不补水光补钾有什么坏处不

㈠ 补钾过量会有什么复作用

好象会得高钾血症。因为肾脏正常排泄过负荷钾,持续高钾血症意味着减少肾钾排泄.高钾血症同样可以发生在代谢性酸中毒,细胞内钾向细胞外运动；缺乏胰岛素高血糖,中度锻炼,尤其有β-阻滞剂时；洋地黄中毒；急性肿瘤溶解；急性血管内溶血或横纹肌溶解所致.家族性高血钾周期性麻痹是罕见遗传病,其特点是突然钾向细胞外运动发作性高血钾,常常由锻炼所促发.

总体钾过多的高钾血症特别多见于少尿状态(尤其是急性肾衰)和伴随横纹肌溶解,灼伤,软组织或胃肠道出血和肾上腺功能减退,较多见到在AIDS病人(见上文低钠血症).在慢性肾衰,GFR＜10~15ml/min,高钾血症不常见,除非钾摄入过度或其他来源钾过多,如口服或肠道外补钾,胃肠道出血,组织损伤或溶血.慢性肾衰中其他可能高钾血症原因是低肾素-低尺纳醛固酮缺乏症(Ⅳ型肾小管酸中毒),ACE阻滞剂,保钾利尿剂,饥饿(抑制胰岛素分泌),β-阻滞剂和NSAID.如足量KCl口服或弊铅肠道外补钾,即使肾功能正常,亦可发生严重高钾血症.然而,医源性高钾血症常见于有某种程度肾损害病人.其他限制肾脏排钾而产生高钾血症药物包括环孢霉陵卜没素,锂,肝素和甲氧苄啶

㈡ 1g钾就能影响生命，高血压患者想“补钾”，5种食物要舍得吃

美国的得舒饮食是为高血压患者量身定制，但是很多人不知道为啥“高钾低钠”饮食对自己好，平时已经在吃降压药了，到底有没有补钾的必要，吃啥能补钾？来看看这些问题的答案。

高血压患者很有必要补钾

简单来说补钾有助于血压下降，因为中国人大多口味重，平时吃的食物中含有很多盐分，自己炒菜的时候又会额外加盐，这就导致机体血容量增大，血压也随之升高。另外，盐吃多了人们会感觉口渴，一口渴就会喝水，喝水就会排尿，那么体内钠离子和钙离子也会流失。为了让更多的钠离子排出，钾钠比例保持平衡，只有依靠外界补充，这也就是高钾低钠饮食。

简单来说补钾就是为了三点，第一点是促进钠离子代谢，第二点是为了保持激素水平稳定，第三点是防止钠钙交换被抑制。其实还有一点，那就是人体内的钾很容易流失，必须及时补充，尤其是高血压患者。

3种行为加速钾离子流失，看看你中了几条

运动后大量流汗

流汗也是人体排出水分的一种方式，肉眼看到的是流汗，其实里面还有宏迹很多钾离子跟着一起就流失，尤其是专业运动员，每天流汗很多，他们就需要不断补充含钾高绝陪的饮料，才不会影响身体后续运动。

连续多天腹泻

腹泻时大便中包含的水分较多，钾离子也会跟随流失，很多人只知道要补水，但其实光补水只能把体液补回来，可是钾离子却补不回来，正确的做法应该是补液盐。

每天服用降压药

药物中含有利尿剂成分，患者的排尿量会高于普通人，为了防止缺钾，建议在服药后适当补充高钾食物，防止出现肌肉无力、晕倒等情况。

进行中高强度运动45分钟，汗液中流失的钾可达到0.15克，而当钾流失达到0.5克时会出现心脏跳动异常，若达到1克，死亡风险随之升高。因此，在出现虚弱无力、头晕、困倦、心慌、冒冷汗的情况时，就要注意了，可能是缺钾了，要注意补充。

补钾不要光知道吃香蕉，这5种食物不输给香蕉

黄豆： 它的个头小，但是胜在数量多，用来煮饭烧菜吃很适合，而且黄豆的优点不仅在于钾含量高，还可补充蛋白质，不喜欢吃豆子的人把它磨成豆浆喝也可以。

草莓： 不要只记得香蕉，水果中的草莓也不错，而且草莓个头适中，吃上几个也不撑肚子，颜值也很高，搭配酸奶吃将获得更丰富的营养。

菠菜： 吃的时候要焯水，把里面的草酸去掉，然后凉拌或煮汤，可以补钾。其实蔬菜中很多种类的钾含量都不低，但是因为钠含量也很高，所以要综合选择，选出更适合自己的那一个。

银耳： 加冰糖、莲子炖汤喝，润肺还养颜，清甜又顺滑的口感很多人都喜欢吃，它还可以用来补钾。春天喉咙容易干燥，不妨炖点喝喝，滋润效果很不错。

薯仔： 建议高血压患者将它替换一部分主食，比如平时吃一碗米饭，现在吃半碗加两个小薯仔，能补钾，还可帮助稳定血糖，提醒，如果薯仔皮不是很脏，建议保留，削皮后钾含量会大幅降低。

以上介绍的几种食物，大家可以搭配起来吃，除了它们，其实还有很多食物都可戚蠢以补钾，比如说 口蘑、橙子、柚子、苋菜 等，其实如果平时不挑食，什么都吃，通常不用担心缺钾，只不过高血压患者的情况更特殊一些，在服用利尿剂后排出的钾离子更多，所以要额外补充。

成年人每天需要补充多少钾？应该怎么补？

根据高血压饮食建议，患者每天补充4.7克钾是比较好的，可能有人会说了，100克豆子才补充几百毫克的钾，这得吃多少豆子才能达到标准？

其实补钾很简单，一般水果、鱼虾水产、豆类、坚果中的钾都很多，只要每天涉及这几种食物，就不用担心钾不够了。

你可以这样做：

每天购买 五种以上 的蔬菜，荤素搭配起来烹饪，尽量不要炸，看起来很难，其实大家早中晚三餐加起来吃的蔬菜种类超过5种很容易达到。每天都要吃水果，可以将几种水果搭配在一起吃，怕麻烦的话也可直接吃水果拼盘。

谷物因为保留得更加完整，所以里面的钾含量更高，高血压患者可以把它当作主食，而且平时煮饭的时候在里面加些 豆子、燕麦、玉米粒 等，既可以增加米饭的颜色、换个口感，也可帮助肠道蠕动，带来多种好处。

牛奶和水产 也要舍得吃，它们的价格会比蔬菜高一些，但是提供的营养不一样，不能放在一起对比，想全面补充营养，控制血压稳定，建议每样都做尝试，中老年人喝牛奶、吃鱼肉还可降低心血管疾病风险。

补钾的食物不一定是很贵的食物，当公开它的真实身份后，你会发现，它们其实就是日常吃的那些食物。还是那句话，丰富饮食，简单烹饪，就能辅助补钾控制血压。

㈢ 缺钾有什么症状和危害

以下是身体缺钾的症状：

1、神经肌肉系统 表现为神经、肌肉应激性减退。当血清K+＜3.0mmol/L时，可出现四肢肌肉软弱无力，低于2.5mmol/L时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。

2、消化系统 缺钾可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻。

3、心血管系统 低血钾时一般为心肌兴奋裤乎性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末稍血管扩张，血压下降等。

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补钾的食物：

1.海带

研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎、平喘、排毒，有哮喘、发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。

2.毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。毛豆性味甘、平，含有蛋白质、钙、铁、维生素、钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功缓兆效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

3.绿豆

绿豆中含有大量的维生素B族、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

4.豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877 毫克。除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。扰纯租

㈣ 夏季养生注意补钾 正确补水很重要

夏季的炎热天银仿气，我们是很容易会出现出汗情况的，这时候我们很容易会有缺水的情况产生，这样对我们健康是没有什么帮助的，我们应该注意做好预防工作才行，这样才春搏悉会更好的促进夏季健康，那么具体夏季的时候应该怎么养生，一起看看吧。

夏季的时候大家要注意，这时候的炎热的天气容易出汗，所以就特别需要我们及时正确地补水才行。而且夏天3个时间段需要特别注意补水，特别是在起床时、睡觉前和洗澡后。这时喝一大杯新鲜的凉开水，除了补水，还有清肠、排毒、稀释黏稠的血液的作用。平时最好手边常备一瓶水，随时补充扒乎，遵循少量、多次、慢饮的原则，这样喝水会对我们健康有所帮助，这样的补水方法是比较健康的。

很多人在夏季的时候会只喝冷饮，但是这样其实不能持久地解渴。天热时，适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌，使大量汗液通过皮肤排出体外，从而降低体表温度。除了喝温开水，补水也可以有多种选择，比如吃一些利水的蔬菜和水果，如西瓜、百合、冬瓜、莲子等，所以在夏季的时候大家应该多吃些蔬菜和水果，这样会更好的发挥出养生效果，而且我们在大量出汗的时候，一定不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。补充适量的钾也非常有必要。炎热的天气里，人本来就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾。一旦发生低血钾症，就会觉得四肢酸软，严重的还会心悸、胸闷、恶心。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、薯仔、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些，这些食物都不错，是很适合夏季的时候我们吃的。

夏季的时候大家要注意补水才行，在这时候大家应该学会正确的补水方法，同时夏季的时候还应该学会多吃些蔬菜和水果，这样才会更好的发挥出现养生效果，对我们健康来说也是有一定好处的，是大家在夏季的时候养生需要小心对待的问题。

㈤ 请问有谁知道缺镁和缺钾会得什么样的疾病.怎么样去注意保养和治疗.

分类: 健康/养生 >> 人体常识
问题描述:

人体需要大量的微量元素,缺少就会并发出许多疾病.例如缺铁就会得贫血症.缺锌对脑部发育有影响.缺钙的话就会骨质疏松.缺碘的话得俗称"大脖子病"的几率就会很大.请问有谁知道缺镁和缺钾会得什么样的疾病.怎么样去注意保养和治疗.

解析:

缺镁:

1.对神经-肌肉的影响 在正常情况下，运动神经末梢在动作电位去极相的影响下，大量含乙酰胆碱的襄泡向轴突膜移动。通过出泡作用，大量乙酰胆碱得以释出至神经-肌肉接头的间隙。襄泡的释放除受轴突膜电位变化的影响外，还与细胞间液中的Ca2+和Mg2+的浓度有关。动作电位的去极相可引起膜上的Ca2+通道开放，而Ca2+的进入量也决定着襄泡释放的数量；Mg2+则能竟争性地进入轴突，对抗Ca2+的作用。低镁血症时，Ca2+的进入增多，故乙酰胆碱的释放量也增多。此外，Mg2+还能抑制终板膜上乙酰胆碱受体对乙酰胆碱的敏感性。低镁血症时，这种抑制减弱。因此，神经-肌肉接头处兴奋传递加强。而且，Mg2+还能抑制神经纤维和骨骼肌的应激性；低镁血症时，神经纤维和骨骼肌的应激性就增高，故在临床上可出现一系列神经-肌肉应激性增高的表现如小束肌纤维收缩、震颤、阳性的Chvostek征和Trousseau征和手足搐搦。Mg2+还有抑制中枢神经系统的作用；低镁血症时这种抑制减弱，故可出现反射亢进,对声、光反应的过强、焦虑、易激动等症状。Mg2+对平滑肌也有抑制作用，低镁血症时平滑肌的兴奋可导致呕吐或腹泻。

2.对代谢的影响

⑴低钙血症：中度至重度低镁血症常可引起低钙血症，其机制涉及到甲状旁腺机能的障碍。有人发现，在低镁血症时，病人循环血液中的免疫反应性甲状旁腺激素（immunoreactive PTH，IPTH）减少。如果给这种病人静脉内注射镁剂，则IPTH浓罩洞度在数分钟内即可明显升高，提示PTH的分泌有障碍而不象是合成有障碍。血钙降低剌激PTH分泌是通过甲状旁腺腺体细胞膜结合的腺苷酸环化酶介导的。此酶需Mg2+激活，而此时血浆Mg2+浓度降低，故不易激活此酶。因此，虽然血钙已有初步降低，也不能剌激甲状旁腺分泌PTH，血钙乃进一步降低而导致低钙血症。

此时，PTH的靶器官如骨骼系统和肾小管上皮等对PTH的反应也减弱。这是因为PTH也必须通过腺苷酸环化酶的介导才能促进靶器官的功能活动。低镁血症时靶器官上的腺苷酸环化酶同样也不能激活，因而骨钙的动员和钙在肾小管的宽闹重吸收发生障碍，血钙得不到补充。这也是低钙血症发生的重要原因。

⑵低钾血症：镁缺乏时常可出现低钾血症。实验证明，限制大鼠饮食中的镁含量可使尿钾排出增加，骨骼肌含量减少。如只补钾而不及时补镁，则血钾亦难以恢复。可见，低镁可使低钾难以纠正。临床上也可以看到，在某些病例，低镁是持续的难治性低钾的原因。在这些病例，如只补钾而不补镁，低钾血症同样也得不到纠正。

3.对心脏的影响 体外灌流实验证明，镁对于离体动物的心肌组织，有稳定其生物电活动的作用。去除灌流液中的Mg2+可使心肌细胞静息电位负值显着变小，说明缺镁可使心肌的兴奋性增高。此外，对于浦肯野细胞等快反应自律细胞的缓慢而恒定的钠内流，镁也有阻断作用，而这种内向电流，又是这些细胞自动去极化的一个基础。低镁血症时，这种阻断作用减弱，钠离子内流相对加速，因而心肌快反应自律细胞的自动去极化加速，自律性增高。由于缺镁时心肌的兴奋性和自律性均升高，故易发生心律失常。

除了直接作用外，缺镁也可通过引起低钾血症而导致心律失常，因为低钾血症也可使心肌的兴奋性和自律性增高，而且还能使有效不应期缩短，超常期延长。

低镁血症时的心律失常可以很严重，甚至也可发生心室纤维颤动。

除此以外，缺镁也可以引起心肌形态结构的变化。例如，因为镁是许多酶系所必需的辅因子，故严重缺镁可引起心肌细胞的代谢障碍从而导致心肌坏死，并可能过缺钾而引起心肌细胞完整性的破坏。动物实验中物巧枯，缺镁饮食引起的心肌坏死可能与低镁血症使冠状血管痉挛有关。

防治原则

1.防治原发疾病，防止或排除引起低镁血症的原因的作用。

2.补镁 严重低镁血症且有症状特别是各种类型的心律失常时必须及时补镁。对于缺镁引起的严重心律失常，其他疗法往往都无效果。只有静脉内缓慢注射或滴注镁盐（一般是用硫酸镁）才能奏效。静脉内补镁要谨慎，如患者肾功能受损，则更要格外小心。在补镁过程中要常常测定血清镁浓度，必须防止因补镁过快而转变为高镁血症。小儿静脉内补镁时还应特别注意防止低血压的发生，因为镁可使外周小动脉等血管扩张。对于较轻的低镁血症，也可通过肌肉内注射的途径补镁。补镁的剂量须视缺镁的程度和症状的轻重而定。

3.纠正水和其他电解质代谢紊乱 包括补水，特别是补钾和补钙，因为低镁血症常伴有失水、低钾血症和低钙血症。

低钾血症对机体的影响如下：

1.对骨骼肌的影响 主要是超极化阻滞。低钾血症时[K+]i/[K+]e的比值增大，因而肌细胞静息电位负值增大。静息电位与阈电位的距离增大，细胞兴奋性于是降低，严重时甚至不能兴奋，亦即细胞处于超极化阻滞状态。临床上先是出现肌肉无力。继而可发生弛缓性麻痹。这种变化在四肢肌肉最为明显，严重者可发生呼吸肌麻痹，这是低钾血症患者的主要死亡原因之一

2.对心脏的影响

⑴对兴奋性的影响：按理论推测，细胞外液钾浓度降低时，由于细胞膜内外K+浓度差增大，细胞内K+外流应当增多而使心肌细胞静息电位负值增大而呈超极化状态。但实际上当血清钾浓度降低特别是明显降低（如低于3mmol/L）时，静息电位负值反而减少，这可能是由于细胞外液钾浓度降低时，心肌细胞膜的钾电导（potassium

conctance）降低，从而使细胞内钾外流减少，而基础的内向钠电流使膜部分去极化所致。静息电位负值的减少使静息电位与阈电位的距离减小，因而引起兴奋所需的剌激也较小，所以心肌的兴奋性增高。细胞外液钾浓度降低时对钙内流的抑制作用减小，故钙内流加速而使复极化2期（坪期）缩短，心肌的有效不应期也随之而缩短。心肌细胞膜的钾电导降低所致的钾外流减小，又使3期复极的时间延长。近年有人从低钾血症病人的右心室尖部所记录的心肌细胞动作电位中也观察到3期复极时间的延长。3期复极时间的延长也就说明心肌超常期延长。上述变化使整个动作电位的时间延长，因而后一次0期除极化波可在前一次复极化完华之前到达。在心电图上可见反映2期复极的S-T段压低。相当于3期复极的T波压低和增宽，并可在其末期出现明显的U波，相当于心室动作电位时间的Q-T间期延长。

⑵对自律性的影响：在心房传导组织、房室束-浦肯野纤维网的快反应自律细胞，当3期复极末达到最大复极电位（-90mV）后，由于膜上Ik通道通透性进行性衰减使细胞内钾的外流逐渐减少，而钠离子又从细胞外缓慢而不断地进入细胞（背景电流），故进入细胞的正电荷量逐渐超过逸出细胞的正电荷量，膜就逐渐去极化，当到达阈电位时就发生0期去极化。这就是快反应细胞的自动去极化。在低钾血症时钾电导降低，故在到达最大复极电位后，细胞内钾的外流比正常减慢而钠内流相对加速。因而这些快反应自律细胞的自动去极化加速，自律性增高。

⑶对传导性的影响：低钾血症时因心肌静息电位负值变小，去极化时钠内流速度减慢。故0期膜内电位上升的速度减慢，幅度减小，兴奋的扩布因而减慢，心肌传导性降低。在心电图上，可见P-R间期延长，说明去极化波由心房传导到心室所需的时间延长，QRS综合波增宽，说明心室内传导性降低

㈥ 经常不喝水对身体有什么坏处

水之对于人生命存在的意义已经无需再说，对于生命健康而言，据世界卫生组织统计表明，世界上80%的疾病都与饮水有关，你今天的饮水习惯将决定着你10年后的健康状况。因为水在人体生命活动中起着媒介的作用:营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。 人们从众多媒体发现，报道的多数是工业污染造成的水质恶化如何引起饮水的安全问题，对大局的关注似乎忽略了个人本身对水质量的需求。其实，即使是水质不被破坏的情况下，喝水的学问也不少。若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿无凝是十分有益，同时也是十分必要的。下面介绍一些和我们生活密切相关的喝水问题。 走出饮水的误区 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法是不对的。等到口渴时，说明身体的水分已严重缺少，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。这些水进入血液后，使血液变稀。量突然增大，就会加重心脏的负担，心跳加快。尤其是夏天，身体就会大量出汗，汗里含有很多盐分，盐分损失太多，人反而会中暑，重者会昏倒。另外，喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 中国医促会健康饮用水专业委员会的专家还指出，下面这些生活中的饮水习惯是常见的误区。一是片面强调水中矿物质。矿物质含量高并不能完全说明水的活力强，反之，当水中矿物质含量超标时，还会危害人体健康；二是认为水越纯越好。误认为纯净水是"绝对纯净"的水，其实大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病；三是把饮料当作饮用水。不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体"补水"的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿；更有甚者把医疗用水当作饮用水。市场上可以看到一些名为"电解水"和"富氧水"的饮用水。这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。富氧水这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。 此外， 我们还经常把喝生水的人认为是肠胃好，身体好，把千滚水（千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水）、蒸锅水作为安全水，其实它们和重新煮开的水、老化水（俗称"死水"，也就是长时间贮存不动的水）一样，其致癌性物质亚硝酸盐含量是很高的。 什么样的水才是健康的好水 那么什么样的水才是健康的好水呢？ 简单地说，健康水的标准是：第一，没有污染的水--无毒、无害、无异味，无杂质的，尤其是不能有氯和重金属；第二， 没有退化的水--具有生命活力的水，含高氧量，如山泉水般甘甜；第三， 符合人体营养生理需要的水（含有一定有益矿物质、pH值中性及微碱性、水分子团小）。满足第一点只是干净的饮用水，满足第二点和第三点是安全的饮用水，只有三点全部满足，才是"健康饮用水"。 同时，饮用水的PH值应该是弱碱性的。健康人体体液的PH值是7.35-7.45之间，只要我们将饮食从酸性的大量摄取（碱：酸比例为4：1），恢复正常酸碱值后，自然就健康了。美国的马丁博士告诉我们，有一定硬度、溶解性固体相对较多、偏碱性的水是健康的饮用水。原因之一就是硬水束缚住了有害成分，因而降低了他们的被吸收；或者硬水中的矿物质提供了阻止毒物发挥有害作用所需的养分。 温开水是最好的饮料 在上述基础上，社会为我们提供了各式各样适合我们的饮料：茶水 、矿泉水、纯净水和温开水等。而从科学的角度上，在上述饮料品种中，温白开水仍然是最好的饮料。 把烧开的水自然冷却就是温凉开水。研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比自来水低50％，水的分子结构也会发生变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自来水要高出 4～ 5倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收。 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好，温开水对人刺激小而且有利于酶的活性，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。尤其是清晨起来时喝一杯温开水，会有祛病健身的功效。 烧开水的学问 诚然，烧开水也是有学问的。 目前，我国的自来水主要采用加氯消毒。20世纪70年代，曾有美国学者在加氯消毒后的自来水中分离检测出13种具有潜在恶性致畸、致癌、致突变的挥发性卤代烃等物质。并研究了烧开水时，怎样把有毒物质降到安全范围内。有人做过试验，水中卤代烃的含量在水温不断升高时持续增加，当水温达到99℃时，卤代烃的含量已由最初的几微克／升，升到191微克／升，超过国家标准2倍多。当水温升到 100℃时，卤代烃的含量在110微克／升，仍然超标。继续沸腾，含量迅速下降，3分钟后，卤代烃含量将为9.2微克／升，低于标准限定值。继续煮沸下，卤代烃的含量会继续降低，但水中一些不挥发性的物质的含量却在增加，这同样对人是有害的。所以说，烧开水时，沸腾时间以2～3分钟为最佳。但是，经过煮沸的自来水还是含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。 什么时候喝水最好 至于喝水时间，专家建议，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 中国有句古话："民以食为天，食以水为先，水以净为本。"，在物质丰富的今天，在注重生活质量、生命健康的今天，把喝水提升到学问便不足为奇了。

㈦ 人长期不喝水有什么坏处

水是人类生命的源泉，人体每天至少需要1500毫升的水，这样才能维持人体的健康。但是不如果长时间不喝水的话，很容易会导致一些不良状况的发生，严重的话还会危及到我们的生命安全。下面小编为大家介绍长时间不喝水的五大危害，请大家认真阅读一下信息。

48小时不喝水：骤冷骤热

两天没有喝水，你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3摄氏度，影响体内器官的正常活动。

63小时不喝水：肌肉痉挛

身体发热后就会让肌肉运作不正常，而且随着钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。

72小时不喝水：头痛

在最后阶段，你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了，头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛，一直到脑部死亡。

听起来很可怕是不是?不过也不用过分担心，因为你很少有机会去到这么极端的地方。因此在平常的生活中，我们就要适时适量补水。

㈧ 经常补钾对身体有坏处吗

没有坏处的