阴天去户外防晒怎么做到位

‘壹’ 如何防晒 3种方法来防晒

目录方法1：使用防晒霜1、选择防晒系数高的防晒霜。2、离家之前的20至30分钟涂上防晒霜。3、每隔2小时重新涂一次防晒。4、用量要合适。方法2：穿衣防晒1、测试你衣服的防晒效果如何。2、戴上太阳眼镜。3、戴一顶边缘至少有7.6cm的帽子。4、穿着能覆盖较多皮肤的衣物。方法3：避免阳光直射1、在上午十点到下午四点之间要找个阴凉的地方。2、在水面、雪地和沙地附近要采取额外的预防措施。3、室内和车内也要防晒。外出享受阳光是一件让人愉悦的事情，而且阳光提供的维生素D也有益于身体健康。不过，过量的阳光照射会造成伤害。过度暴露在阳光下会导致皱纹、晒伤和皮肤损伤，还会增加罹患皮肤癌的风险。优质的防晒霜能帮你免受阳光照射。此外，选择合适的衣服也能使你避免过度暴露。同时还应尽量避免在白天晒太阳。
方法1：使用防晒霜
1、选择防晒系数高的防晒霜。每次白天外出都要抹防晒霜，即使是阴天也要抹。选择一款防晒系数（SPF）高的防晒霜，保护自己免受紫外线的伤害。选择防晒系数为30以上的防晒霜。防晒系数会写在瓶身上。
如果你有癌症或癌症前期，选择防晒系数为45或以上的防晒霜。
查看瓶身有没有“广谱”字样。广谱防晒霜能让你同时免受UVA和UVB的伤害。
专家提示
"减少晒伤的最好方法，就是每天使用防晒霜。"
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2、离家之前的20至30分钟涂上防晒霜。晴天时每次出门都要涂上防晒霜。如果在太阳下的时间将超过30分钟，这点尤其重要。如果你总是忘记涂防晒霜，可以在门上留个便条，这样出门前能看到。
3、每隔2小时重新涂一次防晒。记住你在外面待了多长时间。每隔2小时要重新涂一次防晒，这样才能持续有效。如果你一直都在室内，然后要在太阳落山前出门，这时也要涂上防晒。如果你有游泳，即使游泳过后还没到2小时，也要重新涂抹防晒霜。
4、用量要合适。很多人没有意识到究竟要涂多少防晒霜才能有防晒的效果。至少需要45毫升的防晒霜才能覆盖所有裸露的皮肤。这大概是一个普通的小玻璃酒杯能装下的量。防晒霜要用抹的，不要揉搓。
一定要覆盖所有裸露的皮肤，包括后背。如果你有什么地方抹不到，可以找人帮你。
方法2：穿衣防晒
1、测试你衣服的防晒效果如何。如果你在晴天出门，特别是要出去很长时间，应该穿能阻挡有害紫外线的衣服。一个测试衣服防晒效果的好方法，就是在穿上之前把手放在衣服里。把灯照在衣服上。如果你能透过衣服清楚地看到自己的手，那这件衣服几乎没有任何保护作用。
你可以穿另一件衣服，或者在衣服遮住的地方涂上防晒霜。
2、戴上太阳眼镜。太阳眼镜应该全年都戴，而不只是在夏天。买太阳眼镜前要先检查标签。戴的眼镜应该要能阻挡99%到100%的UVA和UVB。如果你的背包里有装钱包，可以把眼镜放在那里面。这样你在出门前就会记得带上了。
3、戴一顶边缘至少有7.6cm的帽子。这样能遮住难以涂抹防晒霜的地方，比如头皮，还有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的边缘至少有7.6cm，应该能防晒。
4、穿着能覆盖较多皮肤的衣物。应该选择长袖衬衫和较长的裤子来防晒。实际上有些衣服有紫外线防护功能，并标有紫外线防护因子（UPF）。50以上的紫外线防护因子只允许五十分之一的UVB穿透衣物到达皮肤。天气热的时候穿长袖可能不舒服。在这几个月要特别注意在身体的裸露部分涂抹防晒霜。
方法3：避免阳光直射
1、在上午十点到下午四点之间要找个阴凉的地方。这期间的太阳光最为强烈。在这时候晒太阳很可能会造成皮肤损伤。如果你要外出，尽量找树下、天井及其他阴凉的地方。
在这段期间要尽量减少暴露在阳光下，特别是肌肤敏感的人更是如此。
2、在水面、雪地和沙地附近要采取额外的预防措施。水面、雪地和沙地有时候会反射阳光。这也就是说，即使是冬天，防晒和防晒措施也是很重要的。在雪地、水面和沙地附近被晒伤的几率也会增加。在这些地形附近一定要采取额外的预防措施。一定要抹上防晒霜，戴上太阳眼镜，穿能遮蔽身体的衣物。
3、室内和车内也要防晒。即使是在室内，阳光也会造成伤害。可以安装透明的窗膜来阻挡阳光。即使是在开车或坐在室内窗边，也应该抹上防晒霜。记住，窗膜只有在窗户关闭的时候才有防护作用。
如果你有天窗，不要打开它。如果有敞篷车，开车时也不要放下车顶。
阳光也会穿透家里的玻璃，使你暴露在紫外线中。在阳光最强烈的时候拉上窗帘或者远离窗户是个好办法。在家里也可以抹防晒霜。
小提示在日光浴床上使用自助美黑。日光浴床并不安全，还会引起皮肤癌。最好不要使用这些，免受日光伤害。
定期检查自己的皮肤是否有不寻常的变色或新的痣。如果注意到任何可疑的迹象，要马上去看皮肤科医生。

‘贰’ 阴天要涂防晒霜吗 如何正确使用防晒霜

很多人在阴天的时候为了省事就不涂防晒霜，其实这个做法是错误的，因为就算是阴天也是有紫外线和红外线的，而紫外线和红外线会使肌肤晒黑加速老化所以就算是阴天也要适当涂抹防晒哦。
阴天要涂防晒霜吗
阳光中的紫外线会让皮肤晒黑晒老，而红外线和其他可见光也会引发自由基生成，让肌肤晒黑晒老。所以即使在紫外线不强的天气里，也要涂抹适当防护力的防晒品保护肌肤。

如何正确使用防晒霜
1、使用防晒霜的正确顺序：洗面奶--爽肤水--乳液--隔离霜--防晒霜

(PS:大部分隔离都带有防晒的效果，如果不是紫外线很强烈的天气可以不必重复使用)

2、何时使用防晒霜

SPF15、PA+以下就够了。

外出旅游：SPF15～30、PA++完全可以。游泳：SPF30、PA+++，而且防晒霜一定要防水型的。当然这也不是绝对的。尤其在今年，这种界限被打破。今年防晒霜的特点是“高倍数还依然轻薄不油腻，虽然轻薄但却有很好的防晒效果”。

3、不同品牌的防晒霜不能混合使用

混用最起码是增加了皮肤过敏的几率。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。

如何避免搓泥
在涂抹完乳液或者凝露之后,等待三分钟,让肌肤充分吸收乳液和凝露的精华之后再涂抹防晒霜。这样不会让脸上有厚重感,也不会感觉到油腻,肌肤更容易搓泥。

物理防晒和化学防晒怎么选
1、物理防晒中常见的防晒剂有二氧化钛和氧化锌这两种，它们能够很好的隔绝UVB和短波的UBA，对于容易导致光老化的长波UVA的防护能力相对较弱，又由于物理防晒主要作用在表面安全性较高，所以它对于敏感肌肤和痘痘肌肤不为是一个很好的选择。

2、化学防晒由于是在皮肤表面成膜，代谢却在皮肤内，更具有刺激性，所以对于敏感肌和痘痘肌肤最好是避免这一选择!反而油性皮肤和混油性皮肤更为适用!

3、还有一种就是物理化学混合防晒，其中既有物理防晒剂成分，也有化学防晒的成分，能够更全面的防护皮肤被紫外线所伤害。由此可以看出对于干性皮肤和偏干性皮肤可以选择这一类型防晒成分的防晒产品。

‘叁’ 户外如何防晒效果最好

户外如何防晒效果最好

户外如何防晒效果最好，每个女人都想自己的变得更美但要怎样保养，女人爱美是天性，在出街时要会十分注重自己的形象，不同的程序也会达到不一样的效果，其实有很多女生都不知道这些小技巧，学会户外如何防晒效果最好，从此不再手残！

户外如何防晒效果最好1

1、打太阳伞

在太阳毒辣的夏季出去旅游,尤其是去温度比较高的地方,一定要记得带好防晒系数高的太阳伞,这样才能尽可能的遮住自己,防止被阳光晒伤。在中午时分一定要打开伞走在路上,否则第二天就会发现自己变黑了。

2、站在建筑物阴影处

各地方都有很多的房屋,各式各样的建筑,在太阳光的照射下,总会出现一大部分的阴凉处,可以多多寻找这样的背光处进行活动,这样既可以防止中暑,又可以防止晒到自己的皮肤。

3、在树荫下乘凉

树木是最好的也是最方便的乘凉处,不论是在城市还是乡村,随处可见的就是挺拔的各种树木,不仅为周围增添了一抹绿色,更可以为劳累疲惫的旅人提供纳凉好去处。

4、戴遮阳帽

帽子有很多种,选择帽檐比较大的,质量较为轻的,材质透气的帽子是最为合适夏天戴的。戴遮阳帽不仅可以为自己的服饰做一个亮点的搭配,更可以为自己提供随身佩带的`遮阳工具,一举两得。

5、涂抹防晒霜

防晒霜是夏天出行的必备品,无论是物理防晒还是化学防晒,都可以在一定程度上保护你的皮肤不受伤害,可以只涂抹脸上,也可以全身涂抹,但是需要注意的就是要卸妆,不可以不洗干净就睡觉。

6、戴墨镜

其实阳光的伤害很多时候是对我们的眼睛,所以我们需要选择合适的太阳镜进行佩戴,不仅可以为我们的造型做搭配,而且可以保护我们的眼睛免受刺眼阳光的侵害。

7、头巾

作为广大驴友心中最佳万用单品,户外大宝鉴的当家一枝花,一条抵所有才是王道,百变用法,头罩,面罩,眼罩,耳罩,肩膀以上的器官都能防护,别说防晒了,天太热,沾点水围脖子上还能降温呢,没有办不到,只有你想不到。

户外如何防晒效果最好2

夏季防晒小妙招

1、吃番茄，番茄可以防晒

番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2、少吃感光蔬菜

容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

3、晒后不用热水洗脸

如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。

4、穿彩色衣服抵挡阳光

衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

5、营养到位，全面防护

维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。

‘肆’ 在户外如何防晒

在户外如何防晒

在户外如何防晒，夏季高温季节，很多人都需要在户外工作，很多时候都要预防晒伤，那么有什么防晒的小妙招呢，长期在户外的时候怎么才能防止被晒黑，下面我就给大家整理了一些在户外如何防晒的小妙招。

在户外如何防晒1

一、长期在户外如何防晒

1、小心防晒霜被“冲洗”掉

运动时做足防晒大家已经十分重视，但不要忽略的是如果是连续暴露在阳光下，那么每60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜才能获得完整的保护，这点很重要，容易被忽视，认为做足了防晒就会一劳永逸。其实只要是出汗，随着运动时流汗和擦抹，防晒霜也早被“冲洗”掉，不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下非常危险。

2、防晒需天天“用功”

如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81%~95%，甚至在下雨时也有21%~54%的紫外线。

枣卖 3、防晒要“大方”

涂防晒霜不能太小气，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。

4、防晒要“彻底”到眼

对于眼睛的防晒，最好的方法是戴墨镜，镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。

5、游泳后要快速“补救”

喜欢游泳的人，大都知道了躺在岸上晒太阳之前要涂抹防晒霜，但还有一点你可能忽略，就是游泳出水后更需要赶紧涂防晒霜，因为在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，因此上岸后要马上补擦防晒霜。

二、夏季户外科学补水方法

夏天户外运动是最容易导致身体水分流失的，因此补水是不能少的。夏天运动补水的科学方法是怎样的呢？

运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0。11—0。15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避和亮免出现脱水给人体带来损伤。

运动后要喝电解质饮料，即含有凳棚逗钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的.饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

在户外如何防晒2

一、防晒粉饼真的能防晒吗

防晒粉饼确实可以起到防晒效果，但效果是存在争议的，因为它是集定妆、遮瑕、保湿、防晒与一身的产品，会添加许都成分，其中也包含有防晒的成分，虽然功能 看似很全面，但每个功能都不是最强的，所以它是防晒的，但要看具体的使用场景。

二、防晒粉饼防晒效果好吗

它的防晒效果不是特别好，通常防晒指数在30以下，且有些只能起到基本的防晒作用。如果是在冬季或深秋阳光不是特别强烈的时候，用防晒粉饼是可以的，但如果是夏天这种季节，一般不建议使用防晒粉饼，它无法起到很好的防晒效果来保护皮肤。

三、防晒粉饼怎么用

首先给肌肤补充水分，然后使用保湿类乳液，之后再涂上气垫或者粉底液，涂完之后就可以使用防晒粉饼，它和普通的粉饼使用顺序一样，都是用在定妆的时候。如果外出后需要补妆后者补防晒，防晒粉饼比较好用，用吸油纸吸收掉油脂和汗水，然后用粉扑沾粉饼轻拍在脸上就好。

四、防晒粉饼排行榜10强

粉饼之中带有防晒效果的产品其实有很多，但能够进入到排名前十的产品有：蜜丝佛陀透滑粉饼、资生堂ZA姬芮粉饼、mistine羽翼4粉饼、苏菲娜映美焕彩粉饼、雪花秀美白防晒粉饼、阿玛尼丝棉柔润粉饼、Innisfree矿物质UV粉饼、HERA清晰靓丽粉饼、后拱辰防晒粉饼、爱茉莉光泽定妆粉饼等等。

‘伍’ 阴天就可以不防晒吗正确防晒的方法有哪些呢

阴天就可以不防晒吗？

阴天也一定要涂防晒霜。

紫外线根据波长分为长波(UVA)、中波(UVB)和短波(UVC)紫外线。长波紫外线可穿透真皮层，刺激黑色素生成，使皮肤晒黑，导致胶原蛋白、弹性纤维甚至成纤维细胞受损，引起皮肤光老化、细纹甚至皮肤癌；UVB可到达真皮层，引起皮肤发红、发黑、脱皮、红斑等晒伤现象，但可被雨伞、衣服等遮挡。UVC段是短波紫外线，由于其波长较短，进入大气时容易被臭氧层隔离。下雨或者阴天的时候，乌云挡不住紫外线。所以即使是阴天也要涂防晒产品，因为阴天会有更多的紫外线反射阳光。所以要使用能同时抵御UVA和UVB，防晒指数在15以上的防晒产品，才能保证有效防晒。

‘陆’ 如何做好防晒最有效

如何做好防晒最有效

如何做好防晒最有效，防晒不可忽视，有人认为多晒晒太阳会更好，但是紫外线穿透皮肤留下的黑色素会加速皮肤的老化，所以做好防晒的措施很有必要，以下分享如何做好防晒最有效？

如何做好防晒最有效1

如何防晒最有效--防晒方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

如何防晒最有效--防晒方法：第2站 （早晨7:00） 涂抹防晒霜

想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

如何防晒最有效--TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹

防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

如何防晒最有效--防晒方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

以上就是关于如何防晒最有效的相关资料，希望能够帮助到对此需要的你。防晒对于每位上班族非常重要，上面的四种方法适合每一个人。

如何做好防晒最有效2

一、夏季怎么防晒最有效

夏季如何防晒

大家时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。

在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。

最后，很多mm平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢?很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!

正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

夏季防晒小误区

防晒霜需要提前30分钟吸收后才有效。

真相：这种说法不是完全错误的。防晒霜覆盖在皮肤表面就有用，不需要被吸收到皮肤中去。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜。

只要涂防晒霜就够了，打伞什么的硬防晒作用不大。

真相：如果把防晒的作用划分等级的话，首先是避免日晒，接着是遮挡，最后才是防晒霜。即帽子衣服伞墨镜等硬防晒之后才是用防晒霜拾遗补漏。而且尽量选择不透光的伞防晒效果更好。

脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。

真相：痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。

涂抹多种防晒产品，防晒效果会更好。

真相：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。

皮肤很白，不需要防晒。

真相：皮肤白的女孩子往往皮肤更脆弱，也比较容易老化。人之所以会晒黑是因为人体内有黑色素，而黑色素是为了保护皮肤不被紫外线再次伤害而存在的，因此肤色越黑的人肌肤防御能力较强，不太容易被晒伤。

二、教你怎么使用防晒霜效果好

从根源上探究防晒系数的测定方法，我们会发现两个很少被强调甚至说明的涂抹防晒霜的关键点：

涂抹的时间，涂抹的量。

第一，防晒霜要在日晒前20分钟就涂抹。

实验室测定防晒系数的时候，是将防晒霜样品涂抹在仿真皮膜带上，放置20分钟之后才开始测试的。

因为防晒剂需要渗透至皮肤表皮角质层后，才能长时间吸收反射紫外线。这个渗透的时间，大概需要20分钟。

第二，脸部防晒每次用量要达到0、6ml。

一款防晒产品的防晒系数测定，是在产品涂抹量达到2μL/cm2的前提下。

也就是说，如果我们涂抹的量没有达到这个标准，皮肤实际上受到的保护就不会达到产品标识的那个防晒系数，会大打折扣!

2μL/cm2是个什么概念?我们实际操作肯定不能像薄层涂布器那么精准，那我们就算个大概的总量，便于实际操作。假设脸部皮肤为300平方厘米(这个自己用尺子大致量一下即可知，别忘记鼻子部分的皮肤是立体的)，2μL/cm2*300cm2=600μL=0、6ml。

所以，一瓶30ml的防晒霜，大概能涂抹脸部50次。如果每天只补擦防晒一次，大概用25天。

三、教你怎么用护肤品防晒效果好

1、在使用防晒乳液或喷雾前，尽量保持肌肤的光滑

当你在洗澡的时候，你可以使用一些***皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态。

2、全身防晒应从下往上涂抹

当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的`折痕会让产品失去效果，所以应该先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干，然后你可以再喷上一层防晒喷雾。

3、多层防晒最重要

为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。

4、不论任何防晒产品都要谨慎用于脸部肌肤

脸上的防晒产品和身上的不一样，因为你脸上的皮肤较油腻，毛孔较大，所以在选择脸部防晒产品时一定要注意选择肤色相近的无油配方。

5、用油性产品来延长防晒产品的时间

你可以在洗浴过后或者洗脸后用上温和的婴儿油，因为油状物可以让你的皮肤滋润的同时，还能让水分不易流失，同时油状物也可以轻松洗掉皮肤上的防晒产品。

四、什么食物比防晒霜防晒效果好

1、番茄： 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、西瓜： 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬： 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4、猕猴桃： 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1、2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2、6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

5、菠萝： 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

如何做好防晒最有效3

怎样防晒才能做到真正有效？

1、保湿工作要做好

冬天天气很容易干燥，使用防晒霜前最好先为肌肤保湿，使用保湿面膜，精华或霜等。这样能减少防晒霜对皮肤的直接伤害，也能让防晒霜更服帖。小tips：夏天气温高，大家都喜欢清爽型的防晒产品，但秋冬季就不太适合了。秋冬季最好使用防晒且有保湿功能的防晒霜哦，符合自己肤质的都可以使用。

2、记住“全副武装”

美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防晒。平常我们该如何防晒呢？最好的办法就是“全副武装”了，外出时除了涂抹防晒霜以外，遮阳伞，防晒衣，帽子，墨镜是必不可少的。但防晒并不是完全不晒太阳，而是科学防晒。

3、晒后修 复 很必要

不管再怎么“全副武装”，也是避免不了紫外线入侵的，只是多少的问题。所以，晒后修复对每个人来说都十分重要，夜间要多使用修复型的护肤品，多为肌肤补水按摩，对于晒后修复来说非常有利。

4、少吃感光食物

想要防晒，必须要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什么的，其实，感光食物就是一种很容易吸收紫外线的食物，所以被称为感光食物。日常的感光食物有：芹菜，柠檬，香菜，薯仔，油菜，胡萝卜，紫菜，木瓜，红豆，菠菜，橘子，莴苣，韭菜，无花果，田螺，九层塔等。建议平常也少吃咖啡，可乐以及浓茶这样的深色食物。

5、多穿深色系衣服

衣服的颜色和防晒也有很大关系，据说，深色系的衣服最防晒哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助于防晒和抵御紫外线入侵。