老人什么时候补水最好

㈠ 什么时间段喝水对身体好

人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

8．便秘时。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

9．发烧时。人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

10．心情烦躁时。肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

水是生命之源，保护水源刻不容缓。

㈡ 这7个关键时刻，补水就是防病、喝水就是救命

知道了水的重要性，我们更得知道，什么时候最需要补水！下面这十个关键时间段，记得喝足水哦~

【晚上睡觉前】

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

【早上起床后】

赵飞虹表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

【洗澡后】

很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对 健康 不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

【发烧时】

【尿变黄时】

专家表示：“尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。”

【心情烦躁时】

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

【运动期间】

运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时，孩子应保证喝够水。

看看你缺水吗？

鉴水师创始人伍永田博士建议： 健康 人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚 健康 人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。

水温在40 ~50 为适宜，口感好，活性强。因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

一般 健康 人夏季出汗量越多，水分的补充量也随之增加，可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够：尿液颜色呈浅黄色，说明饮水充分；如果尿液颜色较深，那就应该多补充一些水分。

㈢ 晚上睡觉前喝水好吗老年人应该如何保证足量饮水

个人觉得晚上还是尽量不要饮水为好，因为晚上睡觉前饮水容易起夜尿，这样会让你的睡眠达不到优质，对身体的健康角度来说有点不划算。特别是老人，晚上本来就困，如果在因为晚上喝水了起夜不小心磕到哪里就真的得不偿失了。

所以说，晚上睡前还是不要喝水的好，如果是必须要喝，那么就尽量的让自己把尿液排完了之后在睡，这样才能够更好的预防伤害的造成。毕竟，晚上是人体最佳的休息时间段，如果在睡得正熟的时候，突然尿意来了，你是憋着还是要起夜呢，而如果你晚上没有喝那么多水，那么就不会有这样尴尬的局面发生了。

㈣ 65岁后已感觉不到体内缺水老人如何补水医生：牢记4点很重要

在现实生活中，65岁以上的人一般会不太感到口渴，因此除了三餐饮食外几乎不太喝水。当周围没有人提醒他们喝水时，他们几乎一整天也不喝上一口水。一旦补水不足，老年人会比年轻人更容易脱水。这种渐进式忘记喝水的习惯开始于65岁，那时我们体内应有的水量刚刚超过50%。但65岁以上的人的体内水储备量较低，这是自然老化过程的一部分。

在临床上，脱水很严重，会影响整个身体，可能会导致突然的精神错乱、血压下降、心悸加重、心绞痛、昏迷甚至死亡。那么，老年人真的会感觉不到体内缺水吗？借着这篇文章，我们详细看一看。

正常成年人身体的水量大约占身体70-75%，而一般65岁以上高龄长者，体内含水量确实会较低，大约占50%，这是身体老化的现象。老年人高龄者容易缺水，可能的原因有多种多样。以传言提到的机转来说，是有可能发生的。

一般来说，人身体缺水时，会感到口干舌燥，自然就会去喝水，补充水分。但年者者的唾液腺退化、口感退化，导致部分长者会感觉不到自己口干舌燥，会不自觉地“忘记”要补充水分。但并非所有年长者都一定会如此，且也并非所有年长者都无法感觉到口渴，仍因人而异。

除了口感退化的机转外，许多年长者因膀胱功能退化，会因为担心排尿问题，会不敢喝水；也有长者是吞咽功能不佳，会不想喝水等，每位长者排斥喝水的状况不同，要根据年长者的身体状况而定。人之所以会口渴，是因为身体缺水诱发人体主动喝水，但这个生理机制会随着年龄增长而退化，所以部分年长者会感觉不到口渴，进而会忘记喝水导致身体缺水。

也就是说，年纪大了已经感觉不到体内缺水，可能过度夸大“年长者因为口感功能退化一定会脱水”。因为导致老年人缺水的原因，也不只口感机制退化，部分老年人因为有特殊疾病、感染问题、牙口、吞咽问题等，也会导致食欲不振，减少进食进水量。

在临床上，精神错乱是一个比较通俗的说法。一般在医学上，若是脑部认知功能障碍的疾病像是失智症，或是老人忧虑、焦虑、思觉障碍等。传言所提因为身体慢性疾病并发的急性且短暂的精神错乱，在医学上会称为谵妄，并不是疾病，而是一种症状或现象。

其实，谵妄是由多种疾病引发的症状，像是泌尿道发炎、肺炎，因为病情严重且急性，引发短暂时间的时间或空间错乱、言语错乱等。若是身体严重脱水，导致血液钠、钾离子上升，确实可能会造成谵妄的症状。而传言中的脱水通常是指身体大量流失水分，若身体无法吸收水分或大量流失水，确实会造成心跳快、血压低的状况。

但正常情况下，身体若喝水量不够导缺水，仍会透过身体表征像是口渴、嘴唇干燥等反应，提醒大家应多补充水分，就算老年人口感退化，仍可以用排尿的状态来看。此外，谵妄是一种急性的精神状态改变，与脑部疾病的认知功能障碍不同。年长者严重脱水、肺炎、泌尿感染时，确实可能会引发谵妄的症状。谵妄的产生目前尚未有很明确的机转，但身体严重脱水时，血液中钠、钙离子上升，这可能是导致产生谵妄的机转原因。

若身体严重缺水，确实可能会有谵妄、头晕、心跳加快、血压下降等症状。虽然年长者可能会因为口感退化忘记喝水，但也可以从身体的外观、尿液颜色来提醒自己是否有缺水，进而提醒自己补充水分，避免像传言提到，直接变成严重地脱水现象。

在临床上，如果皮肤、嘴唇干燥，那有很可能是身体缺乏水分；若四肢水肿，压下去弹不回来，可能身体积水量过多。但这只是初步用外观判定。

其实，最明显可以用尿液状态来判定身体是否缺水，若尿液颜色为透明的淡黄色，且没有特别的尿骚味，这代表身体水分充足；但若尿液颜色浓度深，且味道较重，上厕所数量少，可能就要注意是否缺水。

1、按体重计算每日饮水量

一般来说，每人每天要喝的水量，是自己的体重（千克）x30ml的水量。例如一个70千克体重的人，一天大约需要饮用2000ml的水量，老年人的水量需求也是如此推估。但是，喝水最重要的关键是平衡。

2、把握平均喝水的原则

老年人喝水切记不要拼命灌，要把握平均喝水的原则，如果一天需喝2000ml的水量，要分配在24小时之内喝完，扣除掉睡觉时间8小时，大约每2小时喝200ml的水。当然也可以依个人习惯而异，重点是要平均分配在每一天。

3、依个人的情况决定饮水量

值得提醒的是，老年人记得多喝水，这是非常正确的概念，但是多喝水并不是要猛补水。喝水的状况还是要依个人而定，部分老年人可能心脏、肾脏功能不佳，若过量饮水，过多的水量排不出去，会造成四肢水肿，严重会有肺水肿等问题。若老年人长期待在冷气房，或在室外活动量大流汗等，就需要更注意水分的补充。

4、白开水是最好的补水来源

尽管老年人养成喝水的习惯很重要，但这里还是建议，喝白开水就是最好的补水来源，也不会限制一定要喝热水或是冷水。当然平常喜欢吃水果、茶的老年人，只要适量摄取，并无大碍，但要注意糖尿病或其他慢性疾病者，勿摄取过多的含糖饮料、水果等，或是用饮料来代替白开水，反而对身体有害。#谣零零计划# # 健康 真知计划#

㈤ 老年人秋季怎么补水比较好

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。 一、饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。胡咐要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。 二、勤习裤郑纯吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。 三、加强锻炼，适应“秋冻”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，老年人可根据个人的爱好和兴丛拿趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

㈥ 一天之中哪几个时间需要喝水麻烦告诉我

因此我们既要定时给身体补充水分，又要把握合时的时间与合适的量。那么什么时候补水，补多少才最合适，就是我们今天要讨论的话题。首先问问大家知不知道一天要哪几个时间定时喝水? 今天告诉各位，一天有六个时间段要定时喝水。
二、具体讲解
首先是早上5点起床后要喝200毫升白开水或者淡盐水，这时喝水有两个必要，一是刚起床，血液相对粘稠，此时喝水可以稀释血液，降低血栓的危险性，二是5点属卯时，大肠经当令，大肠主排泄，此时的一杯水，可以起到润肠的作用，更有利于排便。
第二是上午10点左右，这时脾经当令，脾与胃同受水谷，输布精微，是生命动力之源，所以也被称为后天之本、气血生化之源。脾主管饮食物的消化、吸收和运输。食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微，脾将水谷精微上输归肺、散布于全身，以营养五脏六腑及各组织器官，这个时候，脾要吸收营养。而这时也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，这个时候喝杯水可以帮助脾脏更好地吸收营养也更快地将营养输送到其它脏器，使全身更加协调地工作。
第三是下午1点到3点，这时我们的午觉已经醒了，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。
第四个时间是下午3点到5点，这时是申时，膀胱经当令，膀胱经市从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到胸部，是一条大的经络，比如说小腿疼就是膀胱经的问题
，后脑疼、记忆力减退也是和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够造成的，膀胱是肾之腑，两者皆属水，因此这段时间要多喝水利排泄，，有助于膀胱排出体内废物，以促进泌尿系统的代谢。从而也达到一个全身气血的平衡，有助于改善头疼、记忆力减退等症状。所以这时也建议大家空腹饮300毫升水。
第五个时间是下午5点到7点，也是空腹300毫升，因为这时是肾经当令，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是人体维持体内水液平衡的主要经络，一天当中到了这个时候，身体该干的活都干了，该完的任务都完成了，需要稍事休息一下了，这时的一杯水就主要是帮助肾排毒，把一天吃啊运动啊所产生的毒素排出去，以便当天晚上更好的休息和第二天更好的工作，也避免得肾结石和肾囊肿。也就是这个时间是养精蓄锐的一个阶段，所以我们建议大家这时不要过度劳累，晚餐也别太丰盛，以免给身体造成负担。
最后一个时间是下午7点到9点，这时是睡前放松时间，应准备300毫升水，此时心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心脏正常工作的。在中医来讲心包经注泄、主血，人影在这时准备入睡或进入浅睡眠状态，这时及时给身体补充一杯水可以保护血管，减轻心脏的负担。

㈦ 秋冬季老年人应当如何补水

我觉得还是要按照一定的时间，早上起来的时候首先要喝一杯温开水，这就是最重要的一杯水，而且每天早上一定要坚持。
每天大约坚持喝八杯水左右，其实我觉得还是要按照一定的时间，不要等口渴以后在喝水，因为当你口渴以后喝水，我觉得在这个时候可能已经对水的需求并不是这么多，而且已经会影响到我们的身体循环，尤其是老年人的血液循环上的来说，可能会比较缓慢一点，所以我觉得其实在这样的情况下，可能还是要多注意一下。适当补水，这样可能会比较好一点。
在秋冬季节，尤其是天气比较干燥的情况下，我觉得还是要多喝水，可以喝一些菊花茶或者喝一些金银花，可以放一些花茶，我觉得这样可能会比较好一点，而且有很多人可能就会选择一些其他的中草药，这样其实也是比较注重养生的。但是有很多人可能经常忘记喝水，所以我觉得这个还是要及时的去改正，而且如果你经常忘记，我觉得也是可以找人帮忙提醒一下，或者说可以自己定一个闹钟，因为如果长时间不喝水，我就在自己的身体肯定会有很多的改变。
我觉得喝水这件事情还是要自己去想，而且还是要按照一定的时间，因为如果一旦是因为自己忘记喝水，导致自己身体循环减慢，我觉得可能也会对身体造成很大的影响。所以我觉得肯定还是要注意一下的，这样可能会比较好一点。
我觉得有的时候还是要平时不管去哪里都要拿一个水杯，而且也是可以及时的去补充，可以泡一些自己喜欢的花茶，也可以泡一些中草药，我觉得这样也是可以的，而且也是比较有味道的，有很多人可能也是不愿意喝水。或者有很多人可能是忘记，但是我觉得现在这样的现象还是要注意一下的。
其实上了年纪的人，我觉得还是要多喝水，每天坚持补充七杯水或者八杯水左右，只有这样才可以保证身体的正常循环，而且对我们的身体都会有很多的好处。
觉得平时还是要注意一下的，不管在什么样的情况下都是可以找到更适合的一种状态，这样可能会比较好一点。

㈧ 什么时候喝水最好

水是人们日常生活必须的物质，不管在什么时间段喝水对身体都是有好处的，日常什么时候喝水最好呢？下面我为大家推荐一些喝水的最佳时间，希望大家有用哦。

什么时候喝水最好

喝水的最佳时间：早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

喝水的最佳时间：三餐前约1个小时

餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

喝水的最佳时间：开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

喝水的最佳时间：饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。

建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

喝水的最佳时间：上午、下午工作间休

工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

喝水的最佳时间：下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

喝水的最佳时间：洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

喝水的最佳时间：睡前2～3个小时

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，冲淡血液，加速血液循环。

喝水的最佳时间：疲惫时

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。此时补水可以缓解身体的缺氧现象，改善疲劳状态。

多喝水的好处

1、色斑：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要比平时多喝水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护” 措施 。熬粥温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

稀饭中含有大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、恶心：用盐水催吐

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

6、发热：间断小口补水为宜

剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，人会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，散放热量，调节体温。 但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。

7、肥胖：餐后半小时喝些水

如果想减肥，又不喝足够的水，这样身体脂肪不能代谢，结果是体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

8、咳嗽：多喝热水

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

9、失眠： 热水按摩是安神剂

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都能给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入睡。 值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

10、烦躁：多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽——激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外， 方法 之一就是多喝水。

喝水的注意事项

少喝碳酸饮料，主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身 爱好 者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。

不要边吃饭边喝水，水会稀释胃酸，会影响消化。

不要等口渴了再喝水，口渴已经是身体缺水的信号了，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。