维e吃多少可以美白

❶ 维生素E每天吃几粒

维生素E建议一天吃100-120毫克就可以了。
一般有固定的制剂100毫克一粒，那么说一天吃一粒就可以了，食用大量的维生素E不是特别好，每天的最大计量不要超过400毫克。维生素E根据年龄和体重的综合因素考虑，最好是在饭后服用，这样有利于身体的吸收药物，维生素E软胶囊大多数都是属于这个脂溶性的药物，容易被肠道吸收，进入人体后主要用于补充身体中缺乏的维生素E，可以起到调节内分泌失衡的作用，缓解更年期的症状，那么说100毫克维生素E软胶囊成人通常的一天吃一次，一次吃一粒就可以了。
主要维生素E能够软化血管，能够防止动脉硬化，防止动脉硬化的机理就是血液中的低密度脂蛋白，它要通过氧化作用以后，才能沉积动脉内膜底下去，形成动脉硬化，维生素E就有防止脂蛋白氧化的作用，脂蛋白不能沉积到动脉内膜底下去后，动脉硬化也就预防了。

❷ 维生素E每天摄入量多少能美容

每天补充维生素的含量最好是100mg能美容， 超过400mg属于大量服用。
外用方法
1、秋冬保湿。天然维生素E +乳液，原液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
2、用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜擦。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。
3、天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
4、美发护发，天然维生素E + 洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

❸ 维生素E一天吃几次

维生素E属于一种脂溶性的维生素，进入人体之后可以被水解为生育酚。而生育酚是人体内一种非常重要的抗氧化剂，对人体有很多种作用，可以使男子的精子活力和数量增加，使女性的雌激素水平升高，有保胎、预防流产的作用，还有改善末梢循环、美白肌肤、抗衰老等作用。一般建议每天口服1-2粒，当然不同的品牌具体的剂量也不一样，在服用时最好看一下说明书，一般建议每天的服用量在100-200毫克，每天最大剂量不要超过400毫克，还要注意避免长期大剂量的服用维生素E，一般所说的长期是6个月以上。

❹ 维生素E的每天正常摄取量是多少

每天摄入维生素E量为15毫克。

可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。

补充维生素E需要控制分量，如果长期服用过量维生素E，不仅起不到应有的保健美容功效，还可能带来一系列的副作用，包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。

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维生素E对女性的好处

1、消除自由基，在身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除者早自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变得光滑、白皙有弹性。

3、改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女袭颂性的内分泌。

4、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

富含维生素E的食物

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵首禅雀籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

参考资料来源：人民网-维生素E能不能直接擦脸？如何合理补充维生素E？

人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

❺ 维生素E可以防衰老，一次服用多少比较好呢

维生素E有一定的抗氧化作用。补充维生素E可以提高免疫力，防止过早衰老。建议：最好服用一次，每次100-200mg。注意事项：维生素E摄入量超过300 mg，会引起免疫力下降、头晕、恶心等症状。维生素E是一种脂溶性维生素，能提高生育能力，改善微循环，抗衰老，改善脂质代谢，预防冠心病和动脉粥样硬化。维生素E可以吃一次，晚餐最好随餐服用。因为维生素E是脂溶性药物，需要胃肠道有一定量的脂肪才能正常吸收，达到既定的血药浓度，所以要随餐服用。吃晚饭的好处是，一方面，晚饭后的饮水量少于不会降低胃肠道的脂肪浓度；另一方面，夜间较慢的胃肠蠕动会使药物在胃肠道中停留更长时间，从而提高药物的吸收和利用。

用于腰痛、跌打损伤、崩漏带下、风湿等。味苦性温，属肝肾。临床药理表明，续断具有滋补肝肾、保护骨骼、治疗骨质疏松症、明显提高人体免疫功能、促进骨折愈合、抗衰老、止血止痛的作用。治疗肝肾不足、风湿关节痛等。菟丝子：菟丝子具有滋补肝肾、固精减尿、安胎明目、止泻的作用。临床上菟丝子主要用于治疗男性阳痿、遗精、早泄，治疗女性胎儿不稳、习惯性流产。此外，腰膝酸软、疼痛、头晕耳鸣也可治疗。对尿频、尿急、遗尿、带下、视力下降有一定作用。

❻ 维生素E可以美白吗每天吃18mg可以吗

理论上来说是有美白的功效; 但是看清楚,是理论上来说; 现在的产品真正又有几款能真正的带来这个效果呢? 所以我建议,除非你有很确切,很使用的品牌,不然服用多少都没有太大的效果; 如果想美白VE是需要的,食物和水果中有很多可以补充,建议多吃水果,有营养,无脂肪,对皮肤有很大的用处,只要是水分足的水果我都建议你去吃. 食物里面含维生素的主要是青菜. 所以答案很明显,我的建议是健康美白.最好别吃VE.

❼ 维生素e美白，每天晚上吃一粒多久能变白

吃维生素E并不能美白。

夏季防晒，从表面上来说，是为了防止“晒黑”和“黄褐斑”，从原理上来说，就是防止由紫外线造成的自由基而引发的光老化。

维生素E是脂溶性的天然抗氧化剂，能捕获紫外线造成的自由基，消除自由基对人体的侵蚀。所以，维生素E能够保护细胞膜免受氧化损伤，祛除斑点，抑制黑色素生成。因此，在夏季里，除了要准备好防晒霜、墨镜、防晒伞等外部装备，也要每天服用一颗维生素E从内帮助肌肤抵抗光老化哦。

一粒维生素E加入一勺蜂蜜、一勺柠檬汁、两勺纯牛奶，然后将它们搅拌均匀，这样制作DIY面膜，坚持敷脸，可以达到美白的效果。

建议晚上使用。

❽ 正常人每天补充多少维生素e

在日常生活当中，很多人都会提醒自己多吃点新鲜的瓜果蔬菜，不仅有利于补充膳食纤维，同时还可以补充维生素。维生素的种类是有多种的，今天重点给大家介绍一下维生素e。首先适当的补充维生素e对人体是有一定好处的，然而正常人每天应该补充多少维生素e最为合适呢？一般建议补充14mg/d的维生素e就可以了。下面就维生素e做一个简单的分析。

通过以上的介绍，我们对维生素e有了一定的了解。但是对于广大的男女双方来说，在补充维生素e的时候一定要适量。另外也需要注意儿童和未成年人千万不要补充维生素e，避免对他们的身体造成一定的影响。