防晒怎么做好吃

㈠ 生活中有那些既美白又能防晒的好吃的蔬菜呀

水果中就有很多可以美白的。新鲜樱桃丰富的营养，其中铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是帆历美白肌肤一定要多补充的，还可以让肌肤细腻、有弹性。荔枝中同样含铁和VC，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白键码皙美人，每天多吃番茄是必须的。还有西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果都是可以灭白肌肤的。蔬菜中豌豆、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等态亮搜，都有助于排出毒素。健康美白滋润的肤色的帮助。

㈡ 非感光食物有哪些

非感光食物有哪些
感光类的有这些：主要有动物肝,动物肾,牡蛎,虾,蟹,豆类,核桃,黑芝麻,葡萄干等;马铃薯,红薯,芹菜,韭菜,芫荽香菜等的食物吃多了,经紫外线照射易产生斑点;又如:红豆也是一个极易感光的食物,红萝卜,木瓜,柑梁改橘,芒果等,B-胡萝卜素含量较丰富的食物,因为本身的黄色素吃多了,比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形.最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,

感光类食物都容易使面板变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的面板更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类水果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果盯，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让面板变白码贺皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。当面板受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
什么食物不是感光的
能帮助防晒的食物（非感光食物）

第一，富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第二，豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩面板不可缺少的一类食物。

第三，坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害面板细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类

老话说“吃得愈粗、面板愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮面板增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五，每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
感光食物有哪些，不感光又有那些？
名词解释感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。

夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了面板防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。

营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低面板的抗晒能力，加速面板变迟渣派黑。

感光食物吃多容易长斑

面板科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会 *** 面板产生大量氧化自由基，而自由基会破坏面板细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让面板变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使面板的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，面板易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

能帮助防晒的食物更多

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

第一，富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第二，豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩面板不可缺少的一类食物。

第三，坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害面板细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类老话说“吃得愈粗、面板愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮面板增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五，每天喝茶
哪些食物不是感光性食物
常见的感光食物有：柠檬、胡萝棱、木瓜、芹菜、莴苣、薯仔、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。其他的应该还可以吧
不是感光食物的水果、蔬菜有哪些
名词解释感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了面板防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低面板的抗晒能力，加速面板变黑。感光食物吃多容易长斑面板科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会 *** 面板产生大量氧化自由基，而自由基会破坏面板细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让面板变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使面板的抵抗力降低。大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，面板易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。能帮助防晒的食物更多营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。第一，富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。第二，豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩面板不可缺少的一类食物。第三，坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害面板细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。第四，谷类老话说“吃得愈粗、面板愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮面板增强抵抗力及复原能力的重要营养素。第五，每天喝茶
不是是感光食物有哪些vb
含维生素b的食物

含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏，麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜，洋葱、大蒜等。

维生素B分为维生素B1和维生素B2

(1)维生素B1：以种子的含量最高，粮谷、豆类、花生等干果富含维生素B1，此外酵母、瘦肉、蛋类及动物内脏含量也较多。

(2)维生素B2：主要存在于动物性食品中，以绿叶蔬菜和大豆所含维生素B2最高。酵母、豆酱、豆制品含量也较丰富。

维生素B族：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。

含有丰富维生素B的食品如下：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
什么是感光类食物？为什么长斑不可以吃感光类食物
你好，感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、薯仔、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想面板变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止面板变黑。望能帮助到你。
哈密瓜是不是感光食物
不是

常见的感光食物有：：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、薯仔、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。

少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。
提子是不是感光食物
提子跟葡萄我想大家还不是太熟悉以为提子就是葡萄，葡萄就是提子其实不然 虽然我也不是很熟悉可是要分别提子跟葡萄的话 就是葡萄是圆掠带微椭，提子呢就是椭圆形状的

葡萄与提子实质上都是葡萄的果实。只是在商品流通过程中，港、沪等地的市场通常将粒大、皮厚、汁少、优质、皮肉难分离、耐贮运的欧亚种葡萄称为提子，又根据色泽不同，称鲜红色的为红提，紫黑色的为黑提，黄绿色的为青提。而将粒大、质软、汁多、易剥皮的果实称为葡萄，因而形成了两种名称。一般进口的葡萄均为提子类。

近年，一切进口的硬肉型葡萄都被叫成“提子”，一些果农不讲地域差异，不辨品质优劣，抢着发展；他们还偏爱外国品种，轻视国内良种。

“提子”是香港、海南、上海等地对葡萄的别称。红色葡萄叫“红提”；黑色葡萄叫“黑提”；绿色葡萄叫“青提”。

葡萄的皮要吐出来,很不好吃,而提子的皮就不用吐了,因为是连在肉上的,葡萄比提子软一些,葡萄可以晒干. 提子还有大小两种,都很好吃.(起码我是这么认为的) 提子比葡萄贵!!!
橙子是不是感光食物
是的

有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得面板变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、薯仔、香菜、苋菜、油菜、橘子，橙子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想面板变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止面板变黑。

㈢ 生活中有那些既美白又能防晒的好吃的蔬菜呀

美白食品 卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。 猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有世圆高大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。 少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。 永久美白三大食品 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。 苋菜去下巴黑印 苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。 莲子百合粥健肺美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。 芝麻糊美白 对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次搜尺就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。 让你不白吃的美白食品 *豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。 *芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。 *粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 *鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。 *牛奶和鸡蛋：含丰腔册富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

㈣ 香油美容的功效与作用

香油美容的功效与作用

香油美容的功效与作用，这种食物是有很高的营养价值的，这种中药材在中医上运用已久，很多人对它的功效禁忌都还不甚清楚，这种药材平时还是少吃，让我们来看看香油美容的功效与作用。

香油美容的功效与作用1

香油美容的功效与作用

1、防晒

香油就有特别好的防晒作用，它还有丰富的维生素E这种物质具有很强的抗氧化能力，它被涂抹在皮肤表面，以后可对抗紫外线，能防止紫外线对人类皮肤产生伤害，在夏天的皮肤表面涂抹适量香油能起到特别好的'防晒作用，而且能防止皮肤变黑。

2、滋润肌肤

滋润肌肤是享有美容功效的重要表现，因为香油中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些物质具有很强的保湿性，人们把它涂抹在皮肤表面以后可防止皮肤中水分流失，而且能比皮肤细胞补充丰富营养，可促进皮肤细胞滋生繁殖，能提高皮肤弹性，会让皮肤变得水嫩细滑而有弹性。

3、抗衰老

提高人类皮肤抗衰老能力放慢皮肤衰老速度是香油美容功效的重要表现，因为香油中不但含有维生素E还含有丰富的芝麻分，这些物质被皮肤吸收后，可阻止过氧化脂质对皮肤产生伤害，能让皮肤保持年轻健康状态。

4、改善肤色

改善肤色是芝麻油美容功效的重要表现，因为芝麻油很容易被人类皮肤吸收，它不但能滋养细嫩的肌肤，还能促进皮肤下层的血液循环，并能清理皮肤中淤积的毒素，能让人们的皮肤变得更有光泽，会让人们皮肤暗淡无光的症状很快减轻。

香油的美容功效与作用就为大家介绍这么多，生活中那些爱美的，你们也可以试着用香油来美容，坚持使用一段时间后应该会有特别好的美容，我出现，但大家使用香油来美容时也要注意用量，过多使用也会对皮肤健康不利。

香油菜是人们最喜欢吃的绿色蔬菜，经常在人们餐桌上出现，特别是一些餐厅中烹调出来的香油菜色泽碧绿之为诱人，那么香油菜怎么做才好吃呢？今天我会为大家介绍乡油菜的家常做法教程，能让大家轻松掌握香油菜的做法技巧。

香油菜怎么做

1、香油菜在在做的时候可以准备500块香油菜和适量的木耳，另外再准备一头大蒜和适量的虾皮儿与食用盐。把准备好的香油菜清洗干净，在锅中放适量清水加热煮开，放入适量食用油和食用盐，再放入准备好的香油菜，把它煮熟以后取出备用。

2、在炒锅中放适量食用油，加热以后放入切碎的蒜末，再放入准备好的虾皮翻炒均匀，随后放入泡发洗净以后的木耳翻炒，放适量生抽和食用盐调味，最后放入煮熟的香油菜炒匀，炒好以后出锅装盘就能吃。

香油菜的家常做法教程

1、蒜香油菜

蒜香油菜是油菜最常见的家常做法，在做的时候需要准备一头大蒜和七八颗新鲜油菜，把新鲜油菜洗净控掉水分，大蒜去皮以后剁成蒜末，在炒锅中放入适量食用油加热把蒜末入锅炒香，再放入适量食用盐，然后放入去掉水分的油菜，快速翻炒两分钟直接出锅就可以。

2、香菇油菜

油菜和香菇还可以搭配在一起炒着吃，在做的时候需要把新鲜的油菜洗净以后放在沸水中焯熟，然后直接把它摆放在盘子中，把香菇提前泡发，切成小丁，在炒锅中放适量食用油，放入少量五花肉末，再放入蒜末炒香，然后把香菇丁入锅快速翻炒，放生抽蚝油调味，炒熟后用湿淀粉勾芡，然后直接把它浇在盘子中的油菜上，吃的时候调匀即可。

香油美容的功效与作用2

香油美容的功效与作用

1、做为防晒乳

假如你要杜绝化学防晒商品，那么香油就是你最好是的挑选。它带有维生素E，可做为强力抗氧剂，因而是一种非常好的纯天然防晒隔离保湿乳液。在户外徒步以前运用它将有利于抵挡晒伤。它还能够做为纯天然保护膜，避免浓烟和很多别的自然环境空气污染物等原素。

2、滋养皮肤

香油带有身体必须脂肪酸，包含脂肪酸，棕榈酸，聚醚和脂肪酸。这种成份使其变成极好的保湿剂。定期应用香油做为保湿剂有利于维持皮肤绵软和光洁。因为香油具备明显的香气，你能将它与别的单方精油如甜杏仁或玫瑰花混和以降低香油的香气。你也能够 在淋浴水里滴一些，以抵制皮肤干的问题。

3、防衰老

根据在饮食搭配中添加香油，能够 避免肌肤老化。它带有抗氧剂，如白芝麻酚和维生素E，这两者都有利于减缓皮肤衰退的。

4、协助皮肤身体排毒

如果你在你的皮肤上擦抹香油时，这类油的分子结构会将水溶性内毒素抽出来，以后可以用香皂和水清洗掉就可以。

㈤ 番茄大虾怎么做才好吃 番茄大虾的不同好吃做法

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番茄大虾

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番茄大虾是一道夏日防晒美食。 夏季吃西红柿既能防晒又可以补充维生素,大虾鲜嫩酸差核甜的味道让人胃口顿开。爽滑酥嫩口感饱满、回味悠长。

中文名：番茄大虾
主要原料：番茄，大虾
是否含防腐剂：否
主要食用功效：防晒
制作难度：一般
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做法

做法一
原料

大虾

调料：番茄酱、葱、姜、蒜、白糖、白醋、盐、绍酒、胡椒粉

做法

1、大虾用剪刀剪去虾须和腿。

2、大虾背部开一刀，用牙签挑出虾线。

3、将大虾放入碗中用、盐、胡椒粉、绍酒腌渍。

4、葱姜蒜切末备用。

5、锅烧热放入小许油，

6、放入葱姜蒜煸出香味。

7、放入大虾煎，

8、翻面两面煎，煎出红油。

9、放入番茄酱煸炒，

10、炒红后加入白醋、绍酒、放入盐糖调味。

11、放入少许开水略微烧一会。

12、待大虾入味，白糖使汤汁尽收即可出锅撒香葱末装盘。

做法二
食物原料

番茄大虾

大虾500克、姜丝5克。番茄酱200克，植物油、盐、白糖、水淀粉各适量。

做法

1、将虾从背部剪开，去掉沙线，洗净，用干净的软布拭干水分；将番茄酱加入盐、白糖、水淀粉、少量清水搅匀。

2、锅内放油烧热，用姜丝炝锅，加入大虾翻炒至两面变红，倒入番茄酱汁，翻炒均匀，用中火焖5分钟即可。

做法三

番茄大虾
食材

主料：龙虾

辅料：白果(干)、西兰花、姜

调料：番茄酱、白糖、料酒、胡椒粉旅拍、食盐、花生油

做法四

1. 准备好原材料；

2. 大虾从虾背煎开，用牙签从虾背的二或三节处挑出虾线；

3. 处理干净的虾加入适量的盐、料酒和姜片，搅拌均匀腌制一下；

4. 准备锅开水，加入少量盐和几滴油，下入白果和西兰花焯水后捞出；

5. 烧锅油，油六、七成热时下入腌制好的大虾；

6. 炸至虾变成红色且表壳微微收缩后捞出沥干油份；

7. 锅中留少许底油，下入姜末翻炒；

8. 煸炒出香味后再加入番茄酱一起煸炒；

9. 翻炒几下后加入适量的水煮开， 加入盐、白糖和胡椒粉调味；

10. 再下入刚炸过的大虾；

11. 大火焖煮大虾并收汁到合适的程度虚镇掘；

12. 盛入盘中。

㈥ 晒干的茄子丝怎么做菜好吃呢大家能分享些制作方法吗

三伏天特别热，基本上天天都不断在37度以内的持续高温，这种天气外出，假如没有搞好防晒隔离肌肤会皮肤晒伤，但是大伙儿也不要错过机会，如今恰好是晒干菜的好机会，一次多晒些，直到冬季烧菜吃美味可口无限。虽然如今情况好啦，一年四季都可以买到新鲜蔬菜水果，但这类梅干菜的口味有别于新鲜蔬菜水果，更为美味，没有吃过的好朋友一定要试一下，并且到冬天什么菜都贵，还不太美味，而如今制做的梅干菜在冬天吃能省许多钱。

一直等待两个小时，茄子就腌渍的差不多了，拿手将茄子里的水份排出。所有挤干以后，将茄子倒入不锈钢蒸锅内，盖上盖子，走红蒸五六分钟，通过这种解决晒后的茄子干更为劲道美味。

煮制时长到后，将茄子取下放到一个干净整洁的集装箱上，每一片都留些间距，再放到纯闭一个空旷的地方曝晒，一直持续曝晒几日，将茄子晒干干巴巴的茄子干。

晒好的茄子干放进塑料袋里，再放干躁荫凉的地区储存，每隔一段时间，天气好的情况下都能将茄子干取下晒一晒，保证不潮湿，这样就能够长期性保存了。想吃的时候取下一些，放到冷水里泡浸两个小时之上，将茄子干泡软，泡软后就能够烹制菜式了。

㈦ 军训的时候如何防晒

军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。以下是我收集整理的军训的时候如何防晒，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

军训的时候如何防晒 篇1

1、军训防晒之带防晒霜

如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

2、军训防晒之大量喝水

最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。

通常情况下,出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收,擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

3、军训防晒之饮食方法

3.1、多吃蔬菜和水果,能够使头发吸收到营养。

3.2、番茄是最好的防晒食物。

3.3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

3.4、柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

3.5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。

军训后如何恢复美白

1、军训晒黑了多久能白回来?军训晒黑了想要白回来,每个人的时间需要是不一样的。一般说来,如果是本身肤色偏黑的话,晒黑之后白回来需要的时间稍微短些,如果是本身肤色偏白的话相对时间要长一些;另外如果是体质属于能快速分解黑色素的人军训后晒黑白回来的时间也要短些。

2、注意面部清洁。皮肤晒黑了以后,每天的面部清洁一定不可以轻忽。因为只有将皮肤表层的污垢、角质完全清洁干净,在后续保养的时候皮肤才能更快的吸收护肤品的营养成分。

3、多喝水。皮肤晒黑了想恢复的话一定要多喝水。因为水分可以让整个人体循环加速流通,对新陈代谢加速有明显的效果。只有加速体内的新陈代谢才可以把体内的“废物”排出去。

4、吃果蔬很重要。皮肤晒黑后怎么吃蔬果很重要,因为它能影响皮肤晒黑后多久能恢复。我们在选择蔬果的时候一定要选择含有维生素C和维生素E的食物,因为含有这些维生素的食物可以促进黑色素新陈代谢,让你的皮肤快快白回来呦。

新生军训的注意事项

1、做好准备工作。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

2、装束一定要合适。腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。

3、注意补充水分。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。

4、注意补充营养。军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

5、注意防病。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

6、不要硬撑。军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。

军训的时候如何防晒 篇2

一、军训如何防晒黑

1、军训前如何做防晒黑

1.1、去角质:如果刚开始军训,军训前1——2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸,而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌,加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质,保持毛孔的通透。

1.2、全面擦防晒霜:早上起来清洁完,出去军训前半小时开始认真擦,记得嘴唇脖子都要擦,重点加强下锁骨、耳朵、后颈,而且量一定要足够。

1.3、吃维生素C:如果可以就养成吃维生素C的习惯,每天吃2片,帮助补充营养,也帮助防晒。

2、军训中如何防晒黑

2.1、随身带防晒霜:防晒指数PH30PA++的就够了,要是自己很容易出汗的话,可以用防汗的。白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错,价位也合适。如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。

2.2、大量喝水:最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。

3、使用什么防晒霜好

军训为期3-4个星期,基本是一个月,每天面临烈日暴晒从凌晨7点30-下午17点。连最猛烈的时间段也在暴晒,因为不是一般的防晒霜能阻隔的了紫外线,甚至一流汗就脱妆了,防晒效果差。

因此我们要选择非一般的防晒霜,推荐使用防晒DD霜。该产品是萃取纯天然植物,如牛油果树果脂、牡丹根、透明质酸钠、尿囊素、b-葡聚糖。牛油果脂具有天然保湿因子,因此给我们的肌肤补给水分。

二、军训怎么防晒效果好

1、根据肤质选防晒

不同肤质适合不同的防晒,油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定;敏感性肌肤不建议使用保养品,建议使用物理方式防晒。乳液状的防晒霜适合较多类型肤质的使用。

2、不要忽略小细节

涂防晒的时候要注意到一些小细节,锁骨、耳朵、脖子、手等露在外面的皮肤也要做好防晒措施,晒得半黑半白可能比晒得全黑更心塞哦!防晒要随身携带,休息时候也要认真补防晒。

3、晒后清洁要注意

军训后身心疲惫,先不要用冷水洗脸,会使肌肤变黑,等肌肤缓过来,皮肤没有那么灼热发红时,才用洗面奶洗脸,注意要把防晒霜彻彻底底清洗下来。

4、补水保湿防晒好帮手

白天的暴晒让皮肤出汗过多,水分的补充不及时,会加速肌肤的水分流失。我平日就很注重补水保湿,在军训这个moment更是要加倍提醒MM们要注意保湿啊!皮肤缺水老5岁,多累也不能忘记为皮肤保湿!

三、、错误使用防晒的方法

1、防晒产品用量节省

使用防晒霜一定要保证用量,否则如果用量过少,肌肤无法被防晒霜完全覆盖,必然会影响防晒效果。通常,面部使用防晒霜的量建议在1.5ml左右,这样的用量才能保证每平方厘米的`肌肤上有0.03ml的有效产品量覆盖,充分发挥防晒霜的防护效果。

2、涂完防晒霜用吸油纸改善油光

使用防晒霜之后如果面部肌肤明显泛油光,千万不要用纸巾或是吸油纸去处理,否则会影响防护效果。对于油性肌肤来说,正确的处理方法是在使用防晒霜之前涂抹含有吸油粉末的乳液,或在涂抹防晒霜之后用蜜粉轻扫肌肤。

3、出汗后不补涂

如果在户外活动,出汗之后要赶快补涂防晒霜。防晒霜SPF以及PA的测试是在实验室稳定的环境中进行的,很多产品也并不具有完美的防水效果,因此如果想让肌肤继续得到保护,在出汗或是游泳之后要赶快补涂防晒霜。

4、涂抹后揉搓肌肤

在使用防晒霜之后,尽可能不要再去触碰肌肤,更不要揉搓,这样会破坏防晒霜的防护效果。

军训的时候如何防晒 篇3

1、军训用什么防晒霜好

军训用什么防晒霜好，最好应该选择防晒指数高、效果持久的透气型防晒产品，因为大家在军训的过程中补擦机会很少，所以更加注重防晒时效。那么是不是越贵的就越好呢？我们的肌肤是不会挑剔品牌的，只要适用的都是好的，所以可以选择一款性价比高的产品。并且还有着防水防汗功效，在大家擦汗的过程中也多多少少会将防晒剂给擦掉，所以选择难以擦掉的防晒霜才能更好保护皮肤，当然这样的产品夜晚是要彻底洁面的，否则会给皮肤造成负担。

2、最热门的军训防晒霜推荐

给大家推荐的军训防晒霜都是防晒指数很高的，很适合户外运动以及长时间暴晒，而且主打透气、无油，油性皮肤用了也不会闷痘，不会觉得油光黏腻。只有让皮肤完全没有负担，才能在军训过程中心无旁骛地受训。大家也可以参考一下近来热卖的防晒霜排行榜，看看有没有你想要的物美价廉的产品。

3、军训防晒霜怎么用

军训防晒霜的用法和平时还是有些不同的，首先是大家的补涂时间少，所以高指数的防晒产品也应该涂抹厚一点，但前提是要抹匀，要推开，如果是喷雾的话就更容易吸收。擦得太多太厚重也是不行的，只要皮肤感觉还比较透气没有负担，那就可以了。另外在午休的时候可以趁机补涂一次，前提是要先洗脸再补涂才有效，不然只会把灰尘油脂闷在皮肤里

4、军训防晒妙招

军训防晒的小妙招总结起来也有好几点，军训前的饮食防晒、军训时的防晒霜补涂，以及军训后的晒后补水修复，都是缺一不可的。年轻的皮肤应该受到更多的关照，而即便新陈代谢旺盛恢复力强，皮肤也不可能在暴晒后一如既往白皙。学习军训防晒技巧是很有必要的。

5、晒伤后怎么办

皮肤晒伤也是分等级的，轻微的灼热，中度的红肿，严重的则破皮了则必须就医。学习晒后修复方法也可以给你的皮肤作为最后一道防护。

军训防晒乳使用方法

1、顺肌肉纹理推匀

首先要取出适量的防晒乳，然后把防晒乳分别的点在额头、两颊、鼻、下巴等区域上，然后再用指腹由内往外的把防晒乳推匀。

2、颈部由上往下推

在给脖子位置涂抹防晒乳的时候，要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防晒乳一点点的推开。

3、手指v字擦耳际

耳际位置涂抹防晒乳也是有技巧的，要像比划“耶”一样用手指夹住耳朵，在耳周位置均匀的抹上一层防晒。

4、别漏掉鼻翼死角

鼻翼位置涂抹防晒乳的方法又有不同，首先要用一手把鼻翼掀开，然后才可以用另一手抹上一层防晒产品。

5、眼尾以小指轻点

眼尾位置涂抹防晒乳的方法是，用小指的指腹轻轻的在眼尾位置点上一层防晒乳。

6、补强唇周死角

嘴角位置也要记得涂抹上防晒乳哦，在嘴巴完全的张开后，运用中指的指腹轻点嘴角位置就可以了。

7、颧骨重复涂抹

死角位置都涂抹上防晒乳之后，在脸部的最突出的颧骨区域还要记得再补强防子。

军训的时候如何防晒 篇4

军训前：

1、军训前一定要做好一切准备，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里2、去角质：厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸，而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，专家建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。

4、吃维生素C：如果可以的话带上维c，养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

军训中：

1、随身带防晒霜，一般来说，SPF15的产品能够阻挡93.3%的UVB，而SPF30的防晒系数则就可以抵挡96.6%的UVB了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。

另外还有一个指数PA 。PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。这个在国际上并没有广泛应用，日系商品比较多，大家选用防晒产品的时候注意一下即可。

2、要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，（这个还用说，呵呵，还是要说的）让肌肤也休息下。如果你觉得汗水依然非常强悍的洗掉了防晒爽，那专家告诉你，赶紧补擦，前提是你有空，如果实在没有空的话，或者说军训中间不让带那么多东西过去，那军训后就要抓紧修复了。请看军训后3、多喝水：那这个多喝水，多到多少呢，就是最起码要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。还能防止中暑。

军训后

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫而且很热，你一定想洗个凉水澡，那专家告诉你，在军训后千万不要用冷水洗脸，那样会让肌肤变黑的哦，必须等肌肤舒缓过来，当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来，不懂怎么清洗防晒霜，看一下这个，防晒霜怎么才能洗干净。

2、晒后修护要方便快捷：虽然一天的军训下来，身体很累，但一定要做好晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。

3、睡觉前擦美白晚霜：美白晚霜用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。大家可以试一下，不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

4、在军训的十几天期间，如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等如果你坚持做到了以上的各点，那肯定就可以保证你的美白事业不会受什么影响的，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊！

军训的时候如何防晒 篇5

军训防晒小妙招

清晨：早餐前喝一杯力度伸泡腾片泡出来的橙味水，酸酸甜甜的，提神、增强免疫力、美白。洗完脸用了化妆水后，先在脖子和脸上涂上一层芦荟胶。之后涂抹上白蚕清润莹白防晒霜，spf30的指数刚刚好，质地清爽还不油腻，能有效抵挡紫外线的侵害。然后在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心的出门了。我试过，很棒的么么哒~

中午：无论多困，时间多紧，都要彻底洗一次脸，在用凉毛巾敷一下脸部，唤醒肌肤活力。午睡醒来，按早上的步骤涂上防晒品。为了保持白嫩皮肤，千万不能偷懒~

傍晚：有时间的话，把防晒品洗掉，涂上保湿凝露去继续晚上的训练,如果你们晚上还训练。晚上：睡觉之前，涂上一层白蚕晒后修复精华，能有效的修复你白天晒到的肌肤。(训练已经很累了，就不要再玩手机了，会有黑眼圈的，保养一天的皮肤也完了)

另外，军训时要随身携带防晒品，要选适合自己皮肤的，选SPF50/PA+++就可以。品牌防晒霜是曼秀雷敦、妮维雅、碧柔等品牌就不错。还有，脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好，就算人多抢也要洗。很多MM可能是第一次离开家人，甚至第一次住校，所以吃饭问题要高度注意。军训强度大，营养需求也大，不管饭好吃不好吃都一定要吃饱才行。

军训防晒的6个方法

1、找到一款好用的军训防晒霜

防晒霜是每个人夏季都应该涂抹的,特别是军训的时候,长时间的暴晒皮肤不仅仅是会晒黑,还会晒伤,晒老。皮肤的老化有很大程度都是日晒过多,导致皮肤光老化。军训用什么防晒霜好,给大家推荐coppertone水宝宝运动型防晒喷雾,这款防晒产品男孩女孩都很适用,一大瓶非常方便,充足的用量让大家用起来也不心疼,并且价格也很实惠。最主要是它有着SPF50的防晒指数,如果是比较懒的童鞋还可以选择SPF70的产品,这样只要早上出门前喷在皮肤上,那么一整天都可以不用稍微安心点了。

2、前期的饮食调节

在即将去军训前,你还有一段时间调节自己的皮肤,从本周开始摄入多一点的防晒食物,让皮肤增强天然抗晒能力。比如摄取能美白皮肤的维C,可以抵御黑色素;摄入大量的番茄红素,可以防止晒伤;摄入蛋白质,可以防止皮肤衰老,保持肌肤弹性。相信少男少女们都不想未老先衰,那么这周就让家长给自己多做点能帮助防晒的家常菜吧,这样在“战场上”你就比其他人多一分保护膜。

3、防晒霜的涂抹要到位

涂抹防晒霜的时候,千万不要只涂在脸上,由于穿短袖,那么裸露的胳膊也是要喷上防晒喷雾的,脖颈也应该照顾到。而耳朵、鼻子、发际等,也不能忽视,不然就可能会成为几种肤色相间,相信各位爱美的美眉也不想看到自己这般皮肤。至于嘴唇,也可以涂抹专门的防晒唇膏,SPF10以内的都可以,并且唇膏体积小,可以随身携带,随时能够再抹一遍。

4、防晒霜要补擦

即使是防晒指数高达75的水宝宝防晒霜,也建议大家能够尽量抽时间补涂。因为防晒产品即便有着防水防汗的功效,但是汗液的洗刷、毛巾的擦拭,总是会让这些效果大大降低,如果可以能够稍微有点时间,那么还是需要将脸部适当清洁以后补擦一次以上。这时候大家可以携带一支30ml的小支,方便补涂。

5、大量补充水分

流汗是散发水分的一个原因,其实由于阳光的照射,皮肤会自然地被蒸干水分来保持其运转,从内开始补水,多喝水,吃水果,特别是含有丰富维生素的水果,是养护肌肤的一个好方法。而即使是涂抹了补水保湿的防晒霜,也无法满足肌肤干渴的状态,所以只有喝水才是唯一途径。

6、晒后要彻底清洁皮肤

在进过一天的阳光暴晒后,就算皮肤没有被晒红晒烫,也应该要好好清洗肌肤。因为防晒霜也是需要卸妆的。彻底清洁皮肤,然后做一下后续保养,这时候只需要涂抹一点保湿喷雾就可以了。最好不要用含有果酸的洁面乳,会刺激皮肤。

军训暴晒后如何快速美白

军训暴晒后，先别急着敷美白面膜，先做好晒后修复工作。有条件的MM可以在晒完回来还发热的肌肤上，用冰过的毛巾敷脸镇静，能够最大化缓解暴晒后紫外线对肌肤的损伤。

做完晒后镇静后，用一些补水的化妆品，暴晒后肌肤肯定严重缺水了，如果条件不足的，可以吃一些富含维生素C的水果，比如黄瓜、西红柿、橙子这些，很有效果的。

最后再做美白工作，因为暴晒，又是时间很长，所以尽量使用美白精华浓度高的，美白效果最好的还是面膜，自制的比如珍珠粉做的面膜、黄瓜切薄皮敷脸、喝剩的酸奶等等都是美白的好东东。

㈧ 吃什么水果可以防晒

吃什么水果可以防晒

1.樱桃

樱桃富含胡萝卜素.维生素C等物质，能改善黑色素沉淀.嫩白肌肤，活血化瘀，促进皮肤微循环，口感也很甜。

2.番茄

番茄含有大量的番茄红素，具有良好的抗氧化作用。此外，它也是一种营养价值很高的蔬菜，烹饪后的不仅美味，多吃对身体有好处。

3.柠檬

柠檬有很多功效，它通常是泡水饮用。柠檬富含维生素C，能有效促进新陈代谢，美白淡斑、收缩毛孔。

4.石榴

石榴是一种富含维生素C的水果，因此吃石榴可以很好地改善皮肤的暗沉，现在许多护肤产品也含有石榴成分，长期食用也能使皮肤光滑。

5.猕猴桃

猕猴桃中的维生素c含量极高，因此是一种对身体非常有益的水果，多吃猕猴桃可以很好地改善黑色素沉淀等问题，此外也能有效缓解上火症状，具有清热降火、润燥通便的作用。

6.苹果

苹果是生活中最常见的水果，很多人吃的时候会习惯削皮，但其实苹果皮含有花青素等活性物质，能够起到良好的抗氧化作用，防止黑色素的产生，对皮肤也有很好的美白效果。

7.西瓜

西瓜是仲夏之王，果肉富含维生素C.苹果酸.磷酸等成分，也是十大排毒养颜水果之一，深受人们喜爱，也有很好的解暑作用。