运动后补水遵循什么原则
❶ 运动中补水的原则多选题
运动补水的原则是：少量多饮和不要感到口渴时才喝水。
运动期间补充水分应分为前、中、后三阶段。
运动前 补充足量的水，以增加体内水的临时储备，使体内细胞达到最佳的水合状态，对维护运动时的生理机能具有良好的作用。但运动前饮水不宜过量，否则会导致体液稀释，血容量陡然增加；同时大量的水留在胃中，会影响膈肌升降，妨碍呼吸，加重肾脏负担。
应注意的是，水分从摄取、进入肠胃到被人体吸收，需要20～30分钟的时间，因此一次补充大量的水，反而会使得水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
❷ 运动中补水的原则是什么
运动中补水的原则是维持平衡。
因为在运动过程中人体会产生大量的热，为了维持人体内环境的温度，就会有大量的水携带着热量以及电解质排除体外形成了汗液。补水是应适当补充一下电解质和碳水化合物，水不可过甜或过咸。
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10-15分钟间断补充100cc- 150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到被人体吸收，需要为时20-30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，不能真正达到补充水分的目的。
运动中补水的方法
第一，运动前要喝够水。运动前两小时，需补充500m的白开水，目的是让机体内充分发生水合作用”，提高机体的热调节能力，调动肾脏等内脏器官的功能，将体液平偷和渗选压词节到最佳状态，补水量以自已不感觉口渴。
第二，在运动过程中喝水。如果出汗量较大，就要喝浴盐水，补充运动中丢失的钠离子，保持体内水盐代谢平衡，维持细胞内液和外液的稳定。一般在每升水中加0.15g食用盐，水温维持在15~22℃。
如果运动时间超过一小时，则应该在补充盐水的同时，适当补充含糖的水，维持血糖浓度，延缓疲劳的发生。所以，在运动时，即使不感到口渴也最好在每运动20分钟就喝一两口水，这样既能补充体内丢失的水分，又能维持体夜平衡。
第三，运动后要及时补充含有电解质的、达到国家标准的“运动”或“功能”饮料，这样能有效促进糖原的恢复达到快速消除疲劳的目的。
❸ 运动中补水的原则
运动中补水的原则是少量多次、主动积极、维持平衡、预防补充，在运动过程中人体会产生大量的热，为了维持人体内环境的温度就会有大量的出携带着热量以及电解质排除体外形成了汗液，补水是应适当补充一下电解质和碳水化合物。
运动中为什么要补水蔽烂
运动中会大量出汗，会导致机体脱水的情况出现，对运动能力及人体本身都会造成不利的影响，故补水一环很重要。
如果运动前没有充分的码并渣饮水，运动中又不注意补水，就会因脱水而加重心脏负担，同时肌肉收缩时产生的热量发散不出去，聚集体内会使体温升高，还会导致机体代谢的废物排泄受阻。
运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，运动中出汗会带走额外的水份，让人流迟悄失比一般状态下更多的水，所以运动中的水份补充更重要。
❹ 运动中补水的原则
运动补水的原则是：少量多次和及时补水。
运动中出汗会带走“额外”的水份(用以散热)，让你流失比一般状态下更多的水，所以运动中的水份补充更重要，可以在运动中途休息的时候进行补充。
应遵循“少量多次”的原则，根据运动的持续时间长度和剧烈的程度，以及个人出汗量为依据，每次补充100～200毫升含电解质的运动饮料或盐水，可让身体在保持最佳的带水状态的同时，及时补充因大量排汗而流失过多的钠、钾等电解质，帮助延缓疲劳、保持良好的运动状态。
喝水方式
不论是运动前中后，切忌大口喝水，喝水急，有可能会咳嗽直呛到肺部，也不要喝太凉的水。需要特别提醒的是，运动后不宜多喝浓茶或咖啡，适当喝点淡茶或一小杯咖啡也许问题不大，但量过多会有明显的利尿作用，可使体内水分流失更快。
以前补水大多会用水瓶，但是水瓶喝水缺点就是在运动缺水的情况下会忍不住大口，而专业运动员会推荐使用水袋，既能一边运动一边喝水，还能通过咬嘴吸吮，控制一次性的饮水量，对身体更有好处。现在市场上更有双仓的水袋，可以装入水和功能饮料，让人在运动中既能补水又能补充电解质。
❺ 运动补水的原则，以下哪一项选择是正确的
如果是这道题的话，
运动补水的原则，以下哪一项选择是正确的？（）
A、预防性补充 B、多量少次
C、口渴再喝 D、不能喝运动型饮料
我的答案：A
运动补水的原则概括为以下几点：
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。