更年期皮肤干怎么补水

1. 更年期皮肤干巴巴6营养素吃出水嫩肌

随着年龄增加，不仅体力逐渐走下坡，就连皮肤也难逃岁月魔掌，越发干扁、粗糙；特别是，更年期报到后，情况更是一发不可收拾？营养师表示，年龄增加不代表肌肤一定跟着老化！其实，只要吃对食物、补对营养，更年期维持澎润、Q弹水嫩肌，并非难事！

更年期皮肤干巴巴？雌激素下降是关键

“Donna营养师”陈怡錞表示，更年期妇女之所以肌肤状态容易亮红灯，频频出现干燥、搔痒等敏感现象。主要与女性更年期期间，卵巢分泌雌激素、黄体素等女性荷尔蒙含量大幅减少有关。

女性荷尔蒙高低除了主导生育能力的有无外，其更有保护皮肤光滑、澎润，以及防止肌肤内胶原蛋白流失的作用。一旦其数值低于标准，就会使得肌肤对外在 *** 的保护力大幅下降，出现敏感、干痒、松弛等症状，让外表看来暗沈又干巴巴。

杜绝干燥暗沈肌！巧补6营养素就对了

难道面对更年期的恼人肌肤问题，女性朋友就只能束手斗咐就擒吗？对此，陈怡錞营养师指出，想要改善上述症状，只要适度补充有助维持荷尔蒙平衡，对肌肤有益的6大营养素，重新拥有水嫩、Q弹美肌不是难事！

【营养素1／植物性雌激素】

豆类制品：黄豆、黑豆、豆腐等豆类制品皆含有丰富的大豆异黄酮成分，其结构与雌激素相当类似，适量补充，有维持肌肤弹性、减少老人斑产生的作用。

亚麻籽：亚麻籽中所富含的木酚素（lignan）属于一种温和的植物性雌激素，适度补充有助于调节体内荷尔蒙的含量、维持骨骼健康，减少更年期不适发生。

山药：富含女性荷尔蒙黄体素的前驱物，适度食用有助于转化成女性荷尔蒙，舒缓更年期不适。

注意事项：

不过，要提醒的是，若本身有乳癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤等妇科疾塌配病的妇女，则建议借由上述食材补充植物性雌激素前，最好先咨询主治医师的意见后，再食用较有保障。

【营养素2／好油—Omega-3】

属于不饱和脂肪酸一员的Omega-3成分，适度摄取不仅有助于提升肌肤弹性，维持表皮健康、不干燥；其独特的天然抗炎因子，更有减少肌肤敏感、 *** 的作用。最重要的是，Omega-3是体内制造雌激素的材料，有助于平衡体内的荷尔蒙，对更年期妇女好处多多。

摄取来源： 鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼、海藻类。

【营养素3／脂溶性维生素】

当人体老化时，皮肤细胞与细胞间的接缝会逐渐变得不紧密，使肌肤的水分快速流失、蒸散。而适度补充脂溶性维生素，则有助于皮肤表面形成保护层，连接皮肤细胞与细胞间的接缝；进而达到增强肌肤表层抵抗力，达到减少过敏、干痒的目地。

摄取来源：

维生素A：橙黄色、深绿色蔬果、肝脏。

维生素E：坚果、小麦胚芽、植物油。

【营养素4／维生素C】

维生素C是良好的抗氧化剂，日常饮食中适度补充，有助胶原蛋白的合成，维持肌肤水嫩有弹性。同时，还有加速肌肤黑色素代谢、预防斑点产生的作用。

摄取来源： 芭乐、释迦、奇异果、甜椒。

【营养素5／矿物质锌】

矿物质锌对于肌肤来说，则有加速皮肤代谢、改善过敏问题、帮助伤口愈合的作用。

摄取来源： 牡蛎、蛤蜊、鱼肉、肉类、豆类皆是获取来源之一。

【营养素6／优质蛋白质】

适当的优质蛋白质，有助于人体肌肉与结缔组织健康，也是人体合成胶原蛋白的必备成分。

摄取来源： 瘦肉、鱼、黄豆、蛋、奶类。

吃出好肤质！营养师推3“美肌料理”

除了针对以上营养成分的作用加以说明外，陈怡錞营养师特别设计了3款富含以上营养素，食材准备容易的“地瓜坚果黑豆饮”、“和风珊瑚草鲔鱼沙拉”、“山药蛤蜊鸡汤”，提供给爱美的轻 *** 们，做为日常保养、调理的饮食参考：

地瓜坚果黑豆饮

材料：

无糖黑豆浆适量（现成、自煮皆可）、蒸熟地瓜、无调味坚果一份。

事先准备：

1.自煮黑豆浆，取适量黑豆，以7倍水浸泡6小时后，连水放入电锅以外锅1.5杯水中煮熟放凉后备用。

2.小地瓜连皮洗净蒸熟、切块备用。

作法：

取一果汁机，依个人喜好倒入适量黑豆浆，接着放入处理好的地瓜、坚果一同搅拌均匀后即可饮用（食材比例可依个人喜好做调整）。

好处：

黑豆中的植物性雌激素——大豆异黄酮，以及其黑色种皮中含有的抗氧化成分——花青素，适度补充有助于避免肌肤中的胶原蛋白快速流失。坚果则是人体获取维生素E、好油的良好食团销指材。一同食用对人体好处多多。

至于地瓜，依据品种的不同，在营养素上也有些微的差异。以肉质偏红的红地瓜来说，其含有丰富的β-胡萝卜素，也就是维生素A原，有助于提升肌肤表皮防护力；而黄肉地瓜，则富含胶原蛋白生成过程中必备的维生素C成分，有利皮肤维持弹力、澎润。

和风珊瑚草鲔鱼沙拉

材料：

干燥珊瑚草适量、水煮鲔鱼2大汤匙、新鲜蔬果适量（甜椒、绿花椰菜等皆可）、和风沙拉酱／油醋酱适量。

事先准备：

1.取适量干燥珊瑚草泡冷开水2小时，软化备用。

2.甜椒、绿花椰菜洗净、汆烫后放凉备用。

作法：

1.将泡开的珊瑚草切成适口大小备用。

2.美生菜洗净、剥小块备用。

3.将上述处理好的食材放入大盘中，依个人喜好淋上油醋酱或和风沙拉酱，加入水煮鲔鱼拌匀后即可食用。

好处：

珊瑚草含有丰富的膳食纤维及胶质，适度食用有助维持皮肤细致光滑；各色蔬果则能提供丰富的维生素、植化素；水煮鲔鱼则是优质的蛋白质来源，搭配油醋酱食用，可谓均衡营养。

山药蛤蜊鸡汤

材料： 去皮山药1碗、蛤蜊10颗、大鸡腿1 只、枸杞适量。

作法：

1.蛤蜊洗净浸泡盐水吐沙备用。

2.山药去皮洗净切块备用。

3.鸡腿切块，以滚水汆汤后备用。

4.枸杞简单冲洗去除表面脏污、杂质后备用。

5.取一大锅放入上述食材，加入适量水量淹过所有食材，放入电锅以外锅2杯水煮熟，起锅时加入适量盐巴调味即可食用。

好处：

山药不仅质地滑顺、可口，更含有丰富的黄体素前驱物，适度食用对更年期妇女好处多多；蛤蜊中的矿物质锌则有加速皮肤代谢、帮助伤口愈合的作用；枸杞，不但香甜好吃，其特有的β-胡萝卜素成分，可维持皮肤表皮的健康。至于鸡肉，则属于优质蛋白质的一员，一同炖煮食用营养又美味。

【营养师小叮咛】：

陈怡錞营养师也提醒，想要摆脱更年期肌肤老化危机，光补营养素可不够！日常要适度补水（成人每日至少2000C.C.）；少碰油炸、辛辣 *** 食物；充足睡眠，以及养成适度运动的习惯，就是维持肌肤光泽、弹性的不二法则。

黄豆、黑豆、豆腐等豆类制品皆含有丰富的大豆异黄酮成分，其结构与雌激素相当类似，适量补充，有维持肌肤弹性、减少老人斑产生的作用。 矿物质锌对于肌肤来说，则有加速皮肤代谢、改善过敏问题、帮助伤口愈合的作用。牡蛎、蛤蜊等贝类皆是获取来源之一。 “和风珊瑚草鲔鱼沙拉”的材料有干燥珊瑚草适量、水煮鲔鱼2大汤匙、新鲜蔬果适量（甜椒、绿花椰菜等皆可）、和风沙拉酱／油醋酱适量。（图片仅供参考）

2. 更年期皮肤干燥，有什么好的护肤方法吗

更年期皮肤干燥，有什么好的护肤方法吗？

在我们的日常生活中你知道更年期皮肤干燥，有什么好的护肤方法吗？我们一起来聊聊吧。

熬夜对皮肤的伤害很大，涂再多的护肤品都弥补不了。因此，一定要在每天晚上十一点之前睡觉。每天晚上十一点至凌晨三点是内部肝脏排毒的时间，在这个时间段必须入睡，才能保证排毒工作的正常运行。25岁之后，皮肤开始进行衰老状态，这个时候更加不能熬夜了。更年期皮肤干燥，平时可以做一些补水护理，源慎用一些补水面膜。在每天清洁皮肤的时候，可以使用温水而不是凉水。不要使用碱性太强的清洁产品。人的皮肤表面会有一层薄膜(由皮脂分泌形成)，有了这层膜的保护，才能让皮肤的水分不容易蒸发，让皮肤“喝足水”才能显得又滑又水润。而如果皮肤的水分不足的话，则会导致皮肤越来越粗糙。

大多数更年期女性只会选坦裂仿择其中某种营养素补充，但是往往感觉效果不佳。原因在于，更年期综合症以及月经问题不仅与雌激素缺乏有关。如何合成其他女性荷尔蒙的原料不足，也会出现更年期不适、月经不调，即便是基础营养的缺乏，也可能导致激素紊乱、可以引起血管和毛孔扩张，使血液涌向皮肤，皮肤角质层膨胀，使皮肤表面的灰尘和皮屑脱落，皮肤变得柔软而又细腻，对有皱纹、色斑的干燥松弛皮肤效果良好。具体方法是：先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于38～40℃而冬季寒冷的天气让她们很是不舒服。同时不可否认的是冬季给女性带来了不少的皮肤困扰，如皮肤干燥。其中处于更年期的女性由于自身因素及环境因素，皮肤干燥的问题要比年轻女性严重得多。

3. 更年期皮肤干燥怎么办

更年期期间对抗皮肤干燥的5个小建议：
l 注意摄取智能脂肪：一些脂肪酸，例如鲑鱼、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能够促使皮肤产生一层油层，这对于皮肤保水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪，就会导致皮肤干燥、搔痒，甚至发炎。沙丁鱼、红花油等都富含Ω3脂肪酸。
2注意皮肤防晒。用SPF15°以上的防晒产品，为皮肤提供全大誉面防晒。这是因为，太阳辐射会导致皮肤干燥，出现细纹，甚至导致皮肤癌。因此要使用含有抵抗UVA和槐粗UVA辐射的产品来保护皮肤。
3不要进行蒸气浴。冲一个热水澡或者蒸气浴的确是一种享受。但是滚烫的热水会对皮肤造成伤害，使皮肤脱水。因此，应该缩短洗澡时间、并且用温水来洗澡。另外，肥皂可以洗去表层的油层。因此，如果你皮肤干燥的情形很严重，那么在皮肤特别干燥的地方，如：手肘等，就不要擦拭沐浴乳或者肥皂。
4使用成分温和的沐浴乳。一些含有 香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都会对皮肤造成伤害，铅仿镇它们会移除身体表面油层，导致皮肤干燥、搔痒。因此，在更年期期间，应该使用成分温和的沐浴乳或者肥皂。
5一定要擦拭乳液。在洗完温水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。

另外，喝水能够为人体补充说服。因此，一定要多喝水。

4. 更年期怎么保养皮肤

女性更年期综合征系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。以下是我为大家整理的更年期怎么保养皮肤相关内弊裂容，仅供参考，希望能够帮助大家！

更年期怎么保养皮肤

随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。因而更年期及老年(老年食品)期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期(更年期食品)后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。

更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。

可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素(维生素食品)的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康(健康食品)。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油(油食品)膏。

按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。

女人更年期皮肤的保养

中年女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分，弹性减弱，外观皮肤显得干燥，失去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹出现。因此中年女性应当注意皮肤保养，延缓皮肤的老化。

教你一些更年期女性面部保健法

1、前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角处的.皱纹。

2、如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊。

3、为改善眼周围肌肉的活力和张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟，然后放松。

4、为了保持下颌线条坚实，将双手拇指指腹顶住下颌下部，拉紧下颌皮肤，用力向上方压迫3秒钟，然后放松，如为预防性措施，每日早晚重复上述动作五次，若为治疗，每日早晚重复10次。

小贴士：

洗脸次数不宜太多

通常来说，每天洗脸的次数应当在2-3次，干性和中性的肤质，2次就足够了，油性肤质可以在中午增加一次洗脸，夏季比冬季增加一次洗脸的次数。

别把脸当成搓衣板

一半以上的女性朋友洗脸方法都有下面介绍七步洗脸法。

第一步：洗脸之前应该先洗手，手上的脏东西，很有可能污染你的脸庞。

第二步：用温水湿润脸部，这样既能保证毛孔充公张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第三步：取洁面乳在手心充分揉出泡沫，无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多。

第四步：轻轻打圈15下，让泡沫遍及整个面部，不要太用力，以免产生皱纹。

第五步：清洗洁面乳，最好用流动的水来清洗，有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力的租物闭擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好，宜轻轻的压，把水擦干为止。

第六步：照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。

第七步：双手捧起冷水洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻轻敷脸蚂升部，这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。

根据皮肤性质使用不同性质的肥皂

肥皂根据PH的不同可分为碱性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同肤质应选择不同性质的肥皂，油性皮肤者选择范围比较广，甚至碱性肥皂也可以选用，中性皮肤者，干性皮肤者宜选用中性肥皂，保湿肥皂，润肤肥皂等，敏感皮肤者不宜选用碱性大的肥皂。

皮肤干燥的时候洗澡时用41度左右的温水，选用碱性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保护性油膏，按这些方法保护皮肤，可防止老化过早出现。

更年期护肤到位不易衰老

心烦、多疑、气燥这些都是更年期女性的明显症状，但各种更年期皮肤问题让女士们烦恼不已，皮肤干燥、皮肤发黑、没有弹性等等。俗语说：“女人四十一枝花。”，只要你懂得保养，平时注意做好护肤工作，变身迷人“熟女”不是幻想，你也可以艳丽夺目!

了解更年期的皮肤

女性进人更年期后，皮肤组织随着雌性激素的减少出现衰退，最让人头痛的是，女性进人更年斯后，皮肤的颗粒层可能出现萎缩，甚至于消失。棘细胞的大小也会随着改变，生存期也相应缩短，表皮细胞核分裂增加，并使黑色素也增多，致使老年女性的皮肤变得灰暗无光。所以，老年女性一到更年期皮肤就会变得棕黑色，由于老化细胞附着于表皮角质层，使皮肤表面变硬，失去了往日滋润的感觉。

随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%，因而更年期皮肤易干燥。

5. 在更年期的女人怎样保养皮肤

1、睡美容觉

熬夜对皮肤的伤害很大，涂再多的护肤品都弥补不了。因此，一定要在每天晚上十一点之前睡觉。每天晚上十一点至凌晨三点是内部肝脏排毒的时间，在这个时间段必须入睡，才能保证排毒工作的正常运行。25岁之后，皮肤开始进行衰老状态，这个时候更加不能熬夜了。

2、多喝水

想要皮肤白皙嫩滑，那么日常生活中一定要记得多喝水，水作为我们身体中不可缺少的一部分，对保养美白肌肤是非常的重要的，多喝水可以起到排毒养颜的作用，想要皮肤好一定要记得多喝水。

3、补充胶原蛋白

不过随着年龄的增长身体中的胶原蛋白就会流失的比较快。所以一般成年人的肤质都会没有如初那种光滑白嫩的感觉，那么这时候就要适量的补充胶原蛋白了，只要体内的胶原蛋白充足，皮肤才会变得白嫩光滑。

(5)更年期皮肤干怎么补水扩展阅读：

帮助保养皮肤的食物：

1、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对返告皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

2、红薯

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶凳芹原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

3、西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番枣世毕茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

6. 更年期女人该如何美容护肤呢

‍‍1、多吃大豆，以补充植物雌激素。
2、如果室外阳光猛烈，则要涂抹防晒霜，以免晒黑。
3、使用保湿美白类护肤品，如化妆水、乳液、面膜。建议隔3天使用一次面膜，以保湿或者美白功效的都行。
4、洗澡的时候，用保湿型洗浴用品，洗完澡要及时抹上身体乳。
理由：更年期的时候，女性由于雌激素水平下降，皮肤会失去弹性、光泽，变得干燥、粗糙。所以补充植物雌激素，可略微改善这些症状。而皮肤干燥，保湿产品可辅助解决。
ps：如果更年期肾阴虚型综合征比较严重：潮热出汗、失眠多梦、五心烦热、口干、尿少便结等，那就要从根本上解决，除了以上的方法保养皮肤外，建议在医生的指导下补充雌激素或者服用中成药如杞菊地黄丸、坤泰胶囊等。‍‍

7. 更年期皮肤干燥怎么办

每个女性都是爱美的，容不得肌肤有瑕疵，因此会及时保养肌肤。那么更年期皮肤干燥怎么办呢？以下是我精心准备的更年期皮肤干燥处理方法，大家可以参考以下内容哦！

更年期皮肤干燥的原因【1】

女性进入更年期后，不再排出卵细胞，同时，月经停止，雌性激素的分泌也开始减少，很多女性皮肤会变得干燥。首先，你会发现手肘等部位出现干裂。但这仅仅是一个开始，皮亮贺锋肤变得干燥的趋势将会蔓延到全身，从本来很多面油的脸部，到背部，胸部甚至指甲。

皮肤科专家表示，雌性激素是一种能为人体带来能量的激素。在青春期的时候，雌性激素能刺激女性器官，使之趋于成熟;另外，雌性激素能刺激表层皮肤骨胶原和油的分泌。当雌性激素分泌减少以及体内荷尔蒙浓度的变化时，不仅会减少体内油的分泌，同时也会使人保持水份的能力减弱，从而导致皮肤越来越干燥。

皮肤干燥和更年期的关系【2】

40到58岁的妇女大多数处于更年期期间。在这段时间之内，妇女不再排除卵细胞，同时，月经停止，雌性激素的分泌也开始减拍隐少。

雌性激素是一种能为人体带来能量的激素。在青春期的时候，雌性激素刺激女性器官，使之趋于成熟。此外，它能保持女性骨骼强壮，调节体内胆固醇的分泌。

雌性激素另外一个功能是，刺激表层皮肤骨胶原和油的分泌。因此，更年期开始后，随着雌性激素分泌的减少，很多女性皮肤会变得干燥、搔痒。

雌性激素分泌减少以及体内荷尔蒙浓度的变化不仅减少体内油的分泌，同时也使人比保持水份的能力减弱。

首先，你或许先发现手肘等部分出现干裂。但这仅仅是一个开始，皮肤变得干燥的趋势将会蔓延到全身――从本来很多面油的脸部，到背部，胸部甚至指甲。

其实，在近更年期的期间，皮肤的变化就开始悄然进行。但值得庆幸的是，妇女们可以通过进行各种保养，来防止皮肤干燥。

更年期期间对抗皮肤干燥的5个小建议【3】

l 注意摄取智能脂肪：一些脂肪酸，例如鲑鱼、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能够促使皮肤产生一层油层，这对于皮肤保水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪，就会导致皮肤干燥、搔痒，甚至发炎。沙丁鱼、红花油等都富含Ω3脂肪酸。

2注意皮肤防晒。用SPF15°以上的防晒产品，为皮肤提供全面防晒。这是因为，太阳辐射会导致皮肤干燥，出现细纹，甚至导致皮肤癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVA辐射的产品来保护皮肤。

3不要进行蒸气浴。冲一个热水澡或者蒸气浴的确是一种享受。但是滚烫的`热水会对皮肤造成伤害，使皮肤脱水。因此，应该缩短洗澡时间、并且用温水来洗澡。另外，肥皂可以洗去表层的油层。因此，如果你皮肤干燥的情形很严重，那么在皮肤特别干燥的地方，如：手肘等，就不要擦拭沐浴乳或者肥皂。

4使用成分温和的敬晌沐浴乳。一些含有 香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都会对皮肤造成伤害，它们会移除身体表面油层，导致皮肤干燥、搔痒。因此，在更年期期间，应该使用成分温和的沐浴乳或者肥皂。

5一定要擦拭乳液。在洗完温水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向选择一些价格昂贵的产品，但是一些廉价产品，例如：矿物油等的保护作用其实都很好。

对于面部的皮肤干燥，应该使用一些含有维生素A和维生素A衍生物与维他命C的产品。另外，专家还推荐使用牛油树脂、透明质酸和乳酸。

为了保证乳霜能够真正被吸收，专家建议女性定期除死皮。这可以使表层的死皮剥落，让润肤霜能够真正被皮肤所吸收。

另外，喝水能够为人体补充说服。因此，一定要多喝水。

8. 更年期皮肤干燥瘙痒怎么办

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更年期皮肤干燥瘙痒怎么办

更年期出现皮肤干燥瘙痒症的话，首先要考虑除去可能的病因，避免诱发或加重瘙痒的一切因素，如洗澡不要太勤，洗澡水水温不要过高，慎用肥皂，忌搔抓等，瘙痒比较严重的可以使用药物洗浴或口服药物进行治疗。

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注意饮食

少吃或不吃辛辣刺激性食物，少饮酒，多吃含高蛋白，低脂肪的食物和新鲜水果蔬菜，经常摄入粗粮，豆制品及补充机体所需的维生素以及各种微量元素，以保持皮肤光泽滋润。

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减少洗澡次数

如果是皮肤干燥引起瘙痒，应该减少洗澡次数，以减少皮脂丢失，避免加重皮肤干燥的程度，可以涂一悉乱桐些润肤睁坦膏或是植陪燃物性油保持皮肤滋润，少用肥皂洗澡。

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养成良好的生活习惯

在皮肤尚未出现病态时，养成良好的生活习惯，适当的饮水，保证充足的睡眠，坚持体育锻炼，以促进血液循环，增加皮肤营养。

9. 更年期皮肤干燥瘙痒怎么办

进入更年期之后，皮肤逐渐出现衰老现象，具体表现在表皮层次减少燃码慧，真皮的弹力纤维缩短，胶原物质浓缩，皮下脂肪变薄，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤变得干涩，松弛，弹性降低，并出现瘙痒现象，那么更年期皮肤瘙痒干燥怎么办呢?

更年期皮肤干燥瘙痒怎么办

更年期出现皮肤干燥瘙痒症的话，首先要考虑除去可能的病因，避免诱发或加重瘙痒的一切因素，如洗澡不要太勤，洗澡水水温不要过高，慎用肥皂，忌搔抓等，瘙痒比较严重的可以使用药物洗浴或口服药物进行治疗。

注意饮食

少吃或不吃辛辣 *** 性食物，少饮酒，多吃含高蛋白，低脂肪的食物和新鲜水果蔬菜，经常摄入粗粮，豆制品及补充机体所需的维生素以及各种微量元素，以保持皮肤光泽滋润。

减少洗澡次数

如果是皮肤干燥引起瘙痒，应该减少洗澡次数，以减少皮脂丢失，避免加重皮肤干燥的程度，可以涂一些润肤膏或是植物性油保持皮肤滋皮答润，少用肥皂洗澡。

养成良好的生活习惯

在皮肤尚未出现病态时，养成良好的生活习惯，适当的饮水，保证充足的睡眠，坚持体育锻炼，以促进血液循环，增加皮肤营养。

进入更年期之后，皮肤逐渐出现衰老现象，具体表现在表皮层次减少，真皮的弹力纤维缩短，胶原物质模培浓缩，皮下脂肪变薄，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤变得干涩，松弛，弹性降低，并出现瘙痒现象，那么更年期皮肤瘙痒干燥怎么办呢?

中药治疗

中药治疗以养血祛风为主，用生首乌，当归，川芎，赤芍，鸡血藤，胡麻仁，蝉衣，桑枝等;病情较顽固的，加乌梢蛇，全蝎，蜈蚣等药物调理缓解。

更年期皮肤瘙痒的危害

患者在皮肤瘙痒的时候喜欢搔抓，这样容易引起皮肤上出现抓痕，血痂，色素沉着等，有时还可引起激发感染，发生脓疱，毛囊炎，疖子等;瘙痒会导致患者长期不能安睡，有头晕，精神抑郁，食欲不振，神经衰弱症状，严重影响生活和工作。

10. 更年期脸红发热皮肤干燥怎么办

更年期脸红发热主要是由于卵巢功能减退、雌激素分泌减少，造成的血管收缩功能障碍。既可以燥热，也可以潮热多汗，影响睡眠，甚至造成情绪的抑郁、焦虑。可以通过以下方法进行调理：

1、更年期的女士一般坐着那边一动不动，都是莫名其妙地全身发热，出一身汗。过一会儿，病症又消失了。这类病症会持续反复出现。我们能够选用自我暗示的方式 ，释放压力自身，想象自身正坐着一个中央空调屋子里或者大树下。心情凉爽了，人体就当然修复宁静。
2、喝水的好处多多的，但是很多人都忽视了。更年期潮热、盗汗，非常容易造成身体少水。多饮水能够补充身体必不可少的水份，还能够清热解毒降躁，合理减轻睡觉盗汗。此正卖绝外，女性更年期女士多饮水有益于稀释液血液，推动基础代谢，对皮肤也是有保湿补水盈润的功效。
3、养成好的起居习惯，晚上早点睡觉，早上早点起床，可以参加一些户外活动，比如去跳广场舞、健身操，适量的运动可以缓解更年期症状。再有吃饭不要吃的太饱，一般吃7分饱就可以了。
4、更年期出现潮热盗汗的症状，穿衣就要适举姿当的改变，最好穿一些纯棉的透气性好的衣服，能有效的散热，千万不要再穿紧身衣，对身体不好。如果情况比较严重也可以服用一些植物雌激素，比如：思妍¶金巢安，采用植物配方，其中大豆异黄酮，可调节体内激素平衡，葛根异黄酮能有效抑制骨髓破骨细胞的发育和分化加强，减少骨吸收和骨丢失。具有改善更配蚂年期多种症状的功效，且安全无副作用。