吃什么有助于美白

❶ 吃什么有利于美白

可以用豆浆摸身体，或者柠檬配水，但是要每天坚持（我自己正在做，有效果，价格又实惠）。

食物的话，多吃含维生素C（木瓜虽然是甜的，但是富含大量的维C）的食物的同时要搭配含维生素A的食物（苹果），这样维C才能吸收，维C不能在白天涂抹或食用，因为是感光的，感光的食物也最好不吃比如胡萝卜和芹菜。

出门一定要摸防晒霜，涂得厚一点，要不然就像渔网，没有效果的，防水的比较好，那些涂上去感觉很轻薄的其实没什么用，防晒霜真的很重要，深有体会！！！

❷ 吃什么有助美白

美白食品
卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。

少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。

永久美白三大食品

中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

苋菜去下巴黑印

苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

莲子百合粥健肺美肤

美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

芝麻糊美白

对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

让你不白吃的美白食品

*豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

*芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。

*粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

*鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

*核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

*牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
参考资料：都市女报 帮助网

❸ 吃什么有助于变白

一：西红柿汁
西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。
二：黄瓜粥
先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。
三：冰糖柠檬汁
柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤。
四：黑木耳红枣汤
黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。

❹ 吃什么东西有助于美白呢

1、番茄

在番茄中含有大量的番茄红素，这是一种很好的抗氧化剂，同时也是很好的防晒食物。研究显示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此在平时不妨通过多吃番茄来滋养皮肤，还要注意，熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬

正常的新陈代谢对美白皮肤、收细毛孔有着关键性的作用，在柠檬中含有丰富的维生素C，它能够促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层及令肌肤有光泽。除此之外，柠檬还能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、鱼类

美白皮肤还需要避免受到紫外线的侵害，经过研究表明，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。而且如果能够长期吃鱼的话，还能为皮肤提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

4、坚果

皮肤的晶莹需要油脂的养护，因此在平时不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如坚果就是不错的选择。在坚果中含有不饱和脂肪酸，这种物质对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

5、黄瓜

在黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。而且自古以来黄瓜都是女性美容护肤的佳品，经常食用黄瓜或者用黄瓜做面膜，可消除雀斑、增白皮肤。推荐阅读：美白吃什么好 油性皮肤怎样美白

❺ 多吃什么有助于美白

皮肤颜色有两种情况：
⒈天生的
⒉后天的

你是属于哪种？
天生的肤色不太容易改变，比如如果一个人天生就皮肤比较偏黑，但是又想让皮肤变得很白皙，是不可能的。
我觉得肤色看起来很健康，整个人看起来很清爽是最好的。你可以尝试去正规的美容院做些皮肤护理，多运动，注意饮食习惯，保证睡眠，这样不仅皮肤健康，整个人都是很健康的，呵呵。

如果你属于后天因为不良的饮食习惯、抽烟喝酒、喜欢上网熬夜通宵所造成的肤色暗黄和不均匀，那么，你必须马上改掉这些不良习惯，并且严格要求自己做到多吃蔬菜水果，多运动，多睡觉，多做皮肤护理。

我的皮肤状况很好，可是我也吃辣椒，并且不怎么喝牛奶。为什么迈克.杰克逊这么有钱还会变成那样？因为要让皮肤有质的变化是根本不可能的。

我觉得让肌肤看上起更健康才是最重要的。。

❻ 吃什么利于美白

我个人的经验是吃蜂蜜花粉效果好，当然，内服和外护要体现出好的效果，跟人的心情有很大关系。肝气郁结或者肝功不好，都会使皮肤发黄，因此有利于疏肝的食物也有利于美白；Vc是应该补充的；我自己个人而言就是心情好加上蜂蜜花粉，特别好，呵呵今天早上朋友还说觉得我的皮肤看上去好多了呢！
不过要注意蜂蜜花粉的质量和制作工艺，冻干的技术比较有利于生物活性成分的保留。配方也很重要。