晨跑要怎么防晒

‘壹’ 好害怕跑步被晒黑，怎么办

首先要知道一点，皮肤变黑的本质，是源于身体产生的黑色素，“晒”则是催生这种黑色素的前提。
在光照条件下，太阳紫外线中的UV-A长波（400-315μm）会激活存在于上层皮肤细胞中的黑色素，让皮肤变黑。
但UV-A长波波长较长，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可穿透至皮肤真皮层，也会激活的黑色素并不会存在很久，而是消失很快——所以有些时候我们出门，皮肤晒黑后过了一段时间，它自己会“白”回来；
而UV-B中波（315-280μm）就不一样了，它会刺激新的黑色素产生，新的黑色素就会在皮肤持续较长的时间——也就是那些晒久了， 皮肤真的变得比以前更黑的原因。
1、跑步怎么防晒
1.1、涂防晒霜
在出门跑步之前,至少应该提前20分钟开始涂抹,以保证防晒霜吸收到皮肤当中。建议每隔2h就要补涂一次,如果太阳特别足你可以每隔1.5h补涂一次。另外记得带上水,户外跑步水分流失也比较大。
1.2、物理防晒
出门前一定要戴上帽子和专业的户外眼镜,防止脸部肌肤和眼睛被灼伤,另外也最好配上运动帽或运动头巾、导汗带,减少汗水对防晒霜的冲刷。
1.3、避免日照强烈时段跑步
在秋老虎肆虐的情况下,最好的建议仍然是避开日照最强烈的时间(上午10点到下午4点之前)。而是选择在早晨或者傍晚时段进行跑步锻炼。

2、可以带妆跑步吗
带妆跑步是大忌。因为跑步过程中皮肤毛孔张大,汗腺活跃,如果化了妆,可能造成毛孔阻塞,不利于汗液和废物的排出。同时化妆品会堵塞毛孔,而且流汗也会让妆容变得很不舒服。另外跑完步大量出汗后,也要及时清洗,不然汗水反复刺激,容易导致皮肤刺痛瘙痒,出现红斑丘疹,甚至发生皮炎哦。
3、什么时间跑步最好
在适合自己的时间跑步最好,因为每个人选择的锻炼时间都不同,如果一味强求自己改变时间,身体可能也会产生反抗。所以,喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步,而喜欢夜跑的人可以晚上回家后,等吃饱喝足,休息充分后再跑步。
虽说跑步时间没有严格的限制,但选在不合时宜的时间跑步,可能会对身体造成危害,如在冷天的晚上、热天的中午、风天的早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑,所以,要多加注意,尽量避免。

‘贰’ 早上9/10点左右出去跑步，需要涂防晒霜吗

早上9/10点左右出去跑步，需要涂防晒霜。
防晒霜的正确使用方法
1.一年四季都要使用防晒霜。很多人肯定和曾经的小编一样，只在天气炎热的时候使用防晒霜，其实，不只夏季，无论什么季节，哪怕是阴天，紫外线的威力可都不能小觑，虽然现在看不出来，但是黑色素在体内慢慢累积，时间一长就会对肌肤有影响。
2.使用防晒霜前要使用要先清洁肌肤，再涂抹上化妆水。如果是干性肌肤，可以再涂抹完化妆水后再涂抹上一层乳液，之后再使用防晒霜。如果要长时间接受阳光的照射，建议使用SPF30/PA+以上的产品，如果长期呆在办公室面对电脑，那只需使用SPF15/PA+产品就足够。
3.防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要只记得脸部，却忘记脖子，胳膊等部位。否则，到候就会发现我们除了脸哪都黑。
4.防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹上，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤吸收的时间。而且防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或者防晒霜涂抹上几小时之后就要重新涂抹一次防晒霜。
5.不要混合使用各种品牌的防晒霜。不少人为了彻底防晒，保住自己白皙娇嫩的肌肤，就用好几种品牌的防晒霜，追求更佳的防晒效。，多种品牌的防晒霜混合在一起，不但几种防晒霜会相互排斥，达不到理想的防晒效果，还有可能会引起过敏现象。其实很多优秀的防晒霜有很好的防晒功效，不用使用这么多的产品。
6.使用卸妆产品。不要认为只有化了浓妆才需要使用卸妆油，使用了防晒霜以及隔离霜依然需要卸妆，避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起肌肤粗糙或痘痘等各种问题。

‘叁’ 夏天想晨跑，想知道需要涂抹防晒霜吗

许多人都特别喜欢在早上晨跑，这样能让一整天都精神满满。在夏天晨跑的话，最好涂上防晒霜再去跑步，毕竟阳光中的紫外线还是毒辣辣的，跑步出汗量大，所以记得选择一款防水的防晒霜。接下来小编为大家介绍一些关于防晒霜的小知识，赶紧来看看吧。

各位读者，你们还知道有哪些关于防晒霜的小知识呢？欢迎在评论区里留言讨论一下。

‘肆’ 早上6点跑步要防晒吗 早上6点跑步要不要防晒

1、早上6点跑步不需要防晒霜，包括在夏天，因为早上紫外线还不是很强。

2、在跑步过程中，人体会大量出汗，这会堵塞防晒霜的毛孔，给皮肤带来压力。所以，当进行跑步锻炼时，可以不使用防晒霜。在正常情况下，只有合理使用防晒霜才能起到隔离和保护皮肤免受紫外线伤害的作用。

3、很多人跑步时都怕晒伤皮肤，所以选择阳光不太强烈的早上是明智之举。通常，选择在早晨太阳升起前或日落后的傍晚跑步比较好。怕晒黑可以在跑步时穿一些防晒的衣服，比如防晒衣。

‘伍’ 夏天晨跑需要涂防晒霜吗

序言：现在很多人都喜欢跑步，最常见的两种跑步就是夜跑和晨跑。在夏天跑步时，由于天气的炎热经常是会出汗的，那么在跑完步的时候，我们一定要及时的洗澡，清除掉身上的汗味。同时夏天跑步时会有一定的阳光，通常夏天的天比较早，如果是早上跑步的时候，那么也会很早的就见到了太阳，小编觉得防晒是一定要涂的。

三、晨跑夜跑哪个更健康？

在小编看来，不管是晨跑和夜跑，只要你是在跑步，都会有利于身体健康。但是在晨跑之前是不建议早餐吃得很饱之后再去跑步，在吃完饭之后进行剧烈运动，肚子很容易疼，容易造成消化不良。在跑步之前一定要进行热身运动，早上跑步的时候建议用鼻子进行呼吸，如果这样的话，鼻毛和黏膜就可以帮助我们过滤灰尘，呼吸到更加新鲜的空气。