喝水加什么能美白

⑴ 喝白开水好处多，加这5种“料”不仅补水还养颜！

眼下已进入三伏天，

如果用一句话形容现在的天气，

大概就是：出门5分钟，流汗2小时…

闷热的夏天

人体出汗增多

如果不及时 补水

尿路感染、泌尿结石 很容易就会找上门

还可能增加血液黏稠度，引发 心脑血管 意外

大热天里，除了白开水，

喝一点带“味”的水，既能解渴，

还能收获一些额外的好处。

喝水的5大好处

保持身材

水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，而且多喝水能使新陈代谢更旺盛。

提升能量

足量饮水能够使心脏更有效地泵血，而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

舒缓压力

如果脱水，身体和大脑都会感受到压力，一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

强化肌肉

适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

滋养肌肤

水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻，而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

喝带“味”的水的好处

大热天里

除了白开水

喝一点 带“味”的水

既能解渴

还能收获一些额外的 好处

带“酸”味的柠檬水

促进食欲

受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。另外，柠檬中还含有多种有益 健康 的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

1. 美白 ：柠檬含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2. 预防高血压 ：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

泡柠檬水时，尽量 选择鲜柠檬，切成薄片 ，这样做有助于柠檬清香味溶出。

水温以不烫手为宜， 一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡 ，没有柠檬味了换新的即可。

剩下的柠檬，可以 在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分 ，或者放入保鲜袋中冷藏保存。

带“苦”味的苦瓜水

清热解暑

《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。”

现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。

1. 补充维生素C ：苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。

2. 降低"三高” ：苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的，因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3. 养颜美容 ：中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等作用。但不可过量食用哦。

鲜苦瓜片可放 入60℃左右水 中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。

苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而， 脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。

带“辣”味的生姜水

防空调病

长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。

生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。

对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。

需要提醒的是， 手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水 ，以免加重不适。

带“咸”味的淡盐水

补充电解质

无机盐离子对维持细胞的离子平衡

保持细胞形态

有至关重要的作用

1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。

1. 口腔消毒 ：早起一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔 健康 ，而且也可以促进肠道蠕动，排出肠道的毒素。

2. 缓解咽喉肿痛 ：另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。

3. 消除疲劳 ：疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的 养生 功效非常出色。

没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水 ，以免导致钠摄入超标。

活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

加蜂蜜，加倍补水

蜂蜜果糖含量丰富

吸水能力强

可以将水分子带入小肠、大肠

延长其在肠道内的停留时间

起到一定的补水作用

1. 促进睡眠 ：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果。

2. 促进肠胃蠕动 ：饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，有助顺畅排便。

3. 养颜 ：蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，皮肤也会越来越好。

加枸杞，保护肝脏

枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用

可以降低血清谷丙转氨酶

促进肝损伤的修复

使肝功能正常运行

1. 保护肝脏 ：枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

2. 明目 ：枸杞泡水喝有着很好的明目作用，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用。

3. 抗衰老 ：枸杞有着很好的抗衰老功效，枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质。

提醒

1. 健康 成年人， 每天 最好喝够 1500~2000 毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。

2. 喝水时 少量多次 ，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。

3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。

4. 每天 起床 后 可以喝 200毫升 左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。

5. 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。 冷饮会刺激肠胃 ，可能引发急性胃肠炎； 过热的水则会损伤食 管 。

哪些水不能喝？

专家指出，饮用未煮沸的水，致病的可能性增加许多。当水温达到100℃，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰老。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

猜你想看

1.甜到入心！高明过百亩葡萄成熟，还有特色农家菜 | 内附福利

2.重要提醒！下周高明这个片区将停水，长达4小时

3.它是“广东人参”，用它煲汤祛湿解暑，老少皆宜

4.这两种常用退烧药，孩子最好别用了！后果可能很严重

编辑｜高明发布微信编辑部

资料 | 最紧要 健康 GRT

图片 | 包图网

⑵ 补水美白的食物有哪些

补水美白的食物有哪些

补水美白的食物有哪些，很多人都想要自己的皮肤变得白，正所谓一白遮三丑，白皮肤是很多女性朋友都想拥有的，其实在日常生活中，美白的食物也是有很多的，下面我分享补水美白的食物有哪些，一起来看下吧。

补水美白的食物有哪些1

补水美白的水果

1、甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

2、西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必备的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

3、苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

4、草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

6、梨

梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。

7、柚子

柚子是一种典型的'南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

b

樱桃的色泽鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

皮肤缺水怎么办

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水，牛奶，饮料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的，一定要美美的睡觉，皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的，以后睡回来就可以了，不要抱这种想法，否则你的皮肤不会好到那去的

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法，选择适合自己的面膜，每一天都坚持补水，那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好，不锁水就没用，如同一个瓶子，水再多，你若不盖瓶盖，就算再多的水也会蒸发掉，面霜就是那个瓶盖，不要因为觉得太油就不想用，那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上，能有效的缓解皮肤干燥，可以能一直留在皮肤上，需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉，不然皮肤缺水更严重。

补水美白的食物有哪些2

补水的食物有哪些

花椰菜

含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺疾病的风险。

菠菜

含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

黄瓜

含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

⑶ 喝什么茶皮肤会变白变嫩

喝什么茶皮肤会变白变嫩

喝什么茶皮肤会变白变嫩，女生对美白这件事情异常的执着，很多人通过美白针快速美白，但这很影响身体健康，所以有什么可通过饮食来美白，下面我和大家分享河神峨眉搽皮肤会变白变嫩。

喝什么茶皮肤会变白变嫩1

第一种是茉莉花茶

茉莉花和茶叶一起搭配的花茶，喝上去满口清香。茉莉花茶不仅具有美容养颜、净白皮肤的作用，还能够很好的抵抗衰老，延缓皮肤出现皱纹的时间，还能有效的降低血压和血脂，对于排宿便也有很好的效果。喝水时放入几朵茉莉花，配上些许茶叶，或者些许金银花，热水焖上几分钟就可以饮用。

第二种是黄秋葵花茶

黄秋葵花可能比较不常见到，就是秋葵的花朵。秋葵是一种很好的食材，它的花朵也具有很好的营养成分，具有丰富的可溶性膳食纤维和维生素。女性多喝黄秋葵花茶，能够使得皮肤变得更加细嫩，还有美白的功效，同时对皮肤具有保健作用。而其中所含有的膳食纤维，能够很好的`疏通肠道，带走人体内的垃圾。

第三种是柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水比较常见了，一般的饮品店都有售卖。经常饮用，美白又排毒，效果很明显。柠檬蜂蜜水的饮用时间最好是在早晚饭后喝，如果在饭前喝，由于柠檬的酸性，很容易引起肠胃不适。饭后一杯柠檬蜂蜜茶，排毒解渴又美味。

第四种是玫瑰花茶

玫瑰花适合妇女调经，养胃适合食用，玫瑰花茶当然也具有这样的功效，而且还具有养颜的作用。玫瑰花带有很浓烈的香精，经常饮用玫瑰花茶，会使整个人都带上一股香气，还会让皮肤变得更加光滑细腻，让暗黄的肤色重新焕发光彩。玫瑰花茶还具有能清洗肠胃的功效，很好的促进肠胃消化吸收，加快人体的新陈代谢。

喝什么茶皮肤会变白变嫩2

用茶汤洗脸 美白

推荐使用好彩头绿茶，因为绿茶没有发酵过自然中的物质保存的比较完整。晚上洗完脸以后，把泡好的茶汤涂到脸上（注意等凉了再涂），然后轻轻拍打，或者用棉布蘸着茶汤敷脸上，过10分钟用清水洗。经过一夜脸上的茶色能够自然消除，这样做能够去除色斑、美白皮肤。

为什么好彩头绿茶能美白：因为绿茶中含有丰富的维C和类黄酮，类黄酮能增强维生素C的抗氧化功效，维持皮肤美白、年轻效果非常好。绿茶化妆水不仅可用于面部﹐更可用于对全身肌肤进行擦抹﹐对肌肤粗糙﹑发黑﹑足跟干裂都可发挥有效作用。冬天使用能有效滋润手﹑膝﹑肘等容易干裂的皮肤。

菊花美白奶茶

材料: 菊花、茶叶各10克，红豆沙100克，蜂蜜15克，咖啡伴侣15克，冰开水200毫升。

做法:

(1)红豆沙及100毫升凉开水，搅打均匀备用；

(2)于杯中加入2/3冰块，再加入已泡好的菊花茶。

(3)加入拌打好的红豆沙、咖啡伴侣，再加入蜂蜜，然后充分搅匀；

(4)倒入长杯中，就可以饮用了

喝绿茶美白的配方

材料： 好彩头绿茶1小包、葡萄10个、菠萝2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

做法：

1、将绿茶泡好；

2、将菠萝和葡萄榨汁；

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可饮用。

DIY美白水果茶

材料： 菠萝50克，柠檬汁，10克，橙子2个，果糖5克，蜂蜜5克，白芷3克，砂糖、冰块、白开水适量。

做法：

(I)将菠萝肉、橙子肉放在小锅中，加入适量的水用小火加热，

(2)沸后加入果糖和柠檬汁继续用小火加热；

(3)再放入砂糖和蜂蜜搅拌；

(4)最后加白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。

茶叶面膜

把面粉1匙和蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。把它均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀，做成面膜15-20分钟后洗脸。能够消除粉刺，去除油脂。

茶汤泡浴、泡足

把茶叶20-30克装到小布袋里，放到浴缸里泡浴。把泡好的茶汤倒进脚盆里泡足。医治皮肤病，去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑。还能驱除体臭，身上带有清茶香

喝什么茶皮肤会变白变嫩3

1、樱桃

从古至今，樱桃就被称作美容果，樱桃的汁可以去皱除斑，还能改善面部肤色，让皮肤嫩白红润。樱桃不仅富含丰富的维生素C，同时也是一种含铁量和维生素A都非常高的水果，因此，能平衡皮质分泌，活化细胞并达到延缓衰老的作用。

2、石榴

石榴的抗氧化作用也是很强的，这都归功于它含有的鞣花酸成分，这种成分可以抵抗环境中的污染，还能帮助女性抵御UV射线的危害。另外，石榴还能滋养细胞，延缓衰老。

3、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄多酚，能阻断游离基因的产生，因此具有很强的抗氧化功能，能延缓衰老；葡萄中还含有单宁酸、柠檬酸成分，具有很好的收敛和保湿功效；另外，葡萄的果肉含有丰富的维生素和矿物质，可以深层滋润肌肤，促进细胞再生。

4、柠檬

柠檬可以促进肌肤的新陈代谢，还有抑制色素的沉着以及延缓肌肤衰老的作用。这都是由于柠檬中含有维生素B1、B2、C、有机酸、柠檬酸等多种营养成分。

5、柚子

目前，柚子所含有的一种柠檬酸已经普遍用于护肤产品中，柚子中的这种成分可以促进细胞代谢和排出，让肌肤恢复光滑和紧致。

6、橄榄

橄榄从树叶到果实都有很突出的美容功效，而且橄榄全身都能提炼出有助皮肤细胞对抗污染、紫外线以及修护肌肤的护肤精华。

多喝花草茶也可以让肌肤水嫩嫩的，白皙无瑕。

1、薰衣草——净化美白、镇静、松弛、帮助睡眠

2、玫瑰或玫瑰花苞——净化、美白、消除疲劳

3、柠檬——增强抗体、美白、促进代谢、净化

4、洋甘菊——净化美白、排毒、降肝火

5、马鞭草——净化美白、瘦身减脂

6、芙蓉花——清热解火、净化、排毒、活化循环

7、山楂——纯净体质、活化循环

8、橘皮——保健消化、消除多余水分

9、菊花——降低火气、清肝解毒

10、洛神花——去脂、净化体质

⑷ 喝什么水美白效果好

喝什么水美白效果好

喝什么水美白效果好，爱美是女人的天性，很多女性都是希望自己的脸是白白净净的，此时可以通过喝一些饮品来美白。接下来就由我带大家了解喝什么水美白效果好的相关内容。

喝什么水美白效果好1

1、玫瑰花茶

玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。玫瑰花茶用沸水冲泡10分钟左右，加入少许冰糖调匀后即可饮用。月经量过多的人在经期不宜饮用，同时胃寒、腹泻、常感觉到疲倦、身体虚弱者不宜服用。

2、蜂蜜生姜

长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，巧用。面容红润，还能补血。

生姜蜂蜜茶制作:买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

3、柠檬泡水

将柠檬片放入水中泡三分钟，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

正确喝水的时间表

1、6:30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

2、8:30分，清晨从起床到办公室身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

3、11:00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。

4、12:50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、15:00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

6、17:30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、22:00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。

8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

喝水的注意事项

1、主动喝水

不要等到口渴时再喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。

如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。

2、少量多次喝水

喝水应做到少量多次，每次200毫升左右(1杯)，避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

3、喝水时间有讲究

早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

4、每天喝足量水

对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升(约7~8杯)，普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升(约8~9杯)。

喝什么水美白效果好2

喝什么茶祛斑美白

一、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜一大勺，柠檬片一小片，白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸。

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容。

二、洛神花茶

材料：洛神花适量。

做法：每天可取适量洛神花茶放入杯中，加入开水泡五六分钟后饮用。

功效：洛神花含有丰富的氨基酸、维生素C，以及多种矿物质，喝洛神花茶不但可以活血补血、养颜美容、祛斑美白，还能清热解渴、降压保肝。

三、芦荟红茶

材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的`生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。这是很不错的美白祛斑茶，不妨试试看。

四、薰衣草柠檬茶

材料：薰衣草、柠檬各适量。

做法：

1、把柠檬切片，放入杯里，加入薰衣草。

2、然后倒入沸腾的开水，盖上杯盖浸泡十分钟即可。

功效：柠檬能美白肌肤，而薰衣草能唤醒肌肤活力，缓解疲劳，常喝能令肌肤焕发迷人光彩。

五、祛斑花果茶

材料：白果25g，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量。

做法：

1、白果去壳、去衣。

2、雪梨去皮切粒。

3、将白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果变软即可。

4、加入牛奶，煮滚。

5、待放凉后，加入蜂蜜饮用。

功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌肤的作用，能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑。

六、加味绿茶

材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片。

做法：

1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟。

2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

喝什么水美白效果好3

如何美白效果好

美白方法1。要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

美白方法2。睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

美白方法3。每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

美白方法4。出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

美白方法5。先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

美白方法6。一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

美白方法7。每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

美白方法8。晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

美白方法9。首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

拓展阅读：保持皮肤美白注意事项

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

⑸ 吃什么可以美白全身皮肤

吃什么可以美白全身皮肤

吃什么可以美白全身皮肤，都说一白遮三丑，白皙的肌肤是很多人都想拥有的，为了能拥有白净的肌肤，我们每年会花很多时间和精力在美白上，不过除了护肤美白外，吃东西也可以美白，下面为大家分享吃什么可以美白全身皮肤，希望对你有所帮助。

吃什么可以美白全身皮肤1

多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

豆腐+海带全身美白效果好

平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。

全身美白小偏方

平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效！最好是做早餐，吸收更加充分！平时应该多喝柠檬水，帮助美白皮肤。

四大食材美白法

番茄:

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

鱼类:

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

柠檬:

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果:

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

吃什么可以美白全身皮肤2

吃草莓可以美白

春天是草莓最新鲜的季节，在美容护肤上其营养价值极高。草莓中含有的天冬氨酸，能够起到清除体内重金属离子的作用，帮助肌肤排毒，改善因体内积毒而引起的肌肤暗黄。丰富的维生素c也能帮助分解黑色素，提亮肤色。不仅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡萝卜素、b族维生素等，都是对肌肤健康有益的成分。

吃芦笋可以美白

芦笋中富含的`氨基酸、蛋白质以及维生素都非常丰富，这些对肌肤健康都是非常有益的，同时硒、钼、铬、锰等微量元素能调节机体代谢，帮助提高机体的免疫功能，肌肤的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能帮助抗衰老，协助留住年轻肌肤。

吃枣可以美白

鲜枣也是一种美容圣品，能帮助补血，让肌肤更加红润，提升整体气色。鲜枣中含有大量的维生素c，这种具有强抗氧化功效的成分，能够抑制黑色素的合成，帮助美白肌肤，消退色斑，提亮肤色。维生素c也能帮助提高人体免疫力，让肌肤更加健康。

吃桑葚可以美白

桑葚是春季常见的水果之一，在美容护肤上营养价值也很高。桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌等人体所需的微量元素，能够帮助促进人体内酶的活性，起到延缓肌肤衰老的作用。能协助留住年轻的肌肤，让肌肤更显年轻活力，白皙光滑。

吃豆腐可以美白

作为一种白色食物，豆腐的美白功效是很显着的，能够让肌肤更加细腻光滑，帮助提亮肤色。豆腐中还含有丰富的异黄酮，这种成分能够帮助维持内分泌正常，豆腐、豆浆等大豆制成的食物，都是美容良品，能够帮助改善因内分泌失调而引起的多种肌肤问题，让肌肤更加白皙无暇。

吃蜂蜜可以美白

蜂蜜无论是对美容还是保健，价值都是极高的。蜂蜜能帮助抑制细菌滋生，能起到消炎杀菌的效果，帮助修复受损的肌肤，滋养修复，让肌肤更加白皙细腻。蜂蜜在美白上功效也是很显着的，常被用于自制美白面膜中，能帮助减少细小的皱纹，改善暗黄肌肤，对肌肤健康十分有益。

吃蘑菇可以美白

蘑菇的营养价值很高，在美容护肤上能够有效提高肌肤的抵抗能力，镇静舒缓肌肤，同时其排毒的效果也非常明显。富含维生素和蛋白质的的蘑菇，进入体内后能美白肌肤。而蘑菇的排毒作用则能达到精华内部环境的效果，双重作用让肌肤更加白皙通透。

吃豌豆可以美白

早在《本草纲目》中就有记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，在中国古代就已经是一种美白护肤的良品。豌豆中含有丰富的维生素A，进入体内后能有效对抗黑色素，抑制黑色素的合成，能冲破们能从根源上解决肌肤暗黄的问题，让肌肤更加白皙通透。

吃黄瓜可以美白

黄瓜是一种非常常见的美容食物，用黄瓜自制成面膜，达人非常喜欢。黄瓜中含有量非常丰富，能够达到96%-98%，食用后能够为肌肤提供充足的水分，在干燥的冬季非常有益。同时维生素c等对肌肤有益的成分也能帮助修复和美白肌肤，促进肌肤细胞活性，提高肌肤抵抗能力。

吃豆芽可以美白

豆芽中含有很多能被人体轻易吸收的微量元素以及生活活性水，能帮助肌肤补水，维持肌肤水润充盈。富含的蛋白质、维生素e、胡萝卜素以及b族维生素等，都是人体所需的成分，能帮助抑制黑色素沉淀，防止色斑产生，改善肌肤暗黄，让肌肤更显无暇白皙。