吃什么能祛湿气又能美白减肥

‘壹’ 祛除湿气吃什么东西最好

祛除湿气吃什么东西最好？
1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。
2、生姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
3、红豆
红豆（赤小豆）也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤，推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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‘贰’ 可健脾祛湿、可美白瘦身、还可以改善失眠

茯苓 又称云苓、茯灵、松苓等，，味甘、淡，性平，具有 利水渗湿 ， 健脾安神 的功效。自古被视为“中药八珍”之一，是《神农本草经》的上品药材之一。由于功效众多，又有“四时神药”的美誉。

茯苓的妙用

1、茯苓健脾祛湿

茯苓的利水渗湿功效，是通过把脾胃的水湿排出去，提高脾运化水湿的能力。因此，祛湿用茯苓，既能渗湿以治“ 标 ”，还能健脾治其“ 本 ”。且茯苓药性平和，利水而不伤正， 湿寒湿热 体质均可食用。

2、茯苓用于各种水肿

茯苓性平作用和缓，无寒热之偏，故可用治 寒热虚实各种水肿 。单用茯苓煮水喝也会收到让你惊喜的效果。张仲景治疗水肿着名的方子五苓散与真武汤就有茯苓。

3、茯苓可以治发秃

中国名医-岳美中认为秃发的形成，多因水气上泛巅顶，侵蚀发根，使发根腐而枯落。曾用《一味茯苓饮》治发秃。这时用一味茯苓来 打粉 ，每天吃一点，吃上一个月，半个月，水气一走掉，通一通瘀堵，头发又会长出来。

4、茯苓可以改善失眠

《神农本草经》里面说茯苓可以 清心安神 ，医圣张仲景治疗失眠的千古名方酸枣仁汤里面就有茯苓。

5、茯苓可以帮助瘦身

肥胖症的根本原因在于贪食肥甘及高热量饮食，日久损伤脾胃，使脾的运化水湿功能减弱，聚湿生痰而成，故肥胖病人多痰多湿， 利湿祛痰是治疗肥胖症的首要法则 。那种喝水都胖的，本质上就是身体水湿太多造成的，茯苓刚好可以把水湿利出去。如果 气虚再加点黄芪 ，减肥瘦身的效果更好。

6、茯苓可以美白

千古第一美白方七子白，当中就有茯苓，可做成面膜使用。

茯苓除了常用于中药配伍之外，也可以作为食疗之用。

01

茯苓饼

准备茯苓50克、面粉450克。把茯苓烘干，打成粉，与面粉混匀。

加入发酵粉，用清水揉合成面团发酵，发好后制成5厘米见方一块的糕状；上笼用大火蒸熟即成，每日1次，早餐食用。

02

茯苓红枣粥

准备茯苓粉30克，粳米100克，红枣20枚。先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮沸即成。

它健脾补中，利水渗湿，安神养心。适用于脾胃虚弱、腹泻、烦躁失眠等症。

03

莲子赤豆茯苓羹

取莲子30克、赤小豆30克、茯苓30克，蜂蜜20克。将莲子泡发后，去皮、去心。

赤小豆洗净后，与莲子同入沸水锅中，先以大火煮沸，再煨炖至莲子、赤小小豆熟烂。

加入研成粉状的茯苓，边加边搅成稠羹状，离火稍凉兑入蜂蜜，拌匀即成。

04

安神补血汤

取桂圆20克，酸枣仁10克，当归10克，莲子10克，茯苓15克，放入适量的清水煮沸，再调中小火熬制10-20分钟。

此汤可缓解熬夜带来的头晕、乏力、精神不佳等问题。

注意 [炸弹]茯苓利尿作用十分显着， 尿频尿急 者及 老年人 ，特别是一些 肾虚 的老年人，应当避免服用茯苓。 咽喉干燥 者也不宜服用茯苓。

[来看我]丽姐提醒大家在清楚茯苓的功效的同时，也别忘了关注茯苓的禁忌事项，避免错误服用茯苓反而对身体不利！喜欢请关注哦[比心]