防晒最重要是什么

1. 是不是护肤当中防晒最重要

可以不护肤，可以不化妆，但是一定要防晒，防晒是目前能证实的，你能给肌肤做的最起码，也是最有效的护理。很多女生认为防晒最重要的就是防止被晒黑，其实这恰恰是防晒中相对次要的，关于防晒最重要的不是黑与不黑，而是紫外线的照射会直接导致基因突变，DNA分子水平的断裂与重组，阳光的照射除了把人照黑还会导致各种皮肤病与光老化，甚至引起皮肤癌。防晒不仅仅是美容的问题，更是健康问题。

简单来说来说：防晒可以防止晒伤，防止光老化，在美国食品药物管理局将防晒定位为柜上药品而非化妆品，化妆品不需要实证证实所宣称的效果，但药品不同，药品不只需要实证证实，它们的配方也必须受到严格的控制。国外对防晒的重视程度，由此可见一斑。

防晒剂包括物理防晒剂、化学防晒剂和生物防晒剂——物理防晒剂起屏障作用，可直接散射或者反射一部分紫外线，常见的有二氧化钛、氧化锌等；化学防晒可吸收紫外线，我国准用的26种化学防晒剂中最常用的是甲氧基肉桂酸类、水杨酸酯类等；生物防晒剂是可抵御紫外线的生物活性物质，如维生素类等。目前防晒霜多为三种防晒剂的复方制剂，但并不是防晒剂添加的越多越好，过量的防晒剂会引起皮肤光过敏及刺激反应。

2. 防晒的重要性 防晒的作用

日常生活中每天都会受到紫外线的照射，如果不注重防晒的话，就会对肌肤造成很大的伤害，那么防晒的重要性是什么？防晒的作用是什么？
防晒的重要性
防晒可以有效地降低紫外线对肌肤的伤害，减缓肌肤老化的速度，并且可以防止斑点还有肌肤松弛细纹的产生。如有是痘痘罩或肌和敏感肌肤，防晒的作用更明显，段档没有对皮肤做防晒处理，那么紫外光线会导致痘痘发炎，留下疤痕。所以防晒真的很重要。

防晒的作用
防晒霜必不可少，不分春夏秋冬。当然晚上睡觉不用。有紫外灯的情况下也需要用。不要觉得你不需要防晒，就算皮肤再好，也需要防晒，正确的说是防紫外线。冬天，肌肤容易出现循环代谢性能迟缓，皮肤更新和修复功能减弱，这时肌肤受到紫外线照射产生的玄色素就难以排出体外而形成恼人的斑点。而长期紫外线的伤害也会加速皮肤的老化，造成各种皮肤题目。总之，防晒是必须，必须，必须的。天天都需要防晒，不管下雨，吹风，天晴，冬天，夏天。

防晒的正确步骤
我们在化妆时的正确步骤应该是先涂上水乳，之后要先涂上防晒霜，然后再涂cc霜，接着再轻轻的扑上一层散粉定妆，之后就可以画眉毛眼妆和口红了。而且在使用防晒霜时，我们要注意每次挤出来的分量可不能太少，不然会起不到作用。

防晒的误区
涂完防晒就可以出门。实际上，我们提前半小时涂好防晒霜才能更好地达到防晒效果。防晒系数越大越好。防晒系数越高，效果越好，但同时皮肤的负担也越重。平时我们选用SPF30、PA++的就够物燃伍了。防晒霜涂一次管一天。在户外，防晒霜会被一点一点消耗掉，一般来说，8小时补一次防晒霜为宜。

3. 论防晒的重要性

论防晒的重要性

论防晒的重要性，防晒工作是我们日常护肤的重要环节，防晒可是爱美小伙伴，夏日里的头等大事。防晒不是只有夏天才需要，一年四季都需要使用防晒，下面我来告诉大家防晒的重要性是什么？

论防晒的重要性1

防晒自然是非常重要的，因为紫外线是我们皮肤老化的主要原因，如果我们可以做好防晒就能够减缓皮肤的衰老，还能减少痘痘的出现。

防晒可以减缓我们的皮肤老化，减少痘痘的出现

我们人体皮肤的老化是由两个主要原因所导致的，一个是随着年龄的不断增长，身体的很多机能都会出现衰老的情况，而另外一个就是由太阳光导致的光老化。在太阳光之中存在一种名叫紫外线的光线，它就是导致我们皮肤松弛下垂，长出皱纹，色斑等原因的罪魁祸首。我们的皮肤在太阳光底下暴露的时间越长，也就意味着皮肤老化的情况会变得越严重。除此之外防晒还能够减缓我们皮肤的出油情况，进而减少痘痘的出现。

日常防晒的一些方法

如今大多数人所普遍知道的防晒方法分为硬防晒和软防晒两个类型。硬防晒顾名思义，就是通过一些外物遮挡的方法来使我们的皮肤不直接暴露在阳光之下。我们经常走在大街上会看到有些女孩子在太阳比较强的时候会选择打伞，又或者是带一个比较大的帽子，这就是最直接有效的硬防晒方法。此外，我们在生活中还一定要有主动躲避太阳光直射的意识，当你走在路上的时候，可以特意向墙边靠拢，又或者是选择一些光线没有那么强烈的路线。而硬防晒就是市面上所存在的防晒产品。就像是防晒霜，防晒喷雾等等。需要我们在出门之前就涂抹在面部和身体之上，它们能够很大程度的减少紫外线对于我们皮肤的伤害。

我们一定清楚的知道防晒是一个长期坚持的过程，并不是你今天做了防晒，明天就不做了，这样根本就不会起到效果。那些能够在年纪很大的时候依旧保持皮肤光滑，没有多少皱纹的人，大都是坚持了十几年，甚至是几十年的防晒。

论防晒的重要性2

防晒知识大科普

紫外线能晒黑，晒伤，还能老化我们的皮肤。连小甜馨都知道“我们白着呢”，所以首先我们来了解下紫外线伤害我们皮肤的原理。

紫外线简称UV，包括UVA和UVB。UVA是晒黑，老化的元兇，波长长的紫外线到真皮层。UVA的防御力度请看下图~

UVB是晒红，晒伤的元兇。波长短的紫外线到表皮层。UVB的防御指数就是SPF啦！

SPF、PA是什么？

防晒用品中SPF就是防UVB的时间强度,PA就是防UVA的指数。通俗来说，SPF是指防晒指数，越高防晒作用越强，但是也会相对油腻厚重。PA是指对UVA的防护时间，一个+代表四小时，PA+++意味着防护UVA12小时。

防晒指数那些事：

1、一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜;

2、对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;

3、敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

4、只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下可，以脸部防晒为主。

5、在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

论防晒的重要性3

春季防晒必备防晒知识

1、防晒指数就是越高越好

不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SPF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。

2、喷雾并不省事

许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。

3、防晒必须在最外层

任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品。涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除。

4、无需等待

通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确，20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹，20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响。

防晒修护妙招

一、对肌肤进行冰敷镇定

晒伤的肌肤表面的温度比较高，所以我们做的第一项工作就是对肌肤降温。因为肌肤已经出现了晒伤，所以不能用凉水对肌肤进行直接接触，要先用冰块用毛巾裹着对脸部进行降温，让肌肤表面的温度迅速降低下来。

在进行完冰敷之后，用保湿爽肤水泡纸膜对肌肤进行第一次的.护理，让水分渗透到肌肤里，补充失去的水分。

二、保湿喷雾随时为肌肤补充水分

虽然第一步已经给肌肤降温了，但是由于肌肤长时间被炙烤，所以需要持续的降温才能够让脸部肌肤的温度彻底降低，这时候一瓶保湿喷雾就是最好的选择了。

三、让肌肤持续舒缓

晒后肌肤最明显的特征就是会发红，其实发红的肌肤并不是一味的降温可以恢复的，我们需要给肌肤舒缓，可以选择一款舒缓喷雾，让肌肤从里到外降温，改善肌肤的发红状态。

四、让肌肤清凉镇静

对于晒后的肌肤你要给它长时间的镇静，所以我们要选择一款适合自己的保湿面霜，面霜对于肌肤的镇定效果是乳液等产品无法比拟的。但是在质地的选择上以啫喱、果冻质地为最好。

五、晒后肌肤需要密集修护

要想使晒后肌肤能够很快的复原，那么修护就是一项必不可少的工作。我们要选择适合肌肤肌肤的修护产品，每天早晚使用，使肌肤的修复能力再生，使晒伤的状况逐渐减少。

六、睡眠面膜让肌肤持续降温

晚上是肌肤修复的精华时段，所以对于晒伤的肌肤尤其不能错个这个时段。但是在敷睡眠面膜的时候，一定要记住是在所有的保养品擦完后再敷。

七、美白工作一定要同步加强

在经过强大的紫外线后，肌肤不仅会晒伤，而且也会不同程度的晒黑。所以我们在进行晒伤肌肤护理的时候，也一定不要忘记美白，这样才能双管齐下，把肌肤调理到健康的状态。

做好防晒修护，解除后顾之忧，肌肤才能白白的！

4. 为什么要防晒,防晒的重要性

要防晒主要有三方面的原因：

1，防晒黑。俗话说得好，一白遮百丑，谁不想成为白白嫩嫩的小仙女，白成日光灯，皮肤清爽透亮。不做好防晒工作，用再贵的美白精华、美白面膜什么的也无济于事，预防总比补救好，不要等黑成碳了再后悔。当然，这里也没一概而论说白一定好的意思，健康美黑也是很好滴。

3，防晒伤。部分人对紫外线敏感度高，也就是常说的紫外线过敏。被紫外线照射后可能会发生急性反应，出现起疹、渗出、红斑、瘙痒等等症状。随着臭氧层空洞越来越严重，从外太空直射到地面的紫外线越来越多，而这种未经臭氧层削弱的紫外线对皮肤的伤害是十分大的。因此，做好防晒工作也是护肤的重要步骤之一.

所以说防晒也是人生一件大事！

5. 如何做好防晒最有效

如何做好防晒最有效

如何做好防晒最有效，防晒不可忽视，有人认为多晒晒太阳会更好，但是紫外线穿透皮肤留下的黑色素会加速皮肤的老化，所以做好防晒的措施很有必要，以下分享如何做好防晒最有效？

如何做好防晒最有效1

如何防晒最有效--防晒方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

如何防晒最有效--防晒方法：第2站 （早晨7:00） 涂抹防晒霜

想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

如何防晒最有效--TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹

防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

如何防晒最有效--防晒方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

以上就是关于如何防晒最有效的相关资料，希望能够帮助到对此需要的你。防晒对于每位上班族非常重要，上面的四种方法适合每一个人。

如何做好防晒最有效2

一、夏季怎么防晒最有效

夏季如何防晒

大家时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。

在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。

最后，很多mm平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢?很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!

正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

夏季防晒小误区

防晒霜需要提前30分钟吸收后才有效。

真相：这种说法不是完全错误的。防晒霜覆盖在皮肤表面就有用，不需要被吸收到皮肤中去。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜。

只要涂防晒霜就够了，打伞什么的硬防晒作用不大。

真相：如果把防晒的作用划分等级的话，首先是避免日晒，接着是遮挡，最后才是防晒霜。即帽子衣服伞墨镜等硬防晒之后才是用防晒霜拾遗补漏。而且尽量选择不透光的伞防晒效果更好。

脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。

真相：痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。

涂抹多种防晒产品，防晒效果会更好。

真相：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。

皮肤很白，不需要防晒。

真相：皮肤白的女孩子往往皮肤更脆弱，也比较容易老化。人之所以会晒黑是因为人体内有黑色素，而黑色素是为了保护皮肤不被紫外线再次伤害而存在的，因此肤色越黑的人肌肤防御能力较强，不太容易被晒伤。

二、教你怎么使用防晒霜效果好

从根源上探究防晒系数的测定方法，我们会发现两个很少被强调甚至说明的涂抹防晒霜的关键点：

涂抹的时间，涂抹的量。

第一，防晒霜要在日晒前20分钟就涂抹。

实验室测定防晒系数的时候，是将防晒霜样品涂抹在仿真皮膜带上，放置20分钟之后才开始测试的。

因为防晒剂需要渗透至皮肤表皮角质层后，才能长时间吸收反射紫外线。这个渗透的时间，大概需要20分钟。

第二，脸部防晒每次用量要达到0、6ml。

一款防晒产品的防晒系数测定，是在产品涂抹量达到2μL/cm2的前提下。

也就是说，如果我们涂抹的量没有达到这个标准，皮肤实际上受到的保护就不会达到产品标识的那个防晒系数，会大打折扣!

2μL/cm2是个什么概念?我们实际操作肯定不能像薄层涂布器那么精准，那我们就算个大概的总量，便于实际操作。假设脸部皮肤为300平方厘米(这个自己用尺子大致量一下即可知，别忘记鼻子部分的皮肤是立体的)，2μL/cm2*300cm2=600μL=0、6ml。

所以，一瓶30ml的防晒霜，大概能涂抹脸部50次。如果每天只补擦防晒一次，大概用25天。

三、教你怎么用护肤品防晒效果好

1、在使用防晒乳液或喷雾前，尽量保持肌肤的光滑

当你在洗澡的时候，你可以使用一些***皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态。

2、全身防晒应从下往上涂抹

当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的`折痕会让产品失去效果，所以应该先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干，然后你可以再喷上一层防晒喷雾。

3、多层防晒最重要

为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。

4、不论任何防晒产品都要谨慎用于脸部肌肤

脸上的防晒产品和身上的不一样，因为你脸上的皮肤较油腻，毛孔较大，所以在选择脸部防晒产品时一定要注意选择肤色相近的无油配方。

5、用油性产品来延长防晒产品的时间

你可以在洗浴过后或者洗脸后用上温和的婴儿油，因为油状物可以让你的皮肤滋润的同时，还能让水分不易流失，同时油状物也可以轻松洗掉皮肤上的防晒产品。

四、什么食物比防晒霜防晒效果好

1、番茄： 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、西瓜： 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、柠檬： 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4、猕猴桃： 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1、2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2、6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

5、菠萝： 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

如何做好防晒最有效3

怎样防晒才能做到真正有效？

1、保湿工作要做好

冬天天气很容易干燥，使用防晒霜前最好先为肌肤保湿，使用保湿面膜，精华或霜等。这样能减少防晒霜对皮肤的直接伤害，也能让防晒霜更服帖。小tips：夏天气温高，大家都喜欢清爽型的防晒产品，但秋冬季就不太适合了。秋冬季最好使用防晒且有保湿功能的防晒霜哦，符合自己肤质的都可以使用。

2、记住“全副武装”

美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防晒。平常我们该如何防晒呢？最好的办法就是“全副武装”了，外出时除了涂抹防晒霜以外，遮阳伞，防晒衣，帽子，墨镜是必不可少的。但防晒并不是完全不晒太阳，而是科学防晒。

3、晒后修 复 很必要

不管再怎么“全副武装”，也是避免不了紫外线入侵的，只是多少的问题。所以，晒后修复对每个人来说都十分重要，夜间要多使用修复型的护肤品，多为肌肤补水按摩，对于晒后修复来说非常有利。

4、少吃感光食物

想要防晒，必须要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什么的，其实，感光食物就是一种很容易吸收紫外线的食物，所以被称为感光食物。日常的感光食物有：芹菜，柠檬，香菜，薯仔，油菜，胡萝卜，紫菜，木瓜，红豆，菠菜，橘子，莴苣，韭菜，无花果，田螺，九层塔等。建议平常也少吃咖啡，可乐以及浓茶这样的深色食物。

5、多穿深色系衣服

衣服的颜色和防晒也有很大关系，据说，深色系的衣服最防晒哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助于防晒和抵御紫外线入侵。

6. 防晒到底有多重要，应该怎么做好防晒

防晒非常重要，外出时要戴遮阳帽或打伞，对紫外线敏感的人最好穿长袖衣服。同时还要注意饮食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，少吃海鲜及芒果、菠萝等易引起皮肤过敏的食物。