在家怎么自制牙齿美白剂

Ⅰ 如何使用天然方法美白牙齿

目录方法1：用自制牙膏美白牙齿1、购买小苏打和双氧水。2、配置小苏打和双氧水的混合溶液。3、用牙刷蘸取混合物。4、用糊状物刷牙。5、用水漱口并吐出漱口水。6、正常刷牙。7、每周重复几次。方法2：用活性炭美白牙齿1、购买活性炭。2、用干净湿润的牙刷蘸取碳粉。3、以圆周运动刷牙。4、把碳吐出来。5、用水彻底漱洗口腔。6、正常刷牙。方法3：用草莓糊美白牙齿1、收集一些大个草莓。2、把草莓捣成糊状。3、用一支新牙刷蘸取混合物，涂到牙齿上。4、仔细漱口。5、正常刷牙。6、每天晚上重复这种治疗方法。方法4：用橘皮美白牙齿1、找一个大橘子。2、剥掉橘子皮。3、用白色部分擦拭牙齿。4、正常刷牙。5、每天重复。方法5：用香蕉皮美白1、找一根熟香蕉。2、剥香蕉皮。3、用香蕉皮的内侧擦拭牙齿。4、正常刷牙。5、每周重复两到三次。吃了多年酸性和着色食物后，大多数人的牙齿会在他们生命的某个阶段变黄。不过，专业的美白治疗非常昂贵。你可以尝试几种在家中美白牙齿的方法，它们只需用到一些便宜的材料。
方法1：用自制牙膏美白牙齿
1、购买小苏打和双氧水。两者都可以在当地药店和超市买到。确保你买的双氧水是3%的溶液。出于安全考虑，用于口腔的双氧水的浓度一定不能超过这一数值。请阅读标签，确定产品的浓度在口腔使用的安全范围以内。如果你不太确定，可以咨询药剂师。
尽管都可以在口腔内安全使用，但这两种成分可能具有磨蚀性，会逐渐侵蚀牙釉质。为了避免这种情况发生，使用这种方法的频率一定不要超过一周两次，而且使用它们刷牙时动作一定要轻。
提示：由于小苏打是一种强力增白剂，只需几次使用，你可能就能看到效果。
2、配置小苏打和双氧水的混合溶液。取小苏打和双氧水各5毫升，倒入杯中，然后搅拌，直至混合物变为糊状。
3、用牙刷蘸取混合物。一定要单独使用一支牙刷，与平时刷牙用的那支区分开来。使用一支刷毛比较柔软的新牙刷。
4、用糊状物刷牙。刷牙时，手轻轻地做圆周运动。刷牙过于用力会导致牙龈退缩。
5、用水漱口并吐出漱口水。一定不要吞咽混合物。
6、正常刷牙。使用单独的牙刷和含氟牙膏刷牙。
7、每周重复几次。混合物的刺激性比较强，不要每天使用，否则它会损害你的牙齿和牙龈。每周的使用次数不得超过两次。
方法2：用活性炭美白牙齿
1、购买活性炭。活性炭不同于普通的烧烤用炭，它专门用于医药用途。活性炭的作用原理在于它能吸收化学物质，因此常被用作治疗肠道胀气或胃酸过多的药物。由于它能吸收毒素和化学物质，所以也能去除牙齿上的污渍。你可以在一些药店或天然健康用品商店买到活性炭。此外，网上也有活性炭出售。
粉末形式的活性炭要好过片剂形式。这不光是因为相同价格下，前者的分量更足，还因为粉末更容易擦到牙齿上。
此外，活性炭是一种很好的酸碱中和剂，可以降低口腔中的酸性，防止蛀牙。
提示：因为活性炭能够有效地去除污渍，所以只需使用几次就能看到效果。几周后，效果应该十分明显。
2、用干净湿润的牙刷蘸取碳粉。让牙刷裹一层厚厚的碳粉，你需要足量的碳粉来覆盖所有牙齿。用一个杯子装少量碳粉可能会有所帮助。这样可以避免大瓶子里的碳粉沾到牙刷上的水分。
刷碳粉时，一定不要使用平时刷牙用的那支牙刷。请使用一支刷毛比较柔软的新牙刷。
3、以圆周运动刷牙。动作一定要轻，连续刷两分钟左右。
4、把碳吐出来。这可能有点难，因为口腔内可能很干。尽你所能地积聚唾液，试着把碳吐出来。不要被自己嘴巴的颜色吓到了。冲洗前，嘴巴内外可能都是碳粉的黑色。不要担心，它洗得掉的。
5、用水彻底漱洗口腔。你可能需要漱几次口才能把碳粉彻底洗干净。一定要用水来回漱洗，确保口腔内的所有碳粉都被洗掉。
注意：一般认为，偶尔吞咽含活性炭的水是安全的，但是，在服用口服药物后一小时内不要吞咽任何活性炭。因为它会吸收化学物质，而胃部内的药物被吸收后，其疗效会被削弱。
6、正常刷牙。这可以清洁口腔，让口气清新，还能洗去牙齿上剩余的碳粉。
方法3：用草莓糊美白牙齿
1、收集一些大个草莓。草莓中含有维生素C和苹果酸，前者有助于分解牙菌斑，后者可以去除牙齿表面的污渍。这种方法需要用到一到三个大草莓。
如果你要购买草莓，就挑选整个表面红色均匀的浆果。白色或绿色代表浆果还未成熟。
注意：这种方法见效较慢，可能需要几周时间才能收到明显效果。
2、把草莓捣成糊状。你还可以添加2.5毫升的小苏打。它有助于提升混合物对牙齿的美白效果。不过，小苏打加不加都可以，如果愿意，你也可以只使用草莓糊。
3、用一支新牙刷蘸取混合物，涂到牙齿上。不要用平时刷牙的牙刷，单独另用一支新牙刷。重点不是用这种混合物刷牙，而是把它涂到牙齿上。
让混合物在牙齿上留5分钟。
4、仔细漱口。准备一杯水放在手边，用它漱口，将混合物从牙齿上冲掉。
5、正常刷牙。这次刷牙可能需要比平时刷得更彻底，因为草莓的残留物可能需要一定擦洗才能完全清除。如果没有定期使用牙线的习惯，那么在使用这种疗法后，你应该用它来清洁牙齿。草莓有一些非常小的籽，可能会卡在牙齿之间。
6、每天晚上重复这种治疗方法。记住，这种方法需要几周时间才能看到效果。
方法4：用橘皮美白牙齿
1、找一个大橘子。橘皮在表皮和果肉之间的白色部分含有d-柠檬烯。这种物质有助于去除牙齿上的污渍。
注意：每天使用时，这种方法大约需要两到三周的时间才能看到效果。
2、剥掉橘子皮。记住，你所需的化学成分在橘皮的白色部分中，所以剥皮时，一定要留下足量的该物质。
3、用白色部分擦拭牙齿。让汁液在牙齿上留三到五分钟。
4、正常刷牙。确保牙齿上的果肉或橘皮都被刷掉。然后，再用牙线清洁牙齿，因为橘皮可能会卡在牙缝里。
5、每天重复。你需要定期使用这种美白方法，几周后，才能看到明显的效果。
方法5：用香蕉皮美白
1、找一根熟香蕉。香蕉富含的钾、镁和锰有助于去除牙齿上的污渍。一定要使用整体都是黄色的香蕉，以确保它已完全成熟。
注意：这种方法也需要两到三周的时间才能看到明显效果。
2、剥香蕉皮。你只需要一小部分香蕉皮，所以在剥完后切掉不用的部分。
3、用香蕉皮的内侧擦拭牙齿。花大约两分钟，用香蕉皮擦拭所有牙齿。然后，让汁液牙齿上留15分钟。
4、正常刷牙。和平时一样，使用含氟牙膏和牙刷刷牙。如果有固体的香蕉碎块卡在牙齿里，一定要把它们刷掉。
5、每周重复两到三次。使用这种疗法的频率不要超过每周两到三次，否则，香蕉中的酸会损害牙齿。
小提示为了让牙齿更加洁白，你需要远离烟草制品。
为了确保你的美白方法持续有效，请远离黑咖啡或深色酱汁等会让牙齿着色的食物。吃过这类食物后，请记得刷牙。
你应该吃完每顿饭漱口，并嚼无糖口香糖，因为这样能刺激唾液分泌，中和牙齿上细菌生成的酸。
警告使用这些方法时，不要过度。过度使用会破坏牙齿上的牙釉质，造成永久性的损伤。
这些方法不是用来代替刷牙的。你仍然应该每天正常刷牙。
为了避免损害牙齿，在使用这些方法前，一定要先咨询牙医。

Ⅱ 如何让发黄的牙齿变白 4种方法来让发黄的牙齿变白

目录方法1：爱护牙齿1、每天刷牙2次，每次至少2分钟。2、使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。3、每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁。4、刷牙前后用漱口水漱口。方法2：美白牙齿1、购买美白牙贴，自己亮洁牙齿。2、使用牙贴时，把它们粘到牙齿上5到45分钟。3、不要拿家用原料自制牙齿美白工具。方法3：防止牙渍形成1、不管喝什么都用吸管，保护天然牙釉质。2、减少咖啡、红酒和柑橘类水果的摄入量，防止牙渍形成。3、吃完饭20分钟后嚼无糖口香糖。4、如果你经常吸烟，最好要戒烟。方法4：找牙医1、每6个月看一次牙医并定期洁牙。2、咨询牙医，看自己能不能做美白治疗。3、如果你夜间磨牙，那就去定制一副护齿器。4、预约挂号，做牙齿冠套，一劳永逸地解决问题。如果你的牙齿发黄是因为吃的某种食物或者牙齿上聚集的牙菌斑，那你运气还不错。只需适当的牙科护理和好好刷牙，这类牙渍是可以去除的。如果牙齿看上去里里外外都是黄色的，那就说明白色的牙釉质已经略微磨损，下面被称为牙本质的牙髓露了出来。这是会随着年龄增长而出现的正常现象，并不代表你做错了任何事情，但是希望微笑时露出的牙齿更加洁白是人之常情。虽然严格来说，失去的牙釉质无法补充，但你还是能保护现有的牙釉质，帮助它重新矿化，让牙齿看上去亮丽洁白。
方法1：爱护牙齿
1、每天刷牙2次，每次至少2分钟。在上床前和起床后立即刷牙。挤一小点牙膏，用牙刷轻轻画圈并上下刷牙。每次刷牙时间应该不短于2分钟，并且不能太过用力。这是保护牙釉质和保持口腔健康洁净的最佳方法。刷几下舌头或使用刮舌器，在刷完牙后清洁舌头。
普通牙刷是不错的刷牙工具，但电动牙刷更有利于保持正确的刷牙方式。它们并不会让你的牙齿变得更干净，但你能很轻松地掌握电动牙刷的正确使用方法。
每天刷牙的次数多于2次反而会磨掉牙齿上的釉质。刷牙太过用力或过于频繁并不会让牙齿变得更干净。
2、使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。含氟牙膏还没有什么更好的替代品。氟化物本身可以强化牙釉质，有助于去除污渍。如果你希望自己微笑时露出的牙齿洁白亮丽，那就一定要选用这类牙膏。虽然有些科学家担心氟化物会对身体造成影响，但目前还没有证据表明含氟郑棚牙膏对身体有任何危害。虽然牙釉质无法替换，但氟化物有助于强化薄弱的牙釉质。尽管确切地说，牙釉质并没有恢复，但这会让牙齿变得更白。
如果你的牙齿较为敏感，那就不妨选择专为敏感牙齿设计的含氟牙膏。
至于牙膏的味道、款式和质地，那就完全取决于个人喜好了。只要牙膏中含有氟化物，这些方面就都不会影响它们清洁牙齿的效果。
没有多少证据表明美白牙膏特别有效。使用这类产品并无不妥，但要是并没见到什么效果时，也不要失望难过。
3、每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁。取一段30到46厘米长枣丛山的牙线。用它缠绕牙齿，一边轻轻地来回滑动，一边让它沿牙齿上下移动。保持这一动作20到30秒，对每颗牙齿重复同样的步骤。每天至少使用1次牙线，以防止食物和牙菌斑在牙缝聚集，否则它们会腐蚀牙釉质。很多人认为使用牙线清洁牙齿并非必不可少，但事实并非如此。要想保护好牙齿，并且让它们闪亮洁白，那么使用牙线是很重要的。
如果你用牙线时牙龈出血，就说明你的牙龈发炎了。从根本上说，这是一种牙龈疾病，但是经常使用牙线并刷牙，这种症状会自行消失。如果你每次使用牙线时都会出血，那就最好得去看牙医了，让他们检查一下你的牙龈。
4、刷牙前后用漱口水漱口。每次刷牙时用两次漱口水。刷牙前，含一口漱口水漱洗口腔，清除里面的所有食物残渣。刷牙后再漱一次，凳中冲掉牙膏，让口气保持清新。漱口水分两种：美容类和药用类。美容类漱口水含有过氧化氢，有助于美白牙齿，但是没有多少证据证明它具备这方面的功效。药用类漱口水则是用来抑制口臭的。你可以任选其中一种。
使用漱口水可以帮助牙齿保持健康洁净，但它无法代替刷牙或牙线清洁。
如果你的口腔容易干涩，使用漱口水也许可以缓解症状。
方法2：美白牙齿
1、购买美白牙贴，自己亮洁牙齿。虽然无法在一夜之间解决你的问题，但是美白牙贴的确能去除黄色的牙渍。使用几片美白牙贴，不用去看牙医，你就能让自己牙齿的颜色变淡一点。要注意，如果你的牙齿做过任何修复，那就不能再用美白牙贴了，否则会破坏修复效果。牙贴的美白效果对修复部位是没有效果的，所以反倒会让牙冠或植入物变得更明显。
牙科专家似乎已经就美白牙贴达成共识，他们普遍推荐佳洁士的美白牙贴，认为它最为安全有效。
2、使用牙贴时，把它们粘到牙齿上5到45分钟。贴牙贴之前要记得先刷牙。然后撕下第一片牙贴背后的胶纸，沿牙龈线贴好。按压牙贴，让它紧贴牙齿根部并包住牙齿内侧。使用同样的方法把第二片贴到下面的牙齿上。贴多久应当以包装盒上的说明为准。美白牙贴一般要贴5到45分钟，但具体时间要取决于它们的品牌和型号。
有些品牌的美白牙贴需要每天重贴一次，最多持续一周时间。
3、不要拿家用原料自制牙齿美白工具。稍加研究，你会发现各种牙齿美白方法，包括使用小苏打、过氧化氢、柠檬汁、姜黄根或椰子油。不要使用此类方法。虽然有些方法的确会让牙齿变得更白，但也会伤到牙龈，或者导致牙釉质磨损。使用这些美白偏方之前要先咨询牙医。任何与柑橘类水果有关的方法都会侵蚀天然牙釉质，久而久之，牙齿会越来越脆弱。很多人会用草莓来美白牙齿，但实际上并没有什么效果。
过氧化氢会刺激牙龈，损伤牙根。牙医确实会用过氧化物来做美白治疗，但这对浓度和配方有严格要求，并不是你在家里就能调配出来的。
姜黄根可能没有害处，但是没什么证据表明它对牙齿有美白效果。
没有证据证明椰子油或油拔法对牙齿的洁白程度有任何影响。
方法3：防止牙渍形成
1、不管喝什么都用吸管，保护天然牙釉质。没错，哪怕是热咖啡或热茶，你也得用吸管喝。这样做可能让你觉得傻傻的，但这样对牙齿保护和清洁很有帮助。使用吸管可以防止牙齿沾上液体，从而保护牙釉质。水是例外。水本身就含有少量对牙齿有益的氟化物。
2、减少咖啡、红酒和柑橘类水果的摄入量，防止牙渍形成。所有会在地毯上留下污渍的东西都会导致形成牙渍，所以尽量减少咖啡和红酒的摄入量。任何以柑橘类水果为主要原料的食物也对牙齿有害，因为过量摄入时，柠檬酸会侵蚀牙釉质。下次遇到炎炎夏日想要降温时，把柠檬汁换成冰水。你可以用奶油或牛奶稀释咖啡，来降低牙渍形成的几率。出于类似的原因，不喝红酒，而是改喝玫瑰红葡萄酒或白葡萄酒，也会有所帮助。
酱油、咖喱菜和番茄酱也会导致牙渍形成。适量摄入一点没有问题，但吃过含有上述原料的食物过后，你可能得漱一漱口。
3、吃完饭20分钟后嚼无糖口香糖。无糖口香糖有助于刺激唾液分泌，以便冲掉塞在牙缝里的食物残渣。吃完饭大约20分钟后，塞在牙缝里的食物残渣可能还在里面。吃一块无糖口香糖，嚼几分钟。这样有助于清洁口腔，防止你吃的任何食物损害牙齿。如果嚼的含糖口香糖，里面的糖分会磨损牙釉质，导致下面黄色的牙本质进一步暴露。
4、如果你经常吸烟，最好要戒烟。长期吸烟会导致牙渍形成，久而久之牙齿会变黄或变成棕褐色。吸烟还会大大增加肺癌和口腔癌的患病率，所以如果你经常吸烟，那就咨询一下医生，了解该怎样戒烟。你可以使用处方药、尼古丁帖、尼古丁口香糖或其他可行的方法。戒烟很难，但要是你想恢复自信灿烂的笑容，这样做是值得的。
方法4：找牙医
1、每6个月看一次牙医并定期洁牙。定期去看牙医，一年至少两次，清洁并检查牙齿。专业人士做的彻底洁牙是不可替代的，而且牙医能够在变严重之前发现问题。洁牙时，牙医或口腔治疗师会使用物理方法清除所有牙菌斑、牙垢和食物残渣。然后，他们会抛光牙齿，去除所有牙渍。这个过程是无痛的，而且不可替代，所以一定要按计划去看牙医。
2、咨询牙医，看自己能不能做美白治疗。下次洁牙时，向牙医咨询美白治疗。牙医会根据你牙齿的情况，使用过氧化氢和其他美白剂的混合物来去除深层牙渍，使牙齿变光洁。他们也可能给你配一副跟你牙齿匹配的护齿器，并开一种美白凝胶，让你在家做美白治疗。几次过后，你牙齿的颜色就会变浅一点。这肯定比自己使用美白牙贴更有效，因为牙医能够监督治疗过程，根据你牙齿的情况做出调整。
然而，很少有医疗保险可以报销美白治疗的费用，因为它们属于美容的范畴。
3、如果你夜间磨牙，那就去定制一副护齿器。如果你的牙釉质因为夜间磨牙而磨损，可以请牙医帮你做一副起保护作用的护齿器。他们会为你的牙齿做一个印模，然后定制一副在你睡着时防止牙齿受损的护齿器。上床睡觉时，要戴上护齿器来保护牙齿。夜间佩戴护齿器一开始会让你觉得有点怪怪的。尽管如此，你也应该坚持下去。几天后你就会习惯的。
4、预约挂号，做牙齿冠套，一劳永逸地解决问题。咨询牙医，看烤瓷牙冠套是否适合自己。这是解决牙齿发黄，让你笑容恢复灿烂的最佳方法，但是它非常昂贵。做牙齿冠套时，牙医会为你的牙齿取印模，为它们定制一个套子。然后，他们会把冠套粘到牙釉质上，用一层闪亮的白色陶瓷永久性的盖住牙齿。一颗牙齿做冠套需要花费一千到几万元不等，取决于你选择的材质和牙医。
小提示除了美白牙贴以外，牙齿美白产品的监管不是非常严格。如果你在药房的货架上看到一个产品声称它能美白牙齿，可别轻易就相信。

Ⅲ 家用牙齿美白方法

现代人越来越注重仪容仪表，牙齿美白也义不容辞，牙齿变黄与平时的生活习惯有着直接的关系，那么该如何快速美白牙齿，哪些方法更简单快捷呢?下面我和大家一起学习家用牙齿美白方法。

家用牙齿美白方法

1、橘皮沫做牙膏可洁牙净：把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。

2、小苏打(食用碱)洁齿：用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，可以使牙齿保持明亮光洁。

3、使用除牙垢、烟渍的小窍门：经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙刷和牙膏很难刷掉，但用醋便能使牙齿去垢洁白。使用办法：含半口食醋，在嘴里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，注意不要用力过大伤害到牙龈，最后用清水洗净，反复几次就可去除烟垢，还你以后洁白的亮牙。

4、墨鱼骨粉可有效洁齿：将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。

5、用洁白牙齿：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。

6、草莓美白牙齿：把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

7、用盐和牙膏混合刷牙：把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显着效果。盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。

薄荷护齿薄荷可以镇压口腔中难闻的口气，薄荷含有的烯类，能够通过血液循环到达肺部，让呼吸清新。薄荷还能缓解牙龈疼痛，遏制细菌滋生。配合加入了薄荷成分的牙膏，美白更加轻松。

双氧水洗牙将小苏打和过氧化氢以2：1的比例混合当牙膏使用，或者可以用手或是软布直接沾取氧化氢溶液涂抹在牙齿上并轻轻擦拭，起美白作用。

补钙多吃一些含有丰富钙质的食物，可以够平衡嘴里的酸碱度，减少口腔细菌滋生，不仅能够减少蛀牙，还可以够增加钙质，保护你的牙齿。另外，深绿色蔬菜以及苹果、梨和胡萝卜也可以多吃，通过咀嚼动作可以分泌更多的唾液，保护牙齿，而其中的矿物质能够在牙齿表面形成保护膜，防变色防蛀牙。

美白牙齿的方法

一、美白牙齿的食物——黑色食物

多数人认为外观看起来颜色饱和或偏暗色的咖哩、浓茶、酱油、红酒等食物含有高色素，会附着于牙齿表面，造成牙齿变色，此外国人常会将酱油和渗透力强的醋放在一起烹煮，使染色剂更容易沁入牙齿内部，使洁白贝齿变成黄板牙。

不过，也有人反其道而行，认为海带、黑木耳和香菇这叁种黑色食物，虽然含有色素，但因其含有天然胶质，能够吸附色素，将残留牙齿表面和浅层的深色色素带走，不仅不会让牙齿变黑，反而可帮助牙齿美白。

1、海带

素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素，有助于预防心血管疾病，调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏松。此外，海带中还含有低热量的褐藻胶，可在肠道形成凝胶状物质，帮助润肠通便和代谢毒素，也是延缓老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒素，并将其排出体外，达到洗肠的功能，此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸，有助于预防冠状动脉粥状硬化，降低肿瘤活性，减少胆固醇和血脂肪，改善贫血和预防骨质疏松等。

3、香菇

又称为“香蕈”，属于食用菌的一种，含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素，可帮助养颜美容，消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。

香菇属于食用菌的一种，热量低却含有丰富膳食纤维和多种营养素，可帮助养颜美容、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢。

以营养学的角度来说，海带、黑木耳和香菇各有其营养价值，且加上其膳食纤维丰富、热量低，成为瘦身减重的圣品，不过它们真的有助于牙齿美白吗?

上述食物的营养价值丰富，但对牙齿美白的功效有待商榷，由于牙齿暗黄的塬因众多，即使是受染色食物的细小分子残留所影响，用胶类食物吸附色素的塬理仍需进一步研究证实，建议民众想要避免食物造成黄板牙，首先仍需加强口腔清洁，减少食物分子附着，造成牙齿表面受损和蛀牙，而使塬本内层偏黄的牙本质暴露，使牙齿看起来偏黄。

二、美白牙齿的食物——水果

1、橙子

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

2、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

3、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

草莓：美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

4、芭乐

啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。饮食建议：除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

5、植物种子和坚果

Ⅳ 自己在家怎样美白牙齿

自己在家怎样美白牙齿

自己在家怎样美白牙齿，有很多的朋友对自己的牙齿都不是太满意，在外面美白牙齿又太费钱或是其他原因，那么大家知道自己在家怎样美白牙齿吗，下面就来看一看自己在家美白牙齿的方法吧！

自己在家怎样美白牙齿1

1、含食醋

把食醋含在嘴里1到3分钟，然后吐掉，刷牙。可以达到美白牙齿的效果。但要注意牙齿会觉得很酸、麻（持续2分钟左右）。这种方法不能经常使用，可2个月左右做一次。否则会伤牙。

2、用橘子皮刷牙

把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后刷牙，有很好的美白效果。

3、牙膏沾柠檬汁刷牙

每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而且其中富含的VC对牙齿可起到加固作用。

4、嚼无糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。所以想要牙齿美白，可以早晚刷牙，饭后来一粒无糖木糖醇口香糖。

5、花生粉擦牙

把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

6、多吃青苹果

把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

自己在家怎样美白牙齿2

一、怎么做能有效美白牙齿

1、尽量少吃色素较深的食物

经常抽烟、经常喝咖啡以都会引起牙齿的着色，而且如果经常进食一些色素较深的食物，也容易导致牙齿色素的沉积，让牙齿变色暗沉无光。

2、注意口腔的清洁

口腔的清洁是一个基础课程，但是对于一个人的口腔健康确有着重要的影响，在进食后，特别是色素较深的食物后最好可以刷牙或者是漱口，这样可以有效防止色素的沉积。

3、多吃芹菜等粗纤维食物

芹菜和韭菜这些粗纤维的食物都是可以有效地美白牙齿的。因为当我们在咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维的食物可以与牙齿摩擦，从而有效的清除牙齿表面残留的`食物和细菌，从而有效预防蛀牙还可美白牙齿。

4、多吃葱蒜姜等食物

虽然这些东西让人吃的时候觉得味道怪异难闻，但是，这些食物却拥有强劲的杀菌作用，对于牙齿的美白具有相当不错的效果。而且这吃这些食物的时候还可以去除变形链球菌，从而做到有效预防蛀牙。

5、多摄入含钙质的食物

钙物质对于牙齿的健康是有重要重要，钙可以有效美白牙齿，日常生说中奶制品、豆制品都含有丰富的钙物质，可以有效美白牙齿。

6、多吃富含维生素的食物

富含维生素的时候可以有效美白牙齿，而且维生素C可以有效护理牙龈，让牙龈保持健康，避免牙齿松动和牙龈出血，日常中常见的富含维生素的食物主要有西红柿和菠菜。

二 、多吃什么食物能美白牙齿

芹菜

要让牙齿美白，其实在我们生活中就有很多小方法。例如，多吃芹菜，芹菜中富含很多的纤维素，就像扫把一样能轻松的扫除掉牙齿中的食物残渣。同时有专家还称：越是费劲咀嚼，越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，还有达人自然抗菌的效果哟！建议在吃的时候，可以小黄瓜以及胡萝卜切成条状一起，既能按摩牙龈，还能补充一天的蔬菜量。

芭乐

芭乐又叫番石榴，芭乐不但热量低，同时也是很多人节食减肥很重要的一个食物，不但能增加饱腹感，且富含的维生素C能维护牙龈需要的健康营养素，严重缺乏维生素C的人，牙龈会变得更加脆弱，又容易出现牙龈肿胀和流血，所以不妨来试试芭乐吧！此外，西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓都是维生素C最佳食物，建议可以多多尝试哟！

奶酪

要平衡牙齿中的酸碱值，建议可以尝试用奶酪，有利于避免口腔中有利的细菌活动。同时，有蛀牙的孩子们，经常食用奶酪可以增加齿面的钙质，还能强化牙齿。

绿茶

要有抗酸防蛀牙的效果，建议可以尝试服用绿茶，因为绿茶中含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，不但能减少口腔中造成的蛀牙，还能去除难闻的口气。