美白维c和柠檬汁哪个好

❶ 维生素C好还是柠檬粉好哪个维生素C含量多

维生素C好喽 ，，第一层：

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含昌弯悉量超过100毫克

第二层：

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每闹铅100克中耐乎维生素C含量超过50毫克

第三层：

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

❷ 要补充维C，喝柠檬水好还是吃维C片好

柠檬水好多都是化学添加剂的，自己榨就不说了。到药店买C片相对还是比较方便实惠的。

❸ 柠檬泡水可以补充维C，长期饮用柠檬水会有什么好处和坏处

柠檬水是由柠檬片制成，含有更多的营养物质，如维生素c、铁和锌。具有补充人体营养、美白祛斑、提高免疫力、延缓衰老等功能。但柠檬味道较酸，属于刺激性食物，经常食用，易引起胃肠道不良反应。柠檬营养丰富，含有维生素C，经常喝柠檬水可以补充维生素C，感冒时，每天喝500～1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，使感冒迅速蔓延，特别是刚感冒时，不用吃药就可以痊愈。

柠檬会产生柠檬酸是酸性的，如果经常喝容易造成胃酸过多导致脾胃受损，所以胃酸过多的人不适合喝；柠檬酸容易残留在牙齿上，可能导致龋齿，所以要适量喝，不要喝太浓的柠檬水，喝完柠檬水还要注意漱口。容易腐蚀牙釉质，引起牙齿问题。此外，空腹喝柠檬水也会造成胃酸过多。所以不建议大量饮用柠檬水。

❹ 吃维生素c片与喝柠檬水哪个好

应该是喝天然新鲜的柠檬水好，效果也是柠檬水好。

❺ 多吃维生素C喝柠檬水能美白吗

多吃维生素C、喝柠檬水是不能美白的，我们人体具有一个复杂的代谢过程，比如说，糖代谢、蛋白质的代谢、脂肪的代谢，是有一个很严重的一个生化反应过程。
维生素C确实能够美白，尤其是用扮贺在皮肤上，如果你是口服或者长期的口服，可能还不利于你血液的代谢，容易形成消化道类的结石，尤其是肾结石，所以说，口服维生素C不仅不能够美白，可能会有一些其他的副作用。
一般来说，维生素c口服三个厅团派月到半年没或弊有太大问题，不能几年长期的吃，反而不太好。

❻ 吃维生素C片和吃柠檬，哪个容易吸收维生素C

维生素C对人体具有重要作用，它的主要来源是水果和蔬菜。有人以为，平时只要多服一些维生素C药片，不吃水果和蔬菜，也能达到同样效果。其实，这种做法并不能使人体有效地利用维生素C，有时还会适得其反。

维生素C在某些方面对人体有益，但在某些方面对人体有害，不宜滥用。研究结果表明，维生素C并不具有防癌功能，而它所引起的致癌后果可能绝不低于它的医疗功能。存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点槐猛，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以2种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人卜改体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。

富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。一般认为，每日摄入10毫克维生素C，就可预防坏血病。但考虑到维生素C极易遭受破坏，所以我国制定的供给量标准要稍高些。一般每日的供给量为；成年男子75毫克，女子70毫克，孕妇100毫克，乳母150毫克，儿童按体重比例计算略高于成年人。按这个标准，人们完全可从日常饮食中得铅弊桥到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量，一般都很丰富。如每百克柑橘含维生素C117毫克、鲜枣540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪里蕻83毫克、荠菜80毫克、青蒜77毫克。也就是说，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以达到生理正常需要量。

❼ 西红柿和柠檬哪个补充维C效果好

肯定是柠檬啊。补充维生素c柠檬是首选的啊。查了些资料你可以自己看看对比。100克柠檬中含有250mg的维生素c，而西红柿，每100g的西红柿只有20到30毫克的维生素c。就可以看得出来柠檬的维生素含量是西红柿的十倍左右。维生素c它在支持免疫系统这个方面起着重要的作用的。而且它还参与身体内各种重要的化学反应，并且是人体健康不可缺少的一种有机物。

西红柿也好，柠檬也好，都是含有维生素c的。我需要多吃。

❽ 维c片和柠檬补维c哪个效果快

维生素C片和柠檬都是补充维生素C的方法，但它们的效果和速度可能会有所不同。
维生素C片通常是以维生素C的形式添加到补充剂中的。它们在体内消化后可以很快地释放维生素C，并被身体吸收。因此，维生素C片的效果比柠檬更快，但具体效果取决于所使用的片剂品牌和剂量。
柠檬含有维生素C和其他营养成分，但它的维生素C含量相对较低。如果您只是依靠柠檬来补充维生素C，需要食用大量的柠檬才能达到适当的维生素C摄入量。此外，柠檬中的维生素C容易受到氧化和破坏，因此它可能比维生素C片的效果慢一些。
总体而言，维生素C片比柠檬更快地提供维生素C，但柠檬也是健康的水果之一，含有多种营养素。因此，您可以在饮食中同时食用维生素C片和柠檬以获得更全面的营养补充。

❾ 柠檬水并无那么神奇的疗效，多喝基本只相当于补充维生素C

现在在很多宣传中，柠檬水已经被夸成了神水，让我们来看看柠檬水被说出了多少种功效：“柠檬含丰富的维生素C，维C是美白护肤的重要成分，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果，还可减少黑斑、雀斑发生的几率”、“抗氧化，促进肌肤新陈代谢、延缓衰老”、“ 柠檬皮还有丰富的钙质，多喝柠檬水能补钙”、“每日至少喝下三升的柠檬水，再搭配每日15分钟运动，是很有效的喝水减肥法”、“喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死”、“每天喝几杯新鲜的柠檬水，可以抗癌!比不喝柠檬水的人寿命长10年”……

在这些宣传中，柠檬水瞬间变成神水：美白、祛斑、抗衰老、补钙、减肥、防治心脑血管疾病和抗癌，柠檬水闷弊很忙啊。

但是，在营养学专家眼里，柠檬水的作用瞬间缩水。柠檬水的作用斗型其实就是维生素C的作用。维生素C最早是用来防治坏血病的。在18世纪，远洋航行的水手，由于缺乏新鲜水果、蔬菜，容易患上坏血病蚂销族，就在航船上备上柠檬。

❿ 吃维C美白会比喝柠檬汁效果好吗

柠檬美白
常听说用柠檬敷脸，但皮肤科医师认为，这样做容易过犹不及，倒不如寻求正确有效的专业方法，以免花冤枉钱。尤其医师提醒，柠檬虽然富含有维他命C，多喝柠檬汁对身体有帮助，但从喝的要达到皮肤吸收，效果还是有限。曾有人迷信柠檬可以美白，一天照三餐喝没有经过稀释的纯柠檬汁，结果不仅脸部有化学灼伤的痕迹，嘴唇也严重脱皮，还引发胃痛。而有人将两片薄薄的柠檬片，放在眼睛想要消除黑眼圈，没想到柠檬酸性强，不只皮肤吸收不了维他命C，还具有“光过敏性”，没有清洗干净就晒到日光，导致黑色素更加沉淀，两眼变成了卡通人物“趴趴熊”。

另外提醒自己在家做水果蔬菜面膜时皮肤一旦发生刺激或发红症状，最好赶紧用清水或生理食盐水冲洗，再以冰敷镇定，另外涂抹些凡士林可以帮助抑制发炎。过程中，切记不要再使用肥皂等刺激性化学品，如果观察半天到一天后，症状仍未消除，就必须要赶紧就医，以免造成严重伤害。