经常熬夜的男人用什么护肤品好
熬夜已经不是一个新鲜的话题，相信很多人都会因为学习或是工作的原因经常熬夜。而熬夜对皮肤带来的危害很大，很多男生更是不注意护理，这样如何能光鲜亮丽出门？下面我带大家来看一下男生熬夜后怎么护理肌肤？
男生熬夜后怎么护肤1、消浮肿按摩
男生经常就会和朋友出去喝个小酒，但是如果有像失恋、下岗等等一些烦恼的话，就避免不了宿醉。而宿醉带来熬夜危害就更大，因为皮肤在有过多水分和酒精的刺激下，更加容易浮肿。那么做好消除浮肿的工作就很重要。顶着浮肿的脸部谁都没有心情去上课或是上班了，所以可以买上一些消除浮肿的面霜来按摩皮肤。按摩手法要遵循从中向外，由下向上的原则。对于眼部消肿，就要注意不可太过用力，否则会加快眼纹生长。
2、清洁面膜
在熬夜过后的皮肤，第二天起来时你会发现是油光满面的。其实也是晚睡带来的油脂分泌旺盛，所以会带来一连串的皮肤问题。那么为了解决熬夜带来的暗沉、毛孔堵塞的问题，就很有必要每周两次的清洁面膜。清洁面膜多数都是以涂抹型为主，对于毛孔粗大的地方可以涂多一层，等待十五到二十分钟后就可以洗掉。注意不要因为看着皮肤油腻就高频使用清洁面膜，否则很容易破坏皮肤的角质层。
3、睡眠面膜
很多时候熬夜都只是因为单纯的睡不着，所以为了补救皮肤状态，就可以在睡前敷上睡眠面膜。这种面膜是让你的皮肤在睡眠时得到保护和修复，这种面膜可以涂上直接入睡。长期熬夜的人群其实皮肤状态还不是最大的问题，久而久之你会发现你的眼角处都爬上了细纹。可不要以为年轻就可以肆意挥霍光阴，从20岁以后就应该要注意起来了。所以眼霜是一定要有的，涂上眼霜再睡觉，心里都会踏实很多。当然这些也都是熬夜的补救方法，要想真正有好精神有好皮肤，还是要早睡早起，同时多做运动才是最有用的。所以，别再透支生命，早些睡觉吧。
男生熬夜护肤对策
面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对策1：去角质、再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
对策2：晚上也要用防晒
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
面相2：黑眼圈“少睡派”的标志
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对策1：正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2：做简单的眼部按摩操
有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
面相3：易水肿瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。
对策1：睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的“包子脸”，大S曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
对策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。
面相4：狂出油T区变成大油田
“熬夜加班的第二天早上脸上哗哗淌油。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。
对策1：睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。
对策2：补水、锁水是关键
治本之招是要补水。敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用。
男生熬夜必须要做的事
1、清晨给皮肤去角质
我们都知道熬夜对皮肤的伤害非常大，熬夜也会让皮肤堆积过多的老化角质，如果清晨你发现皮肤还算嫩滑，可以不用去角质，但是熬夜后皮肤还依然嫩滑的状态非常少，大部分都是比较粗糙干燥的，这是因为皮肤堆积了过多的角质和死皮，美眉们可以在熬夜后及时为皮肤去角质，在去角质后，选择含有水杨酸的清洁产品来清洁皮肤，并及时涂抹爽肤水和面霜，让皮肤可以锁住水分。
2、坚持防晒隔离护肤
在熬夜之后，皮肤之所以会干燥是因为缺水，这时候的皮肤非常脆弱，如果不注重细节的护理，就会滋生皱纹，并且难以抚平。要想真正地保护到皮肤，就一定要涂抹隔离霜，防晒是一定要做的，即便是在太阳光并不强烈的冬季，也要涂抹防晒霜，在雾霾比较严重的天气里，最好涂抹隔离霜。
3、用冷水洁面
在熬夜之后，你的皮肤一定是干涩紧绷的，这个时候可以选择用冷水洗脸，在寒冷的冬季也不要让热水伤害皮肤。如果用冷水洁面之后，皮肤还是干涩紧绷的话，可以用干净的毛巾包裹住冰块敷在脸上，按摩十分钟，让肌肤表面的温度可以降下来，可以帮助皮肤起到控油镇静的作用，也更加有利于美眉们后面的上妆哦！
4、按摩面霜促进吸收
熬夜之后皮肤非常干燥缺水，美眉们可以涂抹面霜来促进皮肤对营养成分的吸收，面霜属于高营养的霜类，涂抹在皮肤上可以帮助肌肤锁住水分。美眉们可以在清洁干净面部皮肤之后，涂抹上爽肤水，再涂抹面霜，并轻柔按摩，促进皮肤对面霜营养物质的吸收，对于熬夜后受损的皮肤也可以起到滋润的作用。
5、及时敷补水面膜
熬夜后的皮肤极度地缺水，美眉们要选择瞬间为皮肤保湿补水的护理方式--敷面膜，选择一款保湿补水滋润度较高的面膜来敷脸，皮肤可以瞬间吸收面膜中的水分和营养，对于熬夜后非常干燥的皮肤来说，可谓是皮肤的救星哦！
6、精油按摩皮肤排毒
为什么熬夜之后，皮肤会变得黯淡无光、干涩缺水呢？这是因为皮肤在一整夜都没有排出毒素，那么，熬夜后美眉们需要及时为皮肤排出毒素。在清洗干净皮肤之后，涂抹上适量的护肤精油，然后轻柔按摩皮肤，帮助肌肤排毒，精油按摩皮肤不仅能够帮助皮肤排毒，而且还能够为皮肤注入不少营养，及时滋润皮肤。
男生熬夜吃什么水果
1、香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，钾是维持人体正常心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
2、苹果：当熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，苹果中含有及丰富的果胶，不仅可以促进排泄，还可以防止动脉硬化，熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等，因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3、橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的人来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4、葡萄：现被誉为世界四大水果之首，适当的吃一些可以帮助保护我们的身体，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏有非常明显的效果。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人群。
B. 长熬夜用什么护肤品好 经常熬夜适合用什么护肤品
我经常性会去尝试不同的护肤品，对于护肤新品有着很执着的尝试精神，所以身边使用的护肤品牌一直在更换，这里今天要和大家分享的是对于经常熬夜的美美适合用的护肤品推荐。
长熬夜用什么护肤品好国际惯例
混油皮，全身上下就脸最白，角质层薄但非敏感肌，不容易长痘痘，但是长闭口。坐标和北京一样干的不行的北美大农村，作息时间不规律，所以没有黑眼圈是我的目标。不是护肤大神，也不是成份党。仅按照个人喜好推荐。
1. The Ginza 洁面乳
Ginza的洁面对我这种混油皮来说简直是真爱!洗完脸一点都不会觉得干，完全没有紧绷感。膏体是淡淡的粉色，非常少女心，质地细腻，徒手打出的泡沫也非常细腻，使用感非常好，也不会有假滑感。我最爱的是他们家的味道，淡淡的香味，闻着非常舒服。这个绝对会回购!我是在成田机场买的，国内的宝宝可以找靠谱日代购买!
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2. The Ginza 保湿乳液
这个乳液配合他家的化妆棉使用效果最好。用与不用的区别还是很大的，不用化妆棉的话感觉吸收不进去，脸上油油的。用了化妆棉吸收贼快，会觉得皮肤软软嫩嫩的，非常通透细腻!对于混油皮来说，这个是非常适合夏天使用的，不会有那种厚重感，不会闷痘，又能很好的保湿。喜欢!
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3. 娇兰御庭兰花卓能焕活精华水
娇兰兰花水作为高机能水，是我见过吸收最快的了，而且不粘，甩腊梅精粹水几条街!敏感皮肤也适用，不会有刺痛感，修复力也很好。高机能水里我最喜欢这个，兰花水在保湿方面真的是杠杠的。而且香味非常好闻，我真是好喜欢娇兰家的调香!娇兰国内有专柜，大家可以去专柜试一试。
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4. Omorovicza 皇后水
Omorovicza是匈牙利的一个小众品牌，主打温泉水护肤，这瓶是16年限量版，50ml，美国的价格是50刀。这款水非常细腻，虽然滋润但不油腻，使用下来不刺激，非常温和，有淡淡的香味，我非常喜欢这个味道，闻着很安心。
这款水的喷头喷出来的水很细，喷到脸上不会觉得很多，而且马上就吸收了。这个我现在会当做爽肤水用，也会带上飞机，干燥的时候就喷一喷，毕竟肌肤喝足水，才能去撩男神啊，嘻嘻。
购买方式：香港专柜 or 靠谱代购
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5. Takami 角质护理美容液
已经有无数空瓶的小蓝瓶，去闭口粉刺很有用!这个早晚在洁面后第一步使用，过一会儿就上后续routine就行。这个美容液没有味道，就像矿泉水一样，用完滑滑的，闭口也相对减少。但是这个用量很费，一瓶能用个20多天!这瓶的使用感也是因人而异，很多人觉得对闭口有用，很多说无感，所以建议第一次买一瓶来尝试一下，效果好的话就多囤几瓶。
购买方式：日本代购
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6. La Mer the concentrate
腊梅家大名鼎鼎的浓缩修复精华，非常适合敏感肌肤，以及需要修复肌肤的人!皮肤好的时候用这个很鸡肋，你会觉得没有任何效果，但是皮肤出现问题用这个修复效果真的是非常快!
一开始我也觉得这个精华就是垃圾，死贵还没用，后来皮肤不知道怎么搞的红了一块，我就马上把这个拿出来用了，没几天就完全好了。这个的修复力真的是排第一的。这个精华有比较明显的假滑感，但对我来数还好可以接受。这瓶最该吐槽的是他的这个挖勺设计，简直就是辣鸡，用到下面就取不出来了，每次都要在那倒半天，不懂为啥就不能设计的长一点。
购买方式：国内专柜
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7. La Prairie 焕能四小瓶
这款真的是一用就让我惊艳的产品!!真的是熬夜神器!熬夜党必入!相信我，你会爱上它的!因为熬夜太严重，皮肤比较暗沉，黑眼圈可以吓死人，下巴还长痘，所以我就买了四小瓶，效果真的是非常好!才用完一瓶就让我惊艳到了，final的时候还是有熬夜，但第二天皮肤也依旧有光泽感，一点都不暗沉!而且用这个以后痘痘愈合的很快。
四小瓶是需要激活才能使用的，未激活的时候平底的小方块是蓝色的，要使用的时候把它旋转成银色。这个精华非常新鲜，激活以后一定要在7-10天内用完，不然会过期。四瓶刚好够用一个月。
这个不用一直使用，三个月用一套就OK，在换季的时候，生活不规律，过敏时期，还要需要急救迅速变美的时候，四小瓶一定不会让你失望。这一瓶可以搭配其他精华使用，效果会更好!除了贵没有缺点!!
购买方式： 国内专柜
po一张的大脸使用报告
第一排左边是使用前 右边是第一瓶空瓶
第二排左边是第二瓶空瓶 右边是第三瓶空瓶
至于第四瓶。。我才不会告诉你我忘了拍
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8. Aesop 香芹籽抗氧化眼霜
特别喜欢香芹籽这个系列的味道，闻着很放松，很安心。这款眼霜质地很轻薄不会长脂肪粒，很好推开，对眼部细纹和黑眼圈都会有改善，非常保湿!!这款眼霜分60ml和10ml，对于我这种喜新厌旧用不完一瓶的人，选择10ml就够了，这样我才用得完。。。
这款眼霜适合眼部问题不大，诉求保湿和易吸收的人，20+的年轻皮也同样适合。
购买方式：HK专柜 or 代购(澳洲代购可能更划算)
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9. Pola Whitssimo 防晒
这个在防晒文里有推荐过了，详情请看防晒文。这是我最推荐的一款防晒!不会油腻，不会闷痘!不会泛白!总之你值得拥有!这次日本转机本来打算买几瓶囤着，结果去pola专柜看了下，全都sold out。。可见他有多火
购买方式：日本代购
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10. Moroccanoil 发油
摩洛哥发油分两个版本，普通版和轻盈版(light)。第一次用的时候我买的是普通版的，当时使用感超差，觉得非常油腻，即使吹干头发也觉得黏糊糊的，然后我就闲置了，告诉自己再也不买他们家。后来朋友又一直说他家的发油超级好用，听的我没忍住，想说就再试一次吧。
这次我买的是light轻盈版的，light版真的是让我重新爱上这款发油!一点也不油腻，吸收非常好!吹完以后头发非常顺滑，香味也很好闻。我经常懒得摸护发素，洗完以后就直接用light版的发油然后把头发吹干，到第二天第三天头发照样顺滑，不打结!
100ml的一般都有配一个按压汞，我这个是小瓶的，没有按压汞，倒得时候需要注意点，不然会倒多了。
购买方式：某宝，代购
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11. Le Labo 身体乳 22
超级喜欢Le Labo家的调香，他们家的蜡烛和香水都是可以在你购买的当天贴上标签的，你可以输入你想写的话。我觉得纪念日、送朋友什么的会很有意义。我最喜欢他们家22号的香，22是佛手柑的味道，不会甜腻，又不会非常浓郁，就觉得刚刚好，男生用这个香也是OK的。他家的身体质地偏稀，不厚重，涂上吸收很快，一点都不会觉得黏腻，非常适合春夏。关键是留香挺久的，每次涂完也不用喷香水，我朋友都一直说我好香，一定会会回购的款，嘻嘻
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好皮肤不是一天两天就能护理出来的，护肤是要坚持的，是要循序渐进的，除了认真护肤，还要多喝水，多吃水果，早点睡觉，希望大家都能成为最好的自己，END。
C. 熬夜用什么护肤品好
经常熬夜的人需要使用淡化黑眼圈的眼膜、眼霜、美白淡斑精华、紧致提拉精华、保湿水乳、抗氧化面霜、紧致面霜、美白面膜等。因为晚上熬夜可能会出现皮肤暗沉发黄、屏障长配毕野痘痘、长闭口、长斑、皮肤变得松弛等问题，所以要对症下药。
现在熬夜现象实在太过于普遍了，学生熬夜看小说、追剧，成年人熬夜加班、赶工，有些夜是主动熬的，有些夜是被动熬得。熬夜其实对身体造成很大的损害，而这种损害直接体现在脸部的皮肤上。晚上熬夜可能会出现皮肤暗沉发黄、屏障长痘痘、长闭口、长斑、皮肤变得松弛等问题，还会加深黑眼圈数森，所以要针对这些问题选择合适的护肤品。
眼霜可以选择雅诗兰黛小棕瓶、菲洛嘉眼霜、黛珂高浓度保湿眼霜等，防止加深黑眼圈和眼部细纹，补充眼周肌肤的水分。眼膜可以选择帝欧丝口香糖眼膜、香蒲丽眼膜眼贴、CPB眼膜等，可以提升眼周肌肤光泽感、淡化黑眼圈和细纹。美白淡斑精华可以选择科颜氏淡斑精华液、黛珂粹白精华液、SK2小灯泡等，可以美白提亮、淡化色斑、减缓衰老。紧致提拉精华可以选择娇培喊韵诗提拉精华、雅诗兰黛线雕精华、CPB4D抗皱精华等，紧致提拉的效果最好配合按摩手法方能达到更好的效果。保湿水乳如流金水加自律循环乳液、黛珂植物韵律水乳等。抗氧化面霜如SK2大红瓶面霜、赫莲娜黑绷带面霜等。紧致面霜如海蓝之谜精华面霜兰蔻提拉紧致面霜等。美白面膜如肌美精面膜、JM海洋珍珠面膜等。这些产品都是适合熬夜使用并且测评不错的。
D. 男士长期熬夜，该用什么洗面奶和护肤品，有没有其他的对策
1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经酰酸等。
3、多喝温开水。
熬夜后
在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，借以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可借由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
平日保养
工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。
不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--
1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。
2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡
先睡足了再说，
多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4. 早上起床后先喝一杯枸杞菊花红枣茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
回答者：zczf2006 - 经理 四级 1-24 09:14
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定点起来，形成生物钟。可以先八点，再到七点半，再到七点，再到六点半，再到六点，起来以后出去呼吸一下新鲜空气，这样一天都有精神运动，做一些慢跑之类的有氧运动有助于增加大脑供血、供氧，对此很有帮助。
食疗，维生素B可以增强神经系统功能，而黄色或深绿色的食物（青椒、薯仔等）中富含维生素B。可以多吃这类蔬菜。另外，维A、维E都具有抗自由基、抗老化作用，对脑力劳动者尤为重要，可适当补充。
此外，不饱和脂肪酸、糖类对大脑的营养非常关键。因为大脑的直接能源是葡萄糖或者一些脂肪代谢的产物。有研究表明，在考试期间给学生每天补充糖，有助于提高成绩。
自我治疗：这应是一系列好的心理暗示。不过最关键的还是为自己安排好作息。
回答者：沉闷散人 - 魔导师 十一级 1-24 02:29
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
夜班后补充优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
超级后援：睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。
E. 男生睡前需要擦什么护肤品
男生睡前需要擦护简渣伍肤品，这是一个非常好的问题。因为随着现代人的生活水平的提高，越来越多的男性开始注重个人形象和仪表，而护肤在这其中就扮演着非常重要的角色。
男生睡前需要使用药膏或眼霜。这些产品可以帮助舒缓和滋润眼周的肌肤，减轻因为疲劳而引起的黑眼圈和眼袋。男性晚上常常熬夜工作或梁信者娱乐，容易造成眼部肌肤疲劳和血液循环不畅，所以使用药膏或眼霜可以有效的改善这些问题，让男性容貌更加健康和年轻。
男生睡前需要使用保湿乳液。夜间，皮肤细胞代谢速度较缓慢，同时睡觉时人的头部是倾斜的，很容易造成皮肤水分流失。如果不进行保湿，这些都会导致皮肤干燥、出现细纹等问题。而保湿乳液可以很好地滋润和保养皮肤，给肌肤提供足够的水分和养分，让皮肤更加柔软嫩滑和有弹性。
除此之外，男生睡前还可以使用精华液。精华液的特点是能够深层滋润肌肤并修复损伤，让肌肤更加细腻光滑。在男性护肤中，使用精华液可以深入肌肤，去除面部污垢和老废角质，同时还可以滋润干燥的肌肤，延缓皮肤老化的过程，让男性拥有更加健康青春的肌肤。
男生睡前使用护肤品非常有必要，因为它们不仅能够改善皮肤的健康状况，让面部皮肤看起来更拦或有活力和年轻，而且还可以让男性们在日常生活中展现更加自信和迷人的形象。为了最好的效果，我强烈推荐使用医生建议的激派洗面奶，因为它的效果被证实是最好的，得到了众多消费者的喜爱和好评。男性护肤已经成为一种趋势，让你成为时尚的儒雅男士，从现在开始就让护肤成为你生活中的重要一环吧。
F. 经常熬夜，用什么护肤品好
熬夜会让皮肤粗糙暗黄，内分泌紊乱，面部长痘。一定要敷面膜，以补水保湿为主，但是再好的护肤品不如早睡早起，。饮食上要清淡，多吃一些具有抗氧化功能的食物，蓝莓，西蓝花等，眼睛不舒服可以多吃鱼。
G. 长期熬夜护肤品牌子选哪个好
1.OLAY气泡霜
这款OLAY的气泡霜是OLAY新推出来的新产品，这款气泡霜主要的成分是黄金酵母和烟酰胺，大家都是知道的，黄金酵母是有着极强生命和繁殖能力的，能够让皮肤保持年轻的状态，烟酰胺则是能够缓解皮肤的炎症，快速的修复皮肤破损，尤其是对于敏感性肌肤来说是救星哦，所以OLAY气泡霜是很多熬夜党可以拔草的一种哦！
2.科颜氏蓝精灵
对于熬夜是一定要使用下科颜氏的蓝精灵，经常熬夜是一定会让皮肤变得憔悴，并且还会出现很严重的黑眼圈，黑眼圈是真的很难看的，所以选择科颜氏的蓝精灵还是不错的，蓝精灵能够很好的去除痘印，修复红血丝，温和不刺激，味道还是很不错的，一种迷迭香的气味，在使用的时候一定要充分的按摩不然会太油了！
3.ELE睡眠面膜
这款睡眠面膜能够很好的促进细胞激活素，强效的保湿因子，有效的淡化黑色素，其中含有的维生素c和维生素e，让皮肤更好的滋养起来，熬夜很容易让毛孔变大，有着很好的紧致收缩毛孔的效果，值得入手哦。
4.奥尔滨健康水
以平衡肌肤水油平衡，舒缓痘痘和闭口粉刺，美白，镇静，滋养，保水，促进新陈代谢的能力等。非常适合夏天使用,尤其在晒后使用会有立竿见影的镇定功效,能马上缓解红肿和脱皮。
5.温漾睡眠面膜
国货之光！本次值得推荐的就是这款温漾睡眠面膜，也是很多百万粉丝的护肤博主都好评过的。效果超棒，价格超划算！紧致毛孔深度补水嫩白肤色都没问题。成分是进口级别优质植物精华，温和无刺激孕妇可以用。肤感特别水润舒服，不油腻，玫瑰精华满满的，不粘腻。可以推荐入手。
6.理肤泉清痘净肤水油平衡乳
熬夜长痘或者容易长痘一般都是因为水油不平衡，外油内干，导致痘痘产生。而这款平衡乳，有效控制水油平衡，在控油的同时还能保证肌肤的滋润度，这基本就已经很适合大部分油性皮肤或者混合皮肤。
7.MUX纯风氨基酸洁面液
洗脸必买款！多次卖断货！毛孔真的可以洗出很多脏东西！男生女生都可以用，痘痘痘印黑头皮肤暗黄用它都有很好效果！温和无刺激，敏感肌可用，真的是可以洗出细腻白皙的肌肤，原料都是进口级别，价格却特别便宜，很多粉丝都反馈用了之后皮肤变得细腻嫩白，放心用不会后悔！
8.梦妆芍
药鲜肌紧颜细致霜
梦妆芍药鲜肌紧颜细致霜赋含角鲨烷，
为肌肤补充营养并紧致毛孔，同时在肌肤表面有效形成保护膜，令肌肤细腻嫩滑，呈现弹力紧致鲜肌。富含桃花蕾提取物，水杨酸及芍药紧致精华 Pore-LiftingTM，形成毛孔支撑，净皮脂去角质赋弹力，解决毛孔三大问题，回复毛孔紧致与肌肤弹力。
9.雅诗兰黛
睡眠不足容易形成抛抛眼、黑眼圈，这时候绝对要试试雅诗兰黛全新升级的“特润眼部超能量修护霜”(昵称小棕眼)，凝胶质地不厚重润泽度很够，而且新配方特别针对现代人的“电脑眼、手机眼”设计，Chiara Ferragni建议大家尽量减少睡前3C产品的使用，并擦上小棕眼轻轻按摩眼部，隔天就能立即超有感。
10.品木宣言ORIGINS
品木宣言的夜间修护霜虽然不如灵芝水、面膜等明星商品名气响亮，却是许多品牌粉丝们默默爱用的产品，这款晚霜有很好的消除暗沉效果，对于搭乘长途飞机或熬夜的干燥肌肤保湿滋润度也很够，而且柑橘香气超疗愈啊~
H. 经常熬夜用哪个牌子的护肤品好
熬夜对皮肤的伤害很大，因此选择一些具有保湿、修复和抗氧化功效的护肤品是比较好的。以下是一些适合熬夜使用的护肤品牌：
1. 兰蔻：兰蔻的水份缘系列产品含有多种植物精华和保湿成分，可以有效地补水保湿，使肌肤更加柔软细腻。
2. 雅诗兰黛：雅诗兰黛的小棕瓶系列产品含有多种抗氧化成分，可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，同时还能深层滋养肌肤。
3. 资生堂：资生堂的红妍全能修护霜可以修复受损的肌肤，提高肌肤的自我修复能力，同时还能改善肤色不均问题。
4. 碧欧泉：碧欧泉的活泉保湿系列产品含有天然的温泉水和多种保湿成分，可以迅速补水保湿，让肌肤水润有弹性。
总之，选择适合自己肤质的护肤品，并且在熬夜的时候加强保湿和修复是比较重要的。同时，也渣氏租需要注意饮食和作息规律核基，以减如兆少对皮肤的伤害。
I. 熬夜用什么护肤品好
经常熬夜用以下护肤品会好些
1、科颜氏夜间修复精华
功效：保湿补水、舒缓肌肤、抗氧化、修护其中角鲨烷可以补充皮肤皮脂，月见草油有修复的作用，薰衣草油还可以帮助入眠。偏精油质地的精华，上脸吸收很快，用了一段时间会发现，自己气色变好了，肌肤看起来更光泽更通透，长期使用，会发现痘印都慢慢变淡了。有淡淡的薰衣草香味，很好闻，我很喜欢在睡前深吸一口，薰衣草有安神舒缓修复作用，夜间帮助肌肤舒缓放松，做个好梦。
2、CPB水磨精华
功效：祛痘舒敏、抗氧抗衰、保湿润肤这个水有一个外号叫做“磨皮神器”，非常适合熬夜肌、痘痘肌和毛孔粗大的油皮上班族。主打的控油祛痘效果，可以有效的抑制皮脂分泌，对于过敏、发炎、轻乎唤巧微痘痕肌肤都有调理作用，有助于管理毛孔。冰冰凉凉的感觉夏天用太舒适了，紧致肌肤，提高妆容的服帖感和持久性。正如它的名字一样，这个精华液真的有水磨效果，坚持用一段时间之后，你会发现皮肤也变得光滑细腻！里面含有光采明亮复合物，有丰沛保湿的效果，还添加了皮脂吸收粉末，帮助抑制过剩的皮脂分泌，维持肌肤表面清爽。
3、日本Elixir/怡丽丝尔面霜
功效：祛痘祛粉刺、保湿补水、调节水油平衡夏天本来就是一个特别容易焖痘的季节，加上熬夜的话，容易有皮肤水油不平衡的问题。想要改善油痘肌，就要从祛痘和调节水油平衡上下手。怡丽丝尔这个水感面霜就是专为油痘肌设计的，除了补水保湿，还可以调节皮脂成分，做到水油平衡、收缩毛孔，价格也很平民，适合学生党哦~里面的有效成分是甘草酸脂和氨甲磺酸, 能有效的预防粉刺和痘痘。磨砂的啫喱质地, 真的是第一次见，上脸有凉凉的磨砂水珠的感觉，推开立刻化水，非常的轻薄不油腻，不仅预防粉刺还有抗初老的功效。
经常熬夜可以多吃护眼食物、高蛋白食物、补气养血食物等。
1.护眼食物
经常熬夜容易导致眼睛持续处于过度疲劳的状态，从而引起眼睛干涩、红肿、酸胀等不适症状。患者应该多进食蓝莓、胡萝卜、枸杞、菠菜、莴苣、南瓜、紫菜等食物，这些食物富含维生素A、铁、钙、胡萝卜素等营养物质，有助于保护视力。
2.高蛋白食物
经常熬夜容易导致人体免疫力下降，建议患者多进食蛋类、奶类、奶制品、鱼肉、禽肉、牛羊肉、豆制品等食物，维持蛋白质的摄入，帮助增强免疫力，降低患病的风险。
3.补气养血食物
经常熬夜可能会导致气血运行不畅，出现头晕、精神不振、身体乏力等气虚血亏的表现。患者平时可以多进食动物内脏、大枣、银耳、阿胶、黑米、黑芝麻、桂圆等食物，及时补充能量，帮助滋补气血。经常熬夜对人体的危害较大，如果患者已经出现头晕、健忘、乏力、睡眠质量下降等情况，可以考虑根据医嘱服用安神补脑液、安神补心丸、刺五加片等药物进行调理。
1.安神补脑液安神补脑液组成链纤为鹿茸、淫羊藿、制何首乌、大枣等，功效为益气养血和强脑安神，常用于改善气血不足、肾精亏虚，也可以帮助调理神经衰弱。
2.安神补心丸该药物的药物成分为丹参、安神膏、蒸五味子等，主要治疗心血不足所致的心悸失眠、头晕耳岁键鸣等症状。
3.刺五加片该药物也属于中成药，功效为益气健脾和补肾安神，能够治疗失眠多梦、腰膝酸软、体虚乏力等病症。