人一天怎么喝水才补水

① 怎么喝水才能补水

早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液粘稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好处。

至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，没有起夜的人早上喝就行。

② 一天要喝多少水才够人体基本需求，如果缺水应该如何补水

有研究说一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。

现在我们是身处和平年代，我们又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源无处不在，非常方便。

第一时间立刻补充温开水，这是最快最佳方案，能水到渴除，不用担心身体会出现健康问题。

可以根据自己的情况而定，不渴，也可以随时饮用几口，保证水量。

除了正常饮水以外，食物中也有相应的水份，水果，蔬菜，牛奶，豆浆，等等都能提供出来。

但是最佳补水方式，仍然是直接饮用白开水，没有什么能比得上。

可以随身携带一个保温杯，500ml以上最好，这样就能随时保证完成任务。