维c片怎么吃美白效果好

① 教你如何用维生素C美白

每天早晨用清水吞下各色各样的维他命丸时，心里都会暗示：它会让我的身体更加强壮，它会让我的皮肤更加年轻。是的，有口服维他命习惯的女性一半以上是考虑到它们的美容功效，因为众所周知，维他命丸并不可以直接涂在脸上。虽然各品牌美白精华的功效成分不尽相同，但最经典的还属维他命C。如今的维他命C以不同的形态活跃在美白产品中，赶快认清它们的样子。

维C族直系：精纯维他命C

维他命C分子很不稳定，皮肤不能迅速吸收，遇到空气就会氧化、失去美白功效，所以以往的美白产品中很少会有精纯维他命C。然而今年，科技的进步让我们的肌肤终于品尝到了美味的精纯维他命C，以精纯维他命C为主要成分的美白产品成为今年最鲜亮耀眼的美白明星。

维C家族旁系：维他命C衍生物

目前美白产品中使用的.“维他命C 诱导体”、“维他命CG”、“维他命C磷酸镁”、”纯活维生素C前体”等，都属于”维他命C衍生物”，是一种极细微的维他命C分子，改善了维他命C因子的不稳定特性，可瞬间渗入皮肤基底层，不易氧化，是稳定性最高、最安全无刺激的维他命C。

各大品牌都展开了以维他命C为主要成分的美白护理攻略，这个夏天注定是充满活力的维C之夏，试想，当这些纯净的维他命C分子洋溢着活力进入我们的肌肤时，真的可以感觉到它们在奋力击破皮肤里的黑色素因子，那绝对是一种快乐的体验。像爱上奢侈品LOGO一样爱上这些小分子吧，它们会将美丽回馈给你。

如何口服

1、一天建议分两次吃：因为维C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维C含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：维C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

如何挑选纯维C美白产品

挑选时首先要看产品的容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维他命C的活性。如果想体验纯正维C的效果，至少要使用浓度在5%-10%的产品，如果你的肌肤有些敏感，那么不妨尝试那种纯正维他命C浓度刚好是10%的护品，因为它能保证皮肤在最大程度不受刺激的基础上“吃”到最精纯的维他命。购买精纯维他命C美白用品之前，一定要在专柜试用一下，确定不会过敏后再购买。

自制美肤维C护肤品

材料：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

方法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。

② 维生素c可以美白吗

一、维生素c能美白吗

维生素C有多种健脑强身的功效,它是脑功能极为重要的营养物,也具有很强的美白功效。维生素C被女性所推崇的一个重要原因,就是它的美白功效。维生素C早就广泛运用于美白护肤品中,美誉为“经典的天然美白元素”。内服维生素C,从皮肤的基底层黑色素细胞开始,抑制酪氨酸酶活性,阻断黑色素生成,从内而外提升肌肤透白度。

二、维生素c功效

1、美白

维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。可抑制黑色素的生成,黑色素一旦产生,维生素C还可使其变淡,请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤,维生素C除具有美白作用外,还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

2、控油功效

每个女人都想有一张清爽的小脸,即使不施粉黛也别有一番素颜的风情。但让大多数女性烦恼的是:脸上T区油腻黯黄,两颊干燥并泛红血丝,肤色不均匀,不管多贵的粉底打上去,不到两小时,总是化成油汪汪的一片了。其实,出现这种T区皮肤油腻症状,也是缺乏维生素C的表现。

3、排毒功效

对于职场女性来说,压力大、工作节奏快,免疫系统不可避免地越来越差,体内的有毒物质也是越积越多,与自己渐行渐远不仅是健康还有美丽。维生素C是天然的抗氧化剂,能有效控制细胞内的`氧化反应,帮助人体快速排毒,让肌肤永葆青春活力。

三、维生素C怎么吃美白效果最好

1、一天建议分两次吃:因为VC是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。

3、每天摄取100毫克:VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品:市面的VC产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏,帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低,一般剂量都比较高,如有些VC泡腾片含有1000毫克VC,一般属于药品范畴,不建议长期服用。

5、服用周期:美白就像一场战争,与黑色素的博弈要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会快速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

四、维生素C水果

水果中所含有的维生素c更加的丰富,可以说无论哪种水果,无论价格的高低,其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果,除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外,还有很多野生水果中也含有丰富的维生素,并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

五、自制美肤维C护肤品

材料:柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

方法:将柠檬皮切成细末,浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中,摇晃至均匀即可。存放在冰箱中,洗脸后,沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部,肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油,不过肌肤敏感的人还是不要随便用,以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤,保湿和平衡肌肤,特别适合油性肌肤。

③ 如何用维生素c美白

导语：许多美白产品中都添加维生素c成分，因此我们可以借助维生素c美白，下面是我推荐的方法，欢迎参考！

口服维c功效最大

维生素c是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素c食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素c的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素c比饮料更好些。

维生素c的美肤功效

许多美白产品中都添加维生素c成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

如何挑选维c美白产品

挑选产品时，首先要看产品的容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素c的活性。脆弱的维生素c最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。

自制美肤维c护肤品

材料：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

方法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。

维生素c来源

食物中的维生素c来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含vit c量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素c含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素c。而玫瑰果实制造的维生素c中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素c的酶，是营养价值最高的维生素c。

影响因素

脆弱的维生素c最怕阳光和空气，一旦溶于水，其有效性维持的`时间又非常短暂，所以各护肤品牌均以衍生物形式将其添加到护肤品中。不过，现在采用的胶囊包装完全隔离外界环境影响，要用时再把胶囊扭开，非常安全。维生素c的功能虽然很广泛，但也很敏感，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。想要让维生素c在皮肤中发挥作用，最好的方法就是在最短的有效期间内使用，以确保品质稳定始终如一。由于维生素c太敏感，因此也有人怀疑维生素c从提炼、添加到护肤品中，再抹在肌肤上这一长串的变化后，利用微粒分子等输送形式运载至肌肤内层。由于稳定性高，不容易遭受外界环境的破坏，所以可很简单的添加在护肤品里，不用担心变质或失效。

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

④ 维生素c药片美白法

维生素c药片美白法

维生素c药片美白法，相信不少人都听说过，吃维c确实是有美白的效果，但是使用维c也有很多注意事项，比如说口服效果好，服用后一定要做好防晒措施。下面来看维生素c药片美白法吧。

维生素c药片美白法1

维生素c药片的美白方法

要使用维生素c药片美白，最好的方法就是口服。因为维生素c成分含酸，对皮肤的刺激性会比较大，特别是敏感肌肤的人士，更不能使用维生素c药片外敷。

维生素c药片内服可以起到更好的美白效果，最好在夜晚使用。因为维生素c会因为光照而发生氧化，丧失掉美白的效果。

维生素c药片的功效

维生素c药片的作用可以。首先，维生素c药片可以抗氧化，经常食用，具有美白嫩肤的功效;其次，维生素c药片还可以促进伤口愈合，改善牙龈出血的状况;最后，维生素c药片也有助于牙齿和骨骼的生长，还能防治关节疼痛以及腰腿痛的问题。

维生素c药片美白法2

维生素C敷脸比例

市售的白色维生素C片剂泡在凉水中，比例是维生素C500毫克：清水一大盆。如果使用维生素C水果，则将大块的草莓或者荔枝会更好，记住一定要大块，否则切了太多次富含维生素C的水果，会让维生素C快去与氧气反应，失去效果。

维生素C擦脸使用新鲜水果才正确

维生素是一种水溶性维生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同时能提高免疫力，促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的，因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。

维生素C擦脸防晒才正确

如果属于敏感肌肤，使用维生素C的片剂或者直接用柠檬敷脸也是不安全的。如果因为片剂中其他成分过敏就比较麻烦。

更推荐的维生素C美容方式是：口服维生素C片或吃维生素C的食物(如：小牛肝脏、辣椒、荔枝等)，在结合外出物理防护紫外线(如使用阳伞、太阳镜、口罩等)，这样长期使用维生素C的水果敷脸，才会有一定的提亮肤色，淡斑的效果。

维生素c药片美白法3

1.维生素C美白效果怎样？

维生素C美白效果是很显着的，维生素C被广泛运用于美白护肤品中，是经典的天然美白元素。很多人通过内服维生素C来美容护肤，它不仅可以预防坏血病、提高人体的免疫力，而且可以深透皮肤细胞，通过抑制酪氨酸酶活性，防止肌肤的黑色素生成，使肌肤维持白皙健康，更提升了肌肤的透白度。

2.多吃富含维生素C的水果就可以美白了吗？

虽然很多水果和蔬菜当中都含有丰富的维生素C，但是这些维生素C都是很不稳定的'，容易在短期内被氧化。纵使像黄瓜、番茄、橙子等含有丰富的维生素C的水果，内含的维生素C也是相当一部分没有被人体吸收就氧化了。尤其是蔬菜在加热后，维生素C流失更严重。除非长期坚持吃新鲜的维生素C水果，否则很难达成显着效果。

3.应该选择什么维生素C产品？

当然是要天然维生素C产品，天然VC一般都是稀有的水果制成的，如针叶樱桃、猕猴桃等，它含有维生素P等微量元素，能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。譬如维生素C胶囊，市面上的产品有很多，选择的时候，应该注意产品名是不是叫“天然维生素C”。而一般几块、十几块的都是合成的维生素C，选择的时候可要注意哦！

4.一天要补充多少维生素C？

建议每天可服用100毫克左右的维生素C，不能过多，过少也没效果，适量最好。

5.一天要补充几次维生素C？

最适当的应该是一天要补充两次，譬如维生素胶囊，一天分两次服用。间隔3至4小时即可服用一次，保证体内的维生素C得到适量的补充。

6.什么时候补充维生素C比较恰当？

补充维生素C的时间最好是定在早饭或午饭后，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，这样才能保证能被完全吸收。

7.内服维生素C多久才能达到美白效果？

维生素C通过肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。所以口服维生素C至少3-6个月才能达到明显的美白效果。

⑤ 什么时候吃维生素c最好维生素c的美白方法有哪些

什么时候是服用维生素C的最佳时间？

服用维生素C的误区

1.不是越多越好。

长期过量服用维生素C会降低肠道对维生素B12的吸收，从而导致巨幼细胞性贫血的加重。如果患者先天性缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶，每天服用超过5克的维生素C会导致红细胞破裂和溶血。

2.关注孕妇

孕妇长期服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产；而且新生儿出生后会依赖维生素C。如果他们不继续使用维生素C，可能会发生坏血病。

3.改为喝酒

很多年轻人选择维生素C饮料，而不是水果和日常饮水量，这是不科学的。维生素C饮料除了含有维生素C，还含有大量的糖精、防腐剂、色素等添加剂，不利于健康。用这类饮料代替新鲜水果是不可取的。即使维生素C足够，也缺乏水果中的其他营养元素。

4.注意维生素c的来源。

虽然维生素C是很好的美白产品，但是你不能为了美丽而不择手段去冒险。比如私下在药店买一些含维生素C的药，就像拿生命冒险，肯定不值得。

⑥ VC怎么吃，美白效果能发挥到最好呢

‍‍‍‍爱美是每个人的天性，而白皙干净的肌肤也是美女性毕生所追求的目标，我们都知道维生素C可以美白，这个说法到底是不是真的呢？
维C真的很好,可以美白皮肤,还是延缓衰老的一种抗氧化剂,常吃维C对人体确实是很有好处的。但是现在很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。你可以多吃些红枣，红枣的维C含量很高，还有就是西红柿维C含量也高，或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了。‍‍‍‍

⑦ VC怎么吃美白效果最好

1、早饭或午饭后吃：VC怎么吃美白，大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。2、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。VC怎么吃美白 3、一天建议分两次吃：VC怎么吃美白，因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时反复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。4、一定要选择天然的产品：面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

⑧ 维C美白的有效方法

维C美白的有效方法

维生素C被白领阶层看好，主要是因为维生素C具有祛斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。在美容的意义上看，起到了“漂白剂”的作用。除了漂白之外，皱纹和光泽是美容的另一个重要问题。 维生素C还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。

口服维C功效最大，维生素C是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素C食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素C的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素C比饮料更好些。

自制美肤维C爽肤能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。方法是：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。

网上盛传的把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，再用压缩面膜泡开使用的'方法，在短时间内是有美白效果的，但是由于VC是具有强抗氧化性，如果掌握不好，则很容易产生刺痛感，容易过敏的MM们就不要做这样的尝试了。

维C是可以美白的，但是挑选产品时要注意，首先要看产品的容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素C的活性。脆弱的维生素C最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。使用维C美白产品时，一定要在耳背等地方试用一下，以防止过敏。

最后我提醒不过提醒一下，维生素C只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一个月就得停服一段时间。水果中也含有非常丰富的维生素C，大家也可以用这种方法补充维生素C哟。

⑨ 维生素C怎么美白

导语：维生素C具有美白祛斑的作用，因为维生素C可以淡化皮肤内的黑色素，让皮肤越来越白皙，而维生素C美容的方法也有很多种，那么，维生素C怎么美白效果更好呢?下面和我一起来看看吧！

口服维生素C美白

直接服用维生素C是最简单最直接的方法，由于简单，所以也更容易坚持，每天坚持服用一片维生素C片，或者多吃新鲜的水果补充维生素C，就可以慢慢的让皮肤变得白皙，虽然比起别的方法可能见效得慢一些，但是更容易实现。

柠檬维生素C美白

柠檬中含有丰富的维生素C，将新鲜柠檬榨汁，然后加双倍水稀释，用这个水来洗脸，一边洗一边适当的按摩皮肤，让美白的有效成分被充分的吸收，大概持续一两分钟，再用清水冲个脸就可以了。

维生素C面膜美白

将柠檬或者橙子榨汁，然后取适量的蜂蜜，往蜂蜜中加几滴柠檬或者橙子汁，搅匀后涂在脸上，十五分钟后洗掉，经常这样做也可以起到美白的作用，还可以滋润肌肤。

维生素C美白要注意什么

柠檬美白不能白天用

柠檬中除了含有维生素C以外，还含有果酸，如果白天使用了柠檬美白，出门后遇到了阳光，果酸就会导致皮肤变黑。所以要使用柠檬的话，最好是晚上用。除了柠檬以外，橙子这些柑橘类的水果也都不能白天用。

维生素C美白还要注意防晒

在使用维生素C美白的同时，每天出门前还要做好防晒的`措施，如果每天白天都在阳光下待着但不做任何防护措施的话，再好的美白产品也是白搭，皮肤是怎么样也白不起来的。

维生素C片不能擦脸

要使用维生素C美白只能用富含维生素C的果蔬类擦脸，或者口服维生素C片，维生素C片是不能直接用于皮肤的，不然会对皮肤造成较大的刺激，导致皮肤受损。

⑩ 维生素c的美白方法

相信许多女性朋友都是希望自己拥有白雪一样的肌肤，我建议，只要我们懂得利用维生素C,懂得应该如何吃维生素C,那么一定可以达到美白的效果。下面的文章我们将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成为白雪公主。

口服维c功效最大

维生素c是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素c食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素c的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素c比饮料更好些。

维生素c的美肤功效

许多美白产品中都添加维生素c成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

如何挑选维c美白产品

挑选产品时，首先要看产品的.容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素c的活性。脆弱的维生素c最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。

自制美肤维c护肤品

材料：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

方法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。

维生素c来源

食物中的维生素c来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含vit c量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素c含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素c。而玫瑰果实制造的维生素c中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素c的酶，是营养价值最高的维生素c。

影响因素

脆弱的维生素c最怕阳光和空气，一旦溶于水，其有效性维持的时间又非常短暂，所以各护肤品牌均以衍生物形式将其添加到护肤品中。不过，现在采用的胶囊包装完全隔离外界环境影响，要用时再把胶囊扭开，非常安全。维生素c的功能虽然很广泛，但也很敏感，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。想要让维生素c在皮肤中发挥作用，最好的方法就是在最短的有效期间内使用，以确保品质稳定始终如一。由于维生素c太敏感，因此也有人怀疑维生素c从提炼、添加到护肤品中，再抹在肌肤上这一长串的变化后，利用微粒分子等输送形式运载至肌肤内层。由于稳定性高，不容易遭受外界环境的破坏，所以可很简单的添加在护肤品里，不用担心变质或失效。

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。