美白能吃吃什么不能吃什么

㈠ 美白可以吃什么

美白可以吃什么

美白可以吃什么，很多女性朋友一直都在追求，希望自己能拥有美白的肌肤，但美白不是短期见效的事，不仅需要使用美白产品，也需要饮食上的搭配，那么大家知道美白可以吃什么吗，来看看吧！

美白可以吃什么1

美白去斑食物有哪些

1、葡萄：我们吃葡萄建议大家是榨汁喝，因为葡萄对于皮肤保养的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起维生素C的美白效果要高出25倍，比起维生素E的抗衰老效果压迫高出50倍。

2、菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

3、白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、茄子：茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的`合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。

美白去斑的饮品有哪些

1、西红柿汁：西红柿含丰富的维生素C，维生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而消除脸部色斑，使皮肤白净无瑕，每天坚持喝1杯西红柿汁，或者生吃西红柿。

2、冰糖柠檬汁：柠檬被称为“维生素C的仓库”，100克的柠檬汁中维生素C就高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等对皮肤有益的成分。将新鲜的柠檬榨汁，然后加入适量冰糖，即可饮用。经常喝，可白嫩皮肤，消除面部色素斑，且还具有防治动脉硬化的作用。

美白去斑的粥品

1、枇杷红枣粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。

2、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

药膳功效：美容护肤，去斑养颜。

美白去斑的妙招有哪些

1、丝瓜祛斑法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。

2、柠檬祛斑法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段时间后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。

3、茶水美白祛斑法：洗脸后，将茶水涂到脸上； 并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2—3分钟；然后清水洗净，有去除色斑、美白的效果。有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上就会自然消除。

4、砂糖橄榄油面膜祛斑法：准备砂糖、橄榄油以及压缩面膜，然后将两者混合，放入压缩的面膜纸浸透敷在脸部，每周进行2~3次，一个月下来，脸部的斑点就会得到明显的改善。

美白去斑要注意什么

1、 防止各种电离辐射：电离辐射包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

2、慎用各种有创伤性的治疗：长斑的MM最急切的当然是下“斑”了。在祛斑治疗当中，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，要注意慎用，否则严重是可造成毁容。

3、禁忌使用含有激素等的速效祛斑霜：使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，是长斑肌肤的禁忌哦，因为副作用太多了！有的甚至可以造成上百种的副作用，严重时有导致毁容的风险，因此要千万注意。

4、补水和调节内分泌最为关键：祛斑只有补水和调节内分泌才是最为关键的第一步。因此，不要盲目使用各种祛斑产品，要注意内调外养相结合，才能取得更好更快的祛斑效果。

美白可以吃什么2

VC类美白食材

VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。

代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。

特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。

排毒类美白食材

透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。

代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜

吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。

用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。

保湿类美白食材

促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。

代表食物：芦荟、玫瑰

吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用；玫瑰也可以平时泡水喝。

用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上；或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。

㈡ 想要皮肤好，皮肤白，应该吃什么，不应该吃什么

想要皮肤白，就要少吃感光食物，多吃不感光食物。
感光食物:柠檬，白萝卜，木瓜、，芹菜，莴苣、薯仔，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆
(夏季避开白天食用，可晚餐食用)
不感光水果:西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

㈢ 美白可以吃什么食物

美白可以吃什么食物

美白可以吃什么食物，脸是一个人的门面，脸也是需要我们经常保养的，脸蛋白净就是最好的美白，护肤品也要注意保存才能长久使用，下面来看看关于美白可以吃什么食物你都get了吗？

美白可以吃什么食物1

薏仁

冬天可以说是一种冬天用的滋补食品。夏天也可以说是很好的消暑健身的清补剂。同时薏仁更是一种美容食品，因其所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用，所以不但有抑制黑色素的作用，还能帮助排除体内多余的黑色素。常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，对淡化雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等有良好疗效。

莲子

日本古医术《医心方》记载："服用莲的花、根和实，有返回年轻，并使肤色如莲花的效果。"中国也有一种老说法，吃莲子能返老还童、长生不老。这些说法是有些夸大作用，但可见莲子的养颜作用是经过了历史的认可。成为天山童姥一样的不老传说固然不可能，可肤色如莲花还是有可实现性的。

洛神花

洛神花又叫玫瑰茄、山茄，在夏天很常见用它来泡茶。它含有丰富的有机酸、多酚和各种抗自由基成分，能促进皮肤的新陈代谢过程，可以清热解暑、利尿降压、养颜消斑、解毒、解酒等，是非常适合夏天用来泡茶的养颜圣品。

金银花

又名忍冬，金银花清热解毒、消炎收敛的药用价值众所周知，但它还有不为多数人知道的一个作用。金银花能够抑制酪氨酸酶的活性，并且抑制有机氧、黑色素，从而有效的达到美白肌肤、皮肤抗老化的目的。肌肤暗沉、长痘的美眉，不妨每天一杯金银花茶。

美白不但要日常生活中保湿、防晒、清洁等做到位，还需要内外兼修，从体内抑制黑色素的泛滥开始，继而朝着肌肤白皙无瑕的目标奋进。

美白可以吃什么食物2

1、美白吃这些水果

草莓——美白保湿滋润

美白原理：草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的'健康很有利。

吃法：除了平时多吃之外，入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿——祛斑美白

美白原理：西红柿能够平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿的营养丰富、热量低，很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

吃法：西红柿可以生吃、也可以炒西红柿鸡蛋吃，还可以榨汁喝。

樱桃——促进角质层的形成

美白原理：樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，还能够对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，在吃饭之前吃200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能不好的人有好处。

吃法：吃新鲜的樱桃和和樱桃汁。

菠萝——淡化色斑美白

美白原理：菠萝中含有丰富的维他命，不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，显得肤白，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤看起来呈现健康状态。

吃法：吃新鲜的菠萝、和菠萝果汁。

苹果——淡化雀斑及黄褐斑

美白原理：苹果营养丰富，是一种很常见的天然美容品圣品。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可以美白淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

吃法：经常吃苹果、和苹果汁，不仅能美容，还对身体健康有好处。

柠檬——美白、抗老化

美白原理：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

吃法：柠檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳。

葡萄——抗氧化

美白原理：葡萄能够护肤，主要是因为葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超级强大的抗氧化能力，是维生素E的50倍，不仅能够延缓衰老、维持肌肤健康，还能够防止紫外线侵袭。比维他命好20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

吃法：吃新鲜的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄连籽榨汁喝，喝一半，往脸上涂一半，效果更好。（注意：浓度过高的果汁不宜直接涂抹于面部，以免出现过敏症状，最好稀释后再用。）

猕猴桃——消除雀斑和暗疮

美白原理：猕猴桃又名奇异果，猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克每斤，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能有效美白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢、帮助消化、防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在让头发免受脏空气污染，让头发越发丰莹润泽。

吃法：吃新鲜的猕猴桃，和喝猕猴桃果汁，还有猕猴桃片等，如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，还对头发的生长是非常有好处的。

桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹

美白原理：桔子以其丰富的果酸和维他命含量，而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔子皮中含有特别高的的维他命C，因此在很多地方的人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。达到美白皮肤的效果，另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。

吃法：吃新鲜桔子，喝桔子鲜榨果汁，用桔子皮泡水喝。

桃子——防止色素沉着，预防皱纹

美白原理：桃子中含有丰富果酸，具有保湿功效，大量保湿之后才能是实现美白的效果，同时，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

吃法：吃新鲜的桃子、和桃子果汁。

2、吃这些食物美白

蔬菜：绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

㈣ 美白不能吃什么 美白期间有什么食物不能吃

1、深色食物。深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物。油炸橘闷世食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。感光类食物罩野都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊圆肢气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

㈤ 美白不能吃什么

1.少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。
因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
2.红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。
β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3.处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。
这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢？基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧？
想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色！
TIPS:
Q：想要让皮肤白一点，是不是要多吃白色的食物？有人说“酱油吃多了皮肤会变黑”，是真的吗？
A：如果吃白的东西皮肤就会变白，吃黑的东西皮肤就会变黑，那么是不是吃多了奇异果就应该变成史瑞克？吃多了小蓝梅，就应该变成蓝色小精灵？结果并没有，对不对？
所以用食物的颜色来判断是否影响肤色，并没有医学上的根据，但是吃了太多的胡萝卜和木瓜，皮肤会变黄，这可是真的。想要美白，吃下去的食物的颜色深浅并不重要，最重要的还是彻底防晒。
美丽小秘招：
我的美肤饮食原则中的“只吃新鲜的食物”，有时候也会稍稍被打破，万一吃了不该吃的垃圾食物，我会在当天吃比平时还多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂，以水果中的抗氧化剂来均衡一下。

㈥ 美白要远离什么食物有利于美白的食物有哪些

美白需要远离哪些食物？想美白就远离深色食物，因为深色食物进入人体会积累越来越多的黑色素，使皮肤难以美白。吃清淡的食物，多喝牛奶，会减少黑色素的堆积，它可以把你体内的黑色素排出体外。想美白的女性最好不要吃黑木耳、牛肉等深色的。

神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质。能吸引并锁住角质层细胞间的水分子，对保持年轻红润的肤色至关重要。推荐:糙米、小麦胚芽等谷类食物含有植物神经酰胺。富含抗氧化剂的食物可以防止皮肤受到紫外线、污染物等环境因素的损害。植物自然合成的类胡萝卜素、维生素E、维生素C、黄色和红色色素都富含抗氧化剂。推荐:红辣椒、橙子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、覆盆子。

为了紧致皮肤，我们需要大量的胶原蛋白，胶原蛋白是结缔组织中的主要结构蛋白。随着年龄的增长，细胞活性会自然减弱，环境应激源的增长也会分解我们的结构骨架，导致皮肤变薄变弱。富含矿物质铜和维生素C的食物有助于促进胶原蛋白的产生，重塑脆弱的皮肤。推荐:禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、柿子椒、红薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、紫菜。

㈦ 美白最好别吃什么食物

1、黑色食品

深色食物也是大家需要注意的食物，像是鸡蛋、豆腐等浅色食品，易使黑色素排出，还可减轻内脏负担。同时，也应该少吃黑食物，少喝饮料，如浓茶，可乐，咖啡和巧克力。黑色食物还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、核桃和其他主食。还有牛肉、羊肉、猪肝、甲鱼、海参和其他肉类。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色的卷心菜、蘑菇、木耳等。

2、油炸食品

油炸食品深受很多人的喜爱，因为它闻起来辛辣可口，但经常吃这些食物对身体是不好的，油炸食品不仅容易增加体重，而且含有会加速皮肤老化的氧化物，所以应该尽可能少吃。如果自己忍不住，也可以在吃之前添加一些维生素E食物来抵抗衰老，如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

光敏食品容易使皮肤变黑，原因是含有铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的照射而变黑或长斑，所以要适量摄入。红薯、薯仔、卷心菜、芹菜、香菜、萝卜、豆类等，这些蔬菜使长斑的皮肤更容易长出斑点。一般来说，具有挥发性辛辣气味的蔬菜大多属于光敏蔬菜。

4、富含胆碱和稀有元素的食物

研究表明，酪氨酸酶的活性与铜、铁、锌的体内活性密切相关。经常食用富含锌、铜和铁的物质，如动物内脏肝脏、肾脏、螃蟹、蜗牛、牡蛎、水产品、绿豆、红豆、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮肤颜色较深。因此，生活在海边的人们，吃更多的水产品，所以肤色比较深。