美白含vc的食物有什么

㈠ 补充vc有好处，美白抗衰老，维c丰富的食物有什么

我们每天都离不开食物，但是呢，我们每天都接触，但是我们却不一定都很了解哪些食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有不同的营养，而且都拥有丰富的维生素。日常补充的维生素C是有美白效果的，维生素C本身是一种抗氧化剂，可以使身体已经产生的黑色素变淡，常见的水果，有橙色胡萝卜，芹菜，西红柿，菠菜，黄瓜，香蕉，草莓，柚子等，这些都是比较常见的水果，自己获取也是比较容易的。

如果大家无法分辨水果和蔬菜中，是否含有维生素C的话，可以选择一些颜色呈红色、黄色的蔬菜水果，这些比较容易分辨，而且这些食物中的维生素C的含量都不低。

㈡ 吃什么食物可以帮助美白

以下是一些可以帮助美白的食物：

• 柠檬：柠檬富含维生素C，可以抑制黑色素的形成，有助于美白皮肤。

• 番茄：番茄中的茄红素有抗氧化厅兄作用，可以减少皮肤黑色素的形成，使皮肤更加亮白。

• 红枣：红枣中含有丰富的铁元素，有助于促进血液循环，增加皮肤的营养，从而有助于美白皮肤。

• 燕麦：燕麦中富含维生素B1、B2等多种维生素和钙、铁等矿物质，有助于促进皮肤代谢和修复，从而使皮肤更加健康美白。

• 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和多种营伏袜养素，可以帮助修复皮肤细胞，减少皮肤色素沉积，缺伏激有助于美白皮肤。

除了以上食物，还有其他一些可以帮助美白的食物，如芹菜、奇异果、花生等，建议适量摄入，不过美白效果需要长期坚持才能见到。

㈢ 什么维生素可以美白 美白吃维生素c还是e

整个夏天让自己不知道黑了多少，想寻求能让自己美白的东西，不知道维生素的话，哪一种维生素能有美白的效果呢？吃维生素C好还是维生素E好呢？

整个夏天让自己不知道黑了多少，想寻求能让自己美白的东西，不知道维生素的话，哪一种维生素能有美白的效果呢？吃维生素C好还是维生素E好呢？

维生素C

皮肤黑主要是因为肌肤中黑色素含量多导致的，而黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，想要美白，防晒和抑制酪氨酸酶的生成都是重点，维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果，有很好的美白作用。

推荐富含维生素C的食物：柠檬、鲜枣、酸枣、草莓、柑橘、西红柿、樱桃、猕猴桃等。

维生素E

维生素E是一种脂溶性的天然抗氧化剂，其侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，同时维生素E还能保护细胞膜不受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，修复、淡斑、美白等美容作用。

推荐富含维生素E的食物：麦胚油、豆油、玉米油、菜花、甘蓝、奶油、蛋黄、牡蛎等。

维生素B3

烟酸属于维生素B3，其代谢产物便是烟酰胺，这是一种常用于美白产品中的成分，能够促进黑色素细胞脱落的进程，加速面部胶原蛋白的合成，起到自然亮肤、美白透亮的效果，对于糖化导致肌肤暗沉发黄的人，烟酰胺还具有抗糖化的作用，可以淡化蛋白质糖化后产生的色素沉积，帮助面部去黄美白。

推荐富含维生素B3的食物：肝肾、牛、羊、猪肉、鱼、花生、无花果、全麦制品、小米等。

维生素P

维生素P是水溶性维生素类物质之一，是一种多酚（类黄酮化合物），它具有稳定维生素C，增加其抗氧化功能的作用，因此吃维生素C美白想要效果更好，也少不了维生素P。

推荐富含维生素P的食物：橙皮中含有的橙皮苷，荞麦中含有的芦丁，洋葱中含有的槲皮素都是维生素P。

美白吃维生素c还是e

都可以。

根据上述的解答，可知美白吃维生素c还是e都是管用的，但不建议长期服用维生素c或e，因为这毕竟是药物，除了具有美白的作用以外，还有一定的药用功效，如维生素e可 *** 内分泌荷尔蒙，增强性功能等，若长期服用药用维生素e片，容易出现不良反应，同时维生素e属于油脂性物质，还不易涂抹脸部，日常美白最好是多吃些富含维生素c或e的食物补充为佳。

㈣ 补充什么维生素可以美白

1、维生素C

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用，经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片，而要多吃富含维C的食物。 维C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、薯仔、韭菜，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

2、维生素P 2

维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效，因维生素C极易被氧化，而维生素P则可以防止其被氧化破坏，能加强它的效果，如果通过补充维C来美白，适量的在吃上一些富含维P的食物，效果会更加明显。 维P代表食物：橙子，橘子等柑橘类食物，杏，樱桃，玫瑰果实，紫甘蓝，荞麦粉等。

3、维生素E 3

维生素E是一种脂溶性维生素，有很强的抗氧化作用，它在美容方敏有独特的功效，可以对抗自由基，抑制过氧化脂质合成，延缓肌肤的衰老，淡化黄褐斑，减少黑色素生成，美白肌肤，防止肌肤过早的衰老变黑。 维E代表食物：谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等。

4、维生素A 4

生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯，是美容界的抗氧化剂，有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产，可以将肌肤软化，减少细纹，调节肌肤新陈代谢，单数斑点，柔嫩美白肌肤。 维A代表食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

5 、维生素B3

也被称为烟酰胺，能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能，锁住肌肤水分，抵挡刺激物和污染物，同时还可以消除炎症，减少色素沉着，缓解痘痘，嫩白肌肤。 维B3代表食物：肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等。

㈤ 喝什么可以补充维c美白

喝橙汁可以岁茄绝补充维生素C，有助于美白。

以下是详细过程：

1. 选择新鲜橙子，清洗干净并榨汁，乎姿以保证维生素C的含量。

2. 每天早晨喝一杯新鲜的橙汁，可以帮助补充维生素C，提高肌肤的免疫力，抗氧化，促进黑色素代谢，从而达到美白的效果。

3. 注意不要添加过多的糖或者其他添加剂，以免影响健康和美白效果。

4. 多吃富含维生素C的食物，如柠檬、草莓、芒果等，可以帮助提高维生素C的摄入量。

5. 正确使用美白产品，如美白面膜、美白精纳孙华等，配合喝橙汁一起使用，可以加速美白效果。

总之，通过每天喝橙汁并注意均衡饮食，搭配使用美白产品，可以达到补充维C美白的效果。