脾虚要怎么补水

1. 脾虚湿重怎么办

中医认为，脾主运化，能够运化水湿。当脾虚时，对水湿的运化作用减弱，湿邪内生，日久还可积聚化热。所以，湿气也有寒湿与湿热之区分，分别采用不同的调理方法。详细介绍如下。

偏于寒湿者

这类人多表现为舌体胖大，有齿痕，舌苔白、厚、腻，口淡，平时更容易感山稿耐觉到冷，喜食热饮等。

这种情况我们可以采用健脾益气、温阳利湿的方法，如服用理中丸、参苓白术散等中成药。

饮食上可以吃一些利水除湿的中药材和食物，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陈皮、鲤鱼等。同时还可以适当食用少许辛辣、温热的食物。

偏于湿热者

这类人多表现为舌苔黄、厚腻，口苦，比较容易出汗，皮肤易发瘙痒，易生痤疮逗春、粉刺，大便粘滞不爽，小便黄等。

此时，我们治疗的重点为清热利湿，中药治疗可以选用葛根芩连丸、三仁汤、六一散、平胃散、连朴饮等。

饮食方面可以食用苦瓜、西瓜、番茄、绿豆、黄瓜等消暑解毒之品。西瓜可以利湿消暑；番茄营养丰富，有清热解毒、止渴之功；绿豆能够清热解毒；黄瓜可以利水消暑等。

最后，除上述方法外，我们还要注意食物种类多样化，适当吃一些具有清热功效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆类及富含维生素的水果蔬菜，如梨、苹果、猕猴桃、桃等，少吃燥热易上火的食物。敬差同时也要注意补水，不要过于贪凉，多喝白开水、适当的食用牛奶、粥、汤等流食，尽量避免用凉水洗澡等。

总之，脾虚湿气重时，我们除了采用上述方法祛湿外，还可以配合一些健脾的药物，如山药、白术、苍术、厚朴、陈皮等。

2. 白开水里加3种“料”，不但补水还有几个额外好处

如今很多人工作繁忙，工作节奏快，对于 养生 可以说是心有余而力不足，长期如此，身体很容易出现这样那样的小毛病，形成亚 健康 状态，甚至引发更大的疾病。那么，怎样才能在日常饮水同时达到 养生 的目的呢？很简单，水里放这几种药材就可以！

一、 枸杞

经常熬夜或者喝酒应酬的人士，很容易伤肝伤肾，想要在百忙中达到养肝护肾的目的，可以考虑在开水里放点枸杞。枸杞是常见的一味药材，其味甘性平，归肝经、肾经和肺经，具有治疗肝肾亏虚、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、消备档肢渴引饮的功效，如有以上症状，可以尝试适量喝点枸杞水。枸杞泡水虽好，但也不是人人都适用的，外邪实热，阴虚精滑、时时泄泻、 脾虚有湿 、元阳气衰者忌服。

二、黄芪

现在很多人平时都缺乏运动锻炼，或者一到夏天就长时间待在空调房里，导致免疫力下降，容易感冒，或者随着年龄的增长，出现血管疾病。如有以上问题，可以考虑用黄芪泡水来改善身体素质。 黄芪泡水可以起到补虚、固表的作用，能避免经常性感冒，同时具有增强机体免疫功能、保肝、抗应激、改善心肌供血和和较广泛的抗菌作用 。要注意的是，饮用黄芪水前要先了解清楚自己是什么体质，阴虚阳亢型体质、湿热型体质、热毒炽盛型、血热型体质、等阳性体质都不适合服用黄芪，具体临床多表现为口干苦、尿黄、失眠多梦、心烦热燥、喜寒、便干或溏、舌苔黄腻、脉浮数等，如果你是有这些症状的人士，应避免饮用黄芪水或在医生指导下服用。

三、 红枣

红枣是常见的药材，其所含有的 环磷酸腺苷 ，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、改善心肌营养、消除疲劳，因此对防治 心血管系统疾病 有良好的作用。红枣还具有补虚益气、健脾和胃、养血安神等作用。因此用红枣泡水能起到很好的 养生 作用。要蠢锋注意的是，月经期间有眼肿仿世或腹胀、 脚肿 现象的女性不适合吃红枣或和红枣水，会导致水肿情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在 月经期 喝红枣水，以免造成 月经量过多 。

白开水里放点“料”，能起到 养生 保健的作用，但“是药三分毒”，服用时应注意控制分量，没必要一整天都在喝药材泡水，适当喝一到两杯即可起到 养生 作用，同时要注意了解清楚自己的体质是否适合服用该药材，以免引发不良后果。

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