维生素d防晒霜有什么作用

1. 消费者使用防晒的主要目的是

消费者使用防晒霜的目的，大致有以下几种：

1，防晒。

2，美白。

阳光照射到皮肤上，可以被皮肤组织吸收，产生黑色素。

这个过程，本质上是对人体有益的过程。……在此过程中可以产生维生素D，这对人体健康是有益处的。

但是，太阳光如果太强的话，可能会把人晒黑。……这对于喜欢皮肤美白的我们来说，就非常不开心了。……因此，我们才会使用防晒霜。

另外，太过强烈的太阳光照射到皮肤上，会量皮肤晒伤。……这样的状态对于我们的身体健康来说，同样是不利的……这也是我们要使用防晒霜的原因。

相比之下，防止晒黑，就是我们使用防晒霜的根本目的。

事实上，使用防晒霜的，绝大多都是女生，而男生当中使用防晒霜的很少，其原因就在于此。……女生更怕自己被晒黑，而男生则相对不在乎被晒黑……于是，女生大多数要使用防晒霜，而男生基本上不用。

至于防晒霜所具有的可以防止皮肤晒伤的功效，虽然对于身体健康非常有益，但是对于绝大多数人来说，对于这项功效并不是太关注……或者说，没有想得如此深入……因此，消费者使用防晒霜的主要目的，就是防止自己晒黑。

2. 防晒霜到底需不需要每天用

关于每天是否需要涂防晒，这个问题问的非常的好。防晒的话题是永远经久不衰就像美白一样。因为我们知道光对皮肤的是有损伤的，如果在在强烈的紫外线下，我们的皮肤可能会被晒伤发红，然后发黑，那同时的话呢，对于面部想要美白或者是说想要淡斑的人来讲，防晒是必不可少的。

长期在户外高海拔地区防晒很重要
在高海拔的地区，由于紫外线会更加强烈，那里的人很容易产生高原红，比如两边脸蛋红扑扑的。，尤其是北方的，像甘肃西藏那边非常多高原红的情况。光可能会导致皮肤粗糙皱纹加深，色斑产生一个最明显的例子，这个也是我在一个书上看到的：一辈子耕种的农民，由于长期受日照的影响，皮肤的皱纹会特别的深，另外还有一个国外的实验，长期开大卡车的司机，一边脸对着太阳，长达10年的照射，一边脸比另一边衰老至少10岁。由此可见，光的防护是非常重要的。

在讲太阳、避光的情况下，我们先来看一下关于紫外线的一些知识
A:波长

UVB ：290-320nm，表皮吸收损伤。，表皮引起皮肤红斑，尤其是夏天的季节最容易晒伤，就是uUVB的作用

UVA:320~400nm，长波也叫晒黑段，黑光穿透表皮到达真皮上部，作用于血管和其他的组织。

B：季节

一般夏季太阳光照射，北半球角度更小，紫外线也会更强。

冬季太阳光照射北半球角度大，紫外线较弱。

C：时间

上午9:00之后到下午3:00左右，紫外线的辐射强度是正午12:00的25%，也就是说在这个阶段我们要避开户外活动。

D:海拔

海拔2000米，紫外线的辐射高于海平面33%，高原更要晒伤。

E：环境

开阔光滑地段紫外线反射作用强，如海滩广场等

白色的沙滩，使在阳伞阴影下周围，沙滩水面，蓝天的反射，紫外线的辐射量要比别处阳光下高40%。

F:室内外

紫外线室外辐射量是市内的3~4倍，农民比上班的人肤色要深，皮肤更粗糙，皱纹也更多。

G:紫外线穿透度：

紫外线长波能穿透玻璃，门窗和车窗中波不能穿透玻璃，所以如果说我们想要晒太阳补钙就只能去户外避免。，包括像照明灯中的紫外线，比如LED灯无紫外线，除一些紫外线LED灯，其他灯源都有少量的紫外线，但是我们距离灯源在1.5米以上就会避免。

分享了关于紫外线的知识，那我们来看一下如何避光。
之前有学习一些关于紫外线的一些知识的概念英语，记得之前有一个老师曾经说过，很多人对一提到就会想到是擦防晒霜，但是之前我们这个老师有说过，我们要做到的是避光。因为很多人听到防晒，就自然会对防晒的一个最终的概念就是擦防晒霜。

我们会有很多疑虑，包括我自己也会在想上班的路上要不要擦防晒霜，

包括室内，要不要擦防晒霜，

开车时要不要搽防晒霜，

包括户外多长时间需要涂防晒霜
今天就给大家一一做一个分享防晒避光到底该怎么做？
先看一下防晒指数不同程度防晒指数对皮肤的伤害程度。

0~2.9 、紫外线低等紫外线指数、指数2以上，可适当用防晒太阳镜防晒帽

3.0~5.9中等紫外线指数 、太阳光最强的中午。待在阴凉的地方，如果说在室外可使用防晒衣，防晒帽和太阳镜

6.0~7.9是高紫外线防晒指数 、

8.0~10.9，11以上的紫外线指数 。都是属于比较高的紫外线，对于这种紫外线指数比较偏高的，我们尽量减少在上午10:00到下午4:00之间的户外活动，如果是在室外，使用防晒衣防晒帽太阳镜，每隔两个小时使用30倍以上的防晒霜或者在50倍左右的防晒霜。利用衣服。外物的物理防晒加上使用防晒霜能够起到对紫外线的遮挡。

分享一个可以看紫外线指数的数据，如果你是苹果手机呢，我们可以在苹果手机自带的天气预报里面点开，里面会有一个紫外线指数，就能够知道今天的一个紫外线的情况。这个也是最新发现，特别好用。

那关于之前提问的说，上班途中我们需不需要涂防晒霜呢？

这个的话呢，就是没有明确的答案，我们可以通过查看紫外线的指数，参照我上面分享的关于紫外线指数的级别，我们该怎样去做防晒，一查就可以知道我们该怎样去，是带防晒帽或还是说防晒帽加防晒霜一起。

包括开车时是否需要擦防晒霜，

我们在室内是否需要涂防晒霜，

这个都要参考于我们当时所在地的一个紫外线指数，那我们尽量要避免的是在上午10:00到下午4:00之间，这段时间则向最强的地方，要避免长时间暴露在阳光下，如果说必须要出去的情况下也是建议，要做好充足的防晒，因为越是在室外，尤其是夏天，在明亮大片光滑的地方，因为反射的原因紫外线会加强，需要更多的避光防晒？，比如说在开阔的广场，沙滩，沙漠，平原，高海拔地区，热带地区，尤其是在这些地方一定要做充足的防晒。，可以参考上面的关于防晒指数相对应的防晒措施。

总结：不管是选择哪种避光防晒的方式，都取决于我们当时呆在户外的紫外线指数，以及在户外时间的长短。

紫外线指数——选择避光方式。

s pf、pa——数值选择防晒霜

upf数值，选择防晒伞，防晒帽，防晒衣

最后关于我们是否每天都要擦防晒霜，在这里的话呢，我个人想分享的是，如果我们当时所处的地方紫外线不强，那我们可以通过物理防晒，就比如说防晒帽，防晒伞，做到相应的防晒。我自己现在这个季节都是每天会擦防晒霜的，特殊的情况下，我会选择带打伞或者带遮阳帽子。如果你的皮肤比较敏感，那我会建议你选择物理性防晒，在选择防晒霜的上面也尽量选择舒敏适合敏感肌肤使用的。

防晒是护肤比不可少的一个步骤，太阳光、电子产品的辐射、灯光等都会伤害到你的肌肤。所以要做好防晒，防止肌肤衰老。

在使用防晒产品时，可能会有这样一个疑问，防晒霜是每天都要使用的吗？夏天几乎是每天都要使用，春秋如果外出也需要使用，其他时间可以使用隔离代替，现在的隔离都有一定的防晒指数，通勤是够用的。

Orbis防晒，许多美妆博主都推荐过的一款防晒，带有一定的润色效果，上脸非常轻薄，非常适合天气闷热时使用。

Addiction防晒霜，不油不泛白，但是不泛光，滋润度非常好，对于后期上妆来说也是非常有利的。

碧柔防晒凝露，这款防晒最大的有点就是性价比非常高，质地非常水润，夏天抹在肌肤上凉凉的，防晒效果也不错。

安耐晒小金瓶，大名鼎鼎的防晒，夏天海边必备，防水，晒不黑，这两点就非常的受欢迎，注意卸妆卸干净，不然很容易闷痘，今年2月份小金瓶又推出来了全新版本。

嘉宝娜防晒，算是安耐晒的替代吧，一点也不输它，比安耐晒便宜好多，清爽不油腻，也有防晒黑效果。

使用防晒霜还要注意，需要谁是补防晒霜，出门前半小时左右就要抹上防晒。

是的，防晒霜必须一年四季每天都要使用。即使是阴天也有紫外线透过密集的云层照射而来。阳光灿烂的日子更是需要做好防晒工作。

以下是个人的经验所得:

第一:每天洗脸后，精华乳液打底吸收，出门之前20分钟涂抹薄薄的一层防晒霜，用量是黄豆粒大小。

第二，涂抹防晒霜要根据当天的紫外线指数来确定防晒霜的防晒指数，并且室外和室内的防晒霜也需要区分不同的防晒指数，防晒指数低了不能起到很好的防晒作用，防晒指数太高了会增加皮肤压力，影响皮肤呼吸。

第三，防晒霜要滋润通透那种乳液性质的，既起到防晒保护皮肤，还能滋润营养皮肤。另外晚上一定要清洗干净才能睡觉。

如此长期坚持，你会发现，你比同龄人要年轻几岁，没有丑人，只有懒人，愿大家都做好防晒工作，成为年轻美丽的女子。

入了冬，许多小仙女都会有这样的困惑？天气这么冷，半个月见不到一次太阳，到底每天出门还需不需要涂防晒霜？

答案是： 当然需要啦！

在没有阳光普照的天气，普通云层也只能减弱紫外线强度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB。无论云层还是玻璃，都无法阻隔UVA——这就是紫外线引起皱纹和衰老的主要原因。

紫外线的伤害是可以累积的，长期受到紫外线伤害却不做好防晒措施的话，会导致皮肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹等情况。所以一定要坚持每天出门都要涂抹防晒霜，不仅能起到防晒作用，还能阻止皮肤衰老，使皮肤免受光污染。

但是也有不少人担心长期使用防晒霜卸妆时会给皮肤带来伤害，其实，如果只是短时间出门或者长期呆在室内的情况下，我们防晒不一定要用高倍数的防晒产品，可以选择一些温和的防晒产品，以减少或降低对皮肤的伤害。

妮维雅清爽水感防晒霜，清凉略稀的质感，挤出来是乳状，到了皮肤上就是水状了，轻薄没有香味，酒精感略重，系数很低，日常室内使用没有问题。不适合干皮！

CPB抗老防晒乳霜，它的质感不是属于那种很清爽水润类型，适合25+的女性使用。使用感类似面霜，适合混干的冬天，不泛白不爆皮，对后续使用粉底也有一定滋润效果。不适合油皮！

Elegance润色隔离，平滑毛孔，控油抗汗，是油皮懒人的福音。带有SPF40 PA+++的防晒值，液体质地，很清爽，上脸完全不油腻，而且好推开。日常出门涂抹完全可以！

秋冬季节选择防晒产品可以选择不防水、用洗面奶就可以卸除的防晒霜，或者将自己的卸妆产品换成更加温和的。总之，防晒可是抗衰的第一步，爱美的你还是不能偷懒的哦~

你好，千万不要认为现在是寒冬，一方面紫外线不强，一方面大冷天的也很少在室外活动，就可以对防晒这件事掉以轻心！

先说结论，是的，必须，一定！

如果你想要你的肌肤状态看起来更年轻，不想过早衰老，那么防晒是一定必须非常重要的！随时随地都要注意防晒！

先来看两张对比图

你们是不是以为这是一个人不注意防晒后导致皮肤老化的前后对比图？

并不是！

这其实是同一个人、同样年龄下的、同一张脸，只是上面两个图分别是用左右脸做出的镜像图。

原图是这样的

这张图我在多次推荐防晒霜的时候已经用过，他是一个有着 28 年驾龄的司机，因为长期从事驾驶工作，面向车窗一侧的脸比面向副驾一侧的脸更多的暴露在日晒下，结果长期严重的日晒造成了脸部不对称的皮肤衰老，最后呈现出了这样一个结果。

看起来是不是非常吓人， 这就是紫外线对于肌肤光老化日积月累的效果，而且不可逆！

很多人都知道防晒的重要性，尤其是到了夏天，但是大多数人只是为了防止晒黑，其实，最重要的，我们防晒是为了防止紫外线对于皮肤的伤害，晒黑只是次要的

紫外线可以穿透到皮肤 4 5 mm 深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞 DNA 损伤等，最终引起 皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌 的风险。

所以说，为了你的 健康 ，你也要每天注意防晒！
另外再说几个大家容易忽视的细节

在室内不用防晒？
如果你的工作环境在室内，那么玻璃确实可以阻挡一部分紫外线，但是， 还是有少部分穿透力强的紫外线可以通过，大量红外线也可以穿过，同样会对皮肤造成伤害 ，像前面那个卡车司机就是很好的例子！

所以说，室内同样要注意防晒！

阴天不用防晒？
这个我要明确的告诉大家，任何时候都有足够强烈的紫外线，已经有调查明确印证了这一点， 即使是在阴天，紫外线的强度也达到了晴天的70%，所以，不要等到夏天才想起来防晒，春秋冬一样要注意，不然就白费功夫了！

如何防晒？
软防晒：涂防晒霜，全方位防护；

硬防晒：打太阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣、戴墨镜，局部加强防护。

防晒霜选择时记得看SPF和PA值，及时补涂，保证防晒效果。

这里给大家一个简单的日常活动防晒指数选择参考

另外， 如果你学车、徒步旅行等这种长时间户外暴晒，建议一定配合硬防晒，来达到最好的防晒效果 ！

最后再强调：想要年轻、 健康 的肌肤，一定要防晒！

与其到时候花大把的钱来亡羊补牢，不如现在每天做好防晒，会有更好的效果！

每日更新，干货满满。【凯琳王katherine】

不！你会比闺蜜更美！文末有惊喜！

说起防晒霜大家，大家的第一反应就是各大品牌的防晒霜，资生堂、安耐晒、兰芝、碧柔等等，每个人都有适合自己的防晒霜，而要如何选择就要一一做功课。而在在大家的主观意识下，防晒霜需要天天的涂，这样才能起到防晒效果，但是防晒霜真的需要天天涂吗？

据我了解，现在所以类型的防晒霜都不能每天使用。防晒霜长期使用，会造成皮肤出油，皮肤暗沉，长各种粉刺闭口痘痘等等。

现在的主要有三种防晒霜，物理防晒、化学防晒、物理和化学混合的防晒霜。而物理防晒成分简单，对肌肤刺激不大，缺点呢，就是会很厚重并且假白。化学防晒的成分复杂，利用化学原理抵挡紫外线，优点就是使用感觉光滑成膜，并且不会像物理防晒假白，但是也是有缺点的，缺点就是敏感肌用到不适合自己的会造成敏感，有可能造成皮炎。市面上最常见的就是物理和化学混合的防晒霜了，这种既可以弥补物理的缺点也可以弥补化学的缺点，减少对皮肤的刺激。

但是，也不能因为这样就能天天使用。毕竟说的刺激小只是短期的，比较不容易过敏，但是也不是说能够一直使用，长期使用造成肌肤损伤，更是会长痘痘粉刺之类的。

但是不能够天天涂防晒霜那要怎么防晒呢？我们可以在阴天雨天的时候不涂，这样等于给脸休息。在涂防晒霜两三天时，休息一天，在不涂防晒霜的时候我们可以戴防晒帽穿防晒衣，这种物理防晒比涂任何防晒霜都有用！

说到防晒，我们先来普及一下防晒到底防的是什么？防晒主要防的是紫外线，而自然界的紫外线光源是来自于太阳，可以穿透窗户、窗帘、衣服等等，而我们日常生活中的电灯等意向不到的东西，也存在着紫外线，简单理解，紫外线无处不在，不分昼夜。

而不同的紫外线对肌肤的伤害不同，类型有以下几种：

1、UVA，俗称长波紫外线，穿透力极强，可以穿透真皮层破坏肌肤的弹性纤维和胶原蛋白，将皮肤晒黑，虽然一般不会引起皮肤急性炎症，但是会有不可逆转的累积效应，也是引起肌肤衰老的元兇，顺便提一句，UVA致癌性很强。生活中经常用PA指数来代表UVB的防晒效果指标。。

2、UVB，俗称中波紫外线，与UVA相比，具有中等穿透力，会达到我们的真皮层，引起皮肤的光敏反应，是皮肤晒伤的根本原因，会使肌肤出现红斑、炎症等光损伤。生活中经常用SPF指数来代表UVB的防晒效果指标。

所以，在你享受日光浴的同时，防范对人体伤害性很高的UVAUVB是非常重要的。

然后我们顺便提一下防晒的两种类型：物理防晒和化学防晒。

所谓物理防晒，是指产品里添加了紫外线散乱剂，该类防晒产品通常停留在肌肤的表面，不会被肌肤所吸收，也不会通过人体代谢。你可以理解为，产品里的防晒粒子，阻挡、反射、或散射掉紫外线，从来使得到达皮肤的紫外线量得以减少。因为整个过程不包含化学反应，对于皮肤较为温和、不刺激，适合敏感肌、孕妇、幼儿使用。

一般物理防晒添加的主要成分包括二氧化钛（可以完全阻隔UVB，但只能隔绝波长较短的UVA）和氧化锌（几乎可以阻隔所有波长的UVA和UVB），这些成分稳定安全，但是如果要求长时间防晒，需要多次涂抹，会造成粘腻、厚重、泛白的情况，不适合脸部使用。

而化学防晒，是指添加的产品里含有紫外线吸收剂，会被肌肤所吸收，通过人体进行代谢。你可以理解为，防晒产品中的化学成分进入了皮肤角质，经皮肤吸收后，与紫外线产生交互作用，转变为无无害的能量。因为这个化学反应是在肌肤上发生的，所以具有一定的刺激性。

一般市面上我们购买的防晒产品都是化学防晒和物理防晒兼而有之的产品，特别是一些使用前需要摇匀的防晒乳，是绝对含有化学成分的，同时含有酒精。挑选产品的时候，可以根据自己实际需要和肤质进行选择。

防晒霜是否需要每天用，我的建议是，看阳光暴晒情况，若在户外时间长，如爬山、游泳、户外拓展等，脸部、颈部、胳膊都必须涂抹防晒霜；若日常上班，户外时间短，不必每天涂抹防晒霜。当然啦，有的女生特别喜欢皮肤白皙，可以每天脸部涂抹防晒霜。原因有四：

1. 阳光中有紫外线，紫外线波长范围是200-400nm，是我们目视看不到的，但频率高、能量大。过量的紫外线照射或阳光暴晒能够损伤皮肤，使皮肤脱水老化，严重时造成皮肤病或癌变。因此，长时间户外活动时，脸部、颈部、四肢都要涂抹防晒霜。

2. 短时间户外活动，不必天天用防晒霜，因为我们的身体需要紫外线，我们皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后，才能转变成维生素D，而维生素D对骨骼发育、免疫力都有重要作用，若缺乏维生素D，儿童会患佝偻病，成年人引发软骨病，而且免疫力低下，因此，适当晒太阳有利于身体 健康 。

3. 有时由于工作忙，会忘记涂抹防晒霜，也不必紧张，因为在户外较长时间日晒，我们皮肤黑色素细胞中的酪氨酸酶被激活，会催化一种氨基酸-酪氨酸产生黑色素，黑色素是吲哚醌的聚合物，属芳香族化合物，具有共轭体系，能够吸收紫外线，因此，人类机体将黑色素作为保护屏障，保护皮肤。

4. 合格的防晒霜不是遮盖霜，防晒霜的有效成分主要是黄酮、多酚及其聚合物等，都含有共轭体系的物质，这些物质能够吸收紫外线，从而起到保护皮肤的作用；另外，这些物质大多对皮肤无伤害，因此，爱美的女生可以每天在脸部涂抹防晒霜，四肢可不用涂抹。

当然不一定。如果你今天不出门，自然就可以免去防晒这道工序。其实我非常赞同每个人也能每周给皮肤放一天假。在这一天里让皮肤跟你一起得到充分休息，不出门，不防晒，不彩妆，这也可以算是一种美容秘诀。

言归正传。我认为知道如何灵活使用防晒霜才是明智。为此，有几点我想提醒大家一下。

3. 如何有效地防晒对防晒产品有哪些建议

化学防晒+物理防晒！讲方法的太多已经讲透了，我们就关注一下防晒最容易忽略的地方！

你知道使用防晒霜时最容易错过哪些身体部位吗？

皮肤科医生Michael Kassardjian告诉我们：“我在患者皮肤癌的发展过程中肯定会看到一些可能因为每天错过防晒，或是防晒霜轻易被擦掉的部位患病，而且，如果人们忘记每两小时重新涂抹防晒霜，那么防晒也不会那么有效。”

我们知道，晒伤的后果可能是刺痛、脱皮、皮肤损伤、细胞异常……

因此，爱美的人儿总是一丝不苟做好防晒工作。

Michael Kassardjian补充说：“一般来说，人们应该每天使用SPF30或更高的广谱防晒霜，关键是要每两小时重新涂抹一次。”

为了防止疼痛的晒伤发生，一些身体部位需要我们特别关注：

健康就在UNU

05：耳朵顶部

一个意外的晒伤点——你的耳朵顶部特别脆弱。

“这是一个我们不幸发现许多皮肤癌会发展的区域，并且是涂抹防晒霜时被遗忘的区域。”Kassardjian博士说：“不仅耳朵本身，而且耳后也是如此，尤其是那些每天长途通勤的人（如颈部所提到的那样），因为他们将不断接触那些紫外线。”

如果他们戴着棒球帽，许多人可能不会考虑增加额外的保护，因为棒帽没有像宽边帽那样覆盖和保护耳朵。

你应该总是在你的耳朵上抹上防晒霜，但是也记得用帽子添加额外的保护 - 对你的脸也是如此。

06：脚的顶部

无论您是在沙滩上放松还是在船上或徒步旅行中度过一天，都可能很容易忘记保护脚部 - 特别是如果您已经穿上拖鞋或其他凉鞋。

但是这个皮肤区域就像身体的任何其他部位一样重要。

尝试使用更厚的防水防晒霜，特别是如果你的脚湿了或浸没了沙。如果您在水中，请确保在每次浸泡或每2小时后重新涂抹。

07：中腹部

如果你让你的腹部暴露在阳光下，它也会变得脆弱。

“随着当前的流行趋势，我看到越来越多的女性在夏天穿着露脐上衣。”Katta博士说：“虽然我的病人在海滩穿比基尼时一般都非常小心，但当他们在城市街道上时，他们可能不会想到为他们露出的腹部防晒。”

使用至少SPF 30的防晒霜，如果你在外面，每2小时重新涂抹一次。

4. 防晒霜有什么作用

资生堂的那款spf30的还不错。价格大概300多，我觉得防晒效果不错，而且涂上去很清透不会腻。
平常防晒的小知识也要注意，这样可以使得防晒更有效果。你最好出门至少20分钟将防晒涂上脸，选择合适自己的spf，一般室内的，就20左右可以了。室外不是长期的30也就够了，除非长期室外，你就涂40的，别涂spf太高的，容易堵塞毛孔的说。
隔至少3个小时要补1次。而且如果脸上晒的有刺痛感的话，要喷点舒缓喷雾。
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量vc，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

5. 防晒霜的作用（你忽视了防晒霜的这个功能）

出品：科普中国

制作：Angiegirl

监制：中国科学院计算机网络信息中心

夏天来了，很多人都去专柜买防晒霜了。在出门前，看到外面烈日炎炎，大部分人都会在出门前涂上防晒霜，带上阳伞。然而，每当看到外面阴天，很多人就不会做任何防晒措施，只是认为没有太阳的照射就不会被晒到。但是， 涂抹防晒霜绝不应该仅仅局限于晴天。

其实无论是春夏秋冬，还是晴天阴天，保护皮肤，避免其受到强烈的阳光照射都是必不可少的。这篇文章就来告诉你为什么阴天还需要擦防晒霜，让你了解到防晒的必要性，彻底重视防晒。

（图片来自www.google.com.hk）

防晒究竟在防什么？

太阳会发出紫外线，而根据波长的不同，紫外线分为UVA、UVB、UVC三种。 让我们晒黑晒伤的，主要是阳光中紫外线的中长端，即是我们熟悉的UVA、UVB ，我们把紫外线中的其他波段的所有光统称为不重要光，因为它们并不会对我们的生活造成大的困扰。

（图片来自www.google.com.hk）

UVA穿透性强，超过98%能够透过臭氧层到达地球表面， 是阳光中主要负责晒黑你的皮肤的部分，它能破坏肌肤真皮层，从而导致皮肤被晒黑、晒伤和老化。 在紫外线能量分布中，UVA是UVB的15倍，也是皮肤晒黑乃至皮肤癌的主要原因。

至于UVB，它就比较温和，且大部分会被臭氧层所吸收，适量照射会促进人矿物质代谢和维生素D的形成，所以会有要多晒太阳的原因， 但过量照射会晒黑皮肤或者使皮肤红肿脱皮。 相比防UVB，更重要的是比防UVB多出14倍的UVA，所以说防衰老防皮肤老化远比防晒黑更重要。

防晒霜为什么有这么多功效？

防晒霜是指，添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。现在商品化的防晒霜一般是通过对光的反射和吸收两种机制起作用。一般无机物是反射作用，有机物是吸收作用。所以根据其防晒原理的不同通常将防晒霜分为 物理防晒 和 化学防晒 两种。

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物理防晒： 这种防晒霜的原子微粒是片状的，当在脸上涂开的时候，就像镜子一样，反射阳光，达到防晒的目的。二氧化钛和氧化锌就都属于物理性防晒成份。它们可以在皮肤上形成保护膜，使得紫外线无法穿透皮肤表面，两者皆可提供周全的UVB防护，其中以氧化锌更能阻绝UVA。

化学防晒： 就是用化学成分来防晒，这种防晒霜是利用吸收的原理来防晒，为一种透光物质，可吸收紫外线，使其转化为分子振动能或热能达到防晒的功效。

最常见的紫外线化学吸收物质是PABA(对氨基苯甲酸，para-aminobenzoic acid)，PABA吸收UVB。如果您的皮肤敏感，应该谨慎使用含有PABA的防晒剂，因为PABA容易导致敏感肌肤发红和过敏。其它的吸收紫外线的有机物还有：肉桂酸(Cinnamates)，吸收UVB；苯甲酮类(Benzophenones)，吸收UVA；临氨基苯甲酸或脂(Anthranilates)。理论上，物理防晒要好于化学防晒，但是目前市面上大多是化学防晒的。

涂防晒霜是为了防晒，但不只是防晒

防止皮肤过早老化

黑即健康的这个概念目前仍然存在。然而应该注意的是，当你在晒日光浴的时候，你有可能受到UVB射线的伤害。这时选择一种防晒系数小的防晒霜（SPF30）而且确保每两个小时重新涂一次防晒霜，特别是你是敏感型的皮肤，或者是在运动后涂上防晒霜，因为人的汗液会冲走保护层。

（图片来自www.google.com.hk）

我们所有人都喜欢拥有年轻健康、容光焕发的肌肤。这也是人们开始使用防晒霜的最令人信服的理由之一。防晒霜可以防止你的皮肤出现老化的迹象，如皱纹和细纹。 研究表明，55岁以下使用防晒霜的人比不使用或偶尔使用防晒霜的人出现老化迹象的几率低24%。

降低患皮肤癌的风险

虽然大多数人开始使用防晒霜主要是为了美容，但是这确实是对健康有益处的。每天都要涂抹防晒霜，这样可以让皮肤避免受各种皮肤癌的侵袭， 尤其是黑色素瘤，这是最糟糕的一种皮肤癌。对女性，尤其是20多岁的女性来说是一种威胁。

（来自www.google.com.hk）

防止皮肤晒伤，减少晒斑

炎热的夏天，长时间暴晒会导致脸上长斑点，特别是发现肌肤变红色，严重会出现水泡等灼热感，这是晒伤的表现。晒伤会削弱皮肤，使皮肤更容易受伤。你的皮肤可能会反复出现剥落、肿胀、发红、荨麻疹和发痒的症状。这来自于UVB射线的影响，水泡会增加患皮肤癌的风险。

2008年8月发表在《流行病学年鉴》(Annals of Epidemiology)上的一项研究表明，反复出现的晒伤可能会让你患上致命的黑素瘤。所以，要注意涂抹防晒霜并保持安全。

增强皮肤的健康

基本的皮肤蛋白，如胶原蛋白、角蛋白和弹性蛋白都被防晒霜保护。这些蛋白质是保持皮肤光滑和健康所必需的。在选择防晒霜能够确保你的防晒霜中含有氧化钛，因为它对皮肤是有益的。

在夏天，阳光相对较强烈，大家普遍会重视防晒。然而在阴天或者冬季，人们往往忽视了防晒工作。但是从上文看，大家都应该知道了太阳中的UV是时刻发出的，尤其是UVA的危害性极强，所以无论何时都要做好皮肤的保护措施。

（图片来自www.google.com.hk）

希望大家一定要行动起来，积极做好防晒工作，不要让自己的肌肤受到伤害，尤其是受到紫外线伤害，想要恢复原状态肌肤非常困难，即使能恢复，所需要的时间也非常久。 所以即使是阴天出门也要记得涂上防晒霜哦！

（本文中标明来源的图片均已获得授权）

6. 晒太阳除了合成维生素D还有什么好处

我们经常听说晒太阳是可以补钙的，但是这种说法并不严谨。因为晒太阳其实主要补充的是人体内的维生素D，而维生素D的作用之一就是促进钙吸收。所以，晒太阳可以间接的帮助人体吸收钙质。

晒太阳能补充维生素D吗？

但是晒太阳补充的维生素D和我们通过食物或药物补充的维生素D有什么不同呢？为什么单要提出晒太阳补充维生素D呢？为什么不直接让大家多吃富含维生素D的食物或药物呢？

这是因为虽然将维生素D称为维生素，但其实它并不算典型的维生素，食物并不是它的必需来源。而且食物中所含的维生素D需要通过肝脏和肾脏的代谢才能转化为有活性的维生素D3，从而发挥作用。但是通过太阳中的紫外线对于我们人体皮肤的照射后，人体皮肤自己产生的维生素D3直接具有活性。

所以比起口服的维生素D需要经过肝脏、肾脏等器官的代谢分解合成之后才能起作用，皮肤直接生成的维生素D3更有优势，而且促进钙吸收的效果更明确。另外由于维生素D是脂溶性维生素，容易在体内蓄积，但是通过日照皮肤生成维生素D时，即使长时间的日光照射，也不会有维生素D过量担忧。

如果膳食中钙摄入充足，经常晒太阳就已经有利于人体吸收和利用膳食中的钙了。但是如果只晒太阳，膳食中的钙摄入不足的话，补钙的效果也不会太好。所以平衡的膳食结构同样重要。

另外，晒太阳的时候要注意不要涂抹防晒霜，因为维生素D3的生成，依赖的是太阳光中的紫外线。涂抹了防晒霜后，会干扰紫外线对于皮肤的作用，从而影响到维生素D3的生成。

晒多久的太阳能达到效果？

至于到底晒多久的太阳才可以达到有效的作用呢？我通常建议不要单纯为了晒太阳而晒太阳，可以将每日的运动和晒太阳结合起来。也就是平常增加户外运动的时间，户外运动每天保证2小时就可以了。

之所以强调户外运动是因为如果在室内，门窗紧闭的话，隔着玻璃是没有办法生成维生素D3的，道理和涂抹防晒霜是一样的。

但是夏天运动的时候也不要在太阳底下暴晒，因为光线存在漫反射的现象，在树荫、房檐下等阴凉的地方运动一样可以起到促进维生素D3生成的作用。

而冬天运动的话，由于暴露在外的皮肤较少，所以运动的时间可以适当延长一些。如果遇到雾霾天不适宜户外活动的话，可以适当补充维生素D制剂，具体补充量根据个人情况不同而有所不同，所以请当面询问营养科医师。

7. 涂防晒的好处

涂防晒的好处

涂防晒的好处，夏天涂防晒，这是很多女性朋友都比较看重的，是的，到海边肯定是需要多注意保养了，否则，肌肤会出现很多的问题了。下面分享涂防晒的好处，一起来了解一下吧。

涂防晒的好处1

1、防止紫外线辐射

臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。

2、避免过早老化

防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。

3、减少晒伤的风险

防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤蚂穗闭容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。

4、预防皮肤黑斑

您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。

5、代替粉底霜使用

防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。

涂防晒的好处2

如何正确防晒

1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品。一般来说，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑；肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤。

2、通常情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业。如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的.防晒化妆。

3、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品。

4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续。

5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外闷裂出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒。

6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。

大家现在知道该如何正确族指使用防晒了吧，在炎热的夏季，出门一定要做好防晒，否则不用几天，你就会发现不认识自己了。