什么蔬菜防晒霜好
⑴ 很多人会做防晒，哪些食物有助于防晒呢
很多的女孩子都特别注重防晒，只有这样才能够保证自己的皮肤状态特别好，所以说很多女孩也都会选择购买防晒霜，这也是比较好的防晒方式之一。但是也可以通过吃一些水果和食物来有效的抑制防晒，番茄是非常好的防晒食物。因为番茄富含抗氧化剂，番茄红素。每天摄入一定的番茄，那么也可以有效的减少黑色素的产生，这样也能够助于防晒作用。
番茄这种蔬菜还是非常好的，而且番茄也有着很大的营养价值。它能够补充人体水分的损失，所以说经常吃番茄不仅仅有助于防晒，还能够补充一定的维生素，这也都是非常好的表现。希望每一个女性在夏天都能够多吃一些番茄，这样也能够避免自己的皮肤被晒黑。
⑵ 夏天吃什么蔬菜水果可以起到防晒的作用呢
1、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
2、猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。
3、番茄：番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
4、西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
⑶ 这12种食物是天然“防晒霜”，入夏后要多吃，皮肤白嫩更年轻
俗话说:一白遮百丑，所以女人都希望自己的皮肤白白嫩嫩的。要想皮肤好，除了要注意平时的皮肤护理，还要注意防晒。
现在已经入夏了，阳光照射更加强烈。擦防晒霜， 穿防晒衣，用遮阳伞等防晒措施，能达到较好的防晒作用。但是，防晒不能只做“表面文章”，为了更好地做好防晒，我们在日常饮食中，可以吃一些具有防晒作用的食物，这些食物都富含维生素C，有抗氧化的作用，有助于防晒。
这12种食物，被称为“天然防晒霜”，看看是哪些食物，赶紧收藏一下吧。
枸杞含有很多生物碱，如甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。此外，枸杞还含有多种氨基酸，营养非常丰富。
枸杞还可以很好地阻止紫外线的氧化作用，有利于保护我们的皮肤， 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
推荐：【枸杞泡水】
无论是居家还是上班，用枸杞泡水喝，都是最简单的食用方法。干枸杞用温水冲洗一下，放入杯子里，用热水冲泡，即可饮用。喝过几次后，把枸杞吃掉，让营养完全吸收。
绿茶里含有抗氧化剂， 绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能。 可以很好地帮我们降低皮肤因为被日晒而受损的概率。
夏天喝茶要注意，喝热茶解渴解暑，喝凉茶伤胃，注意不要空腹喝茶。
成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。 而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
推荐食谱：西红柿薯仔汤
食材： 西红柿2只，薯仔1只，煮熟的牛肉少许，葱姜各少许
做法：
1.西红柿，薯仔，牛肉分别切成丁，葱姜切碎。
2.锅中倒入食用油，放入葱姜炒香，下入薯仔，加少许生抽，爆炒1分钟。
3.放入西红柿和牛肉，翻炒1分钟。
4.锅中倒入适量清水，这道汤适合做浓汤，不要加的水太多。
5.烧开后煮10分钟，加入食盐，少许鸡精，撒一点香菜或者韭菜末点缀一下，即可出锅。
胡萝卜含有挥发油、糖类、花青素、维生素A、维生素B1、维生素B2钙、铁等营养成分。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，能够促进眼内感光色素的生成，缓解眼睛疲劳。胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
推荐食谱：胡萝卜丸子
食材： 胡萝卜2只，猪肉约250克，鸡蛋1只，葱姜各少许，淀粉少许。
做法：
1.胡萝卜用擦丝器，擦成细丝。猪肉剁成肉茸，葱姜剁成末。
2.猪肉茸里面，加入食盐，生抽，味精，葱姜末，打入1只鸡蛋，搅拌均匀。
3.把胡萝卜丝放入猪肉中，再加入少许水淀粉，搅拌均匀。
4.锅中倒入食用油，把丸子下入锅中，炸约3分钟即可。减肥人士可以用水煮的方法，把丸子煮熟食用，味道也很好。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
推荐食谱：西兰花炒菌菇
食材： 西兰花1棵，红椒1只，胡萝卜1只，姬松茸适量（可以用香菇代替），葱姜蒜各少许
做法：
1.西兰花清洗干净，摘成小朵，放入开水中焯烫1分钟后，捞出。姬松茸提前泡发好，去掉根蒂，放开水中焯烫2分钟后捞出。胡萝卜和红椒分别横切成片，葱姜蒜切碎。
2.锅中倒入食用油，下入葱姜蒜爆炒出香味，倒入胡萝卜，姬松茸爆炒2分钟。
3.下入西兰花，红椒，继续爆炒2分钟。
4.放入食盐，鸡精，芝麻油，炒匀后即可出锅。
黄瓜的主成分包含蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、咖啡酸、多种游离氨基酸等。又因含有胶质具果酸，所以常用来恢复晒伤和用于淡斑。黄瓜汁也常被用来清洁脸部，防止皮肤过敏，是传统的养颜佳品。
推荐食谱：黄瓜拌木耳
食材： 黄瓜3个，腐竹和木耳各适量，干辣椒，葱，蒜各少许，分别切碎。
做法：
1.黄瓜洗净后拍一拍，切成段儿。腐竹和木耳提前泡发好，洗净，并分别焯水2分钟后捞出来备用。
2.把黄瓜，腐竹，木耳放到盘中备用。
3.起锅下油，放入葱，蒜和干辣椒，爆炒出香味，连同油一起，倒入盘中。
4.盘中加少许食盐、鸡精、芝麻油，拌匀即可食用。
经常吃豆制品有利于防晒美白，大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
推荐食谱：金针豆腐汤
食材： 豆腐约500克，西红柿2只，金针菇约150克，葱姜各少许。
做法：
1.豆腐切成方块，西红柿切成小块，金针菇洗净后剪去根部，用开水焯烫2分钟后捞出。
2.锅中倒入食用油，放入葱姜炒香，下入西红柿和金针菇爆炒2分钟。
3.锅中倒入适量清水，烧开后煮3分钟，放入豆腐，继续煮2分钟。
4.锅中放入食盐，鸡精，拌匀后，撒一点葱花点缀一下，即可出锅。
樱桃中丰富的维他命C能滋润皮肤，有助于抵抗黑色素的形成，有助于防晒。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，而胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。 另外，樱桃中所含的果酸还能促进皮肤角质层的形成。
桃子果肉中含有丰富的 蛋白质 、脂肪、糖、钙、磷、铁和 维生素B 、 维生素C 、 胡萝卜 素、有机酸及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。 桃子富含果酸，果酸具有保湿美白的作用，可防止色素沉着，有助于防晒，并促进血液循环，使面部肤色干净红润。
吃西瓜对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益 健康 和美容的化学成分，比如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒都有帮助。
柠檬的热量低，富含柠檬酸，是钾、钙、铁、维生素C和生物类黄酮的优质来源。
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔，对皮肤有一定的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定帮助。吃苹果的时候，用食盐水把苹果清洗干净，吃苹果连皮带肉吃，不要浪费这天然的“防晒霜”。
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⑷ 什么食物可以防晒 防晒吃什么水果
进入夏季后，天气炎热，紫外线也十分的强烈。人人都需要防梁悔晒，外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。因此，这时想要防晒的话，就要常吃防晒的食物。接下来将为大家介绍12种防晒食物，前六种是水果，后六种是蔬菜供大家参考。
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
7、豌豆
豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照衫渣哗射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。
8、丝瓜或行
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
9、西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
10、冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
11、蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
12、胡萝卜
专家介绍，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
⑸ 夏季防晒的方法有哪些 晒不黑的防晒霜推荐
防晒是我们一年四季都要做的护肤工作，尤其是夏天，紫外线非常强烈，出门一定要做好防晒，不然容易晒黑不说，还很容易晒伤，那么夏季防晒的方法有哪些？晒不黑的防晒霜推荐。
夏季防晒的方法有哪些
1、避免暴晒，尽量避开阳光最强烈的上午10时至下午2时出门。
2、多喝柠檬水，多吃黄瓜、草莓、桔子协助美白。
3、多做面膜，使用具有晒后修复功能的护肤品。
4、正确使用具有防晒美白功能的护肤品和化妆品。
5、蕃茄护肤防晒，番茄是美容护肤佳品。它富含的番茄红素具有强大的抗氧化作用，维生素c则是具有美白功效。
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夏天晒脱皮了如何处理
修复晒伤肌肤方法一
冷却下来： 一旦发现开始脱皮时，第一件事是洗个冷水澡。冷水有助皮肤降温，减缓脱皮过程。用干净、柔软的毛巾按干，避免摩擦。
修复晒伤肌肤方法二
滋润皮肤： 洗完澡后用日晒后专用的保湿乳液。芦荟乳液/凝胶是好的选择，因其舒缓的特性能助皮肤降温、防发炎、减缓脱皮，也可以帮助愈合，避免感染。
修复晒伤肌肤方法三
多喝水： 健康的皮肤需要保持水份，修复皮肤更需要多喝水。
修复晒伤肌肤方法四
不要抓痒： 脱皮时若把皮肤抓伤，可能永久损害皮肤，甚至留下疤痕。冰敷可降温、止痒。
修复晒伤肌肤方法五
不要去剥皮： 抓伤或强行剥皮都可能造成感染。如有死皮，不要硬拉，用小剪刀小心剪去死皮，再抹上抗菌软膏。
修复晒伤肌肤方法六
把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，由于西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。
修复晒伤肌肤方法七
维他命e、润肤膏： 一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。先把维他命e丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上便可。
晒脱皮后会变白吗
不会变白，而且被晒脱皮了会很疼的。
防晒技巧：
1、少吃感光蔬菜 容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。
2、穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。
3、吃番茄 番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。
⑹ 夏天防晒吃什么蔬菜水果好
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
亲，夏日防晒蔬果，建议试试以下这些：
1、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 ‑
4、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
5、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
7、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
8、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
9、豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
10、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
12、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
13、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
14、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
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⑺ 吃哪些食物还能起到防晒效果
防晒是性价比最高的护肤方式之一，每天出门，女生们最好都把防晒霜涂起来，伞打起来。除了使用防晒霜和伞之外，女生们还可以多吃一些具有防晒效果的蔬菜、水果，它们含有的物质让它们成为自然界的天然防晒霜。想要有更好的防晒效果，女生们可以多吃西红柿、苹果和西兰花等蔬果。
西红柿里的西红柿素可以减少自由基的形成。西红柿大家一定不陌生，它可以是做菜的蔬菜，也是好吃的水果，味道酸甜可口。西红柿也是防晒的佳品，它里面有丰富的西红柿素，可以帮助肌肤减少自由基形成，缓解肌肤受到紫外线的损伤。同时，西红柿富含维生素C可以减少皮肤内黑色素的合成，保持皮肤白皙。
总之，防晒作为护肤的重点工程，我们除了化学防晒、物理防晒，也可以使用这些有防晒效果的天然蔬果，多管齐下，相信我们一定可以得到极佳的防晒效果。