减法护肤和护肤全书哪个好

‘壹’ 护肤全书，靓丽肌肤

一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。

环境发生了变化，身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。

对于护肤，我是个门外汉，感恩读书学院大管家史大人给我寄来了一本【日】庆田朋子的《护肤全书》: 改善干燥、暗沉、粉刺、皱纹、色斑、松弛等肌肤问题，从改变每一天的护肤方法开始。每天1个护肤小知识，1日1美活，陪你度过一年365天。

庆田朋子KeidaTomokon医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家。银座KS-SKIN美容院院长。

庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。此外，将通过学会、论文等媒介不断学习到的皮肤科学新知识传递给广大海内外读者。

本书作者庆田朋子是日本医学博士、皮肤科专家，对于护肤问题的描述和解决建议，远比网上某些营销号靠谱。免去了我们仔细分辨信息真假的烦恼，以及拿自己皮肤做实验的忐忑。

虽然书名是《护肤全书》，但是书中的内容可不止是皮肤那些事，大到每天摄入的糖分，小到如何正确修剪指甲，作者都有认真地介绍。

作者还提到了肠胃对皮肤的影响。往往我们护肤的时候，都会下意识地把皮肤当做独立于身体存在的。其实肠胃状况、运动多寡都会影响到皮肤状况，熬夜、压力这些因素就更不用提了。

今年刚放暑假的时候，我去做了一次头发，没想，做得“面目全非”。原本很柔顺的头发，剪短之后变成了鸡窝一样的“爆炸头”，粗糙干燥无光泽，心情自然郁闷低落。

还好，《护肤全书》里也有很多保养头发的小秘诀，刚刚就学了一招，受益匪浅: 擦干头发后再涂护发素，效果会更好。

因为如果在湿淋淋的头发上涂护发素，会导致护发素被稀释，或直接被水带走，从而导致效果减半。

“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”

“家里应该配备哪些药物呢？”

“现在美容皮肤科的疗法是什么？”

……

也许有些问题，你想问，但还没有答案，《护肤全书》汇集了针对每个月容易发生的环境散闹变化而提冲数罩出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。一天一个护肤小知识，解答你心中所有的疑惑。

这本书的贴心之处还体现在一天一个护肤小技巧的设计、大量清晰易懂的图解、温馨的色彩搭配。

本书为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。毕乱

我很喜欢这本书粉色的底色，和四季不同的代表色。另外，本书还借鉴了字典的设计，读者不用看目录，就可以快速定位到某月某天。

让我们和这本书一起努力推进每天的护肤行动。见证5年后、10年后的你，依然拥有靓丽肌肤！

‘贰’ 求推荐几本护肤美容的书籍

1、Liz Earle 《美肌之秘》

这本书的作者用追求的是自然和健康的美容方法，在她的书里大都是关于如何利用植物学和健康疗法来进行护肤的知识。她对护肤品的成分了如指掌，也对于植物学和健康疗法很有研究，书里面推荐的美容方法都是她自己亲身试验出来的。而且作者本人的皮肤特别的好，这一点是具有说服力的。

这本书没有把重点放在护理皮肤上面，而是教会读者如何正确的吃早饭，如何调整身体的亚健康状态，如何通过身体健康的调节，而使得皮肤变得更加好。

‘叁’ 用了很多护肤品但皮肤状态还是很差也许是你用得太多了

减法护肤这一概念由宇津木龙一提出，又称为“无添加美肌保养法”，是完全不使用基础护肤品或洗面奶、卸妆水，只用清水洗脸的极简护肤方式。

小鸟间断性地尝试了三个月后，皮肤发生了翻天覆地的变化！之前的混油皮经常长痘痘+脱皮、敏感、泛红，目前已经好转了很多，皮肤开始变得光滑、有光泽。

看看前置摄像头下我的皮肤现状，已经 健康 很多啦

下面我们看看如何做吧：

停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌。

我们的肌肤先天具有天然保湿因子。此外，皮肤上的细菌（正常菌群），具有保护肌肤不受病原菌伤害的屏蔽功能。

因为护肤品和彩妆品中含有一种名为对羟基苯甲酸的杀菌防腐剂，它会让守护肌肤 健康 的正常菌群也被破坏。

用清水洗脸

皮脂油垢以33 左右的温水就足以洗净，所以请换成用清水洗脸。

一般的清水就能充分洗净过氧化脂质。请以手掌掬起33 左右的温水，对着脸部轻轻地按压，通过水的振动进行清洁。

就寝前，如果涂抹乳霜或乳液，油分或表面活性剂、合成聚合物等会黏附在脸上，因此早上起床，必须用洗面奶洗脸冲洗。

用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分

洗完脸，为了不让皮肤有多余水分残留，必须擦去水分，否则水分残留在皮肤上，蒸发时角质细胞会旋起外翻，让皮肤变得干燥。

摩擦刺激与皮肤干燥相关，所以诀窍在于用毛巾轻柔地按压，将水分轻轻地吸走。

拒绝使用化妆水、乳液和粉底

化妆水的水分在脸上蒸发，会翻卷角质细胞，破坏保湿功能。接着玻尿酸等保湿成分干燥后，变成粉状残留在皮肤上，夺走肌肤内部的水分。

涂抹乳液，会让干燥程度恶化。因为乳液里含有会溶化水和油的表面活性剂。

表面活性剂会溶解角质细胞中的水溶性保湿成分、细胞间脂质所含的脂溶性保湿成分，破坏角质结构。液状的护肤品，乳液、乳霜状彩妆品，就是靠着表面活性剂才能保持液体状。

利用加湿器维持40% 50%的湿度

此外，从内部补充水分也很重要。以体重1kg大约需要20 30ml来概略计算一天需摄取的水分。如果可以，尽可能饮用软水。

皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林

长期一直使用美容产品的人，已经习惯肌肤湿润的状态。刚开始停用基础护肤品，可能因为干燥或发炎而让皮肤起屑。

这并非肌肤问题恶化，而是因为没有涂抹护肤品，显现实际的肌肤状态。

只要恢复 健康 的肌肤屏障，这些症状都会自动消失。

若是起屑的状况很严重，甚是感到持续发痒或刺痛，可以涂上少许凡士林，效果非常好。

将脸颊贴到镜子上，如果镜面上出现油脂痕迹，表示凡士林用太多。此外，若你不涂抹凡士林也会在镜面留下油脂痕迹，表示不需要使用凡士林。

避免摩擦或拉扯肌肤

摩擦或拉扯肌肤，会破坏角质层，让皮肤变得干燥。特别注意避免托腮、摸脸等习惯性的小动作。

采用平躺的姿势睡觉

枕头套和脸部肌肤摩擦，会在脸颊部分形成色斑。实际上，右侧躺睡觉的人，右边脸颊的色斑会增加。

趴睡的人因为整个脸都会摩擦到，法令纹等细纹也容易增加。

不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌

角质层非常薄，仅有0.02mm左右的厚度。若受到强力揉擦，角质细胞就会剥落，经过3 4天都无法修复。因而失去了重要的保湿功能。

所以请尽量避免涂抹卸妆水或乳霜，用毛巾洗脸时，请轻轻按压代替较刺激的揉搓、摩擦。

毛孔 发炎症状消失，毛孔就变小

毛孔会变明显的理由，主要有三个：

1、表面活性剂导致的发炎，发炎后会色素沉淀。毛孔有黑头、粉刺，洗脸后肌肤会变红，就是属于这种情形。

2、过度洗脸去除太多皮脂，反而让皮脂腺肥大，毛孔张开。

3、过度摩擦造成角质增加。过度洗脸或使用面膜，使角质增加，堆积在毛孔，产生粉刺。

痤疮，清水洗脸可减少皮脂分泌过量

形成痘痘（痤疮）的原因常被误解，其实直接原因并非痤疮杆菌，而是过多的皮脂堆积、阻塞在毛孔中所引起。

热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂

为了拥有美肌，泡澡时的水温最好在38 左右。不过为了要让血液循环变好，改善手脚冰冷，水温在38 41 较佳。依照季节或体质，配合皮肤状况来调整温度。不过还是尽量避免长时间泡澡。

停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳

手足或腋下的毛发请用除毛刀

在刮除毛发前后，都不可以涂抹乳液和其他乳霜类产品。表面活性剂会破坏肌肤屏障保护层，还会刺激毛孔的伤口，引起色素沉着。过于干燥时抹上少量凡士林即可。

激光除毛仍会伤害肌肤 健康 ，但完成后较美观，长期来说可以推荐。

天天洗头，伤害头皮屏障

想要复原被破坏的肌肤屏障，至少需要3 4天。如果每天都洗头，根本没有让肌肤屏障再生的缓冲时间。

皮肤萎缩变薄，毛根无法紧附在皮肤上。同时因为制造毛发的毛基质细胞受到伤害，从而难以长出 健康 、靓丽的秀发。

过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽

用洗发水会洗掉皮脂，虽然头发和头皮都干干净净，可是将皮脂去除后，为了补充皮脂，皮脂腺反而会变大。原本应该送给毛基质细胞的养分，全都跑去皮脂腺，毛基质细胞因而营养不良。如此一来，难以长出 健康 的秀发，只能长出绒毛般的细毛。

而且头皮分泌大量皮脂，随着时间经过氧化，头皮或头发上令人不悦的味道会变强烈。

用温水洗头发，秀发上会留下必要的适量皮脂。

停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发

润发乳、造型剂等含有对头发或头皮有害的成分，如果可以，请尽量不要使用。

若你觉得头发乱翘，一定要涂抹，就涂上1 2粒米粒大小的分量。

如果是暂时性使用，涂抹维生素A原液也可以。滴两到三滴的分量先在手心匀开，以发尾为中心涂抹。

不要吝啬你的赞呦~

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‘肆’ 买整套护肤品比较好还是自己选配单品比较好

买整套护肤品还是搭配好？

答案是： 整套好，搭配也行
为什么整套好？
1 方便省事 只要选好品牌 选好功能 买回家照着用就行

2 整套使用 效果更明显 因为功能一致

3 不容易搓泥

4 更经济 都在一个乱困牌子买 折扣更高 赠品更哗友念多

看下整套的护肤品

为什么搭配也行
1 比较有意思 很多妹子梳妆台都是混的 比起一个牌子更加丰富多彩

2 满足尝鲜 每个牌子都有自己的明星品 也在不断出新品 搭着用就可以不断试新品 还能晒朋友圈

3 安全性也可以 只要是大品牌 都经过严格测试 搭着用问题不大

4 护肤达人更喜欢搭着选 找到最适合的 也是一种成就感

看下明星的梳妆台 （感觉赶快要去挣钱）

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还是一整套使用更好，效果明显不会产生副作用，而引起皮肤过敏

在喵酱看来没有优劣之分，就像是你喜欢套餐还是自助餐一样，每个人都有每个人的喜爱。希望维稳的护肤党会选择整套护肤品，而有不同护肤需求的人会选择自己混搭。

就由喵酱来说说这两个分别的优点和缺点吧，可以根据自身的情况进行选择。

1、整套护肤品

我们所熟知的日韩护肤品有很多都是帮你搭配好产品的，卖家当然会和你说套装使用效果肯定是大于单独使用的，其实不见得。

如果你只是需要保湿，维稳你大可以选择成套购买，但是当你有特别的护肤需求时成套护肤品就跟不上了。

优点：不会搓泥；不会引起皮肤刺激；稳定

缺点：不够针对肌肤问题；甚至套装会有自己不必要的产品

2、护肤品混搭

像喵酱这种比较大胆（作死）的人就经常会进行护肤品混搭，很多人会提到的搓泥其实根本没有遇到过，单品给予一定的吸收很少会搓泥吧，除非是各种高分子聚合物、硅油混合在一起了。

只要不要作死酸类叠加基本都不会有问题，当然新手最好还是多作功课。譬如olay小白瓶和露得清A醇面霜就是最佳cp，又可以美白又可以稳定肌肤，只要你做好功课混搭也没那么差

混搭的问题之前我们也讲了——搓泥，这跟你选择的单品有关系，你也不能怪到混搭上去，只能说你还得再好好作功课，努力把1+1做到大于2！

优点：集中品牌最好的产品进行使用；高效护肤

缺点：搓泥；皮肤刺激；效果变差

以上就是喵酱的回答，更多变美的回答记得关注喵酱哦

这个要看个人吧，基础的我觉得整套比较好，功能性的或者精华什么的，我会单选

护肤品不管是整套用还是混合用，其实没有优劣之分

具体还是要看你个人肤质

整套护肤品一起使用可以避免成分冲突

如果是敏感肌，还是建议整套护肤品使用

就算不同系列，也要是同一个品牌下的。

不过呢，现在的护肤品很少一整套都适合自己

如果是这样的话，最好是水乳一套，精华另外搭配
1、 健康 水乳
优点：无酒精，孕妇可以用， 健康 水用来湿敷去闭口效果贼好，我的闭口克星。 健康 乳质地很轻薄，可以修复屏障，换季不会觉得皮肤刺痛，保湿效果也好，一套用下来毛孔都有变小

缺点：水用告胡来湿敷用得贼快，乳液保湿度很高，混油夏天用要少量一点

性价比：246一套（100ml+50ml），

刺激性：无

推荐度：

2、怡丽丝尔
优点：保湿效果很好，上脸很好吸收，用下来感觉脸上比较光滑，毛孔也有变小，分滋润型和清爽型，可以根据肤质选择，比较明确

缺点：太贵了……这个系列好像是抗衰的？但没有看到抗衰的效果

性价比：610一套（170ml+130ml），

刺激性：

推荐度：

1、资生堂红腰子
质地：不稀不稠，质地中等，流动性比较强

使用感受：吸收比较快，但毕竟只是一个肌底精华，如果不叠加其他精华一起用，还是不够保湿的，但用了红腰子再用其他精华会吸收地更快

适合人群：皮肤不稳定的也可以用

2、致己小黑瓶修护精华
质地：不稀不稠，流动性强，不油腻

使用感受：吸收特别快，被皮肤吸收进去之后特别干爽，一点负担都没有，后续用其他护肤品也不会搓泥。其实把它放在修复篇有点底气不足，我觉得它挺全能的啊~

保湿度很够啊，秋天用它一个精华后面再加面霜就可以了，还能让皮肤不那么容易暗沉，也就是抗氧化很棒，成分的话，还有抗衰的成分，所以保湿+抗氧化+抗衰都ok！

适合人群：任何皮肤都可以用~但是20岁以下的要慎重，营养太高了

买整套还是自己搭配单品护肤品好呢？

个人觉得肯定是整套的效果会比自己搭配单品的效果好，因为每个品牌的产品理念和产品成分不一样，相对应作用于皮肤的功效也不一样，同一品牌的同一系列产品它的成分浓度功效都是环环相扣的，如果单纯某一个产品就能达到所有效果，那也没必要分什么水乳精华面霜了啊！

当然，选择整套产品时还是得看它所有产品的成分功效是不是自己皮肤需要的，如果是一些无功无过甚至对皮肤有伤害的成分产品那也是不可选的，最重要的还是得看瓶子里的成分，推荐一个我自己在用的一个非常方便查产品成分功效的APP，叫美丽修行APP，只要是备过案的就能查到，很方便实在。

全套护肤品使用比较好

因为设计之初的理念、原料搭配、护肤步骤的设计都是贯穿在整个系列的。

如果你东一搭西一搭就容易护肤营养吸收不充分，营养成分互相排斥，容易引起过敏反应

个人经验，买一个大牌的水，不如来一套时候自己的小众品牌。护肤品最好用一套，不仅是发挥最大的作用，而且也不会杂乱。都说护肤品要用减法，不要用很多种产品，最好是长期用一套适合自己的，少伤害点皮肤。

对于你的问题，我认真想了之后回答你，最好是买一整套的，因为一整套的。他说，使用的护肤原料比较贴合，皮肤一点不会产生不良的反应，比如如果你用的是药妆的洗面奶，然后护肤品有好几个牌子，有一些是保湿的，有一些是嫩肤的，还有一些体谅肤色的这样，避免太复杂了对皮肤也是一种负担，所以尽量选择一整套的护肤品对皮肤的吸收能力也会比较好，因为你换一种品护肤品的话都会产生一些小刺激，可能你敢觉不出来，但是长期下来的话对皮肤还是不太好的，希望我的回答可以给你帮助。

‘伍’ 有什么专门写护肤的书籍啊

1、《带着我去化妆品柜台》作者：培冈

主要讲述了采用独家五星评早虚定原则，对全球150余个知名化妆品品牌、30000余种化妆品进行评鉴，详细列出了市面上大多数化妆品的优劣，还原每一个化妆品滚睁祥的使用功效。

2、《美容大王》作者：徐熙媛

《美容大王》是台湾女星徐熙媛（艺名：大S）的首本美容书，图书以介绍大S个人的美容经验为主，与读者们分享各种身体的护理方以及个人保养的思想、心得体会等。

3、《美丽圣经》作者：培冈

《美丽圣经》内容包括：常用化妆保养品成分分析；如何分辨包装华美的美容推销术；如何正确而聪明地使用化妆品，变成保养彩妆专家；抗晒、抗皱、抗痘、护发、美白、除毛的保养方法；各种各样的美容术解析；各种皮肤病的解决之道等。

4、《我就是化大搏妆品达人》作者：张丽卿

《我就是化妆品达人》主要介绍了化妆品的正确使用方法，内容包括美白、防晒、抗老、卸妆、保湿、改善油光等。

5、《护肤全书》作者：庆田朋子

《护肤全书》除了介绍干燥、敏感、皱纹、色斑、粉刺、松弛等常见问题外，涵盖头发护理、多余毛发修理、冻疮、烫伤、皮肤疾病、半永久妆、微整形等有关肌肤问题的方方面面。