治疗可用针灸，比如肝郁气滞患者，针灸厥阴区（主要选取手厥阴心包经、足厥阴肝经上的穴位）可疏解肝气。不过，相比于病后治疗，治未病才是重点。

预防秋燥所带来的身体不适
坚持补水，要做到每日保证1200毫升的饮水量，老年人要随时喝水，但宜少量频饮。

饮食上以滋阴清润的食物为主，避免吃燥热的食物，减少食盐摄入量，戒烟，不要酗酒。可以适当的用百合、莲子、枸派大老杞子配瘦肉炖汤服食。

老年人应经常监测血压、血糖、血脂，尤其是患有高血压、冠心病须随时注意病情变化，防止复发。

保持心情舒畅，切忌激动、暴怒，避免熬夜和过度疲劳，可以开展适宜的文体活动。

注意保暖防止秋风吹出旧病
进入秋天后，除了“燥”会影响人体健康外，因受“风”起病的人也大为增加。

家住番禺的黄先生这几天尘升因为落枕，脖子总是不得劲，左扭右扭都感觉不舒服，不久前还找按摩师傅做了按摩，可结果却痛得更厉害了。

“没别的，这就是空调风太大吹出来的。（黄先生）在家看电视，又在沙发上睡着了，由此导致寒凝经络、闭阻不通引起肿痛”。

入秋后，人体阳气有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷风。他建议，空调的温度应尽量保持在27度以上，晚上睡觉应把空调调为睡眠状态，以免风力太强，导致落枕，颈椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年纪，旧有膝关节炎的老年人也要特别注意，如果没有做破坏性的活动，膝关节突然肿痛，那就有可能是受风引起的，应加强保暖，及时做好防范巩固性的治疗。

秋季预防秋天除燥的食物 海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
水果
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅

9. 秋季皮肤“干”，应该怎么合理对皮肤补水

一、一般情况下，正确的保养顺序应该是：先补水，再保湿。皮肤补水和保湿措施都做好的话，不但可以增加皮肤柔软平滑的触感，可以让皮肤看起来有光泽和透明感，角质代谢也能正常进行。

二、除了做好外在的补水、保湿功课外，喝水“内补”也非常重要。但不少人属于“渴喝”一族，即等到口渴才想到要喝水，其实这并不健康。

当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”了，所以等到口渴才去喝水，无异于土地龟裂才去灌溉。

三、在干燥的秋季，每天至少补充1500ml水，最好喝温开水和淡茶水，多次小口饮用。

此外，早晨喝一杯温水，可以迅速补充一整晚丢失的水分。要注意，果汁、可乐等甜饮料并不能代替开水，因其含有较多糖分，过量饮用还会对皮肤不利。

四、在干燥的秋季，不妨自己DIY补水面膜，让肌肤在秋风中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌肤，请先咨询皮肤科医生是否适合使用自制面膜，以免引发过敏。

(9)补水防秋燥怎么办扩展阅读：

“白露”节气过后，燥意渐浓，人体水分流失也更多，皮肤容易变得缺水紧绷。肌肤缺水会导致连串问题，如皮肤粗糙、暗哑以及细纹等。

可以说，水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等都是在皮肤不缺水的基础上完成的。干燥季，如何给肌肤补水？一起跟着皮肤科专家做足功课。

自测：怎样判断皮肤是否缺水

洗脸之后仔细观察面部肌肤，若发现原本光滑的面部在额头或眼角下出现细纹，表示肌肤已轻度缺水。

若感觉肌肤紧绷，摸起来有粗糙感，表示肌肤中度缺水了；若肌肤已出现脱皮、缺乏光泽以及风一吹就发痒，表示肌肤重度缺水，赶紧补救吧!

还有一个方法是：在涂上爽肤水或补水面霜之后，若脸上有微刺的感受，也表明你的皮肤缺水了。

参考资料：凤凰网-干燥季，给你的肌肤补补水

10. 秋季养生之：防秋燥 喝足水

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防秋燥 喝足水

以上症状都是属于秋燥，也就是体内的水分不足。尽管人们说：女人是水做的。其实，不管女人，还是男人，大家都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多；水的第二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不充足时，就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状，影响我们的生活和健康。

水分来源

众所周知，我们需要的水分主要来自三个途径：喝水、食物和机体内生水。

1、喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。

2、来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有唯陵孝大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所在北京、上海、成都和广州等4城市进行的调查发现，每天从食物中获得的水分占40%左右。

3、机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

如何判断身体是否缺水？口渴，往往被作为判断身体缺水常用的一个方法，其实，当干爹口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

对付缺水的办法就是补水，补水有5项原则

1、不要等口渴时再喝水。

我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，汪誉加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2、随时饮水，少量多次。

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3、白开水是首选。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为指稿最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

4、果蔬不可少，常喝汤水粥。

蔬菜水果含的水分多，还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果，……。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

5、给皮肤补点水。

除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以喷雾保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修。