什么菜防晒最好用

① 夏天吃什么蔬菜水果可以起到防晒的作用呢

1、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
2、猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。
3、番茄：番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
4、西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

② 夏季怕晒怎么办 推荐四种防晒蔬菜

夏季天气炎热，很多在外呆的时间过久或者是抵抗力不好的人都会出现被晒黑的情况，往往出现这个情况后，想要再变白则是很困难的一件事情。对此为大家推荐几种可以帮助防晒的蔬菜，建议大家根据自己的喜好适量食用，希望可以对大家有所帮助。

1、豌豆

豌豆成分中的维生素A具有美容护肤，消除黑斑的作用，特别是在袭击紫外线照射强烈的时候，对于肌肤有很好的保护作用。

2、丝瓜

丝瓜成分中含有可以防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，这种物质在多吃的情况下具有使使肌肤洁白细嫩的租用，所以建议“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜。另外，长期吃丝瓜或者用你丝瓜液擦脸，可以是=使肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

3、西兰花

西兰花成分中含有的特殊成分异硫氰酸盐具有抗癌作用，同时是这种物质还可以促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。不过，这里提醒大家，西兰花在清洗的时候不要浸泡的太久，否则细胞会出现损伤。

4、冬瓜

冬瓜籽成分中含有一种特殊的物质油酸，它具有抑制体内黑色素沉积的活性，同时还可以润肤美容，同时南瓜籽种的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。这里提醒大家，在储存冬瓜籽的时候，冬瓜皮面有一粉状白蜡质层具有防止水分蒸发和外界微生物侵入的作用，因此建议大家不要擦掉。

上文中为大家详细介绍了四种可以帮助大家在夏季防晒的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的使用。另外，除了上文中介绍的以外，生活中常见的蘑菇，胡萝卜等都是具有夏季防晒效果的。最后，提醒大家，除了必要的饮食调理以外，建议大家还要做好外部防护，如涂好防晒霜，打好遮阳伞等等。

③ 夏天吃什么防晒美白 3种蔬菜能抵抗紫外线

黄瓜

黄瓜中含丰富的维生素，游离氨基酸，果酸等等营养元素，有利于缓解晒伤和色斑，还能帮助缓解皮肤过敏，并且还能利水利尿，清热解毒，夏天吃不仅能美白皮肤，可以预防中暑。

凉拌黄瓜

黄瓜1-2根，食醋，盐，糖，亚麻籽油，柠檬汁适量；黄瓜用盐水泡20分钟，再洗干净，去头和尾，切小段后拍裂，放到盘子里，依次加入油盐糖醋，挤几滴柠檬汁，最后放到冰箱，冰半天入味就可以吃了。

西红柿

西红柿中含有大量的番茄红素，是一种抗氧化剂，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，吃西红柿时稍微加热一下，番茄红素才能彻底释放，另外，西红柿还含有维生素c、苹果酸、柠檬酸等，不仅能美白淡斑，还能促进消化。

西红柿蛋汤

西红柿2个，鸡蛋2个，葱、香岩祥菜、水淀粉适量；将香菜和香葱洗净去除根部，把西红柿去皮，对半切开后去蒂，再切成块。鸡蛋打散成蛋液备用；

锅中倒入油，大火加热，待油7成热时候，放入西红柿煸炒，直到西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮，煮约2分钟，直到到汤色变红；

淋入水淀粉沿着顺时针方向勾芡，然后淋入蛋液，出锅前倒入香油，加盐，拌均，撒上葱花和香菜。

丝瓜

丝瓜中含有丰富有维生素C，可以有效淡化黑色素，抗皮肤氧化，有很好的美白淡斑，抗皱纹的效果，而且还利于促进燃银晒后的皮肤修复， 并且丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皮枣宴皱。

丝瓜豆腐汤

丝瓜100克、豆腐150克、金针菇50克、葱1段、水淀粉10克；豆腐洗净，切好，用开水焯一下，用冷水浸凉捞出控水；用刀刮净丝瓜外皮，洗净，切滚刀块；

锅架火上，放油烧至六七成热，下入丝瓜块煸炒至发软，加入水酱油、盐、葱花，烧开后滚上两滚，放入豆腐块，改用小火炖约10分钟，淋上香油。